Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Подготовка
• Част 2 от 4: Действайте, ако менструацията ви започне
• Част 3 от 4: По-задълбочена подготовка
• Част 4 от 4: Поддържане на настроението правилно
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

Когато менструацията ви хване в училище, тогава предвидимо малко причини за радост, особено ако стомахът ви също се свива и е напълно трудно да отидете до тоалетната. Ако обаче сте готови за настъпването на тези дни предварително, тогава няма да се притеснявате за нищо друго. Най -важното в този бизнес е да държите под ръка всичко, което може да ви е необходимо, и не се колебайте да си вземете почивка, за да отидете до тоалетната! Запомнете, не се срамувайте от менструацията си - няма нищо лошо в това!

Стъпки

Част 1 от 4: Подготовка

1. 1 Винаги носете тампони или подложки със себе си. Ако наистина искате да сте готови за менструацията си дори докато сте на училище, тогава най -важното е да имате запас от подложки, тампони или нещо подобно. Акциите ви спестяват да не се притеснявате, че ще видите ... хм ... добре, схващате идеята. Като цяло, имайте при себе си запас от тези продукти за лична хигиена и тогава можете не само да си помогнете, но, да речем, да подадете ръка за помощ на вашия приятел.
   • Менструалните чаши, които се вкарват във влагалището и събират кръв, също са опция. Те са достатъчни за 10 часа, няма да ги усетите ... разбира се, опцията не е толкова популярна, колкото тампони или подложки, но не по -малко безопасна.
   • Ако смятате, че цикълът ви ще започне (може би дори днес), поставете тампон или подложка преди да тръгнете на училище.
2. 2 Намерете място за съхранение на вашите хигиенни предмети. Разбира се, в тях няма нищо срамно, но ако все пак се смущавате от нещо, тогава потърсете места, където бихте могли да ги съхранявате. Какво обаче дълго да търсите, ако имате козметична чанта ?! Ако училищната харта не позволява на учениците да носят козметични чанти и дамски чанти, тогава ще бъде подходящ молив или дори нещо като папка. Помислете предварително къде ще сложите своя „запас“, а когато дойде менструацията, ще ви бъде много по -лесно и по -лесно.
   • Ако имате шкафче, това е страхотно! Ако ключалката е сигурна, тогава можете да съхранявате там едногодишни запаси от хигиенни продукти, а не да ги носите със себе си.
3. 3 Резервното бельо и панталоните ще ви бъдат полезни. Поне с тях ще се чувствате по -спокойни. Да, много жени са измъчвани от страха, че началото на техните периоди ще стане забележимо с невъоръжено око за външен наблюдател и по най -очевидния начин - но това като цяло е рядкост. Все пак не боли да си готов! Резервното бельо и панталоните са най -добрият отговор на този страх. Те ще лежат тихо някъде, ще ги запомните и няма да се притеснявате. Не е ли добре?
   • Като алтернатива можете също да съхранявате нещо като пуловер на склад - може да се увие около кръста.
4. 4 Добавете шоколадов блок към инвентара си. Менструацията или ПМС са добра причина да хапнете малко повече шоколад. Изследванията показват, че шоколадът може да облекчи симптомите на ПМС ... и просто има добър вкус! Като цяло едно шоколадово блокче ще ви успокои и развесели, а това никак не е излишно в такива и такива дни.
5. 5 Вземете обезболяващо под ръка, в случай че менструалната ви болка стане твърде силна. Ако менструацията ви също е болки в стомаха, гадене, чувство на подуване и други "наслади" на живота за вас, тогава има смисъл да имате аналгетик с вас (основното е, че не противоречи на училищния устав). Ибупрофен или друго лекарство без рецепта ще се справи добре. Това, разбира се, не е необходимо, но може да озари живота по време на менструация.
   • Основното нещо е да обсъдите този въпрос с родителите и лекарите си, за да знаете със сигурност, че избраното лекарство не е опасно за вас.
6. 6 Знайте кога ще дойдат тези дни. Вашият месечен период може да не е много редовен, но все пак няма да е излишно да водите календар. Това не само ще ви позволи да избегнете неприятни изненади, но и предварително да вземете всички подходящи предпазни мерки - например, знаейки, че менструацията ви ще започне около тази седмица, можете да започнете да използвате подложки.
   • Разбира се, когато вече сте събрали всичко необходимо за спокойно „посрещане“ на менструацията си, това е едно. Но когато знаете и кога те ще дойдат - това е съвсем различно! Средният менструален цикъл е 28 дни, но може да варира от 21 до 45 дни през юношеството. Отбележете дните, когато започва вашият период в личния си календар или използвайте мобилни приложения, от които сега има много.
7. 7 Запознайте се с предупредителните признаци на менструалния цикъл. Менструацията често причинява странични ефекти като спазми, подуване на корема, акне и чувствителност на гърдите. Ако почувствате един или повече от тези симптоми, вашият период ще започне скоро.
   • При тези симптоми трябва да проверите отново дали всичко е на мястото си. Уверете се, че са поставени резервни тампони или тампони. Също така се уверете, че имате достатъчно подложки / тампони за следващите дни и проверете дали има поставени обезболяващи.
   • Носете тъмни дрехи, когато мислите, че менструацията ви ще започне. Ако менструацията ви изненада, черното ще ви помогне да го скриете.

Част 2 от 4: Действайте, ако менструацията ви започне

1. 1 Отидете до тоалетната възможно най -скоро. Така че можете да оцените ситуацията без любопитни очи. В тоалетната можете да поставите подложка, за да избегнете неудобни ситуации през останалата част от деня. Ако, докато сте в час, подозирате, че менструацията ви е започнала, незабавно помолете учителя да отиде до тоалетната.
   • Опитайте се да се обърнете към учителя, когато учениците са заети. Можете директно да кажете за вашия „проблем“, или можете да напишете бележка в духа: „Трябва да отида до тоалетната, за женската част ...“
2. 2 Помолете вашия учител, медицинска сестра или приятел за помощ. Ако менструацията ви, тази зима, дойде неочаквано и изобщо не сте готови за тях, не се колебайте да помолите приятелите си за помощ. Ако никой от тях не може да ви помогне, свържете се с учителя или медицинската сестра (но имайте предвид, че ако вече са на около 45-50 години, тогава има шанс те вече да са започнали менопауза, тоест необходимостта да носят със себе си, да речем, същите уплътнения).
   • Можете да отидете в болницата, да се обадите на майка си. Основното нещо е да не се страхувате да помолите за помощ!
   • Вижте училищен съветник или медицинска сестра. Медицинска сестра или училищен съветник може да обясни всички подробности за менструацията ви, ако това е първият ви път. Освен това те могат да споделят най -необходимото в този момент - уплътнението.
3. 3 Направете свой собствен дистанционер, ако е необходимо. Ако все още няма по -добър вариант и менструацията ви е наблизо, тогава трябва да направите нещо, а именно, домашно уплътнение.По принцип е просто - имате нужда от дълго парче тоалетна хартия, достатъчно дълго, за да го навиете поне 10 пъти около дланта си. Тази дебелина ще бъде минималната достатъчна. Поставете тази импровизирана подложка в бельото си, както бихте поставили обичайното си, а след това вземете още едно дълго парче тоалетна хартия и го увийте около тази подложка (перпендикулярно) още 8-10 пъти, докато всичко е здраво закрепено. По принцип можете да вземете друго парче тоалетна хартия и да повторите процедурата. Разбира се, това не може да се сравни с обикновеното уплътнение, но все пак.
   • По принцип, ако нямате толкова тежки цикли, тогава не бива да пъхате цяла ролка в бельото си - достатъчно е, да речем, да навиете парче тоалетна хартия 2-3 пъти. Тук обаче всичко е чисто индивидуално.
4. 4 Увийте якето около кръста си, ако е необходимо. Ако е възможно, увийте тениска, пуловер или яке около кръста си, особено ако подозирате, че кръвта е проникнала през дрехите ви. По този начин можете да скриете петна, докато имате възможност да смените дрехите си.
   • Първата ви менструация обикновено не е толкова тежка, така че най -вероятно ще почувствате, че идва, преди кръвта да проникне през дрехите ви. Независимо от това, погрижете се за „проблема“ възможно най -скоро, за да избегнете кървене, което може да бъде много неудобство.
   • Ако кръвта все пак изтече, преоблечете се в анцуг (ако имате такъв с вас). Ако не, помолете медицинската сестра да се обади на родителите ви, за да донесе допълнителни дрехи. Игнорирайте съучениците си. Ако кръвта изтече и някой попита за това, кажете му, че сте разляли сок върху дрехите си.

Част 3 от 4: По-задълбочена подготовка

1. 1 Пийте достатъчно. Това може да е последното нещо, за което можете да мислите, но точно когато водният баланс на тялото е нормален, няма нужда той да задържа влагата. Съответно ще се почувствате по -малко подути. Винаги дръжте със себе си бутилка вода, не забравяйте, че дневният ви прием на течности е около 2-2,5 литра вода! Разбира се, пиенето в училище не е толкова лесно. Но все пак се опитвате. Можете да изпиете чаша вода преди и след часа.
   • Храни, които са предимно вода, също ще помогнат. Дини, горски плодове, краставици, маруля - всичко това ще бъде полезно.
   • Минимизирайте приема на кофеин, като кофеинови газирани напитки, чай и кафе. Кофеинът има дехидратиращ ефект, което в този случай само ще влоши положението.
2. 2 Яжте храни, които ви предпазват от тежест и подуване. Ако искате да преживеете периода си с, както се казва, минимални загуби, тогава трябва да се откажете дори за известно време от продукти, които може да ви накарат да се почувствате зле. По -специално, струва си да се откажете от мазни храни и газирани напитки. Да, без картофки, хамбургери, лимонада. Яжте здравословни храни и заменете лимонадата с вода или чай без захар. Може да се почувствате по -добре след това.
   • Мастните храни карат тялото да задържа вода, което може да накара момичето да се почувства подуто.
   • Фасулът, лещата, зелето, карфиолът и пълнозърнестите продукти си струва да се избягват.
3. 3 Не пропускайте упражненията. Да, не, упражненията могат да облекчат болката. Да, може изобщо да не ви се тича и да скачате, но факт е, че упражненията ще ви помогнат. Аеробните упражнения карат тялото да изпомпва кръвта все по -добре, води до освобождаване на ендорфини (блокери на простагландините), което ви прави по -малко болезнени. Устойте на изкушението да седнете на пейката с гримаса на болка по лицето - отидете и започнете да се разтягате!
   • Разбира се, ако наистина се чувствате зле, тогава има смисъл да се въздържате от упражнения - но само в този случай.
   • Пропускането на упражнения поради менструацията може да привлече допълнително внимание към вас. Помислете дали това отговаря на вашия план.
4. 4 Посещавайте тоалетната на всеки 2-3 часа. Още преди да започнете занятия, има смисъл да си поставите точно такава цел. В случай, че менструацията ви е тежка, това ще бъде много полезно, защото можете да смените подложки или тампони, добре, или просто да проверите дали всичко е наред. Разбирате, че в такава ситуация е по -добре да проверите отново, отколкото да не проверявате и да се притеснявате. Разбира се, няма смисъл да се сменят тампоните на всеки два часа, но в случай на обилни менструации е подходящо да се сменят на всеки 3-4 часа, а при по -малко обилни - веднъж на 8 часа. Въпреки това, проверката на всичко от време на време все още не боли.
   • Освен това ходенето до баня на всеки 2-3 часа ще ви даде извинение да изпразвате пикочния си мехур по-често, което, знаете, може да направи болката по-малко забележима.
5. 5 Изхвърлете правилно подложките и тампоните. Ако трябва да изхвърлите нещо, докато сте в училище, тогава трябва да направите всичко разумно. Не изхвърляйте всичко в тоалетната - тръбата, знаете, може да се запуши. Най -добре е да изхвърлите използваните тампони и подложки в кошчето, разположено в самата кабина. Не забравяйте да ги увиете в слой или два тоалетна хартия, за да не залепнат за кошницата.
   • Ако няма контейнери за боклук в кабините, изхвърлете такъв боклук в обикновена кофа за боклук в тоалетната. Не се срамувайте от това.
   • Не забравяйте да миете ръцете си, когато сменяте тампона или подложката.
6. 6 Носете тъмни дрехи, ако се чувствате по -добре. Разбира се, малко вероятно е върху вашите неща да се появят петна от кръв, но все пак има смисъл да носите тъмно по време на менструация. Какъв е смисълът? Да, в твоя личен мир, това е всичко. Носейки тъмно, спестявате си необходимостта от време на време да проверявате дали върху тъканта се е появило петно ​​със съмнителен червен цвят. Като цяло, ако за вас ще бъде по -спокойно, защо не?
   • Менструацията не е причина да се обличате по грозен или стар начин. Ако искате да се изфукате в нещо снежнобяло или пастелно, тогава няма причина да се отричате от това.
   • Моля, обърнете внимание, че много училища имат изисквания за дрескод - той трябва да има светски характер и да отговаря на общоприетите норми за бизнес стил.
7. 7 Помислете как да реагирате, ако някой иска да ви нарани или да направи неподходяща шега. Дори и да са груби с вас, не забравяйте да се отнасяте към хората така, както очаквате, така че не бъдете груби в замяна. Ако сте проследени, докладвайте за това на доверен възрастен. Можете да отговорите на грубостта така:
   • „Наистина не съм в настроение. Моля, спрете. "
   • „Наистина имам нужда да бъда сам. Можеш ли да ме оставиш на мира? "
8. 8 Знайте как да си вземете почивка. Ако сте в час, отделете време за лазарета или тихо обяснете на учителя за какво става въпрос и отидете до тоалетната. Ето какво да кажете, без да навлизате в подробности:
   • "Аз имам такъв дни, мога ли да отида до тоалетната? "
   • "Започнах нещо, мога ли да изляза за няколко минути?"
   • - Нещо ми се случи от женска страна ... добре, знаеш.

Част 4 от 4: Поддържане на настроението правилно

1. 1 Не се срамувай. Всъщност няма значение дали менструацията ви е започнала първа в класа или последна - всеки започва да ги има. Всяка жена. Така че защо да се срамувате? Всичко това е естествено, всичко това е част от развитието на организма, част от израстването. Менструацията е знак, че тялото ви вече е готово за майчинство, трябва да се гордеете с това! И не позволявайте на момчетата да ви закачат ... и не позволявайте на никой друг! Трябва да се гордеете с менструацията си!
   • Обсъдете тази тема с приятелите си - в края на краищата винаги е приятно да знаете, че не сте сами в дадена ситуация.
2. 2 Не се притеснявайте за миризмата. Този въпрос, между другото, е актуален за много момичета - те се страхуват, че някой ще определи по миризмата, че имат менструации. Самата менструация обаче не мирише, но миризмата може да дойде от подложката (но не веднага, а след, да речем, няколко часа след като кръвта се абсорбира в нея).Съответно, за да не мирише нищо, подложката трябва да се сменя на всеки 2-3 часа или просто можете да носите тампон. Някои момичета обаче избират парфюмирани подложки - и тази миризма може да бъде и доста силна, така че решете сами.
   • Искате ли да опитате този вид хигиенни продукти? Първо ги обидете у дома и след това вижте дали можете да ходите на училище с тях.
3. 3 Уверете се, че родителите ви са актуални. Няма нужда да правите ужасна тайна за началото на менструацията, няма нужда да се срамувате от тях. Много е важно да разкажете за появата им (особено за първата) на майката или бащата. По -добре, разбира се, майката, въпреки че всяка друга роднина от женски пол ще може да ви предостави всички съвети и помощ, от които се нуждаете в този случай. Така ще се почувствате по -спокойни и по -лесни. Не забравяйте, че всички момичета преминават през това, и майка ви е преминала, и баба ви, и майка й, и баба й. Като цяло, колкото по -скоро кажете, толкова по -лесно ще бъде за вас.
   • Родителите ви, повярвайте ми, ще се гордеят с всичко, което сте им казали. Мама може дори да плаче малко!
   • Ако живеете с баща си, тогава вероятно ще се срамувате да му кажете за това. Въпреки това, след като говорите за началото на менструацията, веднага ще забележите, че се чувствате по -добре. Е, вашият стар баща ... той просто ще се радва, че сте били честни с него по този въпрос.
4. 4 Не се страхувайте да вземете почивка, за да използвате банята директно от клас, ако е необходимо. Ако разбирате, че е дошъл моментът, не се колебайте да поискате почивка. Ако дойдете на училище с правилното отношение, това няма да е проблем и денят ще мине по -добре. Можете дори да проверите с учителите дали можете веднага да отидете до тоалетната, без да поискате почивка.
   • Знайте, че учителите и училищните администратори трябва да са повече от готови да ви помогнат дори в тази ситуация! Повярвайте ми, далеч не сте първият човек, който има периоди в училище.

Съвети

• Опитайте се да носите тъмни дрехи, така че ако имате теч, той няма да бъде толкова забележим по дрехите ви, както по белите или телесните неща.
• Ако училището има униформа и тъмните дрехи не се допускат, носете втори панталон (или клин отдолу). За пола, носете специални шорти или гамаши отдолу.
• Ще трябва да седите много в училище, така че се уверете, че сте удобни и тампонът ви не изтича.
• Вземете със себе си допълнително бельо за всеки случай.
• Ако се притеснявате да отидете до тоалетната с чанта или козметична чанта, можете да носите тампон в джоба или сутиена си.
• Ако имате труден период или не сте твърде сигурни в момента, можете да си купите супер абсорбиращи тампони / тампони, за да избегнете дискомфорт или изтичане.
• Винаги, когато нямате подложка със себе си, използвайте навита тоалетна хартия или салфетка, за да бягате до офиса, до медицинската сестра или до стаята на учителя по фитнес. В училищата винаги има дистанционни елементи.
• Винаги носете чорапогащници, сякаш започва, ще бъдете готови.
• Сложете скривалището в чантата си и го носете със себе си между уроците, за да спестите време, докато ходите до шкафчето или сергията си. Просто извадете женските си предмети от чантата.
• Ако по време на тренировка се притеснявате, че шортите ви са твърде широки и подплатата може да падне, особено при мокри условия, носете велосипедни или шорти от спандекс. Но най -добрият вариант е долната част на анцуга!
• В медицинския кабинет можете да поискате подложки или тампон - най -вероятно ще ви бъдат предоставени.

Предупреждения

• Не забравяйте да не пръскате парфюм върху подложките и / или тампоните преди употреба и никога не пръскайте парфюм около вагината си. Това може да раздразни гениталната област.
• Бъдете чисти! Когато излизате от банята, не забравяйте да оставите всичко чисто и подредено, а не разхвърляно.
• Сменяйте подложката на всеки 2-4 часа; тампон - на всеки 3-4 часа.
• Оставянето на тампона твърде дълго може да доведе до токсичен шок. Това е рядка, но фатална инфекция. Сменете тампона на всеки 3-4 часа, за да сте в безопасност.Прочетете инструкциите в кутията за тампони, за да избегнете напълно риска.
• Вземете вана два пъти на ден, за да останете чисти - сутрин и вечер. Парфюмът ще помогне за маскиране на миризмата, но ваната и душът са от съществено значение.
• Проверете дали можете да донесете обезболяващи в училище. Уставът на някои училища забранява това, уви, така че не създавайте проблеми.

Какво ти е необходимо

• Подложки / тампони
• Болкоуспокояващи (като ибупрофен)
• Малко пари, ако можете да си купите подложки или тампони в или в близост до училище
• Сменяеми панталони или бельо
• Отбий