Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Оценете вашите способности и отговорности
• Метод 2 от 3: Начертайте граници
• Метод 3 от 3: Взаимодействайте с тях

Когато станеш възрастен, те очакват много нови преживявания, наред с други неща, отношенията ти с родителите ти ще се променят. Докато пораснете, може да срещнете проблеми като отношения с родители, които са емоционално зависими от вас. Може дори да се превърне в проблем на целия ви живот. Емоционално зависимите родители често са източник на постоянен стрес и сериозно усложняват живота и ежедневните отговорности на децата си. Но ако внимателно обмислите отговорностите си и взаимодействате и взаимодействате с родителите си, можете да изградите правилните отношения с емоционално зависимите си родители.

Стъпки

Метод 1 от 3: Оценете вашите способности и отговорности

1. 1 Запитайте се дали винаги сте имали тази връзка с родителите си. Не ви ли се струваше преди, когато общувате с родителите си, че сте най -възрастният? Може би те са постоянно фиксирани върху нуждите си, постоянно ви молят да им помогнете, но те самите не са в състояние да се грижат за себе си? Ако това винаги е било така или доста дълго време, тогава можем да кажем, че родителите ви са останали емоционално незрели. В този случай ще трябва да поставите ясни граници, ще трябва да работите върху себе си и върху това как реагирате на ситуацията. Но не очаквайте те да се променят.
   • Ако забележите, че родителите ви са се променили и това се дължи на влошаване на здравето им, на факта, че те са слаби и не могат да се грижат за себе си, тогава ще ви е необходим съвсем различен подход. Ако случаят е такъв, ще трябва да бъдете по -съпричастни и ще се нуждаете от подкрепата на братя и сестри или други членове на семейството, а вероятно и на външни лица.
2. 2 Помислете за тяхното здраве. Ако родителите ви станаха безпомощни не толкова отдавна, трябва да обърнете внимание на тяхното здраве. Поведението им може да се е променило поради факта, че нещо се е променило в живота им. В края на краищата родителите ви може да се нуждаят от повече емоционална подкрепа поради свързани с възрастта промени и влошено здраве. Когато мислите за това, помислете за:
   • Имат ли здравословни проблеми? Може би наскоро са получили сериозна диагноза? Може би са били диагностицирани с опасна болест? Това може да отслаби емоционално родителите ви. Всъщност те просто искат да прекарват повече време с вас или може би се нуждаят от помощ.
   • Били ли са диагностицирани с когнитивно увреждане или психично разстройство? Ако родителите ви имат Алцхаймер или други психични проблеми, може да се нуждаят от повече помощ и подкрепа и може да изглеждат зависими.
   • Ограничени ли са техните движения? Може би използват инвалидна количка? Или имат друг подобен проблем? Ако родителите ви не могат да се движат нормално, те могат да станат отчаяни. Ако е така, те ще искат емоционална подкрепа от вас.
3. 3 Помислете как да организирате всичко. Докато правите план за това как да се отнасяте към емоционално зависимите си родители, помислете как можете да го организирате. В крайна сметка именно тези организационни въпроси до голяма степен ще определят начина, по който се справяте с родителите си. Помислете за следното:
   • Живеете ли далеч от тях? Ако помагате на възрастните си родители, които живеят далеч от вас, тогава ще трябва да общувате много с тях по телефона или имейл.Обяснете им, че просто не можете да ги посещавате толкова често, колкото биха искали. Просто кажи: „Мамо, ние живеем толкова далеч един от друг, аз имам своите отговорности, така че не мога да те посещавам толкова често, колкото искаш.“
   • Могат ли да пътуват сами. Дори и да не могат да пътуват сами (и живеете далеч един от друг), ще трябва да ограничите броя на посещенията. Просто кажи: „Татко, бих искал да те посещавам по -често, но не мога да напускам толкова често, колкото искаш.“
   • Ако имате братя, сестри или други членове на семейството, те също могат да помогнат по този въпрос. Планирайте посещения, грижете се за родителите, така че никое от децата да не прави всичко само и да не се обижда на другите.
4. 4 Помислете за отговорностите си. След общи организационни въпроси трябва да помислите за отговорностите си. Това ще ви помогне да прецените колко време и енергия можете да отделите на родителите си. Може би просто не сте в състояние да им отделите толкова време и енергия, колкото те искат.
   • Може би имате малки деца? Ако е така, тогава няма да можете да отделите много време на родителите си. Кажете им, че родителските ви задължения ви пречат да прекарвате много време с тях.
   • Имате ли финансови затруднения? Ако нямате достатъчно финансови средства, за да посещавате родителите си толкова често, колкото биха искали, кажете им това.
   • Може би имате много работа? Ако трябва да работите много, ако имате няколко работни места, ако имате дълъг път до работа, няма да можете да отделите толкова време на родителите си, колкото те биха искали. Трябва да им предадете този факт.
5. 5 Помислете колко вече сте направили за тях. След като прецените ситуацията, помислете известно време как сте се държали, дали сте били грижовно и отговорно дете. Това ще ви помогне да разберете дали трябва да се обидите от родителите си или наистина имат нужда от помощ. Преди да вземете решение, се запитайте:
   • Колко време отделяте на родителите си? На колко години са вашите братя и сестри? Ако по -малко, тогава може би пренебрегвате родителите си.
   • Как разговаряте с родителите си? Правиш ли го с любов и грижа? Например, ако говорите с тях с раздразнен тон или бързате да се отървете от тях, те може да ви се сторят ненужни.
   • Реципрочна ли е комуникацията ви с родителите? Например, ако родителите ви винаги ви се обаждат първи и никога не го правите сами, те може да почувстват, че не ги цените.

Метод 2 от 3: Начертайте граници

1. 1 Не им позволявайте да контролират или диктуват живота ви. Мисълта за скриване или укриване на информация за вас и вашите дела от родителите ви може да изглежда безсърдечна и страхлива. Може обаче да се нуждаете от това, за да не ви пречат в живота по всяко време и навсякъде. Няма значение защо се нуждаят от вас - било то по медицински причини или по някаква друга причина - шансовете са, че ще трябва да установите ясни граници в комуникацията си с родителите си.
   • Всички ваши контакти трябва да са приятни и за двете страни. Не позволявайте на родителите ви да ви казват какво да правите и къде.
   • Не е необходимо родителите ви да знаят подробно ежедневието ви. Ако знаят всичко за вас, те могат да се намесят в живота ви повече, отколкото бихте искали.
   • Ако вече сте възрастен, кажете им, че не искате те да контролират всяко ваше движение.
   • Кажете им, че не трябва постоянно да се появявате в къщата, апартамента, общежитието си. Например, можете да кажете: „Мамо, обичам те, но вече съм възрастен и независим човек, имам собствен живот, своите отговорности. Бих искал да ми дадете малко лично пространство. "
2. 2 Приемете емоционално незрели родители. Ако родителите ви винаги са се намесвали в живота ви и постоянно са искали нещо от вас, тогава най -вероятно просто трябва да ги приемете такива, каквито са. Не се опитвайте да ги промените, съсредоточете се върху защитата си. Решете с какво ще търпите и с какво няма. Кажете им, че ще има последствия, ако нарушат границите.
   • Например, може да кажете: „Мамо, с удоволствие ще ходя да пазарувам с теб веднъж месечно, но нямам време да го правя всеки уикенд.“ Или кажете: „Татко, обичам те, но не мога да те приветствам в къщата си всеки път, когато искаш. Моля, първо се обадете, ще се уговорим къде и кога можем да се срещнем. Ако дойдете отново неочаквано, ще трябва да взема ключовете от вас. ”
   • Ако родителите ви се опитват да спорят с вас, очертайте граници и просто се отдалечете. Кажете: „Не искам да говоря повече за това“.
3. 3 Ако е необходимо, говорете с тях колко проблеми са свързани с техните емоционални нужди. Може да дойде часът, в който трябва да седнете с родителите си и да поговорите сериозно за техните емоционални нужди и живота ви. Това може да бъде доста дълъг разговор. Ако се стигне дотам, ще трябва да им обясните как техните действия и тяхната зависимост пречат на стремежа ви към независимост.
   • Планирайте време за разговор с тях. Това може да е разговор на кафе или обяд.
   • Обяснете им, че ги обичате и се грижите за тях, но тяхната зависимост от вас или тяхното поведение внася проблеми в живота ви. Например, може да кажете: „Мамо, обичам те, но искаш да прекарвам твърде много време с теб. Трябва да се откажа от родителството и работата си. "
   • Оставете ги да изразят чувствата си. Например попитайте: „Мамо, може би не съм разбрал нуждите ти?“
   • Попитайте родителите си дали има проблем, който все още не забелязвате, но за който биха искали да говорят. Те могат да ви кажат, че наскоро им беше поставена тежка диагноза и това повлия на поведението им.
   • Не забравяйте да им обясните колко важни са вашите лични граници за вас.
4. 4 Ограничете контакта с тях, ако е необходимо. В някои случаи може да се наложи да ограничите контакта с родителите си. Разбира се, това вече е крайна стъпка, която може да се направи, ако разговорите и другите опити за взаимодействие с тях са се провалили.
   • Може да се наложи да се ограничи контактът с родителите, ако те са психично болни или са склонни към емоционално насилие.
   • Ако родителите ви са болни, ще трябва да им отделите повече време в началото. Може да се наложи да уредите грижите им (да разпределите отговорности между членовете на семейството, да наемете медицинска сестра или социален работник, да ги разпределите в старчески дом). Ще трябва да се уверите, че техните основни нужди са задоволени, включително нуждата от комуникация и контакт с хората, и че те получават медицинска помощ, ако са болни.
   • Ако родителите ви са просто твърде властни и не искат да зачитат личните ви граници, тогава ще трябва да им се обадите и да им обясните, че те самите са забили клин между вас с действията си. Например, можете да кажете: "Мамо, обясних ти как твоите действия влияят на живота ми. Мисля, че е по -добре да се дистанцираме малко."
   • Ограничаването на контактите с родителите ще дойде само от ваша страна. Вие сте тези, които сами предприемате тази стъпка, без съгласието на родителите. Не им позволявайте да ви въвлекат в преговори.
   • Обяснете им, че искате да ограничите контакта за известно време, може би докато не променят поведението си. Можете да кажете: "Татко, този месец ще бъда много зает. Ако можеш да проявиш уважение към мен като независим човек, следващия месец ще общуваме отново."
   • Като ограничите контакта, можете да им препоръчате да посетят психолог, психотерапевт, лекар или психиатър.

Метод 3 от 3: Взаимодействайте с тях

1. 1 Бъдете учтиви. Говоренето с родителите ви винаги трябва да бъде любезно и любящо. Дори ако те вече са ви докарали до отчаяние от зависимостта и действията си, опитайте се да не забравяте, че те обичат и се грижат за вас. Опитайте се да им покажете уважение и да бъдете учтиви в замяна.
   • Избягвайте грубостта или рязкото прекъсване на комуникацията с тях по телефон или имейл. Не бива да казвате: „Мамо, нямам време за това в момента“. По -добре да кажа: „Здравей, мамо, бих искал да говоря с теб, но не мога в момента. Хайде, ще ти се обадя по -късно. "
   • Не се карайте на родителите си. Дори и да сте отчаяни поради натрапчивостта им, опитайте се да не ги щракате. Никога не казвайте на родителите си нещо от рода на: „Мамо, вече не мога да понасям натрапчивостта ти!“
   • Не забравяйте, че ако им кажете нещо обидно, тези думи не могат да бъдат върнати.
2. 2 Кажете им колко са важни за вас. В почти всички случаи трябва да се опитате да съобщите на родителите си какво чувствате към тях. Възможно е, ако им кажете, че ги обичате, че са ви скъпи, тогава по този начин ще облекчите стреса и ще облекчите страданията им, поради което те станаха толкова зависими.
   • Кажете на родителите си, че ги обичате, че те са много важни за вас. Казвайте им това всеки път, когато говорите с тях. Например, ако им се обадите, не забравяйте да кажете нещо като: „Мамо, мислех за теб и наистина исках да те чуя“.
   • Ако в края на разговора родителите ви кажат „обичам те“, отговорете в отговор. Може би тези думи означават много за тях.
3. 3 Говорете с тях задълбочено и продуктивно. Много от проблемите с емоционалната зависимост на родителите могат да бъдат решени, като им се говори пълноценно. Ако разговаряте с тях подробно, дълго, продуктивно, те ще разберат, че не сте безразлични към вас.
   • Интересувайте се от живота им. Попитайте ги за техните родители, за детството им.
   • Покажете им, че важното за вас е това, което те мислят. Можете да ги помолите за съвет относно вашето родителство, бюджет, подобряване на дома.
   • Нека разговорът ви протича естествено. Не се опитвайте да прекратите или прекъснете разговора възможно най -скоро. Майка ти може просто да се радва да говори с теб по различни, може би без значение, теми.
   • Отделете време за разговор, така че разговорите ви да не са краткотрайни. Например, отделете един час, за да говорите с родителите си в неделя следобед. Опитайте се да не им се обаждате, когато сте заети с нещо, например да водите децата си на събитие.
4. 4 Редовно общувайте с родителите си. Когато децата първи влизат в контакт с емоционално зависими родители, това е много добре за връзката им. Ако им се обаждате редовно, те ще знаят, че се притеснявате за тях. Така ще вземете ситуацията в свои ръце и сами ще установите реда на комуникация.
   • Обаждайте им се веднъж седмично приблизително по едно и също време. По време на разговора кажете им, че ще се обадите в петък в пет часа. Това ще ви помогне да установите редовни телефонни контакти. Сега те ще знаят кога да очакват вашето обаждане и ще се почувстват по -добре.
   • Изпращайте им поздравителни картички понякога, особено ако не използват компютър. Дори да напишете само няколко реда, това ще бъде важен жест, можете да постигнете много с няколко думи. Пощенската картичка винаги ще бъде пред очите им, те могат да я прочетат отново, ако трябва да се убедят отново във вашето внимание към тях.
   • Ако използват имейл, изпратете им писма. Не омаловажавайте въздействието на родителите си, когато им обръщате внимание.
   • Ако родителите ви имат мобилен телефон и знаят как да го използват, изпратете им SMS съобщения. Изпращането на SMS е лесно и просто и тези съобщения могат да означават много за родителите ви.
   • Опитайте се да организирате графика си така, че да можете да посещавате редовно родителите си. Например, ако живеете в същия град, опитайте се да ги посещавате всяка неделя или по -често, ако желаете.
   • Опитайте се да обърнете внимание на големите промени в речта, мислите или отношението на вашите родители към вас. Това може да показва значителни промени в тяхното психическо или физическо състояние. Не прибързвайте със заключенията, че са досадни или взискателни. Опитайте се да чуете какво наистина искат да кажат.
5. 5 Възползвайте се максимално от времето си с родителите си. Прекарването на качествено време с тях всеки път, когато ги посетите, ще бъде най -добрият начин да ги накарате да почувстват, че ви е грижа за тях. Обръщането на максимално внимание на тях, когато се срещнете, вероятно ще ги направи по -малко досадни.
   • Личните посещения са може би най -важният начин да им покажете, че са важни за вас. Ако не посещавате редовно родителите си, те ще си помислят, че не ви е грижа за тях.
   • Когато посещавате родителите си, не забравяйте да бъдете внимателни към тях, попитайте как се справят. Например, може да попитате: „Какво е новото при вашите съседи?“
   • Попитайте за техните хобита, за приятелите, за здравето им.