Как да се държим и поддържаме здрав дух, когато всички в училище те мразят

Видео: Ангел Бэби Новые серии - Игра окончена (29 серия) Поучительные мультики для детей

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 4: Подобрете вашата среда
Метод 2 от 4: Развивайте комуникационни умения
Метод 3 от 4: Дръжте се правилно със злите хора
Метод 4 от 4: Получете поддръжка
Съвети

Възможно е не всички да ви мразят, но ви е трудно да намерите мястото си в училище. Възможно е слухове да са се разпространили за вас и хората са започнали да ви избягват. Може би по някакъв начин се различавате от другите: по -бедни сте от съучениците си, принадлежите към различна националност, имате увреждане. Може да ви преследват чувства на самота или неразбиране. Трябва да осъзнаете, че сте в състояние да се справите с тези чувства и да се насладите на живота.

Стъпки

Метод 1 от 4: Подобрете вашата среда

1 Моля, бъдете любезни. Останете мили, дори ако всички в училище се опитват да ви обидят. Не клюкарствайте и не клюкарствайте. Бъдете учтиви и приятелски настроени, когато говорите. Ако се държите добре, тогава никой не може да каже нищо лошо за вас.
- Усмихвайте се на хората и не се колебайте да се свържете с очите.
2 Започнете да водите дневник. Нека всички болезнени емоции угаснат. Запишете всичко, което искате да кажете на глас, но се страхувате или сте стеснителни. Опишете събитията и чувствата си.
- Можете да поставите всичките си чувства на хартия и след това внимателно да запишете бележката.
- Дневникът е особено полезен, ако сте срамежливи да изразявате чувствата си.
3 Изградете увереността си. Упражненията са чудесен начин да се справите със стреса и да повярвате в себе си. Ако не сте готови да отидете на фитнес, тогава има много други възможности: започнете да скачате над батут, да разхождате кучето си или да карате колело.
- Можете също така да практикувате танци, бойни изкуства или пързаляне с кънки. Изберете дейност, която ви подхожда!
- Придобийте нови умения. Новите способности увеличават увереността ви във вашите способности и също така ви позволяват да видите, че не стоите на едно място.
4 Регистрирайте се за клуб или спортна секция. Ако смятате, че никой не ви харесва, опитайте да станете член на клуб или спортен отбор и намерете там приятели, които споделят вашите интереси. Много училища имат театрални клубове, стенни вестници, поетичен клуб, музикални и спортни секции. Извън училището можете да практикувате бойни изкуства, танци или духовно образование.
- Изберете дейност, която отговаря на вашите интереси. В началото може да се почувствате неудобно, но поне опитайте.
- Понякога най -трудното нещо е да дойдеш на първия урок. Може да се почувствате тревожни или да усетите, че всички ще ви харесват и ще ви игнорират. Махни го от главата си! Опитайте се да посетите поне един клас.
- Не забравяйте, че всички членове на екип или секция имат общ интерес. Опитайте се да опознаете другите участници, като им зададете въпроса: „Кога за първи път се заинтересувахте от фотографията?“, „От колко време се занимавате с карате?“ или "Кой е любимият ви поет?"
5 Съсредоточете се върху положителното. Научете се да променяте възприятието си и да не мислите, че всички хора са зли или че никой не ви обича. Не е нужно да повтаряте неприятни ситуации в съзнанието си отново и отново. Когато мислите за негативни моменти от миналото, вие всъщност давате свежа сила на своите нарушители. Започнете да изграждате силата си и да мислите за себе си по положителен начин.
- Лесно е да се задържите на отхвърляне („Какво направих? Можех ли да постъпя по друг начин? Защо са толкова ядосани?“), Но се опитайте да излезете от този порочен кръг възможно най -скоро. Такива хора не ви определят като личност и тяхното мнение остава само мнение, а не факт.
- Помислете за вашите положителни качества (доброта, състрадание, грижа и щедрост) и вашите уникални способности (добър танцьор и по -голям брат).

Метод 2 от 4: Развивайте комуникационни умения

1 Следвайте хора с напреднали комуникативни умения. Често срамежливи и неспокойни в обществото, хората, на които им е трудно да общуват с другите, са твърде фиксирани върху себе си и своите успехи или неуспехи в комуникацията. Наблюдавайте онези ученици, които са популярни в училище, разбирате се добре с другите и сте създали много приятели. Какво прави всички да харесват тези хора? Наблюдавайте тяхната поза, жестове, изражения на лицето. Обърнете внимание как те взаимодействат с други хора в училище.
- Забележете какви положителни неща носи този човек в социалното взаимодействие и след това опитайте да ги повторите сами.
- Ако се съсредоточите върху себе си, лесно можете да пропуснете фините сигнали на други хора. Първо, опитайте се да забележите такива намеци в другите, за да можете да ги различите по -късно в разговорите.
2 Жестове и изражения на лицето. Ако кръстосате ръце и крака и погледнете надолу, тогава хората около вас едва ли ще ви приемат за любезен и приветлив събеседник. Уверете се, че езикът на тялото ви е възможно най -отворен: обърнете се към хората, усмихнете се, кимнете с глава и поддържайте зрителен контакт. Опитайте се да не кръстосвате ръцете и краката си, нито да прегъвате или изправяте раменете си.
- Не е нужно да поддържате контакт с очите, за да осъществите контакт с очите. Това могат да бъдат други точки на лицето: бузите, челото, носа, устата. Ако преди това сте избягвали контакт с очите, в началото ще бъде трудно. Не се предавай.
3 Бъдете добър слушател. Не приемайте, че сте 100% отговорни за продължаването на разговора. Ако мислите само за следващия си ред, може да пропуснете важни подробности от разговора. Най -добре е да изслушате събеседника си и да зададете уточняващи въпроси. Например, ако някой ви каже: „Обичам да копая в градината“, тогава попитайте „Какви цветя и растения харесвате?“ или „Кога започнахте да се занимавате с това?“.
- Активните слушатели следят какво им се казва, а също така проявяват интерес към човека и темата на разговора. Не се страхувайте да кимнете с глава, кажете „Ами да“, „Сериозно?“ или „Уау!“, за да покажете, че се интересувате.
4 Развивайте комуникативни умения. Теорията е едно, а практиката е съвсем друго! Използвайте уменията си в разговори с близки и след това се опитайте да ги използвате в училище. Трябва да използвате уменията си възможно най -често, за да се държите възможно най -естествено.
- Излезте от зоната си на комфорт, ако е необходимо! С течение на времето ще ви стане по -лесно.

Метод 3 от 4: Дръжте се правилно със злите хора

1 Тръгвам си. Излизането от насилника ще покаже, че този човек няма контрол върху вашите действия и емоции. Трябва да сте на едно ниво, за да се борите с човека. Сега това е напълно безполезно, така че не бива да губите енергията си в тази ситуация.
- Винаги вие решавате как да реагирате. Трябва ли да влизам в схватка? Може би е по -добре просто да си тръгнете и да не се притеснявате.
2 Отказвам. Ако някой се придържа към вас или ви подтиква към битка, тогава спокойно кажете, че няма да влизате в битка. Човек е способен да ви тормози само ако придобие власт над емоциите ви. Ако покажете, че не ви е грижа за него, тогава насилникът просто ще загуби интерес към вас.
- Ако човекът е упорит, игнорирайте го.
- Кажете „Не искам да говоря с вас“ или „Не ме интересува това“. Не забравяйте, че вашата реакция на ситуацията зависи изцяло от вас. Не си губете времето.
3 Погледнете по -широко ситуацията. Запитайте се: „Ще си спомня ли тази ситуация след година? И след 5 години? Как това ще се отрази на живота ми? ”. Ако отговорът е отрицателен, по -добре насочете силите в друга посока.
- Оценете също колко дълго тези хора ще останат в живота ви. Ако ще станете студент или ще се преместите, скоро ще забравите за тях.
4 Шегуваш се. Ако се опитват да ви обидят, опитайте се да отговорите на нарушителя с шега. Хуморът може да обезоръжи и обърка противника ви. Освен това хуморът показва, че други хора нямат власт над вас.
- Ако успеете да се отвърнете на шега, вероятно е насилникът да загуби интерес към вас.
- Ако някой се опита да се смее на размера на обувката ви, кажете: „Прав си. Опитах се да получа роля във „Властелинът на пръстените“, но се оказа, че нямам достатъчно окосмени крака. "

Метод 4 от 4: Получете поддръжка

1 Говорете с родителите си. Те винаги ще ви помогнат и подкрепят. Ако ви е трудно, помолете родителите си за съвет или помощ. Те могат да говорят за това как им е било трудно на вашата възраст и как са успели да се справят с неприятностите в училище.
2 Сприятелявам се. Други деца в училище може да споделят вашата част. Започнете да разговаряте с тези, които също са тормозени от други студенти. Те могат да бъдат жертви на обиди, слухове или новодошли, които трудно се приспособяват. Предложете им вашето приятелство, разбиране и подкрепа.
- Ако някой в училище нарани вас и вашите приятели, говорете с него заедно. Силата се проявява в числа, а единството ще ви надари с убеждение.
3 Говорете с учител или училищен съветник. Ако сте тормозени в училище, не забравяйте да кажете на възрастен, на когото имате доверие. Можете просто да обсъдите ситуацията или да се опитате да защитите справедливостта. Дори ако разговорът не промени ситуацията, това може да ви помогне да промените отношението си към нея.
- Можете да говорите с учител, родители на приятел или свещеник.
4 Вижте психотерапевт. Ако постоянно сте тормозени в училище и не можете да направите нищо по въпроса, помолете родителите си да ви запишат за терапевт. Той ще ви помогне да се справите с емоциите, да преодолеете негативните чувства и да разберете по -добре себе си.
- Срещата с терапевт не означава, че сте „луди“ или не можете да решите проблемите си. Просто искаш помощ от човек, който знае как да разбере ситуацията.
5 Отнасяйте се със състрадание. Дори и да ви е много трудно, не забравяйте, че все още заслужавате уважение от другите хора и най -важното от себе си.Вие сте достоен и значим човек, независимо от това как другите се отнасят с вас. Трябва да запомните, че чуждото възприятие не ви определя като личност, вие сами решавате какъв човек да бъдете. Бъди добър към себе си. Спрете да се тормозите („Аз съм толкова глупав“ или „Никой не ме обича“), станете ваш най -добър приятел и подкрепа.
- Научете се да опровергавате негативните мисли за себе си. Ако мислите, че съм „глупав“, тогава си спомнете всички онези моменти, в които сте проявили интелигентност (не непременно в училище). Можете да бъдете добър математик, дърводелец или да имате способността да намерите изход от трудни ситуации.