Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Подгответе спалнята си
• Част 2 от 3: Изключване на шума
• Част 3 от 3: Решаване на проблема
• Съвети
• Предупреждения

Късният нощен шум може да наруши моделите ви на сън, което ви прави по -вероятно да се чувствате сънливи сутрин. Има няколко неща, които можете да направите, за да се справите с нежелания шум. Например, за да блокирате звука, можете да се преместите в друга стая, да заглушите досадни шумове с успокояващи звуци или да отстраните основната причина за прекомерен шум във вашия район.

Стъпки

Част 1 от 3: Подгответе спалнята си

1. 1 Извадете телевизора от спалнята. Много хора имат телевизори в спалните си и това може да причини нежелан шум и смущения в съня. Ако имате телевизор в стаята си, преместете го в друга част на къщата и никога не го използвайте като средство за заглушаване на звука.
   • Звуците, идващи от телевизора, често нарушават непрекъснатостта на съня. Телевизията не е най -добрият начин да спрете нежелания шум, тъй като телевизионните и комерсиалните звуци често се различават по височина и сила на звука. Това може лесно да прекъсне съня ви.
   • Много хора също заспиват неволно, докато гледат телевизия. В резултат на това те трябва да станат, за да изключат телевизора, което може да затрудни по -късно заспиването. Най -добре е да извадите телевизора изцяло от спалнята си, за да избегнете изкушението да го изключвате през нощта.
2. 2 Надстройте прозорците си. Понякога прозорците могат да предизвикат шум през нощта, тъй като не осигуряват адекватна звукоизолация. С някои подобрения на прозорците вашата спалня може да стане по-удобна за сън.
   • По принцип трябва да спите със затворени прозорци. Ако стаята се затопли през нощта, използвайте вентилатор или климатик, вместо да отваряте прозорци.
   • Завесите, особено тези от тежка тъкан, са чудесна инвестиция. Те действат като защитна бариера, предотвратявайки навлизането на звук в спалнята.
   • Запечатването на съществуващи празнини в прозорец или рамка на прозореца също може да помогне. Изолационни пяни за прозорци и врати се предлагат в повечето магазини за хардуер. Използвайки ги, можете да поправите пукнатини, които позволяват преминаването на нежелан шум.
3. 3 Пренаредете мебелите. Разположението на мебелите в една стая може да окаже значително влияние върху нивата на шум. Като просто пренареждате мебелите, можете да решите проблема с шума.
   • Ако честият уличен шум ви пречи да спите, преместете главата на леглото далеч от прозореца. Ако имате шумен съсед, преместете главата на леглото далеч от фугата.
   • Можете да натиснете голяма библиотека или скрин към стената, за да блокирате нежелания шум.

Част 2 от 3: Изключване на шума

1. 1 Създайте бял шум. Белият шум е монотонен звук, който не се променя по височина или тон. Това е един от най -ефективните начини да заглушите нежеланите звуци.
   • Белият шум намалява разликата между нормалните фонови звуци и внезапните шумове, като напръскване на вратата или клаксона на колата, които могат да прекъснат съня ви.
   • Вентилатор, климатик или пречиствател на въздуха могат да създадат бял шум в спалнята. Можете също така да възпроизвеждате бял шум в кръг, като го включите на компютъра си.
   • Силата на звука и вида на белия шум зависят от личните предпочитания. Може да се наложи да опитате няколко различни опции, преди да намерите белия шум, който е подходящ за вас.
2. 2 Използвайте тапи за уши. Пенни тапи за уши се предлагат в повечето аптеки. Те могат да се използват за защита от шум през нощта.
   • Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да поставите тапите за уши, за да сведете до минимум риска от инфекция.
   • Поставете тапата с една ръка и повдигнете горната част на ушната мида с другата. Поставете тапата за уши по -дълбоко в ушния канал, докато звукът бъде заглушен.
   • За да премахнете тапата за уши, просто трябва да я завъртите, като я издърпате.
   • Ако установите, че тапите за уши не работят добре за вас, опитайте с друг производител.
3. 3 Купете звукова машина. Звуковата машина е устройство, продавано онлайн и в много универсални магазини, предназначено да създава успокояващи звуци, които да ви помогнат да заспите. Той може да намали въздействието на нежелания шум.
   • Можете да възпроизвеждате бял шум на звукова машина. Можете обаче да го използвате, за да възпроизвеждате звуци на океана, летни звуци и други звуци, които хората обикновено намират за успокояващи.
   • Цената на звуковите машини може да варира, но обикновено някъде в диапазона от 20-40 долара. Ако имате ограничен бюджет, опитайте някои евтини приложения за мобилни телефони, за да създадете успокояващи звуци за сън. Можете да ги закупите вместо звукова машина.
4. 4 Блокирайте звука с килими или килими. Ако живеете над шумен съсед, често звукът се движи нагоре. Това е особено обезпокоително, ако имате паркет. Можете да заглушите нежеланите звуци с килим или килим.
   • Ако подът е изолиран, тогава е по -малко вероятно звукът да се премести от един апартамент в друг. Килимът е най -добрият вариант за изолация, но ако живеете в апартамент под наем, може да нямате право да монтирате килими.
   • Дебели килими могат да се използват вместо килими, които се предлагат в повечето магазини за мебели. Те трябва да имат същия ефект.

Част 3 от 3: Решаване на проблема

1. 1 Определете причината за шума. Причината за шума може да бъде много очевидна, но първо трябва да установите първопричината, преди да можете да се справите със самия проблем.
   • Други хора притесняват ли се от шума? Съседът ви свири ли силно на инструмент или организира силни партита, докато се опитвате да заспите? Живеете ли в съседство с особено шумна двойка? Често съседите са виновни за нежелания шум.
   • Дали нежеланият шум е причинен от общо шумово замърсяване? В някои райони има много интензивен трафик на превозни средства, в резултат на което дори късно през нощта се чуват звукови сигнали, сирени и други нежелани звуци.
   • Живеете ли близо до жп гара или летище? Звукът от самолети или влакове може да попречи на нормалния сън през нощта.
   • Живеете ли в жилищен район на града? Често в апартаменти, разположени в близост до барове, клубове и ресторанти, става шумно по време на пиковите часове.
2. 2 Помислете за най -добрия начин за решаване на този проблем. Има различни начини за отстраняване на проблема в зависимост от това, което причинява шума.
   • Ако дадено предприятие причинява прекомерен шум, говорете с неговия персонал. Често служителите на нови заведения не разбират, че притесняват жителите. Ако музиката е твърде силна в новия ресторант или боклукът се изнася в 7 часа сутринта в събота, обадете се и помолете мениджъра да отговори на телефона. Бъдете възможно най -учтиви и вижте дали собственикът е готов да направи нещо, за да направи мястото по -малко шумно.
   • Подайте жалба до градския съвет, ако смятате, че шумовото замърсяване не може да бъде засегнато по никакъв начин. Ще трябва да попитате за правилата и разпоредбите относно шума във вашия район. Такава информация трябва да бъде достъпна на уебсайта на града, заедно с инструкции как и къде да подадете официална жалба за лицето, което вдига шума.
   • Ако причината за шума е в къщата, можете да говорите с вашия наемодател как да отстраните проблема. Например, ако дефектна батерия бръмчи цяла нощ, тогава разберете как можете да я поправите.
   • Ако живеете в много шумен район, например в близост до летище, може да се наложи да направите големи промени в сградата си. Професионалната шумоизолация ще помогне за намаляване на нивата на шума, но ако не сте собственик, а само наемател, може да е трудно да се споразумеете за това. Винаги можете да се свържете с собственика на жилището с това предложение, за да го обмислите.
3. 3 Говорете за шума със съседите си. Ако съседите прекъсват съня ви през нощта, може да е неудобно да им кажете за това. Шансовете са, че не искате да се биете с тях. Все пак е по -добре да бъдем честни за проблема, отколкото да го оставим нерешен.
   • Първо, учтиво информирайте ближния за проблема. Опитайте се да бъдете разбиращи, тъй като понякога шумът преминава толкова лесно поради акустиката на сградата. Бъдете реалисти с очакванията си за нивата на шум. Например, не очаквайте съквартирантът ви никога повече да не е домакин. Можете обаче да поискате той да не пуска силна музика късно през нощта, когато гостите му идват на гости.
   • Ако шумът нарушава обществения ред, водете дневник, в който записвате датата, часа и вида на шума от съседите. Подайте отново заявление към тях, този път в писмена форма.
   • Ако проблемът с шума продължава, дори след като сте говорили със съседите си няколко пъти, можете да се свържете с наемодателя си или да прочетете отново регулацията на шума в града. Ако има чест и силен шум, можете също да се свържете с полицията.

Съвети

• Хапчетата за сън без рецепта могат да ви помогнат да заспите въпреки шума, но това не е най-добрият вариант. Приемайки ги, съществува риск от пристрастяване и те няма да могат да решат дълго този проблем.

Предупреждения

• Ако помолите хората да се успокоят и те започнат да се държат агресивно, не бива да продължавате този разговор, особено ако смятате, че може да са пияни. Вместо това напуснете това място и се обърнете към човек с власт.