Как да създадете мотивационна дъска за отслабване

Видео: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Когато се опитвате да отслабнете, е много лесно да загубите мотивация. Направете вдъхновяваща дъска, която ще ви напомня за целта ви! Може да се постави у дома или в офиса. Това не само ще ви мотивира, но и ще ви помогне да следите загубата на тегло.

Стъпки

1 Измислете дизайн за вашата дъска. Първо помислете над детайлите: какви елементи ще има там, в какви цветове искате да проектирате дъската, измислете оформление. Решете какъв материал трябва да бъде дъската.
- Фокусирайте се върху визуалното: изберете изображения, стрелки, ярки цветове, различни знаци и т.н.
- Не се опитвайте да превърнете тази дъска в дневник - няколко вдъхновяващи снимки с малки бележки трябва да са достатъчни.
- Използвайте ярки, привличащи вниманието бои.
2 Намерете вдъхновяващи снимки. Когато избирате изображения, помислете как те ще ви вдъхновят. Опитайте се да намерите изображения на изображения, които бихте искали да съответстват. Бъди реалист. Снимки на знаменитости или модели могат да бъдат твърде нереалистични, за да бъдат идеални. Изберете модели за подражание, но те трябва да са с нормално тегло.
- Изберете изображения, които ви вдъхновяват и се опитайте да се свържете с тях. Не забравяйте, че хората, които са претърпели пластична операция или различни инжекции с ботокс, може да не са начина, по който ще постигнете по здравословен начин. Винаги, когато сте готови да се откажете, погледнете тези снимки и си спомнете защо е толкова важно да постигнете целта си.
3 На дъската, отделете малка таблица, в която ще запишете постиженията си. Това ще ви мотивира да продължите напред. Друга идея е да начертаете графика, която илюстрира загубата на тегло. Помислете за някои други неща, които ще ви развеселят.
4 Опитайте да добавите някои връзки към сайтове, които имат информация или програми за отслабване. Тези връзки ще ви напомнят да проверите тези сайтове навреме за повече информация.
- Не забравяйте, че YouTube има страхотни видеоклипове и подкасти, които също могат да бъдат полезни.
5 Добавете малко упражнения там. В крайна сметка отслабването не е само диета, но и спорт. Ако искате да отслабнете с вдъхновение, добавете различни упражнения към дъската си, за да не забравите да ги направите. Това може да бъде поредица от спортни изображения или колекция от онлайн връзки за упражнения. Най -добре е да запишете упражненията, които трябва да правите всеки ден на дъската.
6 Можете да поставите на тази дъска диаграма на 10 от любимите ви храни, които не можете, а до нея поставете диаграма на диетичните храни, които могат да бъдат заменени с тези ястия. Например първата колона може да включва хамбургер, а втората колона може да съдържа рецепта как да си направите домашен нискокалоричен хамбургер. Много по -добре е да прикачвате изображения към такива бележки. Когато се каните да излезете от диетата си, просто погледнете мотивационната си дъска.
7 Добавете към това табло нещо, което ще ви вдъхнови. Някои хора обичат да поглеждат назад и да си спомнят какво вече са постигнали. Например, може би сте скочили по някакъв начин с бънджи, за да се преборите със страха си. Би било хубаво, ако намерите снимка. Тя ще ви напомни: „Направих го тогава - мога да го направя сега“.Някои хора вярват, че визуализацията може да вдъхнови човек, например, спомена за това как е плувал в морето, избирал нови дрехи, забавлявал се с приятели. Добавете снимки към стената на нещата, които бихте искали да имате в бъдеще.
8 Поставете мотивационната си дъска, където можете да я видите. Изберете мястото, където погледът ви пада най -често. Това може да бъде стена до леглото, врата на килер, домашен или работен офис, кухня и т.н. Ако се притеснявате, че някой друг ще види мотивационната ви дъска, скрийте я някъде, но не забравяйте да я разглеждате всеки ден.
9 Редовно преглеждайте мотивационната си дъска! Ако сте направили оригинална и ярка дъска, поставете там страхотни вдъхновяващи снимки, пишете за вашия напредък - това определено ще ви мотивира. Ако е необходимо, можете да промените снимките, да ги премахнете и да закачите нови. Отслабването може да бъде истинско приключение.

Съвети

Различни думи могат да бъдат затворени в хладни облачни рамки. Помислете за ключовите думи, които ви развеселяват и ги запишете на дъската си.
Бялата дъска е подходяща за честа смяна на информация. Можете да използвате бяла дъска с изображения, но да оставите малко място за текст.
Можете лесно да създадете онлайн версия на такава мотивационна дъска. Ще ви бъде по -лесно да го отваряте и редактирате от телефона, таблета или лаптопа си. Просто го създайте като електронен документ и го използвайте както искате. Това дори ще запази историята на промените!

Предупреждения

Тук, както при всяка цел, действието е от ключово значение. Мотивираща дъска ще ви помогне да останете съсредоточени и съсредоточени, но няма да свърши цялата работа вместо вас. Трябва да предприемете действия, за да постигнете целта си.