Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Овлажняване на носните проходи
• Метод 2 от 3: Прием на хранителни добавки и лекарства
• Метод 3 от 3: Използване на подправки и аромати
• Съвети
• Предупреждения

Хрема, причинена от възпаление на синусите и натрупване на слуз в носните проходи, може да бъде резултат от различни причини. За щастие, има много методи за бързо и безопасно премахване на запушването на носа.

Стъпки

Метод 1 от 3: Овлажняване на носните проходи

1. 1 Вдишайте топъл, влажен въздух. Вдишването на пара помага да се изчистят носните проходи и да се улесни дишането. Има различни начини за безопасно вдишване на парите. Ето един от най -простите:
   • Намокрете чиста кърпа с гореща вода и изцедете излишната вода.
   • Уверете се, че кърпата не е твърде гореща.
   • Поставете топла, влажна кърпа върху лицето си, покривайки носа и устата си, и дишайте равномерно и дълбоко.
2. 2 Вземете горещ душ. Включете гореща вода и изчакайте няколко минути душ кабината да се напълни с пара. След това пуснете топла вода и вземете душ. Отпуснете се и дишайте дълбоко!
3. 3 Направете вдишване с пара. Загрейте дестилирана вода до почти кипене и я изсипете в устойчив на топлина и стабилен съд. Поставете съда с вода върху равна повърхност и се уверете, че издигащата се пара не е прекалено гореща, за да диша. Наведете се над водата, вдишвайки дълбоко парата. За да бъде ефективен, поставете кърпа върху главата си и съд с вода.
4. 4 Използвайте овлажнител. Това е особено полезно, ако прекарвате много време на закрито със сух въздух. Това устройство ще овлажнява въздуха и ще помогне за облекчаване на назалната конгестия, причинена от настинка или суха лигавица. Овлажнителят генерира пара, като по този начин увеличава влажността на въздуха. В допълнение към водата, някои овлажнители позволяват добавки като ментол да се изпарят, което също може да помогне за облекчаване на запушването на носа.
5. 5 Пийте много течности. Това правило трябва да се спазва постоянно, не само със запушен нос. Това ще предотврати удебеляването на слузта и блокиране на носните проходи.
   • Обикновено мъжете трябва да пият 13 чаши (3 литра), а жените трябва да пият 9 чаши (2,2 литра) на ден. Пийте още повече по време на болест!
   • Топлите напитки са идеални: чай, бистър бульон, вода с лимон и мед. Те ще запълнят запасите от течности в организма, а парите им ще улеснят дишането ви. Не пийте прекалено горещи напитки, за да избегнете изгаряне.
   • Избягвайте напитки, които съдържат алкохол, кофеин и много захар, тъй като те могат да дехидратират тялото ви.
6. 6 Използвайте солен спрей. Солената вода може да помогне за намаляване на дискомфорта, причинен от запушване на носа.
   • Направете свой собствен солен спрей, като смесите чаена лъжичка сол в две чаши топла вода. Разбъркайте водата, докато солта се разтвори напълно и изплакнете носа си с нея, като използвате спринцовка за нос.
7. 7 Изплакнете носа си с иригатор. За изплакване на носа можете да използвате круша, спринцовка или специален съд от нети. В този случай носната кухина се изплаква със стерилен физиологичен разтвор. Това изплакване премахва гъстата слуз и алергените, които причиняват запушване на носа от носните проходи.
   • Направете свой собствен физиологичен разтвор, като разтворите една чаена лъжичка сол в 450 мл вода. Можете да добавите ½ чаена лъжичка сода за хляб, за да намалите усещането за парене в носа.
   • Инжектирайте физиологичния разтвор в едната ноздра, така че да преминава през носната кухина и да изтича от другата ноздра. Когато правите това, дръжте устата си отворена и не дишайте през носа.

Метод 2 от 3: Прием на хранителни добавки и лекарства

1. 1 Вземете цинк. Този микроелемент пречи на разпространението на вируси, които причиняват обикновена настинка, насърчавайки бързото възстановяване.
   • Започнете да приемате цинк при първите симптоми на настинка.
   • Вземете цинкова таблетка за смучене. Не ги дъвчете или поглъщайте, а смучете, докато се разтворят напълно в устата ви.
   • Когато купувате цинкова добавка, уверете се, че тя съдържа цинков глюконат или цинков ацетат.
   • Вземете 13,3-23 милиграма цинк за два часа, докато симптомите отшумят. В същото време се уверете, че в продължение на няколко дни дневната доза цинк не надвишава 40 милиграма.
   • Излишъкът от цинк в комбинация с ниско съдържание на мед може да доведе до отслабване на имунната система.Когато приемате цинкови добавки, не забравяйте да получите достатъчно мед в тялото си.
2. 2 Вземете витамин С. Цинкът и витамин С са по -ефективни, когато се приемат заедно. Последните проучвания показват, че само витамин С има малък ефект върху продължителността и тежестта на обикновената настинка. Въпреки това, при интензивна физическа активност, този витамин увеличава устойчивостта към настинки.
   • Човешкото тяло не е в състояние да усвои напълно единична доза витамин С, ако тя надвишава 500 милиграма. Достатъчно е да приемате 1000 милиграма от този витамин през целия ден.
   • Приемайте не повече от 2000 милиграма витамин С на ден.
   • Не приемайте добавки с витамин С, ако имате бъбречни проблеми.
3. 3 Вземете деконгестант без рецепта. Той може да помогне за намаляване на подуването на лигавицата, като облекчи запушването на носа. Популярните деконгестанти включват фенилефрин, фенилпропаноламин и псевдоефедрин. Те се предлагат в различни форми, включително спрейове и таблетки. Винаги следвайте указанията, дадени в инструкциите за употреба.
   • Бъдете внимателни, когато използвате деконгестантни спрейове за нос. Те не трябва да се използват повече от три последователни дни, в противен случай симптомите могат да се повторят с още по -голяма интензивност след спирането им.
   • Ограничете употребата на деконгестанти по време на бременност. В предишни проучвания употребата на фенилефрин и фенилпропаноламин през първия триместър е била свързана с редки вродени дефекти. По -скорошни изследвания показват, че деконгестантите могат безопасно да се приемат за кратко време по време на бременност. Приемайте само лекарства, които не са противопоказани по време на бременност, след консултация с Вашия лекар или фармацевт.
   • Не приемайте деконгестанти по време на кърмене.
   • Не използвайте деконгестанти, ако приемате антидепресанти, инхибитори на моноаминооксидазата.
   • Говорете с Вашия лекар, преди да приемете деконгестанти, ако имате:
     • Диабет
     • Високо кръвно налягане (хипертония)
     • Хипертиреоидизъм
     • Увеличена простатна жлеза
     • Чернодробно заболяване (например цироза на черния дроб)
     • Заболяване на бъбреците
     • Сърдечно заболяване (или лошо кръвообращение)
     • Глаукома
4. 4 Вземете антихистамини. Ако запушването на носа е причинено от дразнене от алергична реакция, антихистамините могат да помогнат.
   • Бъдете внимателни, тъй като антихистамините могат да ви направят сънливи. Не шофирайте кола, докато приемате антихистамини, с които не сте запознати.
   • Не приемайте антихистамини по време на кърмене. Въпреки че антихистамините са безопасни по време на бременност, те могат да намалят количеството кърма и да предизвикат дразнене при кърмачето.

Метод 3 от 3: Използване на подправки и аромати

1. 1 Яжте нещо пикантно. Пикантната храна помага за разреждане на слузта, натрупана в носа. Понякога е достатъчно само да подушите пикантно ястие! Опитайте следното:
   • Люти, особено люти чушки
   • Джинджифил
   • Чесън
   • Хрян
2. 2 Инхалации на пара с етерични масла. В много култури към водната пара са добавени различни билкови лекарства за облекчаване на назалната конгестия. Наличните в аптеката етерични масла от растителен произход са чудесни за добавяне към овлажнител или парна баня.
   • Три капки етерично масло са достатъчни за литър (4 чаши) вода. За инхалацията с пара, описана по -горе, добавете етеричното масло към водата веднага след като я извадите от печката. Не прекалявайте: етеричните масла имат много силен аромат. Има много етерични масла, от които да избирате, и много от тях имат подобни ефекти.Опитайте етерични масла от следните растения:
     • Мента. Този вид мента съдържа голямо количество ментол, което е добро за задръствания.
     • Евкалипт
     • Розмарин
     • Лавандула
     • Чаено дърво
3. 3 Пийте чай от мента! По този начин вдишвате почистващата пара, наслаждавате се на успокояващия аромат и попълвате запасите от течности в тялото. Сварете чая, като накиснете една чаена лъжичка сушени листа от мента в чаша вряща вода за 10 минути. Докато чакате чаят да се охлади, вдишайте изпаренията му - ментолът, който съдържа, ще ви помогне да изчистите носа си.

Съвети

• Някои продукти съдържат едновременно антихистамини и деконгестанти. Тези лекарства помагат за облекчаване на хрема и кихане, както и за слуз и налягане в синусите.
• Не използвайте хлорирана вода, тъй като тя дразни лигавицата на носа, влошава хремата.
• Повдигнете главата си, докато спите, като поставите две възглавници под нея. Това ще улесни изчистването на синусите и ще намали запушването на носа.
• Не пушете и се опитвайте да не вдишвате тютюнев дим. Пушенето, включително пасивното, увеличава запушването на носа и затруднява лечението.

Предупреждения

• Изискват се специални мерки за облекчаване на дишането на дете с настинка. Техниките в тази статия са предназначени за възрастни. Говорете с вашия педиатър как да лекувате запушването на носа на детето си.
• Обикновено запушването на носа е само временна неприятност, но в някои случаи може да показва по -сериозно медицинско състояние. Посетете Вашия лекар, ако:
  • Запушен нос е придружен от силно главоболие или болки в шията.
  • Симптомите продължават повече от 10 дни.
  • Имате висока температура, особено ако не е отшумяла повече от три дни.
  • Постоянно кърваво или зеленикаво отделяне от носа, болка и топлина в синусите.
  • Тежка кашлица или възпалено гърло.
• Не се изкушавайте от пикантния сос уасаби. Въпреки пикантността си, този сос може да влоши запушването на носа.