Как да премахнете подуването от пръстите

Видео: Упражнения за плъзгане на сухожилията на пръстите

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 2: Диагностициране на оток
Метод 2 от 2: Възможности за лечение
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Пръстите могат да се подуят от нараняване или подуване, често срещан проблем, при който излишната течност се натрупва в различни области на тялото, включително ръцете, краката, глезените и краката. Подуването може да бъде причинено от бременност, висок прием на натрий, лекарства или някои медицински състояния като бъбречни или лимфни проблеми или застойна сърдечна недостатъчност. Ето няколко съвета как да премахнете подуването от пръстите си.

Стъпки

Метод 1 от 2: Диагностициране на оток

1 Оценете диетата си и приема на натрий. Ако ядете твърде много солена храна, това може да причини подуване. Храните с високо съдържание на натрий включват предимно преработени храни като:
- консервирани супи;
- колбас и шунка;
- замразена пица;
- соев сос;
- извара;
- маслини.
2 Определете дали подуването може да е причинено от нараняване. Травмата е една от най -честите причини за оток. Различни течности, като кръв, се натрупват в увредената зона, което я кара да се подуе. Към увредената зона първо трябва да приложите студ (за стесняване на кръвоносните съдове), а след това и топлина (това подпомага изтичането на течности).
- Ако синината или нараняването Ви продължат в рамките на две седмици, симптомите Ви се влошават и зачестяват или виждате признаци на инфекция по кожата си, незабавно посетете Вашия лекар.
3 Определете дали имате алергична реакция. Когато тялото срещне алерген, хистамините се освобождават в кръвта. За да намалите подуването, трябва да приемате антихистамини. Ако имате затруднено дишане в резултат на алергична реакция, незабавно посетете Вашия лекар.
4 Помислете дали имате наднормено тегло. Затлъстяването забавя лимфната система, което води до подуване на ръцете и краката. Говорете с Вашия лекар или диетолог за план за отслабване, ако смятате, че подуването е резултат от наднорменото Ви тегло.
5 Говорете с Вашия лекар, ако подозирате инфекция. Ръцете ви може да страдат от синдром на карпалния тунел или целулит. Някои бактериални инфекции, които могат да навредят на ръцете ви, навлизат в кръвта и лимфните възли, така че е много важно да посетите Вашия лекар, ако подозирате инфекция.

Метод 2 от 2: Възможности за лечение

1 Омесете подути пръсти. Размахвайте пръстите си, за да изпомпвате излишната течност обратно в сърцето си. Движението кара кръвта да тече, което стимулира налягането, необходимо за изпомпване на течността. Загряването на пръстите може да бъде редовна работа с клавиатурата, огъване и разтягане на пръстите, обличане или приготвяне на закуска. Всяко движение с пръсти ще помогне за облекчаване на подуването.
- Ако нямате време за традиционни упражнения, помислете за 15-минутна разходка всеки ден. Разходката за 10-15 минути е чудесен начин да стимулирате кръвообращението в тялото си. Размахвайте или движете ръцете си нагоре и надолу, докато вървите.
- Затлъстелите хора са по -предразположени към оток, тъй като лимфната им система работи по -зле от другите. Подуването може да намалее, ако лимфната система отново работи усилено. Упражнявайте често, планирайте здравословна диета, която включва плодове, зеленчуци и протеини, и пийте много вода, за да помогнете на лимфната си система да работи максимално.
2 Повдигнете ръцете и пръстите си. Подуването може да бъде причинено от лоша циркулация или задръстване на кръв в ръцете. Вдигайки ръце, помагате на натрупаната кръв да се върне обратно.
- При тежко подуване повдигнете подутите пръсти над нивото на сърцето за 30 минути поне 3-4 пъти на ден. Лекарите също препоръчват ръцете ви да се повдигат над сърцето ви, докато спите.
- За да облекчите лекото подуване, дръжте ръцете и пръстите си нагоре за известно време.
- Опитайте се да вдигнете ръцете си над главата си, да ги стиснете в кичур и да ги спуснете зад главата си. Наведете главата си назад и леко натиснете върху ръцете си. След 30 секунди освободете ръцете си и ги разклатете. Повторете целия процес няколко пъти.
3 Разтрийте подутите си пръсти. Масажирайте тъканите в подутите си пръсти към сърцето си с твърди, твърди удари. Масажът стимулира мускулите и притока на кръв в пръстите ви, което ще помогне да се изпомпват излишните течности, които причиняват подуване на пръстите ви.
- Помислете за професионален масаж на ръце и крака. Тази процедура може да бъде доста евтина.
- Направете си масаж на ръцете. С палеца и показалеца на едната ръка хванете другата ръка. Прекарайте палеца и показалеца си върху другата ръка, като започнете от основата на дланта си и завършите с върха на пръста си. Повторете за всеки пръст и след това сменете ръцете.
4 Носете компресионни ръкавици. Компресионните ръкавици притискат ръцете и пръстите, за да предотвратят натрупването на течност.
5 Ограничете приема на сол. Солта кара тялото да задържа повече вода и други течности, което може да се отрази на пръстите ви. Ограничавайки приема на сол, ще намалите вероятността от оток. Ако храната с малко сол ви се струва твърде безвкусна, подправете я с подправки.
6 Поддържайте умерена температура в дома и офиса си. Умерената температура насърчава по -добра циркулация.Поддържайте стабилна стайна температура, за да намалите подуването, причинено от внезапни температурни промени.
- Проучванията показват, че горещи душове, вани и компреси увеличават подуването, включително в пръстите.
- Излагането на много ниски температури също може да доведе до повишено подуване. Ако ръцете ви са подути от натъртване, лека настинка (като пакет с лед, увит в кърпа) може да помогне за облекчаване на отока.
7 Вземете лекарствата си. Диуретиците често помагат за намаляване на задържането на течности при пациенти, които страдат от оток. Вземете предписаното от Вашия лекар лекарство и подуването на пръстите Ви ще отшуми.

Съвети

Поставете пакет с лед върху ранената си ръка. Ако подуването продължава, може да имате навяхване или фрактура.
Понякога тази техника помага: издърпайте средния пръст, след това безименния, след това показалеца, малкия пръст и накрая палеца. Той може да помогне за облекчаване на болката в пръстите, включително болката, причинена от тунелен синдром.

Предупреждения

Ако подуването продължава дълго време или не отшумява, или ако е много тежко, незабавно се консултирайте с лекар. Силното или продължително подуване може да бъде признак на по -сериозно медицинско състояние, като подуване, сърдечна недостатъчност или друго медицинско състояние, което се нуждае от незабавно лечение.
Бременните жени трябва винаги да се консултират с лекаря си, преди да приемат каквито и да е лекарства, за да облекчат подуването на ръцете и пръстите си. Бременните жени не се препоръчват да приемат диуретици.