Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Промяна на диетата
• Метод 2 от 3: Консултирайте се с Вашия лекар
• Метод 3 от 3: Прием на хранителни добавки
• Съвети
• Предупреждения

Глобулинът, свързващ половите хормони, или SHBG, е протеин, произведен от черния дроб. SHBG свързва три полови хормона (тестостерон, дихидротестостерон, естроген) и ги пренася през кръвта. Ако лекарят иска да се изследвате за SHBG, най -вероятно това се дължи на тестостерон. Твърде ниските нива на тестостерон могат да бъдат вредни за мъжете, а твърде високите могат да доведат до проблеми при жените. Прекалено високите нива на тестостерон са вредни и за мъжете. Ако трябва да намалите нивата на SHBG, говорете с Вашия лекар и разберете какви промени трябва да направите в диетата си. Можете да приемате хранителни добавки за понижаване на SHBG, но не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 3: Промяна на диетата

1. 1 Вземете достатъчно протеин. Ако имате твърде високи нива на SHBG, тогава липсата на протеини в храната може да доведе до това. Говорете с Вашия лекар и разберете колко протеин трябва да консумирате.
   • Средният възрастен трябва да консумира 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Например, ако тежите 75 кг, трябва да консумирате 60 г протеин на ден. Изберете здравословни източници на протеини.
   • Прекомерните количества протеини могат да навредят на тялото ви, но ако спортувате редовно, ще ви трябват повече протеини. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си.
2. 2 Намалете приема на алкохол. Прекомерната консумация на алкохолни напитки може да доведе до увеличаване на нивата на SHBG. Твърде много алкохол определено ще ви попречи да го намалите. Умерената консумация на алкохол означава, че една жена може да пие не повече от 1 порция на ден, а мъжът може да пие не повече от 2 порции.
   • Една порция алкохол е например 360 мл бира или 150 мл вино или 45 мл силна алкохолна напитка като водка.
3. 3 Намалете количеството кофеин, което консумирате. Прекомерните количества кофеин могат да ограничат способността на организма да понижава нивата на SHBG. Ако се наслаждавате на твърде много кафе сутрин, опитайте да го намалите. Смята се, че за възрастните е безопасно да консумират не повече от 400 mg кофеин на ден. Това количество съответства на 4 чаши кафе.
   • Помислете да започнете сутринта си с чаша зелен чай, а не с кафе.
4. 4 Заменете прости въглехидрати със сложни. Учените все още обсъждат как приемът на въглехидрати влияе върху нивата на SHBG. Някои съветват напълно да намалите приема на въглехидрати, докато други насърчават диета с високо съдържание на сложни въглехидрати. Безопасно е да се предположи, че преминаването от прости въглехидрати към сложни въглехидрати ще има положително въздействие върху вашето здраве.
   • Намалете приема на въглехидрати като бял ориз, картофи и бял хляб.
   • Изберете храни с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс, като киноа, сладки картофи и пълнозърнест хляб.
   • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си.

Метод 2 от 3: Консултирайте се с Вашия лекар

1. 1 Научете за симптомите на високи нива на SHBG. Високите нива на SHBG обикновено показват ниски нива на тестостерон. Симптомите включват намалено либидо, еректилна дисфункция (при мъжете), горещи вълни и загуба на косми по тялото. В допълнение, човек може също да изпита нарушена концентрация, безсъние, промени в настроението и умора.
2. 2 Помолете Вашия лекар за направление за изследване. Не се притеснявайте, че трябва да се подложите на инвазивна процедура: ще Ви бъде направен рутинен кръвен тест. Тъй като нивата на тестостерон достигат връх сутрин, ще трябва да пристигнете в лабораторията някъде между 7 и 10 сутринта.
3. 3 Тълкувайте резултата. Нивата на SHBG могат да бъдат подвеждащи. Ако нивата на SHBG са високи, това не означава непременно, че нямате достатъчно свободен тестостерон. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете какво означава конкретен резултат от теста. Вашият лекар може да Ви насочи към повторно изследване. Слушайте внимателно, когато той говори за резултатите, и не се страхувайте да задавате въпроси.
4. 4 Попитайте Вашия лекар дали трябва да намалите приема на лекарства. Доказано е, че някои лекарства повишават нивата на SHBG. Ако Вашият лекар Ви посъветва да намалите нивата на SHBG, прегледайте списъка с лекарства, които приемате заедно. Лекарствата, които могат да повишат нивата на SHBG, включват:
   • ралоксифен;
   • тамоксифен;
   • спиронолактон;
   • метформин.
5. 5 Работете с Вашия лекар, за да разработите курс на лечение. Продължава дебатът дали е безопасно и ефективно да се лекуват ниски нива на тестостерон. Понякога Вашият лекар може да Ви посъветва да не правите нищо. Ако той препоръча действие, обсъдете с него какви промени трябва да направите в диетата си и какви хранителни добавки трябва да започнете да приемате. Ако той препоръчва лекарства, не забравяйте да попитате за странични ефекти и възможни реакции.

Метод 3 от 3: Прием на хранителни добавки

1. 1 Вземете бор. 10 mg бор на ден ще помогнат за намаляване нивата на SHBG. Изберете йонна борна добавка за по -лесно усвояване. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете добавка.
   • Борът също ще помогне за облекчаване на възпалението.
   • Много сайтове съветват приемането на хранителни добавки, но все още има много малко научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност.
2. 2 Вземете витамин D, за да намалите нивата на SHBG. Възрастните трябва да приемат 15 микрограма (600 IU) витамин D на ден, но това може да е по -високо за някои. Тази добавка може да помогне и на хора със заболявания на щитовидната жлеза, високо кръвно налягане и много други медицински състояния. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете каква доза витамин трябва да приемате.
   • Въпреки че някои здравни уебсайтове съветват приемането на витамин D за понижаване на нивата на SHBG, това не е доказано от медицинската общност.
3. 3 Помислете за приемане на рибено масло. Тъй като рибеното масло е слабо естрогенно, то може да действа като антиестроген и да намали нивата на SHBG. Има спорове дали рибеното масло наистина е толкова ефективно. Ако искате да опитате тази добавка, попитайте Вашия лекар как да я приемате и в каква доза. Не приемайте само добавка.
   • Много лекари не вярват, че рибеното масло е полезно.
4. 4 Опитайте магнезиеви капсули. Някои изследвания показват връзка между добавките на магнезий, нивата на SHBG и тестостерона. Когато избирате добавка, дайте предпочитание на магнезиев цитрат или магнезиев глицинат. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като дозата за различни хора може да варира значително. Магнезиевите добавки трябва да се приемат по време на хранене.
   • Не дъвчете таблетката, а я поглъщайте цяла.

Съвети

• Попитайте Вашия лекар какви са различните нива на SHBG и как да ги интерпретирате.
• Не правете големи промени в диетата или начина си на живот, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Предупреждения

• Имайте предвид, че ниските циркулиращи нива на SHBG са свързани с метаболитен синдром, диабет тип 2, синдром на поликистозни яйчници и затлъстяване. Ето защо, ако имате ниски нива на SHBG, е важно да го лекувате.