Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
19 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Отокът възниква, когато излишната течност се натрупва в тъканите на тялото и причинява подуване. Въпреки че отокът обикновено се появява в ръцете, краката или долната част на краката, всяка част на тялото може да развие подуване. Възможно е да получите временен оток поради нараняване или бременност, но може да продължи по-дълго, ако причината е сериозно основно заболяване. Отокът често е болезнен и неудобен, но има начини за намаляване на отока без лекарства. Ако обаче отокът не изчезне или болката продължава, уговорете среща с Вашия лекар, за да Ви види.
Стъпки
Метод 1 от 4: Намалете натрупването на течности
На всеки час пеша няколко минути. Избягвайте да седите или да стоите на едно място за дълги периоди от време, тъй като това може да доведе до натрупване на течност в тялото и да причини повече подуване. Станете и разтегнете краката си и отидете на 3-4 минути разходка, поне веднъж на час, ако е възможно. Докато се движите редовно, отокът трябва да намалее, а болката да е по-малка.
- Избягвайте да кръстосвате краката си, докато седите, тъй като това положение пречи на кръвообращението и причинява повече отоци.
Друго решение: Ако сте в самолет или тренирате и не можете да станете, опитайте да разтегнете мускулите на краката си и да сменяте често положението си на седене.
Масажирайте подутото място към сърцето. Поставете ръката си до отока, далеч от сърцето. Опитайте се да натискате възможно най-силно подутото място, доколкото можете, стига да не чувствате болка. Преместете ръката си върху подутото място и втрийте по посока на сърцето, за да позволите на течностите в тялото да циркулират нормално.
- Например, ако има подуване на краката, масажирайте от пръстите на краката към глезените.
Повдигайте подутата зона 30 минути над нивото на сърцето наведнъж. Легнете по гръб, ако е възможно, за да улесните повдигането на подутото място по-високо от сърцето си. Поставете засегнатата област върху възглавница или възглавница, за да може кръвта и течността да изтекат. Ако е възможно, трябва да поставите зоната до отока за 30 минути, 3-4 пъти на ден.- Ако имате подуване на ръцете или ръцете, повдигнете ръката си над главата за 1-2 минути наведнъж, за да подпомогнете изтичането на течността. Повдигайте ръката си веднъж на всеки час, за да намалите продължаващото подуване.
Носете дрехи под налягане, ако искате да предотвратите по-нататъшно подуване. Изберете продукт като ръкав, чорап или ръкавица под налягане, който е проектиран да оказва умерен натиск върху частите на тялото. Носете го веднага след като се събудите сутрин и продължете да го носите, стига да можете да го приемате часове или дни.Можете да носите дрехи под налягане всеки ден, за да контролирате и предотвратите отоци.- Избягвайте да използвате плътно прилепнали продукти, тъй като те могат да раздразнят кожата.
- Облеклото под налягане оказва равномерен натиск върху подутото място, за да предотврати натрупването на течност.
Метод 2 от 4: Контрол на болката
Използвайте студен компрес, ако имате подуване поради нараняване. Можете да използвате влажна кърпа или пакет с лед, за да направите студен компрес. Нанесете марля върху подутото място и я стиснете надолу, за да намалите подуването. Продължавайте да притискате кожата около 20 минути, когато почувствате болка или искате незабавно да намалите отока. Можете да прилагате студен компрес веднъж на всеки час.
- Избягвайте да прилагате студени компреси върху кожата си за повече от 20 минути, тъй като това може да причини студени изгаряния.
- Студените компреси помагат за намаляване на възпалението, така че не трябва да изпитвате много болка.
Носете широки дрехи, за да намалите натиска върху подутото място. Избягвайте да носите тесни дрехи, които се доближават до кожата ви, тъй като те могат да се притиснат в областта и да причинят болка. Изберете дрехи, които се вписват удобно и не ограничават обхвата ви, като свободни спортни тениски. Ако краката ви са подути, изберете по-широки обувки и завържете по-свободни връзки, за да намалите риска от болка.
- Тесното облекло, което трие оток за дълги периоди от време, може да причини дразнене на кожата.
Накиснете отока в Epsom сол за облекчаване на болката. Включете топла течаща вода във ваната и смесете 2 чаши (200 g) Epsom сол във водата. Изчакайте солта Epsom да се разтвори напълно, преди да влезете във ваната. Накиснете засегнатото място за 15-20 минути, за да облекчите болката или болезнеността.
- Можете да си купите Epsom сол онлайн или в аптека.
- Солите на Epsom се разграждат до магнезий и сулфат, които могат да се абсорбират през кожата и помагат за облекчаване на болката.
Вземете магнезиеви добавки за контрол на задържането на течности и болката. Изберете добавка с 200–400 mg магнезий за най-добър ефект. Вземете добавка всеки ден сутрин, за да облекчите болката и да ограничите задържането на течности, като по този начин намалите размера на подутата област.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете нова добавка, за да се уверите, че тя не взаимодейства с лекарствата, които приемате.
- Магнезият помага на тялото да облекчи нервната болка, така че може да помогне за подобряване на отока.
Внимание: Избягвайте приема на магнезиеви добавки, ако имате бъбречни или сърдечни проблеми.
Опитайте етерично масло от лавандула като естествено противовъзпалително средство. Смесете 2-3 капки лавандулово масло с 1 супена лъжица (15 ml) носещо масло, като зехтин, масло от авокадо или бадемово масло. Внимателно втрийте маслото в подутата кожа, докато се абсорбира в тялото ви. Продължете да прилагате маслото 1-2 пъти на ден, за да помогнете за намаляване на отока и болката.
- Лавандуловото масло е антиоксидант, за който е доказано, че намалява и предотвратява отока.
- Можете също да опитате масло от мента, евкалипт или лайка.
Метод 3 от 4: Коригиране на диетата и начина на живот
Преминете към диета с ниско съдържание на сол, за да контролирате задържането на течности. Тъй като солта кара течността да се натрупва в тялото и да увеличава размера на отока, трябва да избягвате да ядете преработени храни и нездравословна храна. Вместо това изберете пълнозърнести храни, безсолни закуски, пресни плодове и зеленчуци или прясно месо. Проверете етикета за хранителните стойности на продукта и яжте само препоръчаните размери за сервиране. Ако е възможно, изберете продукти с ниско съдържание на натрий, за да избегнете консумацията на твърде много сол.
- Вместо да използвате сол на вкус при готвене, можете да изберете други билки и подправки, дори лимонов сок, за да добавите вкус към вашите ястия.
- Ако излезете да хапнете, можете да помолите да не добавяте сол към храната и да поставяте подправки отстрани.
Внимание: Някои лекарства също съдържат натрий, така че проверете етикета, преди да го вземете. Ако това е лекарство с рецепта, говорете с Вашия лекар дали можете да го замените с друго лекарство.
Пийте вода през целия ден, за да останете хидратирани. Въпреки че отокът е причинен от натрупване на течност, водата ще помогне за почистване на зоната и отстраняване на излишната течност. Трябва да пиете 8 чаши вода на ден (240 мл всяка). Опитайте се да избягвате напитки, които съдържат кофеин или захар, тъй като те могат да ви направят по-дехидратирани.
- Много спортни напитки също са с високо съдържание на натрий, така че трябва да ги избягвате също.
Избягвайте да пиете алкохол и да пушите, докато имате оток. Ограничете алкохола и тютюна, тъй като те стресират тялото ви и ви правят по-дехидратирани. Изчакайте, докато подуването спре или се възстанови напълно, преди да пиете и пушите отново; в противен случай ще изпитате повече болка или подуване.
- Употребата на тютюн и алкохол може да попречи на трансфера на хранителни вещества в оточната област, което влошава състоянието.
Упражнявайте се внимателно всеки ден, за да увеличите кръвообращението. Опитайте се да упражнявате 4-5 дни в седмицата поне 30 минути на ден. Опитайте да ходите, бавно да бягате, да плувате или да вдигате тежести, тъй като тези дейности не принуждават тялото ви твърде много. След като свикнете с лекото упражнение, можете да опитате да увеличите интензивността на упражнението си или вдигане на тежести за по-нататъшно облекчаване на болката.
- Нежните дейности помагат на кислорода и хранителните вещества да достигнат подутото място и ви помагат да се възстановите по-бързо.
- Ако имате много главоболия поради оток, консултирайте се с вашия лекар кои упражнения са най-подходящи за вас.
Защитете и затоплете подутите места, за да избегнете повреди. Нанасяйте овлажняващ крем или лосион върху засегнатата област 2-3 пъти на ден, за да предпазите кожата от изсушаване. Внимавайте по време на ежедневните дейности да не нараните или нараните отока. Ако е възможно, покрийте подутото място с кърпа, за да не изрежете случайно кожата или да не се надраскате.
- Ако кожата е суха, ще бъдете по-уязвими от наранявания и може да отнеме повече време, за да се излекувате.
Метод 4 от 4: Кога да се потърси медицинска помощ
Посетете Вашия лекар, ако имате тежък оток. Силният оток може да бъде симптом на по-сериозно основно състояние. Ако имате големи отоци в която и да е част от тялото си, уговорете се за посещение на лекар. Вашият лекар може да ви помогне да определите причината за проблема си и да го лекувате с правилните методи. Трябва да потърсите медицинска помощ, ако:
- Кожата е подута, опъната или лъскава
- Кожата остава отпусната дълго време, след като приложите натиска
- Внезапно подуване на ръцете и лицето по време на бременност
Обадете се веднага на Вашия лекар, ако имате подуване на краката и болезненост. Ако изпитате подуване и болезненост в краката си след дълго седене, това може да се дължи на кръвен съсирек. Това състояние може да бъде опасно, ако не се лекува. Обадете се веднага на Вашия лекар или отидете в спешното отделение, ако имате симптоми на кръвен съсирек в крака.
- Подутите крака също могат да бъдат червени и да се чувстват топли на допир.
Внимание: Кръвният съсирек в кръвоносен съд може да падне и да премине в белите дробове, причинявайки животозастрашаващо състояние, наречено белодробна емболия. Отидете в спешното отделение или се обадете на спешни служби, ако имате внезапно задух, болка в гърдите при дишане, световъртеж, сърцебиене или кашляне на кръв.
Потърсете спешна медицинска помощ за симптоми на белодробен оток. Белодробният оток е форма на оток с течност, която се натрупва в белите дробове. Това е опасно състояние, което може да доведе до смърт, особено ако настъпи внезапно. Обадете се в спешното отделение или някой да ви закара до спешното отделение, ако имате симптоми на белодробен оток, като например:
- Хрипове, затруднено дишане или внезапно тежко дишане
- Кашляне на розови или пенливи храчки
- Изпотяване обилно
- Кожата става сива или синя
- Объркване, замаяност или замаяност
Внимание
- Ако отокът продължава повече от 2 седмици, ще трябва да се свържете с Вашия лекар, за да определите потенциалната причина за отока.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е естествена терапия или да приемате някакви добавки, за да сте сигурни, че няма негативни реакции.
- Ако имате силно главоболие, объркване, болка във врата или замъглено зрение, това може да е признак на мозъчен оток. Трябва да потърсите помощ от Вашия лекар и да вземете лекарство за намаляване на отока.
