Как да се грижите за себе си

Видео: КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА СЕБЕ СИ? НАШИТЕ СЪВЕТИ, ОПИТ И МНЕНИЯ

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 4: Грижа за психическо и емоционално благополучие
Част 2 от 4: Грижа за вашето физическо благосъстояние
Част 3 от 4: Изграждане на мрежа за социална подкрепа
Част 4 от 4: Грижа за вашата лична хигиена
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Грижата за себе си е като работа на пълен работен ден. Пренебрегването на тази „работа“ може да навреди на самочувствието, отношенията ви и да спре да се наслаждава на живота. Грижата за себе си е много важна, тъй като е ключът към щастлив и здравословен живот. Той също така ви помага да бъдете част от обществото, в което се намирате.

Стъпки

Част 1 от 4: Грижа за психическо и емоционално благополучие

1 Добра връзка. Да се грижиш за себе си означава да се грижиш за вътрешния си свят. Ако винаги се чувствате в негативно настроение, помислете за промяна на този подход чрез терапия, четене на книги за самопомощ или прекарване на повече време с по-оптимистични хора (последното винаги е много важно).
2 Бъдете упорити. Знайте как да отстоявате себе си, бъдете тактични, а не агресивни. Дипломатическият подход е добър начин да живеете в мир.
3 Образовайте се. Училището и колежът със сигурност играят важна роля, но „училището на живота“ се счита за също толкова важно. Намерете начини да продължите да учите, като четете книги, изучавате други, правите неща по различни начини и слушате съвети. Пригответе се да започнете да учите отново, независимо от вашата възраст.
4 Потърсете помощ, ако имате проблеми с възстановяването от депресия или ако смятате, че не можете да формулирате правилния ход на мисълта. Психичните разстройства и заболявания са често срещани и много намират много добри лечения. Не страдайте в мълчание. Когато достигнете нови висоти и получите помощ отвън, можете да намерите начини да подобрите живота си и по -малко да се възмущавате от събитията от всеки ден. Депресия, тревожност, разстройства на личността и др.може да бъде преодоляно, затова си направете услуга и потърсете помощ - заслужавате го.
- Дислексията, дискалкулията и други когнитивни проблеми или проблеми с обработката на информация са често срещани при хората. Те са много дезориентиращи за човек, ако не бъдат диагностицирани навреме. Потърсете помощ от медицински специалист
- Никога не подценявайте силата на думите. Говоренето с човек, на когото имате пълно доверие, може да направи огромна промяна в това как се чувствате и разбирате мястото си в този свят.

Част 2 от 4: Грижа за вашето физическо благосъстояние

1 Наспи се. Липсата на сън ускорява стареенето и намалява умствения капацитет. Сънят възстановява вашата енергия, тялото ви и подобрява концентрацията. Достатъчният сън също помага за поддържане на телесното тегло.
2 Яжте здравословни храни като плодове и зеленчуци. Добрата храна води до добри дела. Лошата храна е лошо действие. Ако имате проблеми с избора на добра диета, попитайте вашия здравен съветник за съвет.
3 Упражнявай се редовно. Независимо дали става въпрос за разходка с кучето всеки ден из къщата или залата, измислете няколко упражнения за всеки ден. Използвайте стълбите вместо асансьора, слезте от микробуса няколко спирки по -рано и отидете пеша до работа, или включете разходка по време на обяд. Каквото и да предпочитате, просто намерете начини да бъдете мобилни. Това ще ви помогне да поддържате добра форма и да сте във форма.
- Отделете време за ежедневни здравни дейности като сърдечни тренировки (ходене, кикбокс) или йога, а дори и вдигането на гира ще помогне на мускулите ви да останат здрави и силни.

Част 3 от 4: Изграждане на мрежа за социална подкрепа

1 Бъдете мили към другите хора. Бъдете мили към тези, които не са като вас. Това може да бъде трудно по време, когато не сте съгласни или виждате прилики с друг човек, но гледайте на това като на възможност да останете разумни. Въпреки че може да не искате да направите такъв човек свой най -добър приятел, можете да развиете мрежа от добри отношения с много различни хора от всички сфери на живота и това не ви предвещава нищо добро.
- Не забравяйте, че всеки осъзнава важността на нещата в даден момент от живота си. Една добра дума може да изглади всякакви различия и да ви помогне да се почувствате, че живеете в по -умен свят. Станете сами промяната, която чакате в този свят.
- Имайте предвид, че извършването на лоши неща често е проекция на собствената болка на други хора. Дори ако човек означава много за вас и умишлено ви моли да си тръгнете, винаги се отнасяйте с него добре. Трябва не само да създадете приятели, но и да поддържате собственото си достойнство.
2 Определете какво обикновено обичате да правите. Намерете хора, които споделят вашите интереси и се опитайте да прекарвате повече време с тях. Отделете време, за да ги опознаете добре, включително кафе или пица и др. Стремете се да направите някои от тези хора ваши приятели и след това прекарайте повече време заедно.
- Не всеки е способен да ти стане приятел. Не е нужно да сте приятели с всички хора и не трябва да очаквате това. Бъдете и прекарвайте време с онези хора, с които имате сродни души.
3 Бъдете благодарни за помощта. Когато някой ви помогне, спазете обещанията си и им помогнете толкова, колкото и на вас, като изразите вашата доброта и щедрост. Кажете благодаря и предложете вашата помощ в замяна. Когато този човек изпадне в беда, бъдете там.

Част 4 от 4: Грижа за вашата лична хигиена

1 Практикувайте добра хигиена. Мийте косата си редовно.
2 Подобрете погледа си. Мийте косата си и мийте зъбите си ежедневно. Поддържайте ноктите си чисти и добре поддържани.
3 Поддържайте правилното ниво на влага в тялото си. Редовно овлажнявайте краката, краката, ръцете и дланите си, особено когато са сухи и / или горещи.Не е нужно да харчите много пари; можете да си направите добър лосион у дома или да си купите евтин.
4 Носете дрехи, които ви карат да се чувствате най -добре. Изберете няколко тоалета, които ви карат да се чувствате добре и ги носете. Ако живеете в климатична зона, която преживява сезонни промени, разделете дрехите си на сезонни варианти. Опитайте се да запазите гардероба си по -малък, но с по -високо качество, дрехите могат да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по -добре и да спестите време за ежедневно мислене относно избора на дрехи.
5 Пии много вода. Това ще помогне за овлажняване на кожата и тялото ви. Водата също така изхвърля токсините от тялото ви и ви помага да се съсредоточите. Опитайте се да пиете достатъчно течности, за да изчистите урината си.

Съвети

Бъдете организирани. Това е най -важният компонент на успешния живот. Това означава да не живеете в бъркотия и да почиствате редовно. И оправяйте леглото си всеки ден; това е малко нещо, което може да доведе до големи промени!
Стремете се да бъдете в хармония със себе си. Хората са склонни да бъдат много по -щастливи, когато не се стремят да оправдаят някакъв идеал или очакванията на някой друг.
Хобито е полезно занимание за душата, сърцето и ума. Запретвайте ръкави и превърнете това хоби в постоянен навик.

Предупреждения

Излишъкът от висококалорични храни ще ви помогне да се почувствате по-добре в началото, но по-късно ще доведе до наддаване на тегло. Стремете се да поддържате балансирана диета и да наблюдавате хранителните си фактори, като умора, стрес или финансово безпокойство. Намерете алтернативи, като например да правите любимото си хоби, да дъвчете моркови или да разхождате кучето си.
Не можете да използвате алкохол, цигари и наркотици. Пийте умерено и не забравяйте, че всеки ваш избор трябва да бъде умишлен. Помислете за влиянието върху вашето здраве и външен вид, преди да се отдадете на слабостите си.