Как да си направим смути от диня

Видео: Здравословно Смути От Банан И Диня (Здравословна Закуска)

Съдържание

Метод 2 от 4: Плътно смути с диня
Метод 3 от 4: Плътно ягодово диново смути
Метод 4 от 4: Смути от краставица-ягода-диня
Съвети
Предупреждения
Ще имаш нужда

1 Нарежете достатъчно количество диня, за да напълните 2 чаши (300 грама). За да направите това, можете да нарежете динята на кубчета и след това да премахнете кората. Като алтернатива можете да разрежете динята наполовина и да извадите месото със специална лъжица или лъжица за кафе.

2 Поставете динята в блендер. За освежаващо смути добавете 2 чаши (400 грама) ягоди и / или 1 супена лъжица сок от лайм. Можете да използвате както пресни, така и замразени плодове. Замразените ягоди ще направят напитката по -дебела и по -студена.

3 Добавете листа от прясна мента или босилек. Всяка от съставките ще придаде на динята освежаващ вкус. Не забравяйте първо да нарежете на ситно листата, за да се слеят по -добре с напитката.

4 Отгоре добавете малко нектар от агаве или мед. Ако динята, която използвате, е много сладка или ако не сте фен на прекалено сладки напитки, можете да пропуснете тази стъпка.

5 Добавете 3-4 кубчета лед за допълнително сгъстяване. Ако вече сте поставили замразени ягоди, не е необходимо да добавяте лед.

6 Затворете блендера и разбъркайте съставките до гладкост. Смесете, докато целият лед се раздроби и сместа стане гладка. Ако смутито не се смесва добре, поставете на пауза пасатора и използвайте гумена шпатула, за да изстържете всичко, което не се е разтворило.

7 Изсипете смутито в една или две високи чаши и сервирайте. За допълнително докосване, гарнирайте всяка напитка с малка филия диня или лист мента / босилек.

Метод 2 от 4: Плътно смути с диня

1 Нарежете достатъчно количество диня, за да напълните 2 чаши (300 грама). За да направите това, можете да нарежете динята на кубчета и след това да премахнете кората. Като алтернатива можете да разрежете динята наполовина и да извадите месото със специална лъжица или лъжица за кафе.
2 Поставете динята в блендер и изсипете малко мляко отгоре. Можете да използвате обикновено краве мляко или друг вид мляко като бадемово, кокосово или соево.
3 Добавете малко нектар от агаве или мед, ако е необходимо. Ако динята е много сладка или ако не сте сладък, можете да пропуснете тази стъпка.
4 Добавете 5-10 кубчета лед. Колкото повече лед добавите, толкова по -дебел ще бъде смутито. Ако не искате напитката да е водна, използвайте кубчета лед, направени от замразено мляко, а не вода.
5 Затворете блендера и разбъркайте до гладкост. Ледът трябва да се раздроби напълно и всички съставки да се смесят добре помежду си. Ако смутито не се смесва добре, поставете на пауза пасатора и използвайте гумена шпатула, за да изстържете всичко, което е останало отстрани.
6 Изсипете смутито в една или две високи чаши и сервирайте веднага. Можете да го пиете такъв, какъвто е, или да гарнирате с къдрица нектар от агаве или мед. Или можете да добавите малка купчина диня към ръба на всяка чаша за хубав завършек.

Метод 3 от 4: Плътно ягодово диново смути

1 Нарежете достатъчно количество диня, за да напълните 2 чаши (300 грама). За да направите това, можете да нарежете динята на кубчета и след това да премахнете кората. Като алтернатива можете да разрежете динята наполовина и да извадите месото със специална лъжица или лъжица за кафе.
2 Поставете динята и ягодите в блендер. Ягодите могат да се използват както пресни, така и замразени. Ако използвате замразени плодове, смутито ще бъде по -дебело и студено.Ако сте избрали пресни ягоди, не забравяйте първо да отрежете стъблата.
3 Добавете гръцко кисело мляко. Ако искате смутито ви да е по -малко сладко, използвайте обикновеното кисело мляко, а за по -сладка напитка използвайте ваниловия вариант. Можете да използвате кисело мляко с всякакво съдържание на мазнини: нискомаслено, 2% или пълномаслено.
4 Изсипете мляко. Може да се използва всякакъв вид мляко, било то краве, бадемово, кокосово или соево мляко. Препоръчва се обаче бадемово-кокосов орех.
5 Отгоре добавете малко нектар от агаве или мед, ако е необходимо. Ако динята, която използвате, е много сладка (и сте добавили ванилово кисело мляко), има вероятност да нямате нужда от нектар или мед.
6 Добавете малко лед, за да завършите. Ако сте използвали замразени ягоди, има вероятност да нямате нужда от много кубчета лед - една или две трябва да са достатъчни! Ако обаче имате пресни плодове, вероятно ще трябва да добавите още.
7 Затворете блендера и разбъркайте до гладкост. Продължете да разбърквате, докато целият лед се разпадне и динята, ягодата, киселото мляко и млякото се комбинират старателно. В резултат на това не трябва да има съсиреци, бучки, ивици и ивици.
8 Изсипете смутито в две високи чаши и сервирайте веднага. За красота добавете парче диня или ягода до ръба на всяка чаша.

Метод 4 от 4: Смути от краставица-ягода-диня

1 Нарежете достатъчно количество диня, за да напълните 2 чаши (300 грама). За да направите това, можете да нарежете динята на кубчета и след това да премахнете кората. Като алтернатива можете да разрежете динята наполовина и да извадите месото със специална лъжица или лъжица за кафе.
2 Обелете краставицата, сърцевината и я нарежете на кубчета (краставицата трябва да е достатъчна за 1 чаша или 150 грама). Първо отстранете кожата от краставицата с белачка за зеленчуци и след това я разрежете наполовина по дължина. Използвайте лъжица или специална лъжица, за да извадите семената и след това да ги изхвърлите. След това нарязваме краставицата. Запазете останалия зеленчук за друга рецепта.
3 Добавете диня, краставица и замразени ягоди в блендер. Ако не можете да намерите замразени ягоди, използвайте пресни. Най -важното е, че не забравяйте първо да отрежете стъблата. Може да се наложи да добавите още малко лед по -късно, ако предпочитате по -студен, по -плътен смути.
4 Нарежете листата от мента старателно и ги добавете в блендер. Ако нямате листа мента, опитайте вместо това босилек. Смесете джоджен и босилек старателно с диня, краставица и ягоди.
5 Добавете няколко кубчета лед и вода отгоре. Ако използвате пресни плодове, може да искате да добавите още кубчета лед. За по -вкусна напитка използвайте кокосова вода вместо обикновена.
6 Затворете блендера и разбъркайте до гладкост. Продължете процеса, докато ледът се разпадне напълно и всички съставки се смесят старателно. Напитката не трябва да съдържа големи парчета диня, краставица или ягоди.
7 Изсипете смутито в една или две високи чаши и сервирайте. Ако желаете, украсете ръба на всеки с резен краставица или поставете няколко листа мента или босилек отгоре.

Съвети

Не можете да намерите нектар от агаве или мед? Опитайте обикновена захар или стевия вместо това!
Ако динята е много узряла, вероятно няма да е необходимо да добавяте подсладител към смутито си.
Ако смутито е твърде гъсто, добавете малко обикновена или кокосова вода, за да го разредете.
Ако смутито е прекалено течно, добавете няколко кубчета лед. Ако използвате ягоди, добавете малко замразени плодове.
Ако добавяте кубчета лед към млечни или кисели млечни смутита, помислете за използването на кубчета лед, направени от замразено мляко или кисело мляко, за да предотвратите напояване на напитката.
За допълнително докосване, поръсете малко семена от коноп или чиа отгоре, за да симулирате семена от диня.