Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Подготовка
• Част 2 от 2: Постене
• Съвети
• Предупреждения

Сухият пост е форма на гладуване, при която човек отказва не само храна, но и вода. При сухо гладуване можете да вземете душ или да си измиете зъбите, а при строго сухо гладуване (или „черно гладуване“) всеки контакт с вода обикновено е забранен.

Стъпки

Част 1 от 2: Подготовка

1. 1 Изберете деня, в който започнете да постите! Някои хора избират да гладуват по време на празниците, пълнолуние или извън сезона. Решете колко дни искате да постите и маркирайте календара си. Не се препоръчва да се извършва сухо гладуване за повече от 3 дни, но някои хора решават да го направят и те!
   • Решете кое гладуване искате да следвате - меко или строго сухо. Някои хора комбинират сухо гладуване с питейна вода или плодове на всеки 24 часа или само в определени часове на деня.
   • Решете дали сте готови за сухо гладуване. Може би е по -добре да започнете с гладуване с плодове, сухи или с вода - това ще ви помогне да разберете колко физически и психически сте готови за гладуване като цяло. Ако в тялото ви има твърде много токсини, дори смъртта е възможна поради внезапното и обемно отделяне на токсини по време на прехода към гладуване! Постенето с вода е най -подходящо за постепенния преход към сухо гладуване.
2. 2 Започнете подготовката за пост. За да преминете към гладуването възможно най -безболезнено, първо трябва да подготвите тялото и ума си. Изключете кофеина от диетата си поне седмица преди гладуването, за да избегнете различни странични ефекти. Преминете към сурови вегански храни, течни салати и почистващи чайове, за да изчистите тялото си от токсини. Също така ще бъде полезно да се намали количеството храна и броя на консумираните калории.
   • Пии много вода. Урината ви трябва да е бистра, когато започнете сухо гладуване. Някои хора почистват дебелото черво със солена вода (наречена „дръжка пракшалана“) или с други средства, за да дадат възможност на храносмилателната система да си почине преди гладуване.

Част 2 от 2: Постене

1. 1 Погрижете се за себе си, докато гладувате, тъй като тялото ви отнема време да се пречисти. Времето за гладуване е отлично за медитация, релаксация и молитва. Може да бъде много полезно да запишете всичко, което се случва вътре и около вас. Много хора откриват, че дейности като цигун и тай чи се зареждат с енергия по време на гладуване, за да могат да понасят по -лесно гладуването. Спането с вдигнати крака ще помогне за облекчаване на малки главоболия, които често се появяват по време на гладуване и детоксикация.
2. 2 Слушайте интуицията и тялото си. Бъдете внимателни към себе си, особено ако тялото ви подсказва да прекратите поста малко по -рано. Поради истинския глад могат да се появят силни стомашни болки, които забележимо се различават от обикновеното мрънкане. Следете слюноотделянето и уринирането, за да предотвратите дехидратацията навреме. Опитайте се да не се излагате на слънце и топлина.
3. 3 Излезте от гладуването толкова бързо, колкото сте го въвели, или дори по -бавно. Изпийте малко вода и хапнете салата от плодове или зеленчуци. Постепенно увеличавайте броя на калориите, за да "събудите" храносмилателния тракт. Не забравяйте да слушате какво казват тялото и интуицията ви.

Съвети

• Разгледайте различни статии, видеоклипове и публикации на гладно, за да сте мотивирани и евентуално подкрепени.
• Изберете безопасно, тихо място за пост и помислете за почивка от работа.

Предупреждения

• Не ходете на сухо на гладно, ако сте нов в занаята. Започнете бързо с плодове или сокове. През първите 2 години само тези видове гладуване трябва да се използват периодично.
• Преяждането след курс на гладно може да доведе до различни проблеми, включително лошо храносмилане, подуване на корема, бързо наддаване на тегло и депресия.
• Ако не пиете достатъчно преди гладуване, може да имате сериозни здравословни проблеми и силна болка.
• Не гладувайте, ако приемате някакви лекарства, освен ако не сте под наблюдението на лекар. Дозата на лекарството по време на гладуване трябва да се коригира съответно (в зависимост от количеството консумирани калории, загуба на тегло и други фактори), възможно е лекарството да бъде спряно напълно през този период.