Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
15 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Знаете ли, че усмивката се смята за най-положителната емотикон за хората? Усмивките съществуват навсякъде. Всеки разбира своето значение като нещо разбираемо. Усмивката може да бъде благодарност; извинение; Може да покаже, че сте щастливи. Смехът е много ценен инструмент. Няма по-добра причина от това да се опитате да се възползвате максимално от усмивката си и да се усмихвате истински и естествено. Като практикувате и мислите, независимо къде отивате, другите ще видят и ще отговорят на усмивката ви.
Стъпки
Част 1 от 3: Упражнявайте стила си
Знаете какво прави истинска усмивка. За повечето хора е доста лесно да различат принудителната усмивка от действителната, понякога наричана усмивка на Дюшен, след доброволец в проучване за усмивка. Тази разлика се дължи на двата вида смях, използвайки различни мускули и различни части на мозъка.Но какво точно се случи? Какво прави усмивката наистина да изглежда „истинска“?
- Когато се усмихвате искрено, има активно и неволно свиване на две мускули: големите скули и сфинктера на клепача, придърпващи ъглите на устата и зоните около бузите и очите.
- Принудителната усмивка обаче използва само мускулите на устата, тъй като не можем естествено да свием сфинктера на клепачите. Ето защо някои хора казват, че усмивката всъщност използва цялото лице, особено очите.
- Усмивките всъщност са свързани с определени части на мозъка. Докато принудителната усмивка използва моторната кора, усмивката всъщност има отношение към границата на мозъка или емоционалния център.
Упражнявайте се да се смеете. Подобно на останалата част от тялото, мускулите на лицето ви ще работят по-добре, ако ги практикувате редовно. Те могат да бъдат подсилени и тонизирани, когато ги използвате, което улеснява усмивката. Упражненията по лицето и усмивката също могат да ви направят да изглеждате по-здрави и по-млади.- За просто упражнение опитайте обикновен смях. Разширете ъглите на устата си отстрани и задръжте за 10 секунди. След това разделете устните си леко и задръжте за още 10 секунди. Повторете, дори разширявайки усмивката си, ако желаете.
- Опитайте това упражнение, за да изчистите бръчките около устата: смучете устните и смучете бузите, след което опитайте да се усмихнете. Задръжте тази позиция, докато мускулите започнат да се уморяват. Правете това веднъж на ден.
- Друго упражнение е „глупаво зайче“. За това упражнение се усмихвайте възможно най-много, без да отваряте уста. След това се опитайте да мърдате носа напред-назад. Това ще раздвижи мускулите на бузите. Задръжте 10 секунди и повторете.
Научете се да се усмихвате с очите си. С това казано, истинската усмивка не използва само устни и уста. Горната част на лицето също се движи, създавайки фини бръчки около очите ни. Всъщност това е може би най-очевидната разлика между фалшива усмивка (използвайки само устата и зъбите) и истинска, пълна усмивка. Естествената усмивка ще озари цялото ви лице.- Не забравяйте да повдигнете бузите си, когато се усмихвате. Веждите ви също са активни и леко повдигнати.
- Опитайте да тренирате пред огледалото. Опитайте да добавите покриване на устата, за да видите само очите и веждите си. Можете да се смеете през очите си.
- Ако сте загрижени за фините линии около очите си, помислете за начини да ги намалите, вместо да се придържате стриктно към неекспресивното състояние. Пушенето, липсата на сън и излагането на слънце са много повече виновници, отколкото усмивката. Отървете се от рутината си. Не бива да жертвате усмивката си.
Практикувайте с огледала. Да се смееш докрай пред огледалото е чудесна практика. Това ще ви помогне да откриете как изглежда и се чувства вашата естествена усмивка и как най-добре да контролирате и използвате усмивката си.- Когато сме деца, често ни учат да казваме „сирене!“ при снимане. Всъщност „сирене“ не е добра дума за естествен смях. Звуците, завършващи с "а" като мока или йога, са по-добри за отваряне на уста, докато повдигате скулите си, изглеждайки по-естествено. Да се упражняваме!
- Обърнете внимание на ъглите на гледане. Лицето и усмивката ви може да изглеждат по-добре под определени ъгли в сравнение с други. Практикувайте в огледалото. Намерете най-добрата страна на лицето си. След това използвайте този ъгъл в реална комуникация.
- Някои модни модели използват и следния съвет: докосване на езика до небцето, точно зад предните зъби. Това движение ще отвори челюстта ви много леко и ще определи по-ясно контурите на челюстта ви, докато се усмихвате.
Част 2 от 3: Пригответе се за смях
Създайте правилното настроение. Всички се усмихваха, защото бяха щастливи. Но знаете ли, че усмивката увеличава още повече нашето щастие? Това е така, защото начинът, по който чувстваме емоциите, не е ограничен само до мозъка, но и се влияе от тялото. Използването на лицевите мускули укрепва и дори увеличава щастието.
- Усмивката естествено ще ви накара да искате да се смеете повече. Тази идея е предложена за първи път от Чарлз Дарвин, който е по-известен с теорията за селекцията и естествената еволюция.
- Опитайте да се усмихнете, дори ако това означава, че се преструвате. Използването само на тези мускули ще ви помогне да се почувствате по-щастливи.
Играйте с хора, които водят щастлив живот. Подобно на използването на лицевите мускули, има няколко неща, които виждаме, които ще ни накарат да се смеем по-добре. Едно от тях е да видите други хора да се усмихват. Въпреки че причината все още не е ясна, усмивката е заразна. Хората имат страхотен стимул да се смеят, когато видят, че другите правят същото.
- За да увеличите максимално този фактор за подкрепа на настроението, прекарвайте време с приятели от щастлив живот или членове на семейството. Имате ли забавна леля? Прекарвайте време с нея и оставете нейното настроение да ви успокои.
- Същото е и с непознатите. Получаваме еднакви подобряващи настроението ефекти дори при хора, които не познаваме и нямаме връзка. Опитайте да посетите щастливо място за това усещане, като парк, зоопарк или киносалон. Ще знаете къде ще намерите щастливи хора.
Забавлявайте се мисли. Друг начин да подобрите настроението си - и способността си да се усмихвате - е да измислите особено щастлив момент от живота си или този на любим човек. Изберете някой или нещо, което ви кара да се чувствате топло, лъчезарно. Това може да е спомен от детството, може да е майка ви или баба и дядо ви или съпругът ви. Това ще бъде ефективно!
- Опитайте се да визуализирате човек или събитие. Ако говорите с някого, преструвайте се, че е някой, когото обичате.
- Тази техника може да бъде ефективна дори когато говорите по телефона или пишете имейл. По някакъв начин можем да отгатнем по гласа на човек, за да знаем, че той се усмихва дори без да вижда лицето му. Това може да е вярно и за имейлите.
Успокойте се с усмивката си. Дали поради срамежливост, объркване или по друг начин, някои от нас трудно се усмихват. Мъжете например се смеят по-малко от жените, защото това вероятно се възприема като социално неподходящо за тях. Не позволявайте на тези да ви задържат.
- Необходима е само малка промяна на ума, за да се преодолее страхът от усмивка. Въпреки това, вие също се нуждаете от малко практика. Помислете дали да не го направите сами.
- Например, ако сте срамежлив по друга причина като зъбите си, все пак можете да предприемете стъпки, за да подобрите усмивката си и да се чувствате по-уверени в себе си.
Част 3 от 3: Усъвършенстване на усмивката ви
Поставете лицето си под най-добрия ъгъл. Наблюдавайки себе си в огледалото, ще разберете какво прави усмивката ви най-добра. Експериментирайте с ъгъла, както и с ширината на усмивката и включените аксесоари. Можете също да използвате трикове за осветление, за да подобрите вида на усмивката си.
- Усмихвайте се според формата на лицето си. Ако имате по-дълго лице, усмивка с по-широка уста (което означава, че по-голяма част е концентрирана в устата) ще ви подхожда. Ако имате квадратно лице, насочете се към широка усмивка и по-широка уста.
- Имате ли закръглена горна устна? Опитайте се да покажете малко зъбите си, когато се усмихвате. Ако горната ви устна е тънка, опитайте да се усмихнете така, че долната част на горните зъби да докосва долната ви устна.
- За да накарате зъбите си да искрят малко повече, когато правите снимка, намокрете ги с малко вода.
- Добавянето на малко цвят може да накара усмивката ви да изпъкне още повече. Например червеното или розовото червило може да направи зъбите ви да изглеждат по-ярки, докато коралов или оранжев цвят ще ги накара да изглеждат жълтеникави.
Мийте редовно зъбите и конците си. За перфектна усмивка и за да разсеете всякакви неестествени чувства, не забравяйте да практикувате добра устна хигиена. Мийте зъбите си всеки ден. Изплакнете с антибактериална вода за уста. Също така посещавайте зъболекаря поне веднъж годишно, за да поддържате устата си здрава.
- Не забравяйте венците си. Здравите венци са важна част от здравата усмивка. Уверете се, че използвате конци поне веднъж на ден.
- Помислете да носите малък комплект със себе си за работа или излети, в чанта, раница или голяма чанта.Можете да измиете зъбите си или просто да премахнете плаката от зъбите си след хранене.
Избягвайте да използвате ботокс. Може би сте обмисляли да направите инжекция на ботокс в даден момент, за да изгладите бръчките. Разбира се, такова решение изисква консултация с медицински специалист. Имайте предвид обаче, че ботоксът може да втвърди лицевите мускули. Това може да наруши способността ви да се усмихвате.
- Изпомпването на ботокс около очите има толкова лоши последици, колкото и около устата, защото очите играят голяма роля в истинската усмивка.
- Няколко проучвания показват 50% по-висока честота на нещастие и депресия при потребителите на ботокс. Въпреки че причината не е ясна, това може да е свързано с това как ботоксът пречи на естественото изразяване на емоции.
Избелване на зъбите. Ако малките недостатъци във вашата усмивка ви карат да се чувствате по-малко уверени, можете да ги поправите. Естествените зъби имат някакъв сив или жълт цвят и те потъмняват с възрастта. Те също могат да бъдат оцветени от прекомерна употреба на тютюн, кафе или чай. Въпреки че зъбите не са напълно бели, много хора използват избелващи средства за по-ярки усмивки.
- Повърхностният избелващ препарат е абразив, който помага за премахване на петна. Можете да закупите тези продукти в местната аптека. При условие, че това вещество съдържа много от съставките, открити в обикновената паста за зъби, редовната употреба няма да причини износване на зъбите.
- Избелването на зъбите е по-мощна форма на избелване. Трябва да се консултирате със своя зъболекар, преди да направите това, особено някои лечения, които не са подходящи за всяка промяна на цвета на зъбите. Например, избелването може да бъде неефективно за пациент с прекомерен коренов канал, пломби, корони или оцветяване. Избелването трябва да се извършва само под наблюдението на зъболекар.
Помислете за стоматологична интервенция. За съжаление, някои хора не могат да се грижат добре за устната кухина или не са се научили на правилна хигиена на устната кухина. Изгубените зъби, кривите зъби или лошите венци могат да бъдат много смущаващи. Ортодонтската работа е да реши тези проблеми.
- За по-сериозни проблеми може да искате да се консултирате със своя зъболекар относно извършването на възстановителни стъпки. Вашият зъболекар ще ви лекува самостоятелно или ще ви насочи към орален хирург.
Съвети
- Освен че създават усмивка със собствената ви идентичност, тези техники ще помогнат за подобряване на настроението ви и ще ви дадат дълго, освежаващо усещане.
- Друго нещо, което може да ви помогне да имате „мислеща усмивка“, е фраза или кратка сцена, която често ви се струва забавна. Например, може да си помислите за забавна сцена от телевизионно предаване. При нужда може да са ви необходими.
