Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Едно от най -трудните и най -трудните неща, които ние хората сме призвани да правим, е да реагираме с добро на злото и да простим непростимото. Обичаме да четем истории за хора, които са отговорили с любов на омраза, но когато същото се изисква от нас лично, нашите реакции са гняв, тревожност (страх и страдание), депресия, омраза и т.н. Проучване след проучване показва, че един от ключовете за дълголетие и добро здраве е да се култивира навик на благодарност и да се отървете от минали оплаквания.

Искате ли да живеете дълъг и щастлив живот? Простете непростимото. Това наистина е най -доброто нещо, което можете да направите за себе си. Вашият враг може да не заслужава прошка за цялата болка, скръб и страдание, умишлено внесени в живота ви, но Вие заслужават да бъдат освободени от това зло. Както Ан Ландърс често казваше: „Омразата е като киселина. Той унищожава съда, в който се съхранява, и унищожава съда, в който се излива. "

Стъпки

1. 1 Разберете, че омразата, която изпитвате към опонента си, не му навреди по начина, по който искате. "Да се ​​обидиш е като да пиеш отрова и да чакаш да убие врага ти."
2. 2 Разберете, че най -доброто отмъщение за врага ви ще бъде вашият успешен и щастлив живот. Искате ли да се отмъстите с този, който се опита да ви унищожи? Покажете му и покажете на себе си (и на света), че препятствията, които се опитваше да създаде, не са достатъчно значими, за да ви парализират и / или унищожат.
3. 3 Разберете, че второто най -добро отмъщение е да превърнете злото в нещо добро, за да намерите пословичния лъч на надеждата в тъмен облак. Вижте врага си като човек, който ви е помогнал да растете.Докато се проваляме, най -доброто, което можем да направим, е да използваме тези възможности, за да изпробваме какво ще ни унищожи и какво ще ни направи по -силни. Ако ти оцелял нещо, което не ви е унищожило, научете урок и станете по -добри за него.
4. 4 Направете списък с добрите неща, които произтичат от това ужасно преживяване. Вероятно сте се фокусирали твърде дълго върху негативните аспекти на този случай. Погледнете проблема от съвсем различен ъгъл, погледнете положителните аспекти. Първият елемент в този списък може да бъде труден, защото сте се фокусирали върху негатива твърде дълго. Вижте дали можете да разпознаете 10 положителни ефекта от това преживяване.
5. 5 Погледнете тези, които помогнаха. Фред Роджърс (г -н Роджърс) каза, че като малко момче често е бил разстроен от големите новинарски бедствия. Майка му му казала: „Погледни тези, които са помогнали“. В собствения си кошмарен опит си спомнете човека, който ви е помогнал. Помислете за тяхната доброта и отдаденост. Култивирайте наученото от тях.
   • Някой беше ли „добър самарянин“ за вас? В тази библейска история един пътешественик помага на бедна душа, която е бита по пътя за Йерихон и е оставена за мъртви. Може би това не е изцяло за вас. Вашият пробен период може да е предоставил възможност на другите да се възползват от възможността да ви предоставят помощ и подкрепа.
6. 6 Бъдете състрадателни към себе си. Ако дълго обмисляте този въпрос, може да отнеме известно време и този кораб да се обърне в правилната посока. Опитвайки се да направите нов изход от тази тъмна гора от стари оплаквания, ще правите грешки. Прости си. Бъдете търпеливи и мили към себе си. Прекомерната емоционална болка има дълбоко въздействие върху тялото. Дайте си време да се излекувате - физически и емоционално. Яжте добре. Да си починете. Съсредоточете се върху естествената красота на света. Позволете си да изпитвате и обработвате емоции. Не прикривайте болката в себе си.
7. 7 Знайте, че арамейската дума прости буквално означава да се развързвам. Най -бързият начин да се освободите от врага и всички негативи, свързани с него, е прошката. Развържете обвързването и се освободете от грозотата на този човек. Омразата ви ви е свързала с човека, отговорен за болката ви. Вашата прошка ви позволява да се отървете от него и болката. Прошката е за вас, а не за другата страна. Да се ​​освободиш чрез прошка е като да се освободиш от оковите на робството или затвора.
8. 8 Научете се да балансирате доверието с мъдростта. Факт е, че не на всички наши съседи може да се вярва. Болезнените спомени могат да ни предпазят от бъдещи оплаквания. Както пише Роза Сладък, „Липсата на доверие понякога е просто признание за ограниченията на други хора“.
   
   
   • Прощаването на лошо поведение не е приемливо. Ако трябва да продължите да общувате с някой, който ви е обидил, който се е извинил неубедително, само за да бъде последван от по -лошо поведение, тогава нищо не ви задължава да се доверите на този човек. Този човек вероятно никога няма да бъде надежден - стойте далеч от него. Въпреки че е безполезно да тормозите действията на този човек, не бива да сте доброволна жертва. Осъзнайте. Продължа напред.
   • Насилникът, който иска помирение, трябва да свърши своята част: да направи искрено извинение, да обещае да не повтаря това (или други подобни), да се поправи и да му даде време. Ако не виждате угризения, тогава разберете, че подходящата прошка на този човек е добра за вас, а не за него.
   • Ако човекът, който ни е наранил, не се разкайва искрено за това, което е направил, трябва да сме мъдри, за да избегнем повторение на неправомерните действия. За да направите това, може да се наложи да избягвате онези, които не се разкайват за вредата, която са ни причинили.Би било разумно да се балансира прошката с разбирането, че злото съществува и че някои хора се радват да нараняват другите.
9. 9 Спрете да разказвате „историята“. Колко пъти тази седмица сте разказвали „историята“ за това колко силно сте пострадали и колко силно сте ви обидили? Колко пъти на ден мислите за тази болка? Забит в земята кол ви пречи да продължите напред. По -добре прости на врага си, това е най -доброто нещо, което можеш да направиш за семейството и приятелите си. Отрицателността е потискаща - физически, психически, духовно и емоционално.
10. 10 Разкажете „историята“ от гледната точка на другия човек. Наистина си представете, че сте различен човек (този, който ви е обидил) и говорете от първо лице, когато казвате какво би казал този човек. Вероятно не знаете какво точно е мислил той, когато се е развило това събитие, но се преструвайте, че го правите, и просто разкажете какво ви идва на ум. Седнете с приятел или може би дори с някой, на когото се опитвате да простите, и разкажете история, сякаш сте този човек. Много е важно да направите това устно, а не само за себе си. Осъзнайте предварително, че това не е лесно упражнение, но има огромна сила. Готовността ви да разкажете история от гледна точка на насилника изисква усилие за прошка. Също така разберете, че това не противоречи на предишния параграф, тъй като тази гледна точка ще се промени Вашият история.
11. 11 Променете мисленето си. Когато вашият враг и неговите лоши дела идват на ум, изпрати му благословия. Пожелайте на врага си добро... Надявам се за най -доброто за него. Това има две последици. Първо, неутрализира киселината на омразата, която унищожава съда, в който се съхранява. Злото, което желаем на другите, има ефект на бумеранг. Същото се отнася и за доброто, което желаем за другите. Когато можете да отговорите с благословия на омразата, ще разберете, че сте на пътя към целостта. Първите 15 (или 150) пъти, когато опитате това, „благословението“ може да изглежда пресилено, празно или дори неистово, но продължете да се опитвате. В крайна сметка това ще се превърне в нов навик и скоро след това гневът и болката, които изгаряха в сърцето ви, ще се изпарят като роса на слънце. Тази техника принуждава ума ви да преодолее когнитивния дисонанс между мразенето на някого и състраданието към него. Тъй като няма начин да вземете обратно любезен жест, за да се съгласите с омразата си, единственото нещо, което умът ви може да направи, е да промените убежденията си за човека, за да се побере. Ще започнете да си казвате: „Той заслужава благословия и всъщност може да се нуждае много от нея“.
12. 12 Вземете тази гледна точка: въпреки че „злите“ действия на вашия „враг“ могат да навредят на вас или на вашето близко обкръжение, останалата част от света не знае за това. Потвърдете значението им в живота си, но никога не забравяйте, че другите нямат нищо общо с това и не заслужават да бъдат изливани върху тях. Вашият враг също е нечие любимо дете, служител или родител.

Съвети

• Вложете цялата си умствена енергия (може би първото нещо сутрин), за да визуализирате новия живот, който искате. Представете си себе си в бъдеще без болка и страдание.
• Прошката е избор. Когато казвате: „Не мога да простя на този човек“, вие всъщност казвате: „Избирам да не простя на този човек“. Ако кажете „мога да простя“, скоро ще разберете, че сте простили.
• Запомнете следните цитати, ако ви е трудно да предизвикате положителни чувства към човека:
  
  
  • „Да простиш означава да освободиш затворника и да откриеш, че ти си бил затворникът“ - Люис Б. Смедес
  • „Тези, които са най -трудно да се обичат, се нуждаят най -много.“
  • „Стремете се да имате мир и святост с всички“ - Евреи 12:14
  • „Доколкото е възможно, без да се отказвате, бъдете в добри отношения с други хора“ - „Desirat“ от Макс Ерман
  • "Да мразиш някого означава да пиеш отрова и да очакваш друг човек да умре от нея."
  • „Ако можехме да четем тайните истории на нашите врагове, щяхме да намерим достатъчно скръб и страдание в живота на всеки човек, за да обезоръжим всякаква враждебност.“ - Хенри Лонгфелоу
  • „Отнасяйте се с другите така, както искате да се отнасят с вас“ - Златното правило
  • „Правилните и учтиви думи, последвани от прошка, са по -добри от милостта, последвана от обидни думи“ - Коран 2: 263
  • „Голяма битка е да бъдеш мил с всички, които срещнеш“ - Филон
  • „Всеки, който твърди, че е в светлината, но мрази брат си, все още е в мрак. Но който обича брат си, живее в светлината и в него няма нищо, което да го накара да се спъне. “- Йоан 2: 9,10, Библия
  • „Всеки, който мрази брат си, е убиец; но вие знаете, че никой убиец няма вечен живот в себе си. “- Йоан 3:15, Библия
  • „Омразата, която носиш, е горящ въглен в сърцето ти - много по -разрушителен за теб, отколкото за тях.“ - Лабана Блеквел, Зестрата на г -жа Лидия Кларк, 1999 г.
  • „Глупавият нито ще прости, нито ще забрави; наивните ще простят и ще забравят; мъдрият ще прости, но няма да забрави. "
  • „И ако не простите, тогава вашият Небесен Отец няма да ви прости греховете ви“ - Марк 11:26
  • „Защото, ако вие ще простите на хората греховете им, тогава вашият Небесен Отец ще прости и на вас“ - Матей 6:14
• Простете му или нея, че не им е казала това, това е отговорът! Прошката е ваша и само ваша; животът без прошка е пълен с болка.
• Понякога помага да се помисли как другите са простили при невероятни обстоятелства. Помолете приятели за подкрепа и примери, които да ви мотивират да простите.
• Прошката идва лесно, когато знаете, че това, което хората казват или правят, се връща към тях, а не към вас.

Предупреждения

• Прощаването е трудно, но животът с негодувание е още по -труден. Ако имате злоба, тя може да бъде много опасна и да навреди на хората по начини, които дори не можете да си представите.
• Истинската прошка е безусловна и не се основава на никакви действия или искания от нарушителя. Прошката, обсъдена тук, е предназначена да ви освободи от импотентната ярост, депресия или отчаяние, които причиняват основното негодувание.