Автор:
Bobbie Johnson
Дата На Създаване:
1 Април 2021
Дата На Актуализиране:
26 Юни 2024
Съдържание
- Стъпки
- Част 1 от 3: Идентифициране на причините за ниски нива на феритин
- Част 2 от 3: Хранителни добавки
- Част 3 от 3: Промяна на диетата
Феритинът е вид протеин в организма, който помага за съхранението на желязо в тъканите. Нивата на феритин спадат с недостиг на желязо или неправилно хранене. В допълнение, ниските нива на феритин могат да бъдат свързани с различни медицински състояния, включително хронични. Докато ниските нива на феритин могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, в повечето случаи нивата на феритин могат да се повишат сравнително лесно.Като идентифицирате здравословните си проблеми, правите промени в диетата и добавяте добавки към диетата си, можете да повишите нивата на феритин в кръвта.
Стъпки
Част 1 от 3: Идентифициране на причините за ниски нива на феритин
1 Вижте Вашия лекар. Вижте Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да е действие за повишаване нивата на феритин. Лекарят трябва да установи какви заболявания сте претърпели и какви заболявания имат или имат вашите роднини. Лекарят ще попита и за симптомите, свързани с липсата на феритин. Тези симптоми могат да включват: - умора;
- главоболие;
- раздразнителност;
- косопад;
- чупливост на ноктите;
- диспнея.
2 Проверете нивата на желязо в кръвта. Тъй като феритинът е приблизително желязо, което се абсорбира от тъканите, първото нещо, което лекарят трябва да направи, е да провери нивото на желязо в кръвта. Това ще ви каже дали консумирате достатъчно желязо или имате някакъв вид нарушение на усвояването на желязо. 
3 Проверете нивата на феритин. Лекарят също ще поиска тест за феритин. Ако нямате достатъчно желязо в кръвта си, тялото ви може да го извади от тъканите ви, като по този начин понижи нивата на феритин. Ето защо кръвните тестове за желязо и феритин често се правят едновременно. - Нормалното ниво на феритин в кръвта се счита за 30 и 40 ng / ml. Нивата на феритин под 20 ng / ml се считат за лек дефицит. Нивата на феритин под 10 ng / ml се считат за недостатъчни.
- Някои лаборатории използват уникални процедури, които влияят на резултатите от теста и стойностите, така че не забравяйте да обсъдите резултатите си с Вашия лекар.
4 Тест за капацитет на свързване на желязо. Този тест измерва максималното количество желязо, което може да се съхранява в кръвта. Това ще позволи на лекаря да разбере дали черният дроб и другите органи работят правилно. Ако не, тогава ниските нива на феритин или желязо могат да бъдат свързани с друго по -сериозно медицинско състояние. 
5 Проверете за други сериозни медицински състояния. След като прегледа и проучи резултатите от теста, Вашият лекар ще се опита да определи дали страдате от някакви медицински състояния, които понижават нивата на феритин или влияят върху способността Ви да повишавате нивата на феритин. Намаляването на феритина може да бъде повлияно от заболявания като: - анемия;
- речен рак;
- заболяване на бъбреците;
- хепатит;
- стомашни язви;
- ензимни нарушения.
Част 2 от 3: Хранителни добавки
1 Вземете железни добавки. Ако имате лек до умерен дефицит на желязо, Вашият лекар може да препоръча някакъв вид добавка на желязо. Те могат да бъдат закупени във всяка аптека. Приемайте ги според указанията или според указанията на Вашия лекар. Добавките с желязо обикновено повишават нивата на желязо и феритин в кръвта за няколко седмици. - Добавките с желязо могат да причинят различни странични ефекти, включително болки в гърба, втрисане, замаяност, главоболие и гадене.
- Тъй като витамин С насърчава усвояването на желязото в кръвния поток, се препоръчва приемането на железни добавки с чаша портокалов сок.
- Не приемайте железни добавки с мляко, напитки, съдържащи кофеин, антиациди или калциеви добавки, тъй като те пречат на усвояването на желязото.
2 Вземете интравенозна витаминна терапия. Ако имате тежък дефицит на желязо, загубили сте много кръв или имате заболяване, което се отразява негативно на способността на организма да абсорбира желязо, Вашият лекар ще Ви предпише курс на инжекции или кръвопреливане. Това може да бъде интравенозно инжектиране на желязо или витамин В12. Витамин В12 допринася за усвояването на желязото. В тежки случаи може да се наложи кръвопреливане за бързо възстановяване на нивата на желязо. - Инжекциите се дават само ако хранителните добавки са неуспешни.
- Инжекциите с желязо могат да имат същите странични ефекти като пероралните добавки.
3 Разчитайте на хранителни добавки и лекарства. Налични са много лекарства за повишаване нивата на желязо и феритин. Ако имате заболяване, което се отразява негативно на способността ви да абсорбирате или задържате желязо, Вашият лекар може да Ви предпише някое от следните лекарства: - железен сулфат;
- железен глюконат;
- железен фумарат;
- карбонилно желязо;
- железен декстран комплекс.
Част 3 от 3: Промяна на диетата
1 Яжте повече месо. Месото, особено червеното месо, е може би най -добрият източник на желязо. Това се дължи не само на факта, че месото е богато на желязо, но и на факта, че желязото от месото се усвоява от организма много по -лесно. Увеличавайки приема на месо, можете да увеличите нивата на феритин и желязо. Най -добрите храни за повишаване на нивата на желязо са: - говеждо месо;
- овнешко;
- черен дроб;
- миди;
- яйца.
2 Яжте растителни храни, богати на желязо. Желязото е богато не само на месо, но и на някои растителни храни. Опитайте се да ядете повече от тях, за да повишите нивата на феритин в кръвта. Не забравяйте, че те трябва да се консумират два пъти повече от месото, тъй като желязото от растителните храни се абсорбира по -малко. Богат на желязо: - спанак;
- пшеница;
- овес;
- ядки;
- ориз (неполиран);
- боб.
3 Ограничете приема на храни и минерали, които пречат на усвояването на желязото. Някои храни и минерали могат да затруднят усвояването на желязото. Въпреки че не е необходимо напълно да се изключват следните храни, препоръчително е да се консумират в по -малки количества: - Червено вино;
- кафе;
- черен и зелен чай;
- неферментирали соеви зърна;
- мляко;
- калций;
- магнезий;
- цинк;
- мед.
