Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да се държим?
• Метод 2 от 3: Какво да кажа?
• Метод 3 от 3: Какво друго можете да направите?
• Съвети
• Предупреждения

Така че вашият приятел има затруднения. Истинските приятели винаги намират начини да се подкрепят. Понякога хората се чувстват неудобно, когато техният приятел е в беда, защото не са сигурни какво да кажат. Не се притеснявайте за това. Достатъчно е да сте наоколо и да поддържате оптимизъм. Ето няколко съвета как да подкрепите приятеля си в трудна ситуация.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се държим?

1. 1 Постоянно протягайте ръка за помощ, дори и да бъде отблъсната. Няма да помогнете на приятел по никакъв начин, ако се отдалечите от него в ситуация, в която възникват проблеми. Добър приятел винаги е там, готов е да изслуша или да изтрие сълзите дори посред нощ. Има хора, които се дразнят от проблемите на други хора. Те не са истински приятели.
   • Предложете вашата компания, дори ако приятел ви каже, че иска да бъде сам. В същото време не е нужно да го принуждавате да влиза в разговор, когато все още не е готов. Оставете го сам и след това отново предложи вашата помощ. Многократно. Няма нужда да бягате. Понякога хората просто не знаят какво да кажат на приятели, които са в беда, затова мълчат или се отдалечават от тях. Това може да нарани приятеля още повече.
   • Вашата основна цел е да предложите подкрепа. Когато човек е в беда, за него е важно просто да знае, че наблизо има приятел, който е готов да изслуша, даде съвет или прояви загриженост. Обадете се или напишете съобщение с прост въпрос: „Как си? Мога ли да ти помогна?"
   • Бъдете готови да слушате и винаги поддържайте връзка. Не изключвайте телефона си и бъдете готови да говорите до 2 часа сутринта, ако вашият приятел има криза. Отговор на съобщения. Винаги отделяйте време, за да изслушате човека. Не се държи странно. Изберете подходяща среда и не засаждайте, ако вашият приятел все още не е готов да говори с вас. {{Expertgreenbox: 161080 |Не се притеснявайте, че няма какво да кажете. Лаура Хорн, специалист по психично здраве, казва: „В много ситуации не е нужно да сте експерт - просто трябва да сте там. Говорете с човека, така че той да знае, че винаги сте готови да помогнете. Ако е необходимо, насърчете приятел да потърси допълнителни източници на подкрепа. "
2. 2 Останете спокойни около разстроения човек. Станете скала, от която вашият приятел може да избяга по време на буря. Представете си, че сте котва за кораб. Опитайте се да не показвате разочарованието си от ситуацията.
   • Не губете самообладание. В противен случай вашият приятел може да почувства, че проблемът е по -труден, отколкото го вижда, или изобщо не е решен, което ще го разстрои още повече. Просто разберете, че понякога човек трябва да се разстрои за известно време, няма нищо лошо в това.
   • Трябва да проявите съпричастност, но прекаленото състрадание може само да влоши положението.
   • Не вземайте прибързани решения, които само ще влошат нещата. В края на краищата не разбирате проблема толкова дълбоко. Не предприемайте никакви действия, преди да се консултирате с приятел. Важно е да знаете как той ще реагира на това (освен ако приятелят е в опасност или е малтретиран; в такива случаи необходимо действайте спешно).
3. 3 Слушайте, но не забравяйте да говорите понякога. Трябва да слушате внимателно, но понякога това ще улесни приятеля да поддържа разговора. Винаги осъществявайте зрителен контакт, за да покажете съпричастност.
   • Разкажете ни нещо добро за живота на други хора с положителни резултати. Като се има предвид това, не забравяйте да слушате приятеля си. Понякога хората просто трябва да говорят.
   • Не забравяйте, че на вашия приятел вече му е трудно. Останете оптимистично настроени и позитивни. В края на краищата сега той се нуждае точно от това - помощ. Оставете го да разговаря за любопитни факти. Понякога човек трябва да изрази всичко, което е натрупал. Дори едно съчувствено кимване на главата с израз на разбиране или реплика като: „Ще ви помогна да се справите с това е важно. Ти си много силен. "
4. 4 Различните случаи изискват различен подход. Например, ще се държите по различен начин с приятел в случай на загуба на любим човек и в случай на финансови затруднения. Отделете време за проучване на конкретна ситуация.
   • Ако приятел има финансови проблеми, можете да помогнете за планирането на бюджет, да вземете гледна точка на външен човек и да предложите да се свържете с финансов съветник. Не бързайте да давате пари назаем на роднини или приятели. Това може да развали отношенията.
   • Ако приятел е тъжен от смъртта на любим човек или друга загуба, проучете информацията за няколко етапа на приемане на неизбежното, включително отричане, гняв, договаряне, депресия и самото приемане.
   • Помогнете на приятеля си да намери надеждни професионалисти, за да им помогне с текущите им проблеми.
5. 5 Поддържайте физическа връзка с утешителна прегръдка. Можете също така леко да докоснете рамото си. Изразяването на съпричастност чрез физическо докосване създава връзка, която кара човека да се чувства обгрижен и по -добър.
   • Понякога няма нищо по -добро от приятелска прегръдка. Няма нужда да казвате нищо, просто отворете ръце и се оставете да бъдете прегърнати. Не бързайте да се отдръпнете, така че човекът да почувства вашата подкрепа. Опитайте се да го накарате да се усмихне.
   • Изпейте песен, танцувайте или разкажете шега. Ако човекът е в състояние отново да се засмее, ще му бъде по -лесно да дойде на себе си и да помисли за следващите си стъпки.

Метод 2 от 3: Какво да кажа?

1. 1 Не забравяйте, че вашият приятел е в беда, а не вие. Няма нищо лошо да споделите своя опит, ако имате чувството, че проявявате съпричастност или помагате на приятел. В същото време не е нужно да насочвате цялото си внимание към себе си. Избягвайте да искате да разказвате хиляди истории за това как сте преминали през много по -трудни проблеми.
   • НИКОГА не се опитвайте да покажете, че проблемите ви са по -глобални. Дори и снощи да сте били преследвани от убиец клоун, носещ слънчеви очила, трябва да се съсредоточите върху проблема на приятеля си, било то проблеми със съпруга ви или проблеми на работното място.
   • Това не означава, че не можете да споделите общ опит, ако сте имали подобни проблеми и сте успели да се справите с тях. По този начин се опитайте да се въздържате от желанието да кажете, че сте преживели едно и също нещо, тъй като всички ситуации са уникални. Просто не казвайте прекалено много.
2. 2 Избягвайте безполезни клишета. Всички сме чували такива думи: „Разбирам как се чувстваш (въпреки че наистина не разбираш)“ или: „Може да е по -лошо“, когато човек се чувства ужасно. Не повтаряйте фалшиви банални думи, говорете от сърце и конкретно според ситуацията.
   • Приятелите трябва да знаят как ефективно да използват честността. Ако вашият приятел преживява труден период, опитайте се да оцените ситуацията и да я разгледате от ваша гледна точка. Поставете се на мястото на приятеля си и почувствайте настоящите му емоции.
   • Кажете му, че сте много притеснени, и също така го оставете да изрази чувствата си. Избягвайте да давате прекалени съвети, за да не стане вашият приятел още по-тъжен и да си помисли, че не ви пука. Останете реалисти. Не казвайте „Всичко е наред“, ако не е така. Опитайте се да намерите вдъхновяващо решение.
3. 3 Поддържайте положително отношение и контролирайте негативните мисли. Ще нараниш приятеля си повече, ако кажеш: „Казах ти, че е крайно време да направиш това“, или: „Колко пъти съм ти казвал това?“ След такива думи ще съжалявате, че сте започнали този разговор.
   • Ако приятел прави една и съща грешка през цялото време, опитайте се спокойно да й обърнете внимание, като предложите алтернативни решения. Не представяйте думите си като опит да ви обвинят в глупост. Не съдете другите. Това е целият смисъл. Сега не е времето или мястото.
   • Запазете разговора за грешките, които сте направили, докато кризата е отминала. В случай на проблеми, приятелите трябва да се утешават, а не да се чувстват по -зле. Не казвайте фрази от рода на: „Казах ви го“ или: „Това се случи по ваша вина“.
   • Представете си следното. Ти си най -добрият приятел на Анна, чиито родители се развеждат. Бъдете близо до нея, за да може да плаче на рамото ви, да говори за вашите проблеми и да я развеселите. Но ... Тя може да иска да бъде сама. Съберете грижовен „пакет“ за нея с филми, сладкиши и неща, които ще я накарат да се усмихне. Бъдете добър приятел и я подкрепете по време на трудности, тъй като бихте искали да се отнасяте по същия начин.
4. 4 Осигурете решения, които могат да помогнат. От вас се очаква да осигурите ефективно решаване на проблеми и емоционална подкрепа. Помогнете да обмислите положителните страни, които не са изчезнали. Напомнете на приятелката си, че не заслужава този вид неприятности.
   • Опитайте се да направите нещо, което наистина помага. Ако не знаете какво да правите, тогава поне можете да помогнете с настоящите си притеснения. Например, човек може да бъде толкова опустошен, че дори не може да сготви вечеря. Носете храна или предлагайте да седнете с детето си.
   • Можете да предложите конструктивни изходи от ситуацията, но човекът сам трябва да взема решения. Оставете приятеля си да прави свои собствени изводи и да взема собствени решения. Значи показваш искрена подкрепа... Говорете по същество и никога не настоявайте за такива действия, в чиито последствия не сте сигурни.
   • Вашата всеобхватна мисия е да слушате и периодично да предлагате конструктивни решения, съвети или насоки. Това е предизвикателство за наистина близък приятел.
5. 5 Приемете, че вашият приятел може да не ви слуша. Добрият приятел дава съвети и напътствия, но в същото време разбира, че дори най -близкият човек може да не е готов да приеме подкрепа. Всеки човек отделя време, за да се справи с трудности - проблеми в отношенията, финансови сътресения, загуби и други трудности.
   • Разберете и се примирете с факта, че вашите действия не винаги ще доведат до желаните резултати. Това не бива да ви разстройва и обезкуражава да помогнете на приятел.
   • Помогнете да намерите причините за проблеми и да очертаете решения. Използвайте своя опит, усет и съвети от други хора. Кажете: „Това е вашият живот и трябва да вземете решението, което смятате за правилно. Не мислите ли, че ____ може да завърши с ___? Може би опитайте __? Всичко зависи от вас да решите ", вместо:" Това е ужасна идея, ___ е по -добре. "

Метод 3 от 3: Какво друго можете да направите?

1. 1 Доклад за малтретиране или други проблеми, които засягат безопасността на приятелите. Не всички проблеми са еднакви. Ако бедата на вашия приятел е свързана със заплаха за сигурността (да речем, това може да е насилие в една връзка или опит да се нараните), тогава трябва да действате незабавно.
   • Насърчете приятел да говори с някой, който разбира добре ситуацията и знае какво да прави (полицай, психотерапевт, свещеник, родители). Ако приятел отказва, но насилието не спира, тогава се свържете с такова лице самостоятелно.
   • Ако вашият приятел е непълнолетен, кажете на родителите му за тормоза и тормоза. Тормозът е морално унижение и не трябва да се опитвате да решите проблема сами. Не се опитвайте да влизате в конфликт с насилника, тъй като това е опасно и за вас. Кажете на възрастен.
2. 2 Нека вашият приятел да бъде тъжен, но не за дълго. Не карайте приятелите си да се усмихват или да се ядосват, ако не могат да се преборят с лошото си настроение. Сега им е трудно. Понякога трябва да дадете воля на емоциите, но не позволявайте това състояние да се проточи дълго.
   • Идва момент, в който грижата изисква малко грубост от ваша страна. Кога идва този момент? Когато изтече значително време и продължаващата тъга / тъга / депресия започва да има отрицателни последици за други аспекти на живота (например работа или училище).
   • Първо всеки трябва да бъде тъжен. След известно време трябва да се съберете (конкретният период от време зависи от човека). Рано или късно е време да започнете да търсите решения на проблемите.
3. 3 Важно е да разберете, че проблемът може да е извън вашия контрол. Ако в един момент осъзнаете, че вашият приятел не се подобрява и всеки разговор се върти около самосъжаление от месеци, вероятно трябва да измислите по-строго решение.
   • Проучете признаците на клинична депресия и ако ги откриете у приятеля си, тогава предложете да потърсите помощ от специалисти - психотерапевт или местен лекар.
   • Напомнете на приятеля си, че не сте лицензиран психотерапевт. Не можете постоянно да обвинявате проблемите му на вашите плещи. В един момент ще трябва да сте малко твърди и да предложите конструктивно решение или да бъдете честни относно притесненията си.
4. 4 Отвлечете вниманието на приятеля си със забавно забавление. Намерете начини да го разсеете от проблема за известно време. Можете да предложите да отидете на кино. Човек ще напусне стаята си и ще може да забрави за притесненията поне за няколко часа.
   • Разсейването помага на хората да изяснят дадена ситуация. Важно е да се намери баланс между разсейванията и способността да се даде свобода на чувствата. Разберете, че в началото вашата приятелка ще бъде по -добре да седи с вас в спалнята и да не сваля пижамата си, вместо да се насилва да ходи на кино.
   • Понякога храната може да помогне за утеха на човек. Носете със себе си сладолед, шоколад или други лакомства и правете компания на приятеля си. Напомнете й за нейните постижения. Споделете положителен цитат.
   • Понякога е полезно хората да се върнат към обичайния си начин на живот. Не се опитвайте да разнообразите твърде много рутината им.
5. 5 Не казвайте на никого за проблемите на други хора, освен ако вашият приятел не е в опасност. Един приятел ви каза само за проблема си, защото ви вярва. Ако не отговаряте на неговото доверие и не разказвате на другите за проблемите, тогава едва ли ще бъдете наречени добър приятел.
   • Единственото приемливо и много важно изключение са ситуации, включващи насилие, тормоз или други ситуации, в които вашите приятели са физически и емоционално застрашени. В такива случаи трябва да се свържете с хора, които могат да помогнат. Това може да бъде родител, полиция или психотерапевт.
   • В други ситуации не говорете прекалено много. Не споменавайте проблемите на други хора в социалните мрежи и не казвайте на други приятели, криейки се зад желанието да помогнете.

Съвети

• Ако бъде помолен, оставете човека да бъде сам.
• Не можете да се опитате да удавите мъката си в алкохол. Той само подхранва емоциите и засилва депресията.
• Не се натискайте да се опитвате да разберете подробностите. Ако не ви бъдат казани всички подробности, тогава не е нужно да настоявате за това.
• Кажете, че винаги сте готови да помогнете, но се опитайте да не дразните приятеля си с постоянното си присъствие.
• Не давайте обещания, които не можете да спазите.
• Каквото и да каже вашият приятел, покажете съчувствие към него и го похвали, че се е държал. Само това е достатъчно, за да накара човека да се чувства подкрепен и разбран и да се подобри.

Предупреждения

• Ако една приятелка ви е разказала за проблемите си, пазете ги в тайна (освен ако не става дума за опит за самоубийство, насилие, изнасилване и подобни случаи).
• Не е задължително твърде много включете се в неговите проблеми. Включете се, но не се насилвайте.