Как да се насладите на работата си

Видео: Бриллиантовая рука (FullHD, комедия, реж. Леонид Гайдай, 1968 г.)

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Променете своя мироглед
Метод 2 от 3: Направете промени в работата си
Метод 3 от 3: Развийте баланса между професионален и личен живот
Съвети

Недоволството от работата е изключително стресиращо. Имате ли проблеми с насладата от работата си? Повярвайте ми, не сте сами. Много хора си позволяват да бъдат погълнати от сивата рутина. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да промените нещата. Опитайте се да мислите по-положително, да промените работните си навици и да развиете качествен баланс между професионален и личен живот.

Стъпки

Метод 1 от 3: Променете своя мироглед

1 Променете вътрешния си монолог. Какво мислите за себе си и за работата си? Шансовете са, че негативните мисли пречат на вашето удовлетворение. Работете върху това да имате предвид мислите си и да замените негативните мисли с положителни.
- Например, спрете, когато си помислите нещо от рода на: „Тази работа е ужасна, но никога не мога да намеря по -добра.“ Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху положителните аспекти на работата си.
- Например, помислете: „Работата ми е тежка и понякога уморителна, но научавам много. Това ще бъде от полза за кариерата ми. "
2 Спрете да прекарвате време с негативни хора. Във всяка работа има такива, които постоянно се оплакват. Няма нужда да общувате с такива хора, тъй като те само ще ви влачат надолу. Заобиколете се с положителни колеги, така че негативните личности да не ви натоварват.
- Например, вечеряйте сами или се разходете (ако времето позволява), вместо да ядете в стаята за почивка с негативни колеги.
- Не се занимавайте с служебни клюки, тъй като това може допълнително да влоши положението. Той не само допринася за негативни чувства, но и потенциално може да доведе до проблеми с мениджър или ръководител.
3 Създайте положителен образ в главата си. Отделете място в ума си, където можете да си починете психически по време на стрес. Затворете очи и си представете спокойна сцена. Опитайте се да използвате всичките си сетива, за да си представите какви усещания, миризми, вкусове и така нататък причинява това място.
- Да предположим, че обичате туризъм. Ако прекалите, затворете очи и се преструвайте, че сте в палатка в гората. Помислете за усещанията, звуците, вкусовете и миризмите на природата за няколко минути. Това трябва да ви успокои.
- Като алтернатива можете да използвате ароматерапия, която да ви помогне да се отпуснете. Изберете етерични масла с успокояващи аромати, като лавандула или лайка, и ги потупвайте на капка в пулсиращи точки по тялото си.
- Или пийте билкови чайове, които насърчават релаксацията.
4 Не забравяйте ползите от работата. Всеки работи по причина. Дори ако работата ви не променя света, трябва да работите усилено, за да си осигурите основни неща като храна и подслон. Ако сте стресирани от работата, помислете за нещо подобно: „Понякога работата се износва, но всичко се изплаща със заплата“.
- Може да бъде полезно да помислите за закупуване на малки награди за всяка заплата. Например, поръчвайте доставка на храна до дома си всеки път, когато получите заплатата си. По този начин няма да забравите за ползите от работата си.
- Всеки път, когато правите необходима покупка, помнете как заплатата ви е допринесла за това. Помислете: „Щастлив съм, че мога да работя, за да купувам тези продукти.“
5 Празнувайте положителния принос, който правите. Помислете за добрите неща, които правите на работното място, дори малките. Ако сте на скучна задача за въвеждане на данни за организация с нестопанска цел, помислете как процесът е от полза за организацията като цяло. Дори и да сте мъничко зъбче в машина, вие й позволявате да се движи и трябва да се гордеете с нея.
- Дори и да не сте страстни към работата си, може да донесете нещо в екипа. Ако сте любезни към колегите си, има вероятност да създавате положителна работна атмосфера.
- Дори работата на ниско ниво е важна. Даването на лате на някой в кафене може да подобри деня на човек, дори и да не мислите, че това е сериозна задача.
- Ако ви е скучно и имате чувството, че сте надраснали тази работа, помислете какви промени можете да направите, за да облекчите скуката.

Метод 2 от 3: Направете промени в работата си

1 Поискайте да ви бъдат възложени нови отговорности, които ви интересуват. Ако изпълнявате една и съща задача ден след ден, тя може да стане монотонна и скучна. Вместо да го приемете, доброволно направете нещо ново. Отидете при шефа си и попитайте дали можете да поемете няколко нови служебни задължения.
- Помислете добре дали компанията има слабости, които могат да бъдат подобрени. Например, може би профилът на вашата компания в социалните медии е доста небрежен. Доброволно да го подобрите.
2 Направете списъци със задачи. Една от причините хората да не обичат работата е, че се чувстват претоварени. Ако ходите на работа с невероятен натиск всеки ден, вероятно няма да сте щастлив човек. Организирайте задачите си в ежедневен списък със задачи, за да останете спокойни.
- Подредете нещата по важност. Например, разделете списъка си на секции с неща, които трябва да направите днес и които могат да изчакат.
- Ще изпитвате чувство за постижение, докато зачертавате елементи от списъка си със задачи. Това може да доведе до факта, че се наслаждавате на работата си благодарение на гордостта.
3 Концентрирайте се върху едно нещо наведнъж. Ако се съсредоточите върху поставената задача, ще имате по -малко време да мислите за стрес или недоволство. Докато работите по задача, отделете й цялото си внимание и изхвърлете притесненията или страховете си от главата. Това ще ви държи заети и приятни.
- Ако имате много свободно време на работа, не е изненадващо, ако тревогата ви измъчва. Ако ръководството одобри, носете книги и кръстословици в офиса, за да имате какво да правите в свободното си време.
- В началото може да е трудно да се съсредоточите върху едно нещо наведнъж. Необходима е практика, но с течение на времето можете да подобрите концентрацията си, правейки работната среда по -удовлетворяваща.
4 Вземете мерки, за да промените работата си към по -добро. Ако има нещо, което не ви харесва в работата ви, предприемете действия, за да го промените. Шефовете обичат служителите, които винаги се стремят да подобрят работния си процес, така че намерете начини да направите положителни промени, които са от полза за всички. Преди всичко, не критикувайте работния процес или инструкциите и представяйте идеите си с положително отношение.
- Да кажем, че всички на работа използват някакъв остарял софтуер. Насърчете шефа си да премине към софтуер, който е по -лесен за управление. Доброволци, за да обучите други служители, за да вървят нещата по -гладко.
- Възможно е някой да не може да изпрати работа навреме. Доброволно да преподавате кратък урок по управление на времето на служителите, за да увеличите производителността.
5 Научете ново умение. Ако смятате, че работата ви е в застой, започнете да научавате нещо ново. Независимо дали става въпрос за софтуер, който не знаете как да използвате, или за конкретен вид писане, използвайте престоя си по време на работа, за да научите нови умения. Ако шефът ви види, че сте научили нещо ново, може да успеете да се изкачите по кариерната стълбица. И в бъдеще може да имате по -добра позиция.
6 Правете почивки през целия ден. Ако имате право на 5 -минутни почивки, използвайте ги. Изпънете краката си, разходете се, похапнете или направете нещо друго, за да се отпуснете. Дори и да нямате истински почивки, станете за около 30 секунди и се разтегнете. Дори кратките почивки от работа са полезни.
- Ако имате час почивка, попитайте дали можете да го разделите на 15 -минутни парчета. Това ще ви накара да имате чувството, че имате повече време за себе си.

Метод 3 от 3: Развийте баланса между професионален и личен живот

1 Прекъснете връзката след напускане. Ако след края на деня се замислите за работа, опитайте се да я избягвате. Помислете: „Направих всичко възможно за днес и сега мога да се отпусна.“ Извън работата се съсредоточете върху вашите хобита, приятели, членове на семейството, домашни любимци и други аспекти от живота извън офиса. Работите усилено и заслужавате да се отпуснете в края на деня.
- Опитайте се да не говорите за работата си или да се оплаквате от нея, след като напуснете услугата. Това само утежнява проблема и е най -добре да не внасяте работа в къщата.
2 Не забравяйте, че вие сте вие, а не вашата работа. Недоволството от работата често обхваща целия човек, причинявайки негативизъм от живота като цяло. Опитайте се да си напомните, че не сте вашата работа. Освен нея, имате и други неща в живота, като приятелства и семейни ангажименти. Съсредоточете се върху тях, когато се чувствате обезкуражени.
3 Поемете инициатива на друго място. Не всеки успява да намери мечтана работа. Ако не работите в областта, която обичате, задоволете хобитата си извън работата. Доброволец с организация, която се нуждае от повече помощ.
- Например, ако работите в офис, но целта ви е да работите с деца, да работите доброволно в детска градина, библиотека или училище, за да помогнете за обучението на децата.
4 Не се отказвайте от хобита и обекти на страстта. Работата не трябва да бъде единственият канал в живота ви. Помислете за страстите си и намерете начини да ги възложите на външни изпълнители. Ако се интересувате от музика, създайте група с приятелите си. Присъединете се към местна театрална трупа, ако сте привлечени от актьорството. Има много неща, които можете да направите, за да се почувствате изпълнени извън работата.
5 Говорете с ръководството за възможността да работите дистанционно в някои дни. Понякога просто излизането от офиса ви зарежда с положителна енергия и енергия, за да изпълнявате задълженията си. Работата от вкъщи може да ви помогне да развиете по-добър баланс между професионален и личен живот.Разберете дали политиката на вашата компания ви позволява да работите от разстояние и попитайте дали можете да правите бизнес от вкъщи няколко дни в седмицата (или месец).
6 Помислете за посещение на съветник. Понякога причината не се крие в работата, а в скритите проблеми. Психолог може да ви помогне да се справите с тези проблеми и да определите дали страдате от тревожност или депресия.