Автор:
Clyde Lopez
Дата На Създаване:
25 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
- Стъпки
- Метод 1 от 3: Как да стабилизираме съществуващата любов
- Метод 2 от 3: Как да култивираме любов, която едва започва
- Метод 3 от 3: Оставете любовта да се развива бавно и постепенно
- Съвети
Нашите емоции са палави малки негодници! Те принадлежат на нас, но понякога изглежда, че нямаме власт над тях. Искате ли да намалите любовните си чувства? Да обичаш по -силен човек? За да направите усещането си по -стабилно? След това трябва да си отмъстите и да се научите да контролирате собствените си емоции. Развивайки няколко нови добри навика, можете да постигнете целта си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Как да стабилизираме съществуващата любов
1 Не позволявайте да се закачате на един човек. Независимо дали ни харесва или не, мислите ни управляват емоциите ни. Ако ми хрумне мисълта за човек, става много по -трудно да се контролират емоциите, особено ако вие мислейки през цялото време за него. Ето защо, когато мислите за човек отново възникнат в главата ви, незабавно се разсейвайте от нещо. Правете някакъв бизнес. Разбира се, тези мисли ще се появяват от време на време, но можете да им се противопоставите. Не, не искам, благодаря! - Този съвет работи за всичко - от намаляване на влюбването до диета или отказване от тютюнопушенето. Като пример, да предположим, че изведнъж имате идеята за плодова торта. До този момент дори не сте изпитвали глад. Изобщо не искахте сладкиши. Но изведнъж започвате да мислите за торта. Сега можете да си представите кремообразния му пълнеж и деликатния вкус. Можете да усетите вкуса на ароматен ягодов сок на езика си и да чуете хрускането на деликатна кора. Колкото повече се губите в мислите си, толкова повече се убеждавате, че искате тази торта. Време е да помислите как бихте се почувствали, ако спрете фантазията си преди тридесет секунди. Изобщо не бихте искали този десерт.
2 Направете план Ако-тогава. Изследванията показват, че когато вземаме по -добри решения ние ги планираме предварително... Не можем да контролираме желанията си, но можем да контролираме действията си. Ако искате да отидете на диета, мисленето „Няма да искам да ям пържени картофи“ не е правилният план. Редно е да си кажете: „Няма да го направя има пържени картофи. “По същия начин, когато почувствате желанието да обичате този човек, заменете го с нещо друго. Ако ако искате да се обадите на любимия човек, обадете се на майка си по -добре. Ако ако искате да проверите SMS тридесет и трети пъти тази вечер, по-добре седнете на компютъра и отидете на битка в "Танкове". Този план ще ви помогне да се справите с вашите желания и да ги замените с по -конструктивно поведение. - Нека продължим с примера за тортата. Много обичате тортите и това започва да се превръща в проблем за вас. И така вечер си лягаш в леглото и си казваш: "От утре ще спра да ям сладкиши. Това е просто." И какво? На следващия ден имате няколко кошници с плодове за закуска. Много по-добре е да си помислите: "Утре, ако искам да ям торта, ще си купя кубче с ниско съдържание на захар. Следващия път ще си купя солено ниско съдържание на мазнини. И в събота ще яжте малко бита сметана от горната част на тортата и малко ягоди. И накрая, мога да ям само ягоди. " Този план ще ви бъде много по -лесно да се придържате.
3 Прекарвайте повече време с други хора. Това не означава, че трябва да прекарвате по -малко време с някой или някой, когото обичате. Това означава да прекарвате повече време с други хора (въпреки че тези две решения често вървят ръка за ръка). Ако се приберете вечер у дома и имате много свободно време, мозъкът ви няма абсолютно нищо за правене и малко по малко чувствата отново се прокрадват в душата ви. Но ако сте поканили куп приятели на гости, няма да имате момент да останете сами. Ще получите много удоволствие от общуването - толкова е страхотно! - Освен това постепенно ще се проникнете с вярата, че и други хора са ви интересни, а времето, прекарано с тях, ви носи полза. Всеки човек е ценен по свой собствен начин и ще пропуснете много, ако не опознаете подобаващо хората около вас. Какво щастие, че всички тези прекрасни хора са до вас и можете да прекарате време заедно по полезен и интересен начин. Подобна комуникация ще бъде от полза само за вас и вашето психологическо здраве.
4 Усмихни се. Лесно е да се разбере, че умът ни контролира тялото ни. Когато сме щастливи, се усмихваме; когато сме разстроени, плачем. Но понякога нещата не са толкова прости. Изводът е, че тази връзка ум-тяло работи в двете посоки... Ако искате да накарате ума си да изпита чувство, просто трябва да му предадете определен телесен сигнал. Когато се усмихвате, се чувствате щастливи и готови да започнете да се смеете по някаква причина. В този момент умът ви е пълен с малки пъргави ендорфини, които ви карат да се чувствате много по -добре. Отново мисли за този човек? Махай се! - Бъдете смели, опитайте! Точно сега! Усмихнете се и запазете щастливо изражение за известно време. Брадичката е нагоре, раменете са изправени и усмивката е на устните. Ще се изненадате, но скоро вече ще се почувствате малко по -добре. И знаете ли какво друго? Изследванията показват, че усмивката ни прави по -привлекателни за хората около нас, може да промени настроението ни, да се справи със стреса, да подобри имунната функция и дори да понижи кръвното налягане.
5 Практикувайте медитация. Медитацията и усмивката помагат да се контролира не любовта като цяло, а емоциите в частност. И двете могат да ви помогнат да станете по -щастливи и да намерите спокойствие. Дава ви възможност да се чувствате по -добре, да живеете като Вие искате и помислете какво искате. Много по -лесно е да избегнете напълно обсебен от един човек, когато сте в състояние да постигнете състояние на концентрация и концентрация на ума си. - Всичко, от което се нуждаете, е 15 минути всеки ден, за да се съсредоточите върху това, да речем, нищо. Малко време да се отпуснете и да се потопите в нещо, което ви дава усещане за мир. Можете също така да практикувате традиционна медитация (охммм) и просто седнете на дивана и четете любимата си книга, ако това е по ваш вкус. Ако една дейност ви позволява да намерите спокойствие, направете го.
6 Прави това, което обичаш. Най -добрият начин да се разсеете от мисленето за този човек е да напълните живота си с дейности, които ви карат да се чувствате щастливи и изпълнени. Ако обичате да свирите на китара, свирете от сутрин до вечер. Ако обичате да рисувате, рисувайте. Ако обичате да обличате кукли в циркови костюми и да снимате представлението - направете го! неуместенкакво точно правите, ако вашата дейност позволява на умовете ви да се движат в правилния, положителен курс. - Когато значителна част от времето ви е посветена на кауза, която ви дава цел в живота, всичко останало изчезва на заден план. Чувствата, от които искате да се отървете, ви напускат. Да се закачаш на някого? Това вече е в миналото. Вие сте спокойни, хладни и събрани, защото буквално имате нещата са по -интересниотколкото да бъдеш пристрастен към този човек.
Метод 2 от 3: Как да култивираме любов, която едва започва
1 Прекарваме време заедно. Когато сте с човек, научете се да бъдете истински с него. Този съвет ще ви се стори елементарен. Опитайте се обаче да си спомните последния път, когато сте били с човек и сте почувствали, че сте заети само един с друг? Не разговаряхте по телефона, не поглеждате хората около вас, не сменяте телевизионни канали - наистина ли бяхте един с друг? Ако можете да бъдете този човек, тогава вашият любим човек ще ви оцени повече и ще почувствате, че сте здраво свързани помежду си. - Няма значение дали другият човек се опитва да изгради връзка с вас, искаш ли вие сами развивате отношения или се опитвате да прехвърлите съществуващите отношения на качествено ново ниво. Понякога е необходима упорита работа, за да се развие любов, включително в самото начало на една връзка. Въпреки че не можете да се накарате да обичате друг човек, напълно е възможно да запалите огън в сърцето си и да помогнете на любовта да се развие, ако между вас има привличане и взаимно съчувствие. Първата стъпка по този път е да се научите как наистина да бъдете заедно.
2 Бъдете отворени. Всеки от нас има познати, които винаги са затворени и никога не се отварят за други хора. Защо правят това? Понякога причината е, че човек избягва привързаността към хората. Колкото повече се доближаваме до човек, толкова по -трудно е да се разделим с него по -късно. Ако искате любовта ви да стане по -силна, трябва да сте готови да покажете на човека своята уязвимост. Споделете мислите и чувствата си и скоро ще почувствате толкова силни връзки помежду си. - Можете да започнете от малко. Просто кажете на човека нещо за миналото си. След това можете да преминете към истории за това, което обичате и какво не. Кажете на човека как други хора и житейски събития ви карат да се чувствате. В същото време не бива веднага да отваряте цялата си душа за човек и да хвърляте върху него най -тайните си страхове. Ще имате възможност да направите това, когато сте готови.
3 Опитайте се да разберете истинската същност на човек. Колкото повече се отваряме към друг човек, толкова повече той или тя се отваря пред нас в замяна. Ще започнете да разбирате уникалността на друг човек и това преживяване може да бъде наистина вълнуващо и неочаквано. Постепенно ще видите колко многолика, необикновена и интересна е личността на този човек. Динамичното развитие на взаимоотношенията може да ви даде много силни емоции. - Отделете време да помислите как всъщност живее вашият любим човек, а не във вашето въображение. Страхотно е, че може да те види! Има ли нещо в него или нея, което ви изненадва? Но сега той мисли за нещо и вие може би никога няма да знаете за тези мисли. Ако можете да видите как един необикновен човек е наоколо, ще ви бъде трудно да не го обичате.
4 Погледнете вътре в себе си. Понякога чувствата ни са много косвено свързани с друг човек. Вземаме под внимание събития и обстоятелства и ги интерпретираме от наша гледна точка. По този начин ние просто не даваме възможност на мозъка си да види ситуацията от различна гледна точка. Затова следващия път, когато мислите за любимия човек, опитайте се да не мислите първо за себе си. - Помислете за тази ситуация: Вашият съпруг се прибира от работа и веднага включва телевизора. Разстроени сте, защото чувствате, че съпругът ви не ви обича и пренебрегва. Разбира се, имате право на такива чувства, но се опитайте да положите усилия върху себе си и да признаете, че това е неговото лично време. Не приемайте това поведение като лична обида. Ако си дадете възможност да погледнете ситуацията от друг ъгъл, ще има по -малко пречки по пътя на вашата любов.
5 Освободете се от страха и недоверието. Понякога те нямат нищо общо с житейските обстоятелства и се дължат на нашите собствени вътрешни проблеми. Може би все още не сте готови за връзка? Може би все още не сте се научили да обичате себе си, поради което ви е трудно да обичате друг човек? Погледнете внимателно себе си и помислете какви негативни емоции ви пречат да продължите напред. Ако се научите да завладявате тези емоции, вашата любовна история ще искри с нови цветове. - Когато човек започне връзка, обзет от собствените си страхове и недоверие към света, най -вероятно ще завърши с провал. Страхуваме се да се доверим на човека и да си позволим да бъдем обичани поради страха, че не сме достойни за това. Тези страхове ни завладяват точно когато имаме най -голяма нужда от любов. За да позволим на любовта ни да цъфти, трябва да преодолеем тези страхове.Не е толкова лесно, но можете да го направите, ако съзнателно се погледнете в лицето и искате да се подобрите.
Метод 3 от 3: Оставете любовта да се развива бавно и постепенно
1 Движете се бавно напред. Виждали ли сте как малките деца правят първите си стъпки? Все още не са сигурни, че могат да стигнат до стената, но вярват в себе си и се надяват да успеят. Те стъпват много бавно и внимателно. Сега детето идва на място и виждате как невинна детска усмивка озарява лицето му. Имате чувството, че бебето се радва на успеха си. Очите му просто греят от щастие, а на устните му играе победоносна усмивка. Запомнете това, докато развивате отношенията си с човека. Движете се бавно напред, останете спокойни и се доверете на съдбата. - Новите взаимоотношения са толкова вълнуващи в началото, че през този период повечето от нас са склонни да извършват необмислени действия. Опитайте се да запазите хладна глава колкото е възможно повече и да вървите напред много бавно. Това ще ви помогне да избегнете прекалена емоционалност и да се предпазите от бъдещи уязвимости.
2 Прекарвайте време с приятелите си. Разбира се, когато в живота ви дойде нова любов, изкушението е голямо да посветите цялото си време на любимия човек. За съжаление, понякога това води до факта, че връзката буквално изгаря. Ставате обсебващи, страдате и почти не си спомняте как можете да живеете без друг човек. За да избегнете това, опитайте се да поддържате отношенията си с приятелите си. Те са били с вас, преди да срещнете любовта, те са в живота ви сега, когато любовта се развива и съществува и те ще бъдат до вас по -късно, когато имате нужда от помощта на приятели, за да съберете вашето разбито сърце. Не губете близки приятели! - По -важното е, че приятелите могат да ви помогнат да запазите спокойствието си и да имате здравословен поглед върху нещата. Важна е не само способността да получавате разумни съвети, но и простата възможност да прекарвате време с добри хора. Мислите ви няма да бъдат заети през цялото време от един -единствен човек и ще останете гъвкав, интересен човек. В края на краищата винаги сте били това или онова и дългата ви връзка с приятели само доказва това.
3 Дръжте хладна глава. Ако сте склонни да се влюбвате страстно от пръв поглед, от време на време (или по -често) ще бъде полезно да включите главата си и да мислите разумно. В този момент гледате на живота си (или на живота като цяло) с отворен ум и се опитвате да мислите логично. Ето няколко мисли, които да ви помогнат да сдържате любовната си лудост: - Този човек е прекрасен, не спорим. Но разумно той едва ли е най -прекрасният човек в света. В края на краищата хората са доста сходни помежду си.
- Любовта идва и си отива. Предишната ви връзка се е изчерпала и може много добре да се случи същата история да се повтори с настоящите. Можете да се опитате да получите възможно най -много от тях, докато връзката продължава.
- Емоциите са непостоянни. Изпитвате ги само докато вярвате в тяхното съществуване. Веднага щом промените решението си, ще спрете да изпитвате тези чувства. Това означава, че усещането, че емоциите ви са завладели, е само трик на ума ви. Това са само малки молекули хормони, които играят в мозъка ви - и нищо друго.
4 Отделете малко време за успокой се. Не трябва постоянно да чакате обекта на любовта близо до дома му, да изпращате букети с цветя, да оставяте пощенски картички с признания на предното стъкло на кола или да молите човека да прекарва цялото си свободно време с вас. Поемете си дъх и се опитайте да се съсредоточите върху това да останете хладни, спокойни и събрани. Когато емоциите ви атакуват, разпознайте емоционалната атака. След това ще имате възможност да мислите рационално колко точно си струва да реагирате на този емоционален изблик. - Ако почувствате, че губите хладнокръвие, направете крачка назад. Издишайте и измислете план, който донякъде ще ви разсее.Играйте компютърна игра, обадете се на приятел или пазарувайте. Важно е да разпознаете навреме, че емоциите ви завладяват и това не отговаря на настоящите ви интереси. Ако е необходимо, обадете се на приятел и му кажете, че сте обзети от вълнение / любовна треска / лудост и ги помолете да ви разсеят за малко. В края на краищата, тогава имаме нужда от приятели.
5 Нека всичко си върви. Понякога хората се объркват толкова в комплексите си, че се опитват да преработят реалността, за да съответстват на техните представи за правилния живот и идеалната любов. Те казват: „Обичам те“ - твърде бързо, те се женят твърде бързо и дори завършват твърде бързо. Дайте си време да опознаете себе си и да разберете Какво точно кара те да се държиш по един или друг начин. Наистина ли обичате този конкретен човек или просто имате нужда поне от някой, на когото да кажете: „Обичам те“? - Когато усетите, че всичко е наред, че всичко е подчинено на непозната сила, на която не можете да устоите, оставете всичко да си върви. Ако се опитате да контролирате чувствата си, само ще се хванете повече за тези идеи и чувства и това ще започне да се отразява на вашето поведение. Вместо това просто продължете с потока. Всичко е наред навреме.
Съвети
- Не забравяйте да прекарвате време с приятелите си. Ако се откажете да се мотаете с тях заради вашите романтични отношения, приятелите ви може да не са там, когато имате нужда от тяхната подкрепа.
