Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Много е лесно да отслабнете за 3 месеца, без да спазвате строга диета.

Стъпки

1. 1 Събудете се рано сутрин, за да бъдете пълни с енергия.
2. 2 Изпийте чаша вода.
3. 3 Практикувайте йога по един час всеки ден в добре проветриво помещение.
4. 4 Яжте различен плод всяка седмица.
5. 5 Яжте каша или препечен хляб с мляко за закуска.
6. 6 Яжте варени зеленчуци след 4-5 часа.
7. 7 Когато сте гладни, яжте тънка супа.
8. 8 Яжте варени ядки вместо печени ядки.
9. 9Ако не можете да си откажете месото, тогава е по -добре да ядете варено.
10. 10 Ако сте бизнес жена или студент, винаги носете със себе си бутилка вода. Това помага да се консумира повече вода.
11. 11 Изпийте поне 8-10 чаши вода.
12. 12 Вечер се разхождайте поне час или разходете домашния си любимец (ако имате такъв).
13. 13 Ако разстоянието не е твърде дълго, тогава вместо да пътувате с транспорт, е по -добре да се разходите.

Съвети

• Бизнес дамите, които нямат време за упражнения, могат, за по -добро здраве, да се хранят с домашно приготвена храна, приготвена с по -малко олио, за предпочитане зехтин или рапично масло.
• Опитайте се да правите бързи движения на тялото, така че кръвообращението да е нормално.
• Опитайте градинарство или друга дейност, която включва физическа активност.
• Стремете се да консумирате възможно най -малко наситени и транс -мазнини.
• През тези 3 месеца, когато се опитвате да намалите приема на калории, опитайте се да не се гледате в големи огледала.

Предупреждения

• Хората с хормонален дисбаланс, сърдечни проблеми или кръвно налягане трябва да се консултират със своя медицински специалист преди започване на диета и упражнения.