Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Намерете подхода
• Част 2 от 3: Научете се да слушате
• Част 3 от 3: Дръжте приятеля си зает

Ако вашият приятел преживява труден период, важно е да бъдете подкрепящи, но не и натрапчиви. Намерете правилния подход и се научете да слушате, дръжте приятеля си зает и отвличайте вниманието от проблемите, така че да се чувства по -добре.

Стъпки

Част 1 от 3: Намерете подхода

1. 1 Дайте свобода на приятеля си. Важно е човекът да пропусне цялата болка и тъга според ситуацията. Понякога хората се нуждаят от приятелско рамо, за да плачат и да говорят. В други ситуации е най -добре да помислите за себе си. Всичко зависи от проблема. Не бързайте с приятеля си, ако иска да остане сам.
   • След известно време внимателно посегнете към приятел. Няма нужда да се обаждате и да казвате: „Току -що разбрах всичко и много съжалявам, вече съм на път към вас“. Просто кажете: "Съжалявам. Много мисля за теб."
2. 2 Подарете символичен подарък. Ако е трудно да се свържете с приятел или тя не осъществява контакт, изпратете й приятна дреболия. Не е нужно да правите голям жест, а само малките неща, които ще подобрят настроението ви.
   • Преди да започнете да питате, изпратете на приятеля си пощенска картичка, букет цветя или друг подарък, който ще помогне на човека да отговори. Можете да си купите пакет бира или компактдиск за вашия приятел.
   • Понякога е достатъчно да дадете на приятел бутилка вода, носна кърпичка или да му направите място да седне. Помогнете на приятелката си да събере косата си.
3. 3 Първо се свържете. Ако човек се чувства зле, тогава рядко той първи търси помощ, особено в моменти на дълбока тъга. Ако вашата приятелка е преживяла загуба - скъсала с партньор или е загубила любим човек, тя може да откаже да установи контакт. Покажете постоянство и измислете нетривиален начин да започнете разговор.
   • Ако приятел не отговаря на обаждания, напишете съобщение. По -лесно е да отговорите на текста, тъй като не е нужно да се опитвате да говорите с весел глас.
   • Дори ако с приятелката й не се е случило нищо сериозно и тя просто се притеснява от счупено коляно или поражението на любимия си отбор, тя все пак може да избягва хората и да се оттегли в себе си. Не се страхувайте да поемете инициативата.
4. 4 Бъди там. Понякога не е нужно да правите нищо. Просто трябва да сте наоколо. Човекът ще се почувства по -добре само от вашето присъствие. Понякога най -трудното нещо е да страдаш в тишина и самота. Един приятел трябва да знае, че винаги сте готови не само да говорите, но и да седите мълчаливо.
   • Малко физическо проявление на загриженост може да бъде по -полезно от утешителен разговор. В такава ситуация можете да потупате човека по гърба, да го прегърнете или задържите за ръка.

Част 2 от 3: Научете се да слушате

1. 1 Насърчете приятеля си да говори. Задавайте меки въпроси, за да накарате приятеля да говори и накрая да ви каже какъв е проблемът. Ако имате предположения, говорете директно и в противен случай просто кажете „Може ли да обсъдим?“ или "Какво стана?"
   • Не натискайте. Понякога е достатъчно просто да сте там и да мълчите, за да може човек да говори. Ако приятелят не иска да обсъжда ситуацията, няма нужда да се притиска.
   • Опитайте се да се върнете към разговора след няколко дни. Уговорете се да се срещнете на чаша кафе и попитайте "Как сте?" Възможно е по това време тя да стане по -приказлива.
2. 2 Просто слушай. Ако приятел говори, тогава мълчете и слушайте внимателно. Няма нужда да казвате нищо. Не прекъсвайте, за да изразите съчувствие и разкажете подобна история от собствения си живот. Седнете тихо, погледнете приятеля си и слушайте. Сега тя чака само вашето внимание.
   • Поддържайте зрителен контакт. Погледнете благосклонно към приятеля си. Оставете телефона настрана, изключете телевизора и не се разсейвайте отстрани. Заключете се в стаята и слушайте.
   • Поклащайте от време на време, за да покажете вниманието си, а също така използвайте невербални сигнали. Когато сте тъжни, можете да въздъхнете и да се усмихнете, когато е подходящо. Просто слушай.
3. 3 Обобщете и потвърдете чутото. Ако приятел мълчи, преразкажете това, което сте чули със собствените си думи. Понякога е полезно хората да чуят мислите им с думите на някой друг. Ако една приятелка преживява раздяла с партньора си и говори за всички негови грешки, тогава кажете: „Изглежда, че е оценил малко връзката ви“. Попълнете празните места, за да помогнете на човека да се възстанови.
   • Можете също да използвате тази техника, за да разберете какво казва вашият приятел. "Разбрах ли правилно? Ядосан ли си на сестра си, че ти е взела книгите, без да попита?"
4. 4 Не се опитвайте да отстраните проблема. Много хора, особено момчета, правят грешката да мислят, че говоренето за проблем включва намиране на решение. Предлагайте решения само ако вашият приятел зададе директен въпрос като "Кой е най -добрият начин да постъпя в тази ситуация?" Тъгата няма лесни решения, така че не се опитвайте да измислите нищо. Бъдете там и слушайте.
   • Това е особено важно, ако вашият приятел направи грешка. Не трябва да казвате на приятеля си, че е трябвало да сте учили по -добре, а не да ходите, за да не се притеснявате за ниската оценка на теста сега.
   • Не бързайте със съвети. Попитайте: "Имате ли нужда от съвет или просто искате да поговорите?" Отговорът на този въпрос трябва да бъде уважен.
5. 5 Обсъдете други теми. След известно време променете темата на разговора, особено ако разговорът се е изчерпал или приятелят е започнал да се повтаря. Обсъдете светлата страна на живота или се споразумейте какво да правите през уикенда.
   • Предложете да обсъдите бъдещите планове. Тази стъпка ще ви помогне да преминете към нова тема. Ако седите в училище и обсъждате раздялата на приятел с гадже, тогава попитайте: "Хей, гладни ли сте? Какво бихте искали да хапнете сега?"
   • С течение на времето на един приятел може да му свършат думите. Не се връщайте към ситуацията отново и отново, ако няма смисъл. Предложете да обсъдите друга тема или да се заемете.

Част 3 от 3: Дръжте приятеля си зает

1. 1 Отвлечете вниманието на приятеля си с домакинска работа. Направете нещо интересно, така че вашият приятел да забрави за известно време проблема си. Няма значение какво да правите, ако приятелят е разсеян от потискащите мисли и е съсредоточен върху другия.
   • Ако седите наоколо, можете да се разходите. Отидете в мола и разгледайте различните магазини или разходете се из района за смяна на пейзажа.
   • Пуснете малко пара, но не прекалявайте. Тъгата не оправдава употребата на наркотици, тютюн или алкохол. Слушайте гласа на разума, за да развеселите приятеля си и да не ви навреди.
2. 2 Вземете упражнения. По време на физическа активност в мозъка се отделят ендорфини, които спомагат за успокояване. Ако успеете да заинтересувате приятеля си от физическо възпитание, тогава настроението му ще се подобри заедно с ползите за здравето.
   • Опитайте медитационни упражнения като леко загряване или йога.
   • Можете също така да се забавлявате и да играете в задния двор, да карате колело или да се разхождате.
   • Ако приятелят е ядосан или разочарован, предложете усилена физическа активност. Например, можете да ударите перфоратор в салона или да правите упражнения за мъртва тяга.
3. 3 Измислете забавление. Ако приятел е обзет от мрачни мисли, тогава преминете от обратното. Предложете да пазарувате, да плувате в басейна и да хапнете сладкиши. Така че можете да правите пуканки, да гледате любимите си филми и да говорите за момчетата от училище. В момента трябва да измислите забавно и безгрижно забавление, за да прогоните тъжните мисли.
4. 4 Приятен апетит. Ако вашият приятел е тъжен, предложи нещо специално. Купете брикет за сладолед или хапнете в любимия си ресторант. Понякога в моменти на тъга хората губят апетит и забравят за храната, в резултат на което нивата на кръвната захар спадат и здравословното състояние се влошава. Вземете лека закуска, за да помогнете на приятеля си да се почувства по -добре.
   • Понякога е подходящо да донесете на приятелката си нещо готово, ако тя преживява труден период. Пригответе супа и я донесете със себе си, така че човекът да има един проблем по -малко.
5. 5 Предложете отмяна на неотложни въпроси. Ако приятел е преминал през ужасен шок, тогава е по -добре да не правите незадължителна презентация и да не седите в скучни двойки. Вземете почивен ден и направете нещо необичайно, за да се отпуснете.
   • В някои случаи е полезно да се захванете за работа. Ежедневните притеснения могат да бъдат много силно разсейване. Насърчавайте приятеля си да взема собствени решения, но покажете, че има избор.