Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Как да се развълнувате
• Метод 2 от 5: Как да станете по -енергични
• Метод 3 от 5: Как да се чувствате вдъхновени
• Метод 4 от 5: Как да се свържем с хората
• Метод 5 от 5: Как да погледнем на живота по нов начин
• Съвети
• Предупреждения

От време на време на всеки се струва, че животът е спрял и нещо вътре е умряло. Ако искате да се разклатите и да събудите душата си, ние ще ви помогнем. В тази статия ще предложим много различни решения на проблема, всяко от които е свързано с конкретна причина за вашето състояние. Можете да прочетете само един раздел, или можете да прочетете всички - няма ненужна информация!

Стъпки

Метод 1 от 5: Как да се развълнувате

1. 1 Опитайте нещо ново. Това ще ви помогне да се изправите и да работите като нищо друго.Всички хора са естествено умни, но поради това мозъкът ни винаги се нуждае от стимул. Ако правим едно и също нещо ден след ден, всичко ни омръзва и вътре умираме. Направете нещо интересно и животът ще ви се стори напълно различен.
   • Можете да направите нещо креативно: да се научите да свирите на инструмент или да посещавате курсове по рисуване.
   • Опитайте нещо интелигентно (например започнете да изучавате чужд език или да играете шах).
   • Изберете дейност, свързана със спорта (като плуване или бягане).
2. 2 Излезте от зоната си на комфорт. Една от причините да опитате нови неща е, че всеки човек трябва да излиза извън личните си граници от време на време. Колкото по -често правите това, толкова повече растете като личност. Когато полагаме усилия върху себе си, разбираме на какво наистина сме способни и откриваме това, което си струва да се радваме. Това ни прави по -щастливи и спокойни.
   • Отидете на място, на което никога не сте били или дори сте мислили.
   • Поставете си цел, която може да изглежда непреодолима (например да отслабнете с 50 килограма).
3. 3 Предизвикай себе си. Човек чувства, че живее, когато се стреми към някаква цел. Може да решите да влезете във форма, да овладеете ново умение или умение или да получите повишение. Важно е да си поставите трудна задача и да започнете да работите върху нея, като не пестите усилия.
4. 4 Следвай мечтите си. Докато се стремите към нещо, за което винаги сте мечтали, без да се страхувате да се натъкнете на препятствия, ще се почувствате като преродени, когато се доближите до мечтата си.
   • Помислете за смяна на работата и правене на това, което винаги сте харесвали. Работата, която не е приятна, предизвиква чувство на депресия и депресия. Намерете работа, която ще ви позволи да завършите всеки работен ден с леко сърце.
5. 5 Изградете връзка с човека, когото обичате. Ако нямате връзка, започнете такава. Намерете подходящия човек и вие станете човекът, който може да запълни празнотата в нечий живот. Хората имат нужда от компания. Стремим се към компанията на другите и това изпълва живота ни със смисъл.
   • Важно е да изградите връзка, в която да си помагате един на друг. Не започвайте връзка с някой, към когото нямате чувства, само за да не се чувствате самотни.

Метод 2 от 5: Как да станете по -енергични

1. 1 Придържайте се към режима. Ако си лягате и винаги ставате в различно време, ще се чувствате претоварени, уморени и загубени. Настройте се на рутина, бъдете готови да се откажете от някои неща, за да свикнете да поръчвате.
   • Ако не можете да намерите време за нещо, откажете се от дейности, които изяждат времето ви, без да забележите. Социалните медии, сайтовете за забавление, игрите и мобилните устройства отнемат повече време, отколкото си мислите. Оставете всички тези дейности за моментите, в които нямате какво друго да правите (например, докато седите на опашка или карате метрото).
2. 2 Наспи се. Всеки има различни организми и е възможно да се нуждаете от повече или по -малко сън от вашия приятел. Ще се чувствате еднакво зле, ако не спите достатъчно и ако спите. Започнете със стандартните 8 часа всеки ден; лягайте и ставайте по едно и също време в продължение на няколко седмици. Как се чувстваш в момента? Някой се нуждае само от 6 часа, докато други се нуждаят от всички 10. Определете идеалната си норма на сън.
3. 3 Яжте добре. Балансираната диета ще ви даде енергия, здраве и нови сили, с които можете да влезете в новия ден. Правилно подбраната диета може дори да се бори с депресията! Яжте повече зеленчуци и плодове, зърнени храни, протеини. Избягвайте нездравословни мазнини и захари. Яжте смислено - не просто грабвайте първото нещо, което ви дойде под ръка.
   • Здравите плодове и зеленчуци включват зеле, спанак, броколи, банани и цитрусови плодове.
   • Полезни зърнени храни: ориз, елда, ръж, овес.
   • Здравословните протеини и мазнини се намират в червена риба, риба тон, сардини, ядки, пиле и яйца.
   • Избягвайте бързо хранене, включително чипс и други закуски. Дори здравословните хлябове напълно ще загубят цялата си полезност, ако изядете половин кутия наведнъж. Освен това морковите ще останат по -здрави.
4. 4 Намалете енергийните напитки. Ако пиете много кафе, чай или енергийни напитки, избягването им ще ви помогне да поправите ситуацията. Кофеинът е пристрастяващ и дори да ви помогне да останете будни сега, тялото ви ще се нуждае отново след известно време. Спрете временно да използвате тези напитки, за да се отървете от зависимостта си.
5. 5 Занимавайте се със спорт. Да, намирането на време за спорт понякога може да бъде трудно, но упражненията са един от най -добрите начини за борба с умората. Петнадесетминутно бягане сутрин ще ви събуди. В офиса направете няколко клека, докато чакате кафе машината да сигнализира, че напитката е готова. Използвайте стълбите, вместо да се качите на асансьора. Малки неща като това ще ви направят по -енергични и по -здрави, а те са много по -здравословни от доза кофеин.
6. 6 Не спирай. Дори ако няма нужда да ходите никъде или не искате да отидете никъде, все пак ставайте в обичайното си време, обличайте се и закусвайте както обикновено. Това ще ви попречи да се чувствате мързеливи или дори да се чувствате като в отчаяна ситуация. Ако не мислите сериозно за живота си достатъчно дълго време, определено ще спрете да го мислите сериозно.

Метод 3 от 5: Как да се чувствате вдъхновени

1. 1 Четете нататък. Ако не знаете къде да отидете по -нататък, слушайте мъдри поговорки. Много хора успяха да започнат да живеят наново, след като прочетоха книгите на Джоузеф Кембъл и Алън Уотс. Намерете повече от книги - в интернет има много цитати и интервюта (опитайте да търсите в Youtube). Прочетете биографии на известни личности - те ще ви насочат в правилната посока.
2. 2 Пътуване. Посетете нови места и места, на които вече сте били. Пътуването може да обърне живота ви и да ви промени. Отивайки в далечни страни, напускате зоната си на комфорт; ще се сблъскате с трудностите и ще ги преодолеете сами и така можете да докажете на себе си, че сте способни на много. Не е нужно да имате много пари, за да пътувате. Ако не използвате услугите на туристическа компания, резервирайте предварително настаняване и самолетни билети (4-6 месеца преди пътуването) и не пътувайте през високия сезон. Ако следвате нашите съвети, ще откриете, че пътуването е по -евтино и по -евтино.
   • Ако се страхувате да пътувате далеч, започнете с пътуване във вътрешността.
3. 3 Слушам музика. За много хора музиката е безкраен източник на вдъхновение. Тя е в състояние да проникне в душата и да ви накара да се почувствате свързани с певец или композитор. За някои хора костюми с класическа музика (препоръчваме да слушате Концерта за пиано № 5 на Бетовен, части 2 и 3), други се радват на съвременни композиции. Някои хора могат да бъдат преместени само от народната музика (например келтска). Потърсете това, което работи за вас.
4. 4 Усетете единство с човечеството. Много е важно да изпитате това чувство на единство с вечния човешки дух. Всеки стига до това по свой начин: някой чете поезия, някой става доброволец, някой отглежда деца. Намерете нещо, което ви кара да усещате тази връзка, и не позволявайте това чувство да изчезне. Рисувайте, танцувайте, пишете песен - всичко, което ви позволява да допринесете и да изразите себе си, ще ви помогне да намерите вдъхновение за по -нататъшни постижения.
5. 5 Намерете смисъл в живота си. Чувстваме се важни и необходими само когато има смисъл в живота ни и имаме възможност да осъзнаем този смисъл. Всеки има какво да даде на тази планета и хората на нея. Разберете какво правите добре и какво ви харесва, и го направете. Ако живеете само за самия процес на живот, а не за да направите нещо полезно, много скоро ще се почувствате изгубени и претоварени. Помислете какво можете да дадете на света и забравете за бариерите!

Метод 4 от 5: Как да се свържем с хората

1. 1 Започнете да се доверявате на хората. Това ще ви помогне да усетите тази връзка. Ако сте поканени някъде, не приемайте, че хората го правят само защото искат да бъдат декорирани. Може би наистина искат да ти бъдат приятели. Те може наистина да се интересуват от това кой сте! Помислете добре за хората и те със сигурност ще ви изненадат приятно. Ако откажете поканата, може да пропуснете нещо наистина вълнуващо.
2. 2 Доброволец. Хората получават огромно удовлетворение, когато помагат на някого и тази помощ трябва да се ограничи до нещо повърхностно (например да донесете на някого чанта от магазина). Дайте на човека помощта, от която наистина се нуждае. Станете положителна сила за някой, който може да промени живота си към по -добро. Това ще ви накара да се почувствате благодарни за всичко, което имате.
   • Участвайте в благотворителност, помагайте на приюти за животни, възрастни хора.
   • Като участвате в доброволчески движения, можете да създадете нови приятели и да срещнете хора със същите ценности и интереси като вашите.
3. 3 Присъединете се към онлайн общността. Ако ви е трудно да срещнете някого в реалния живот или ако начинът ви на живот не е благоприятен за това, опитайте да се срещнете с хора в интернет общността. Има много начини да направите това! WikiHow има много добра потребителска общност и всеки винаги е готов да помогне на всеки, който се нуждае от помощ. Можете също така да се регистрирате в MMORPG (масово мултиплейър онлайн ролева игра, MMORPG, или „масово мултиплейър онлайн ролева игра“)-в специална видео игра, където можете да избирате своя герой и да контролирате всички негови действия, включително да правите приятели. Много игри имат много приятелски общности.

Метод 5 от 5: Как да погледнем на живота по нов начин

1. 1 Помислете, че тъгата е естествена част от живота. Чувството на тъга е напълно естествено за човек. Ако ви се струва, че нещо вътре във вас е умряло поради трагично събитие, няма нищо странно в това. Позволете си да бъдете тъжни. Да останеш сам с чувствата си и да ги пуснеш ще те научи как да се справяш с подобни ситуации в бъдеще. Но ако продължавате да тъжите дълго време и депресията ви започва да съсипва живота ви, не забравяйте, че макар тъгата да е естествена, тя трябва да отшуми. Изпитваме много емоции и за всяка от тях трябва да отделим време.
2. 2 Говорете със себе си. Не съжалявайте за себе си - понякога твърде лоялността към себе си и прекаленото внимание от другите могат да имат отрицателни последици, а не положителни. Понякога наистина имате нужда от ритник. Кажете си да се съберете и да наредите емоциите си. Чувствата не трябва да ви контролират, а вие - чувствата.
   • Не бъдете със себе си твърде много строг. Не се унижавай. Просто говорете сериозно със себе си.
   • Ако това ви стане по -лесно, представете си, че не вие ​​сами си давате съвети, а Албус Дъмбълдор. Или Морган Фрийман. Искам да се вслушам в съвета, който дава Морган Фрийман.
3. 3 Оценявайте това, което имате. Лесно е да се потопите в проблемите си и да забравите за прекрасните неща, които ни се случват. Запомнете тези неща! Ако цените това, което имате, ще го цените. Всичко в живота е временно и трябва да се научите да обичате нещо, докато го имате.
   • Това може да звучи тъжно, но не забравяйте, че когато загубите нещо, което цените, имате възможност да намерите нещо друго, което ще цените.
4. 4 Потърсете помощ от психотерапевт, ако не можете да се справите сами с всичко. Понякога мозъкът се блокира. Понякога спираме да се чувстваме живи, не защото не виждаме нищо добро, а защото мозъкът ни става имунизиран срещу добри неща. Ако сте отчаяни, ако смятате, че можете да навредите на себе си или на някой друг, потърсете помощ от специалисти.Това не означава, че сте слаб човек: ако сте имали рак, бихте отишли ​​на лекар и затова, ако мозъкът ви не работи както трябва, трябва да потърсите помощ.
5. 5 Бъди верен на себе си. В крайна сметка, ако не се чувствате жив, вероятно няма да сте. Когато не живеем по начина, по който сами искаме, а по начина, по който сме принудени да живеем или как сме принудени да живеем, ни се струва, че ние не съществуваме. Ако не можете да бъдете себе си, ако лъжете кой или какво сте, на хората около вас, за да не ги разстроите, спрете да го правите. Имате само един живот и само вие можете да направите себе си щастлив. Това ще ви помогне да събудите духа си и отново да живеете пълноценно!

Съвети

• Пръснете студена вода върху лицето си над мивка или вана.
• Включете таймера на телефона си и го настройте на 15 минути. Ако се събудите, включете таймера и са изминали 15 минути и все още не искате да ставате, положете усилия върху себе си. Това може да стане само ако не закъснеете поради тези 15 минути.

Предупреждения

• Ако решите да пръснете вода в лицето си, направете го внимателно, за да не се нараните.
• Не позволявайте на водата да попадне в носа ви - това ще бъде неприятно.