Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Лични характеристики на човек
• Предупреждения

Сблъсквали ли сте се с някой от близките си с проблема за селективния мутизъм? Селективният мутизъм е доста рядко разстройство при децата, което се проявява в невъзможност да говорят в определени ситуации (например на дъската в училище), в които е необходимо да се говори, и при липса на нарушения на говора в други ситуации. Селективният мутизъм засяга 0,1-0,7% от населението, но се предполага, че не всички случаи са регистрирани, тъй като това състояние много често се разбира неправилно от хората. Симптомите най -често се появяват на възраст между 2,7 и 4,2 години. Тази статия предоставя съвети за справяне със селективния мутизъм, които могат да помогнат за намаляване на въздействието на болестта върху социалния живот на човек.

Стъпки

1. 1 Разберете дали вие, ваш приятел или любим човек имате симптоми на селективен мутизъм. Тези симптоми включват:
   • Чести епизоди на невъзможност да се говори в определени социални ситуации (като училище), когато е необходимо да се говори.
   • Способността да се говори и общува нормално с хора в други ситуации.
   • Невъзможността да се говори при определени условия се отразява негативно на социалния живот и обучение.
   • Симптомите продължават повече от един месец, включително първия месец на училище (обикновено детето се нуждае от време, за да свикне с новата среда).
   • Симптомите не могат да бъдат обяснени с непознаване на езика, който се говори в определени ситуации (тоест човек, който говори лошо английски и предпочита да мълчи, когато другите говорят този език, не страда от селективен мутизъм).
   • Симптоми забранено е обясняват с други медицински състояния (аутизъм, синдром на Аспергер, шизофрения и други психични заболявания).
   • Невъзможността да се говори не е съзнателно решение - причинено е от прекомерна тревожност, която пречи на човека да говори думите.
2. 2 Определете до каква степен избирателният мутизъм засяга живота ви. За да преодолеете това разстройство, първо трябва да разберете въздействието, което то има върху вас. Разберете при какви обстоятелства не можете да говорите. Например, едно дете може да общува свободно с връстници и да мълчи, когато трябва да говори с възрастни. Другото дете може да говори и да се държи нормално у дома, но да мълчи в училище. Разбирайки ситуациите, в които се проявява разстройството, ще можете да насочите всичките си усилия за преодоляване на това състояние в тези условия.
3. 3 Ако имате възможност да потърсите помощ от другите, опитайте се да се борите със селективния мутизъм чрез десентизация. В контролирана среда (където винаги можете да поискате помощ) общувайте с някой, с когото можете да говорите. След това въведете друг човек в разговора. Започнете да говорите с човек, който ви е удобен и след това преминете към нов човек. Същността на метода е да облекчи тревогата, свързана с общуването с нов човек, изтривайки границите между познатото и непознатото.
4. 4 Ако горната техника не работи или не може да се използва, опитайте систематично десенсибилизиране.Първо си представете себе си в ситуация, в която не можете да говорите. Тогава си представете какво говорите. След това се опитайте да общувате с хора, които са в същата ситуация, косвено, тоест чрез писмо, съобщение в Интернет, SMS, електронна поща и т. Н. След това преминете към други начини за комуникация: по телефон, от разстояние, до лична комуникация. Този метод се използва за лечение на други тревожни разстройства, включително специфични фобии. Методът се основава на желанието да се преодолее тревожността, която лишава човек от способността да говори, чрез постепенно увеличаване на въздействието на стимулите.Това ви позволява да заглушите безпокойството, така че човек да може да се държи нормално в трудни ситуации.
5. 5 Практикувайте комуникация по различни начини. Научете се да се чувствате спокойни, когато ви се обръща внимание; вдигнете ръка, кимнете с глава, посочете нещо, пишете, гледайте хората в очите.
   
   Постепенно започнете да говорите, опитвайки се да говори все повече и повече всеки път. Разширете зоната си на комфорт. Ако изпитвате силно безпокойство, опитайте се да поискате помощ и подкрепа от голям брой хора.
   
   Опитай запишете звука на гласа си, след това слушайте записа, така че да ви е по -удобно да говорите на глас. Опитай прошепвам на обществено място (например в офис или в класна стая със съученик или учител). Опитайте постепенно говори по-високо.
6. 6 Хвалете и се възнаграждавайте всеки път, когато можете да говорите в условия, които преди това са предизвиквали безпокойство.
7. 7 Мисленето за добри неща може да ви помогне да се преборите с тревожността. Не трябва да мислите така: „Не мога да говоря ...“ По -добре мислете така: „Мога да се опитам да говоря и ще успея, ако работя върху това“.
8. 8 Разберете това усещане пеперуди в стомаха (тоест тревожност и дори треперене) ви посещава в определени ситуации, така че трябва да започнете комуникация с малки групи хора. Някой ще бъде помогнат курсове по публично говоренекоито ви научават как да правите презентации и интервюта. Хората, занимаващи се с развлечения и обществена комуникация, бързо свикват със стреса, който идва от публичното говорене, включително пеенето пред широка публика. Въпреки това, понякога дори най -опитни професионалисти се стремят да намалят стреса от наркотици. По -късно, когато човек се научи да контролира напълно емоциите си, той може да иска да го почувства. възбуда от старата сценаобаче ще го няма. Когато човек е на масата за почетни гости или на сцената, той може да е склонен да обменя погледи с някого и да си разменя кимания или усмивки в подкрепа. Новите социални ситуации, както и големите заведения с голям брой хора, обикновено са много стрес.
9. 9 Ако човек има сериозен проблем със селективния мутизъм, всички горепосочени техники може да не са достатъчно ефективни. В този случай човек трябва потърсете помощ от тесни специалистикойто ще предпише лекарства. Флуоксетин (Prozac) и други селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) обикновено се предписват за тревожност, която пречи на речта. Лекарствата трябва да се комбинират с описаните по -горе методи, както и с терапия за тревожност. Това ще увеличи вероятността от преодоляване на селективния мутизъм.

Съвети

• Селективният мутизъм може да има дълбоко въздействие върху човек и е трудно да се бори с него. Описаните по -горе техники може да не работят за всички, особено ако лицето има тежък случай на заболяването. Не се отказвайте, опитайте се да се биете и потърсете помощ от другите.

Лични характеристики на човек

• За по -големите деца и възрастните е важно не само да се опитват да мислят добри неща, но и да работят върху междуличностните умения - това ще намали тревожността в ситуации на общуване. Те се насърчават да прочетат книгата на Дейл Карнеги „Как да създадем приятели и да повлияем на хората“.
• Интровертите предпочитат да бъдат уверени в това, което искат да кажат. Те могат да притиснат всичките си мисли до един абзац, изречение или фраза, така че да не им се налага да обмислят твърдение за дълго време. Те могат да затворят, ако им бъдат зададени въпроси.
  • Интровертите са склонни да се отдалечават от спорове, лични разговори за себе си или отрицателно внимание.
  • Екстровертите, от друга страна, обичат да мислят на глас и да говорят с важен въздух, като задържат вниманието на слушателите възможно най -дълго и използват различни техники, за да привлекат вниманието, дори ако другите смятат това внимание за негативно.
• Трябва да започнете да използвате тези техники възможно най -рано.Ако забавите това, само ще подсилите протичащите процеси и ще ви бъде трудно да се отървете от тях в бъдеще.
• Неагресивното поведение е характерно за интровертите, но може да се прояви в пасивно-агресивни шеги, изречени зад гърба на човек, и в провокации, тъй като такова поведение не предполага пряк конфликт-никой не знае какво е довело до тази ситуация. Не са редки случаите, когато интроверт бяга от ситуации поради параноични чувства и пасивен гняв.
  • Някои интроверти имат силен страх от ситуациите, в които попадат в светлината на прожекторите, затова мълчат.
    • Екстравертът може да се ядоса или да се държи предизвикателно при условия, при които интровертът би се чувствал твърде силен налягане на себе си.
  • Интровертите могат да бъдат по -отворени и общителни, като играят игри, където могат да правят грешки и да се държат глупаво, но са склонни да се крият, ако някой прави грешки. правилно.
• Потърсете лекарска помощ, ако симптомите Ви са много тежки.
• Има няколко основни типа личност: амбиверсия (баланс между екстраверсия и интроверсия), интроверсия (близост, рецесивност) и екстраверсия (отвореност, асертивност), но има и редица свързани състояния. Амбиверти са уравновесени хора, които не могат да бъдат характеризирани като рецесивни или напористи. Екстровертите и интровертите често се разглеждат като две части от едно цяло, тоест ако има много едно в човек, тогава второто няма да е достатъчно.Рецесивен черти на характера (включително невъзможността да се реагира на каквито и да е явления по време на комуникация) често съпътстват ежедневието на интроверт, но могат да се проявят и избирателно. Човек може да се държи открито, ако се чувства в безопасност и е заобиколен от колеги, приятели и семейство.
• Малките деца трябва да бъдат възнаградени за малки постижения. Също така си струва да им позволите да слушат своите гласови записи. Тези техники ви позволяват успешно да се борите със селективния мутизъм и допринасят за положителната динамика през следващите 13 седмици след терапията.

Предупреждения

• Трябва да се използват само лекарства в краен случай, особено когато става въпрос за селективен мутизъм. Всички лекарства имат странични ефекти. По -специално, флуоксетин може да причини сънливост, проблеми със заспиването, прекомерно изпотяване, главоболие, прозяване, гадене, диария, нервни състояния и слабост. Редки, но тежки странични ефекти включват сърбеж, обрив, болки в ставите и мускулите, треска, втрисане, копривна треска и затруднено дишане. Редките симптоми включват злокачествен невролептичен синдром, серотонинов синдром, отрицателни лекарствени ефекти (когато се приемат едновременно с инхибитори на моноаминооксидазата, например фенелзин, транилципромин, изокарбоксазид, флуоксетин могат да причинят серотонинов синдром), хепатит, полиморфизъм на еритема, конвулсии от черния дроб, алергични реакции, ниска кръвна захар, хипонатриемия (ниско съдържание на натрий в кръвта), повишен риск от кървене, прекомерна бодрост и хиперактивност, начален стадий на маниакален синдром и мисли за самоубийство.