Как да преживеем смъртта на баба

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Сравняване на загубата
Част 2 от 3: Получете поддръжка
Част 3 от 3: Научете се да продължите
Съвети
Предупреждения

За много хора смъртта на баба и дядо означава загуба на много близък роднина, който е играл важна роля в живота им. След смъртта на баба човек може да изпита много различни емоции. Загубата на любим човек е плашеща и обезпокоителна. Загубата на баба често е първата загуба в живота, която само усложнява изпитваните чувства. Смъртта е естествена част от живота, с която рано или късно трябва да се справим. Научете как да се примирите, да намерите подкрепа и да продължите със смъртта на баба си.

Стъпки

Част 1 от 3: Сравняване на загубата

1 Почувствайте емоциите си. Ще бъде по -лесно да се справите, ако не се съпротивлявате и не сдържате чувствата си. Мъката никога не е правилна или грешна. За нея няма времева рамка. Опитайте се да не сдържате пристъпите си на гняв, тъга, объркване или откъсване. С течение на времето ще ви стане по -лесно.
- Някои внуци са по -засегнати от смъртта на баба си поради продължителността на връзката, близостта на връзката, причината за смъртта или реакцията на останалата част от семейството. Възрастните не трябва да крият мъката си и така да покажат на децата или юношите, че тъгата и сълзите са нормални.
2 Помислете какво ви е научила. Помислете как се чувствате за смъртта на баба си. Ако е необходимо, запишете мислите си в дневник. Спомнете си приятните моменти и оценете как тя е повлияла на живота ви. Помолете другите да споделят спомените си за живота на баба ви. Ако осъзнаете, че животът й е преминал до семейството й, е изпълнен с любов и необичайни преживявания, тогава ще се почувствате по -добре.
3 Възпоменание. Не забравяйте да дойдете на панихидата, за да се примирите със смъртта на баба си и да подкрепите близките си.
- Ако все още сте млади, родителите ви сами ще решат дали можете да отидете на погребението или възпоменанието. Ако искате да присъствате, моля, уведомете родителите си.
- След това те ще обяснят как се извършва погребението и панихидата, за да обсъдят как можете да се справите с него. Кажете им, че присъствието на погребението ще ви помогне да се примирите и да почетете баба си.
4 Направете кутия с памет или лексикон. Тази дейност ще ви помогне да преосмислите случилото се и да се примирите със загубата. Изберете любимите си снимки и сувенири, които ви напомнят за баба ви. Кутия с памет може да съдържа всичко - рецепти, текстове на любимите й песни или колекция от истории от нейния живот. Украсете кутията или албума по ваш вкус.
- Ако не сте допуснати да присъствате на погребението поради възрастта си, тогава такава творческа работа ще ви помогне да се примирите със загубата. Но дори и да сте присъствали на погребение или възпоменание, спомените и разговорите за баба ви в процеса на създаване на албума ще ви позволят да почетете паметта й.
5 Разберете естеството на смъртта. Задайте необходимите въпроси, за да разберете защо баба ви е починала. Може би знанието, че баба ви е страдала от продължително заболяване и сега не се притеснява от болката, ще ви помогне да се примирите със загубата. Възприемането и отношението към смъртта зависят от възрастта.
- Малките деца на възраст 5-6 години често приемат всичко буквално, така че фразата „Баба заспа завинаги“ може да ги уплаши и да ги накара да мислят, че и те могат да заспят така.Родителите трябва да убедят децата си, че те не са виновни за смъртта на баба си, тъй като някои деца погрешно смятат, че смъртта се дължи на тяхното поведение. Например, едно дете може да мисли, че баба им е починала, защото рядко се виждат.
- Деца над 9 години и юноши вече са в състояние да разберат неизбежността на смъртта и да приемат факта, че всеки умира рано или късно.

Част 2 от 3: Получете поддръжка

1 Прекарвайте време със семейството си. Тъгата се засилва само когато прекарвате време сами. Не забравяйте, че близо до вас има близки хора, които също са загубили скъп човек. Устоявайте на желанието да избягате или да изглеждате силни и се опитайте да намерите утеха в близките си, които също оплакват загубата.
2 Обърнете се към вярата. Ако сте религиозен или духовен човек, тогава е време да препрочетете тези редове, които ви убеждават, че с времето всичко ще се получи. Религиозните и духовни събирания също могат да ви помогнат да се примирите със загубата, да се свържете с любимите си хора и да ви дадат надежда за по -светло бъдеще.
- Изследванията показват, че хората с дълбоки духовни убеждения (чрез вярата си в човешкия живот и отвъдното) са по -склонни да се възстановят от скръбта, отколкото другите.
- Ако не сте вярващ, тогава ще ви помогнат такива светски дейности като чести посещения на гроба в гробището и грижа за вещите на баба.
3 Помощна група. Хората, които също са загубили близки, могат да помогнат на вас и вашите близки да се справите със загубата. В група за подкрепа можете да слушате другите и да споделяте чувствата си с тези, които също са изпитали болката от загубата. Такива групи помагат на хората да преминат през първите седмици и месеци след смъртта на близък човек.
4 Консултант психолог. Ако не можете да живеете нормално и постоянно да мислите за скръбта си, тогава е по -добре да потърсите помощ от специалист. Консултативен психолог ще ви помогне да се справите със загубата и ще ви научи как правилно да се справяте със ситуацията.

Част 3 от 3: Научете се да продължите

1 Отдайте се на спомени. Най -добрият начин да се почувствате по -добре след смъртта на любим човек е да създадете приятни спомени. Помислете за моменти, когато сте се смяли заедно, забавлявали сте се или са били други приятни ситуации, които сте преживели с баба си. Също така с течение на времето можете да преработите кутията или албума с памет, за да не забравите за всички моменти, които сте преживели.
2 Пази се. Когато оплаквате любим човек, е лесно да забравите за себе си и да не ставате от леглото, заобиколен от кърпички. Станете и излезте навън на чист въздух. Започнете да ядете здравословни храни и да спортувате редовно. Грижата за себе си укрепва тялото и духа. Направете масаж, вземете релаксираща вана с ароматни масла, направете медитация, напишете в дневник или прочетете добра книга.
3 Подкрепете семейството си. Фокусирането върху това да помагате на другите ще ви улесни да се справите със загубата и да продължите напред. Подкрепете родителите и братята си в този труден момент. Един от родителите ти загуби майка си - това е ужасно изпитание. Напомнете ви, че обичате близките си и се опитайте да се грижите за тях дори в малки неща - предлагайте да си направите чай или да измиете чиниите.
4 Пусни баба в живота си. Усетете радостта, че баба ви живее в паметта ви. Можете да продължите нейния бизнес или да приемете хоби, за да отдадете почит на паметта й. Научете се да шиете, ако баба ви го е направила, или научете как да готвите традиционни семейни ястия.
5 Не се страхувайте да се усмихнете отново. Не трябва да се чувствате виновни за смях или забавление след смъртта на баба ви. Може да изглежда, че проявявате неуважение с радостта си, но не сте. Надяваме се, че баба ви е живяла щастливия и пълноценен живот, който би пожелала и на вас. Тъгата се чувства като мрак и студ. Чувствайте се свободни да пуснете лъч топло слънце в живота си и да излизате с приятели или да играете настолни игри със семейството.

Съвети

Ако на следващия ден не можете да понесете работа или учене, тогава е по -добре да останете у дома.Нормално е и се очаква, че ще ви трябва време за възстановяване.
Тъгата, гневът или разочарованието са важни стъпки в лечебния процес. Скръбта изобщо не е признак на слабост, а следствие от силна и добра връзка.
Ако се чувствате много тъжни, ядосани или тревожни, говорете с възрастен, на когото имате доверие. Един прост разговор вече ще ви помогне да се почувствате по -добре, а освен това можете да получите съвет как да се примирите със ситуацията.

Предупреждения

По -добре е да не казвате на малки деца, че някой е починал поради възрастта, в противен случай детето ще се страхува да не загуби други по -големи роднини, тъй като може да има доста изкривена представа за възрастта.