Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Обучете се да спрете да ругаете
• Метод 2 от 3: Променете отношението си
• Метод 3 от 3: Променете речта си
• Съвети
• Предупреждения

Както всички лоши навици, много лесно е да започнете да псувате, но е трудно да спрете. Понякога дори не забелязваме, че се скараме! За щастие има начин отучете се да псувате - Първо, признайте, че се псувате твърде много. След това трябва да положите малко усилия. В тази статия ще ви покажем няколко лесни начина да се отървете от използването на мат.

Стъпки

Метод 1 от 3: Обучете се да спрете да ругаете

1. 1 Помолете приятелите си за помощ. Споделянето на трудни моменти или задачи с приятели улеснява прехвърлянето им. Вашите приятели могат да ви помогнат да спрете да използвате нецензурни думи:
   • Можете да се заемете със страшната задача да спрете да псувате с някой от приятелите си, който също използва много псувни. Като алтернатива можете да помолите приятел, който не псува, да следи речта ви и да ви напомня всеки път, когато се изплашите.
   • Както и да е, когато наблизо има някой, който постоянно ще ви напомня да не използвате нецензурни думи, това ще ви помогне да се отървете от този лош навик веднъж завинаги.
2. 2 Разберете какво предизвиква насилието и го избягвайте. Всеки има свои провокиращи фактори или тригери, които предизвикват желанието да се закълне. За някои хора това са задръствания, за други - опашки в магазините, за трети - смъртта на любим герой в Game of Thrones.Ако можете да определите какво точно ви провокира да псувате, можете да го избегнете - да напуснете работата половин час по -рано, за да избегнете задръствания, пазаруване онлайн или преглед на приятели.
   • Избягвайте всякакви ситуации, които създават у вас негативни емоции и ще ви бъде по -лесно да контролирате псувните си.
3. 3 Използвайте наказателна кутия за псуване. Това е изпитан начин да спрете да използвате нецензурни думи. За да направите това, ще ви е необходим голям буркан или кутия (нещо, което лесно можете да отворите), в което ще поставите десет рубли (или колкото искате) за всяка псувня, която кажете. Помислете за това може като наказание и като бъдеща награда:
   • Това е наказание, защото трябва да се сбогувате с десет рубли всеки път, когато псувате. Но веднага щом банката се напълни (или спрете да псувате), можете да похарчите всички натрупани пари.
   • Можете да запазите такъв буркан на работа, ако вие и вашите колеги решите да спрете да използвате нецензурни думи. Всички ще гледат останалото, така че никой да не избяга от паричното наказание за половинка. След като кутията ви се напълни, можете да си купите нова кафемашина за вашия отдел.
4. 4 Ударете ластика на китката си. Това е същото като поставянето на яка за електрически удар на куче, за да коригира поведението му - не хуманно, но ефективно. От вас се изисква да сложите ластик на китката си и всеки път, когато псувате, дръпнете ластика назад и се ударете по ръката.
   • Така мозъкът ви ще започне да свързва партньора с болка и постепенно ще започнете да използвате по -малко псувни.
   • Можете също да помолите близък приятел да ви удари с ластик по ръката всеки път, когато псувате. Просто се уверете, че този приятел не злоупотребява с властта си!
5. 5 Представете си, че сте постоянно с баба си. Друг начин да се отучите от половинката е всеки път, когато искате да се закълнете, представете си, че някой е до вас. Това може да е баба ви или шефът ви, вашият син или дъщеря, няма значение. Най -важното е, че трябва да е някой, на когото се срамувате да се скарате.
   • Всеки път, когато се псувате, си представяйте, че този човек стои зад вас и че е шокиран от вашето поведение.
6. 6 Избягвайте музика и филми с нецензурни думи. Много хора, особено подрастващите, развиват навика да псуват нецензурната лексика, използвана в музиката, филмите и телевизионните предавания, които слушат или гледат. Ако това е вашият случай и просто имитирате любимия си музикант, напомнете си, че това е грешен начин за комуникация в реалния свят. Опитайте се да слушате музика, която не използва mate.

Метод 2 от 3: Променете отношението си

1. 1 Убедете се, че псуването е лошо. Хората се кълнат по различни причини, някои защото са ядосани, други, за да направят думите си по -смислени, а трети просто за да изглеждат по -смешни. Но псуването не е най -приятният навик. Първо, създава впечатление, че си необразован и невъзпитан, дори и да няма нищо общо с теб. Второ, човекът може да приеме думите лично (дори и да не са), и трето, това може да бъде обидно за другите, което може да повлияе негативно на успеха ви в работата или в личния ви живот.
   • Може би вашият навик да използвате нецензурни изрази се е създал в детството, ако някой от домакинството постоянно псуваше. Може би сте псували като тийнейджър, когато сте използвали половинката, за да звучи по -хладно.
   • Както и да е, не обвинявайте други хора. Най -важното е да разпознаете проблема и да се стремите да го разрешите.
2. 2 Опитвам се да мисли позитивно. За да спрете да използвате нецензурни думи, е много важно да се научите да мислите позитивно. Това е така, защото хората са склонни да псуват, когато се оплакват от нещо, имат лошо настроение или просто се обграждат с негативизъм.Ние не твърдим, че да се научиш да мислиш позитивно не е толкова лесна задача, но има начин. Просто всеки път, когато се почувствате негативни, спирайте се, поемете дълбоко въздух и си задайте въпроса: "Заслужава ли си?"
   • Например, задайте си въпроса: „Наистина ли е толкова страшно, ако закъсня с няколко минути за среща?“ - или: „Да, по никакъв начин не мога да намеря дистанционното управление, но мога да променя канали от самия телевизор. Струва ли си да се ядосвам толкова за това? " Струва си да погледнете ситуацията от друг ъгъл и можете да се успокоите и да преодолеете негативните емоции.
   • Също така вижте отказването от псуване като положителна промяна. Ако виждате всичко в тъмна светлина и не вярвате в успеха на начинанието си, априори се настройвате за провал. Припомнете си, че ако хората могат да спрат да пушат или да свалят десетки килограми, тогава можете да спрете да използвате нецензурни думи.
3. 3 Бъдете търпеливи със себе си. Най -вероятно навикът да се използва нецензурен език се е развил през годините и през това време е станал част от вас. Не можете да се преквалифицирате за една нощ. Това е дълъг процес. Ще имате дни, когато всичко върви добре, и дни, когато се разочаровате. Напомнете си защо правите това и си представете себе си, когато най -накрая прекъснете навика.
   • Помислете постоянно защо искате да спрете да използвате нецензурни думи. Може би не искате да създадете лошо впечатление в новата си работа или не искате да бъдете лош пример за децата си. Нека ви мотивира.
   • Каквото и да правите, не се отказвайте. Контролирайте себе си и си напомнете, че можете да постигнете всяка цел, която сте си поставили!

Метод 3 от 3: Променете речта си

1. 1 Обърнете внимание на навиците си на говорене. Да се ​​караш отново и отново е простимо. Но ако непрекъснато се ругаете и не можете да издържите повече от едно изречение без да използвате mate, имате проблем. Първата стъпка да се отучите от псуването е да започнете да осъзнавате, че псувате. Псуваш ли пред определени хора или в определени ситуации? Има ли определена дума, която използвате през цялото време? Опитайте се да разберете защо се карате и каква роля играят тези думи в ежедневната ви комуникация.
   • След като започнете да обръщате внимание на този навик, вероятно ще бъдете шокирани от това колко мисли изразявате, използвайки половинката. Не позволявайте това да ви притеснява. Първата стъпка към прекратяване на този навик е да определите колко често се карате.
   • След като започнете да забелязвате всеки партньор, който казвате, ще започнете да забелязвате този навик и при други хора. Това е много добре, тъй като ще започнете да разбирате колко неприятно звучи псуването за другите и как ви кара да се чувствате.
2. 2 Заменете псувните с други. След като осъзнаете своя псувен навик, можете постепенно да премахнете псувните от речника си. Например, можете да спрете да псувате без причина, тоест когато използвате mate без причина и без гняв, а само за куп думи. За да коригирате, заменете тази дума с друга, не злоупотребяваща, която например може да започне със същата буква или да звучи подобно.
   • Например, можете да замените думата "n * * * * ts" с думата "писар". Може да звучи глупаво, но ще свикнете. Може би, ако използвате такива безсмислени думи, с течение на времето необходимостта от злоупотреба просто ще изчезне.
   • Дори ако случайно произнесете псувна дума, просто кажете веднага след нея избраната от вас заместителна дума. Постепенно мозъкът ви ще направи паралел между тези думи и вие ще можете съзнателно да избирате между тях.
3. 3 Разширете речника си. Псувните често се използват за по -добро изразяване на мислите ви. Това обаче не е оправдание. Има толкова много други думи, които ще ви помогнат да изразите мисълта си по -конкретно и правилно, отколкото псувна дума.Обогатете речника си и заменете псувните с други и ще започнете да се възприемате като интелигентен и интересен човек.
   • Създайте списък с любимите си псувни думи и ги заменете с „добри“ думи, като използвате обяснителен речник.
   • Можете да обогатите речника си, като прочетете повече книги и вестници. Запишете всички нови думи, които харесвате и се опитайте да ги използвате в речта си. Също така, опитайте се да наблюдавате фразите и думите, които хората около вас използват, вместо да използват език.

Съвети

• Проучванията показват, че 21 дни са достатъчни, за да се отървете от лошия навик. Използвайте тази информация като цел - да не псувате 21 дни.
• Не бързай. Обещайте си да не използвате партньор, но използвайте други, по -малко обидни думи. Така че, ще спрете да се карате доста бързо. Тук обаче всичко е индивидуално.
• Ако дадена ситуация предизвика мат, направете почивка и се успокойте.
• Ако някой предизвиква негативни емоции и псува, спрете, поемете няколко дълбоки вдишвания и пребройте до десет. Ако е необходимо, покрийте устата си - може би трябва да направите това с дланта си, така че излишъкът да не излиза от устата ви.
• Ако сте достатъчно млади, представете си, че родителите ви са там всеки път, когато ви се скара.
• Дайте добър пример на децата. Ако те чуят да псуваш, ще помислят, че е правилно и ще направят същото.
• Упражнявайте се, когато сте ядосани. Спортът ви зарежда с положителен резултат и елиминира необходимостта от използване на нецензурни думи.
• Ако искате да псувате, защото нещо ви е разстроило, бройте до 10, докато дишате дълбоко. Докато правите това, желанието да псувате ще изчезне.
• Не се чувствайте така, сякаш трябва да избягвате напълно псуването (освен ако сами не искате). Има моменти, когато дори най -спокойните хора започват да се скарат, например, поради болка, страх или загуба. Вашата цел е да спрете да използвате mate като начин да изразявате мислите и поведението си.
• Ако навикът е отишъл толкова далеч, че дори не знаете кога да псувате, помолете приятел или любим човек да ви спре. Друга възможност е да инсталирате програма за разпознаване на реч на компютъра си, която ще ви уведоми (и в същото време евентуално да изтрие една от любимите ви песни или да я блокира за една седмица) веднага щом разпознае половинката.

Предупреждения

• Псуването на работното място може да доведе до уволнение.
• Псуването на обществени места може да доведе до глоба, а в някои страни може дори да бъдете арестуван!
• Може да бъдете глобен за партньор в образователна институция или родителите ви да бъдат поканени на училище.
• Псуването на нецензурни думи може да доведе до забрана на различни сайтове и форуми, както и в игри.