Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Разбиране на психични заболявания
• Част 2 от 3: Търсене на професионална помощ
• Част 3 от 3: Справяне с психични заболявания
• Съвети
• Предупреждения

Докато много хора смятат, че психичното заболяване е рядко, то всъщност не е така. Около 54 милиона американци изпитват психични проблеми или заболявания всяка година. Нарушенията на психичното здраве засягат 1 на 4 души по света в даден момент от живота си. Много от тези заболявания се лекуват с лекарства, психотерапия, но ако останат без надзор, лесно могат да излязат извън контрол. Ако смятате, че може да изпитвате признаци на психично разстройство, потърсете помощ от квалифициран специалист възможно най -скоро.

Стъпки

Част 1 от 3: Разбиране на психични заболявания

1. 1 Разберете, че психичното заболяване не е ваша вина. Обществото често осъжда психичното заболяване и тези, които страдат от него, и е лесно да се повярва, че причината за вашия проблем е, че сте безполезни или не полагате достатъчно усилия. Не е вярно. Ако имате психично заболяване, това е резултат от медицинско състояние, а не от личен неуспех или нещо друго. Опитен доставчик на здравни услуги или специалист по психично здраве никога не трябва да ви кара да се чувствате като виновни за състоянието си. Нито другите, нито вие са виновни.
2. 2 Помислете за възможни биологични рискови фактори. Няма една единствена причина за психично заболяване, но има много биологични фактори, за които е известно, че пречат на химията на мозъка и допринасят за хормоналния дисбаланс.
   • Генетично предразположение. Някои психични заболявания, като шизофрения, биполярно разстройство и депресия, са дълбоко свързани с генетиката.Ако някой от вашето семейство е диагностициран с психично заболяване, тогава може да сте по -податливи на развитието му, просто поради генетичния състав.
   • Физиологично разстройство... Наранявания, като сериозно нараняване на главата или излагане на вируси, бактерии или токсини по време на развитието на плода, могат да доведат до психично заболяване. Също така, незаконната злоупотреба с наркотици и / или алкохол може да причини или да влоши психичното заболяване.
   • Хронични болести. Хроничните заболявания като рак или други дългосрочни заболявания увеличават риска от развитие на психични разстройства като тревожност и депресия.
3. 3 Разбиране на възможните рискови фактори за околната среда. Някои психични заболявания, като тревожност и депресия, са пряко свързани с вашата лична среда и усещането за благополучие. Ударите и липсата на стабилност могат да причинят или да влошат психичното заболяване.
   • Труден житейски опит... Изключително емоционалните и тревожни житейски ситуации могат да причинят психично заболяване у човека. Те могат да се съсредоточат в даден момент, като например загубата на близък човек, или да продължат, например, с история на сексуално или физическо насилие. Участието във военни действия или като част от бригада за спешна помощ също може да допринесе за развитието на психични заболявания.
   • Стрес... Стресът може да изостри съществуващо психично разстройство и да доведе до психични заболявания като депресия или тревожност. Семейните кавги, финансовите трудности и проблемите на работното място могат да бъдат източници на стрес.
   • Самотата... Липсата на надеждни връзки за подкрепа, достатъчно приятели и липсата на здравословна комуникация допринасят за появата или влошаването на психично разстройство.
4. 4 Как да разпознаем предупредителните признаци и симптоми. Някои психични заболявания започват при раждането, но други се проявяват с течение на времето или по -скоро изведнъж. Следните симптоми могат да бъдат предупредителни признаци за психично заболяване:
   • Чувство на тъга или раздразнение
   • Объркване или дезориентация
   • Чувство на апатия или липса на интерес
   • Повишена тревожност и гняв / враждебност / жестокост
   • Чувство на страх / параноя
   • Неспособност да се контролират емоциите
   • Трудности при концентрацията
   • Трудности при поемането на отговорност
   • Уединение или социално изключване
   • Проблеми със съня
   • Илюзии и / или халюцинации
   • Странни, бомбастични или нереалистични идеи
   • Злоупотреба с алкохол или наркотици
   • Значителни промени в хранителните навици или сексуалното влечение
   • Самоубийствени мисли или планове
5. 5 Идентифициране на физически предупредителни признаци и симптоми. Понякога физическите признаци могат да служат като предупредителни признаци за психично заболяване. Ако развиете симптоми, които продължават, потърсете лекарска помощ. Предупредителните симптоми включват:
   • Умора
   • Болки в гърба и / или гърдите
   • Сърцебиене
   • Суха уста
   • Храносмилателни проблеми
   • Главоболие
   • Прекомерно изпотяване
   • Значителни промени в телесното тегло
   • Замайване
   • Сериозни нарушения на съня
6. 6 Определете колко тежки са симптомите Ви. Много от тези симптоми се появяват в отговор на ежедневни събития и следователно не показват непременно, че сте психично болни. Трябва да имате причина да се притеснявате, ако те продължават и, което е по -важно, ако се отразяват негативно на ежедневието ви. Никога не се страхувайте да потърсите медицинска помощ.

Част 2 от 3: Търсене на професионална помощ

1. 1 Помислете за наличните видове помощ. Има много квалифицирани специалисти по психично здраве и въпреки че техните роли често се припокриват, всяка област има свои собствени характеристики.
   • Психиатрите са лекари, завършили психиатричната си резиденция. Те са най -квалифицираните психолози и като цяло най -добре могат да ви помогнат да управлявате лекарствата си с рецепта. Те също са обучени в диагностиката на психични заболявания, включително тежки такива като шизофрения и биполярно разстройство.
   • Клиничните психолози имат докторска степен по психология. Обикновено те завършват пребиваване или стаж в лечебни заведения за психично здраве. Те могат да диагностицират психични заболявания, да прилагат психологически тестове и да предоставят психотерапия. Освен ако нямат специален лиценз, те обикновено не могат да пишат срещи.
   • Психиатричните медицински сестри с по -висока квалификация притежават поне магистърска степен и имат специализирано образование по психиатрия. Те могат да диагностицират психични заболявания и да предписват лекарства. В някои случаи те могат да предоставят и психотерапия. В зависимост от държавата, в която живеете, те трябва да бъдат сдвоени с психиатър.
   • Социалните работници имат поне магистърска степен по социални въпроси. Наетите социални работници преминават стаж или пребиваване в институции за психично здраве и обучение по психологическо консултиране. Те могат да се лекуват, но не могат да предписват лекарства. Те обикновено са добре запознати със системите и ресурсите за поддръжка на общността.
   • Съветниците имат диплома по консултиране и обикновено се обучават в лечебни заведения за психично здраве. Те са склонни да се специализират в специфични проблеми на психичното здраве, като пристрастяване и злоупотреба с наркотици, въпреки че могат да предоставят консултантски услуги по много проблеми на психичното здраве. Те не могат да предписват лекарства и в много държави те също нямат право да диагностицират психични заболявания.
   • Лекарите обикновено не получават задълбочено обучение по психиатрия, но могат да предписват лекарства и също така да ви помогнат да управлявате здравето си по цялостен начин.
2. 2 Вижте Вашия лекар. Психичните заболявания като тревожност и депресия често се лекуват ефективно с лекарства, които Вашият доставчик на здравни грижи може да Ви предпише. Кажете на Вашия лекар за симптомите си и споделете всички притеснения, които изпитвате.
   • Вашият лекар може да Ви насочи към квалифициран специалист по психично здраве във вашия район.
   • Официална психиатрична диагноза е необходима, за да могат хората да търсят подкрепа от службите за психично здраве и да гарантират, че сте защитени от Закона за хората с увреждания.
3. 3 Свържете се с вашата застрахователна компания. Ако живеете в САЩ, вероятно ще плащате за здравно осигуряване. Обадете се на вашата застрахователна компания и поискайте информация за контакт на специалистите по психично здраве във вашия район, които могат да ви видят чрез вашата застрахователна програма.
   • Не забравяйте да проверите всички специални условия на вашата застрахователна програма. Например, може да се наложи да получите насочване към психиатър от Вашия лекар, или може да има ограничение в броя на терапевтичните сесии.
   • Ако нямате здравно осигуряване, намерете местен център за психично здраве във вашия район. Тези центрове често могат да предоставят безплатно или евтино лечение на хора с ниски доходи или незастраховани хора. Някои големи университети и медицински училища също имат евтини клиники.
4. 4 Уговарям среща. В зависимост от вашия район, може да се наложи да изчакате няколко дни до няколко месеца, за да посетите психиатър, затова уговорете среща възможно най -скоро. Помолете да ви постави в списък с чакащи, ако има такъв, за да можете да стигнете до срещата си по -рано.
   • Ако имате мисли или планове за самоубийство, незабавно потърсете помощ. Можете да се обадите безплатно на Националната линия за превенция на самоубийствата, която е на разположение денонощно. Като алтернатива можете да се свържете с спешните служби, като наберете 911 (или вашия местен номер).
5. 5 Задавайте въпроси. Не бива да се колебаете да задавате въпроси на психиатъра си. Ако не разбирате нещо или искате да изясните, попитайте. Трябва също да попитате за възможните възможности за лечение, като вида и продължителността на терапията, и какви лекарства може да са необходими.
   • Трябва също да попитате Вашия лекар какво можете да направите, за да подпомогнете процеса. Въпреки че не можете да лекувате психични заболявания сами, има неща, които можете да направите, за да подобрите психичното си здраве. Обсъдете това с вашия доставчик на здравни услуги.
6. 6 Помислете за отношенията си с Вашия лекар. Във връзката ви трябва да се чувствате сигурни, приятелски и комфортно. При първото ви посещение вероятно ще се почувствате много беззащитни. Лекарят може да ви зададе неудобни въпроси или да ви помоли да помислите за неприятни проблеми, но все пак той / тя трябва да ви накара да се чувствате в безопасност, да бъдете оценени и приятелски настроени.
   • Ако не се чувствате комфортно след няколко сесии, можете да продължите. Не забравяйте, че може да се наложи да се справите с него в дългосрочен план, така че Вашият лекар трябва напълно да вземе Вашата страна.

Част 3 от 3: Справяне с психични заболявания

1. 1 Никога не съдете себе си. Хората с психични заболявания, особено тези с депресия или тревожност, например, са склонни да се чувстват така, сякаш трябва просто да „излязат от навика“. Въпреки това, както не очаквате от себе си да се "отървете" от диабет или сърдечни заболявания, не бива да съдите себе си, защото се справяте с психично заболяване.
2. 2 Направете връзки за поддръжка. Важно е за всички, особено тези, които се занимават с психични заболявания, да имат приятели, които да ги приемат и подкрепят. Като начало това могат да бъдат приятели и семейство. Освен това има много групи за подкрепа. Намерете група за поддръжка във вашия район или онлайн.
   • Можете да започнете с Националния алианс за психични заболявания (NAMI). Той има директория с ресурси за помощ и поддръжка.
3. 3 Помислете за медитация или за подхранване на самосъзнанието. Докато медитацията не може да се използва като заместител на експертна помощ и / или медикаменти, тя може да помогне за справяне със симптомите на някои психични заболявания, особено тези, свързани със зависимост и употреба на наркотици или тревожност. Вниманието и медитацията подчертават важността на приемането и присъствието, което може да помогне за облекчаване на стреса.
   • Ще бъде полезно първо да посетите квалифициран терапевт по медитация или внимателност, а след това да продължите сами.
   • За съвети относно преподаването на техники за медитация посетете NAMI, клиниката Mayo и howtomeditate.org.
4. 4 Води дневник. Воденето на дневник на вашите мисли и преживявания може да ви помогне по много начини. Записвайки негативни мисли или притеснения, можете да спрете да се фокусирате върху тях. Проследяването на основните причини за определени преживявания или симптоми може да помогне на лекуващия ви психиатър да ви осигури оптимално лечение. Също така ви позволява да изследвате емоциите си по безопасен начин.
5. 5 Поддържайте здравословна диета и режим на упражнения. Въпреки че диетата и упражненията не могат да предотвратят психични заболявания, те могат да помогнат за контролиране на симптомите.При тежки психични заболявания, като шизофрения или биполярно разстройство, е особено важно да се поддържа последователен режим и да се спи достатъчно.
   • Ако имате хранително разстройство като анорексия, булимия или преяждане, може да се наложи да бъдете особено внимателни с вашата диета и режим на упражнения. Консултирайте се с медицински специалист, за да се уверите, че се храните здравословно.
6. 6 Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът е депресиращ и има значително влияние върху вашето чувство за благополучие. Ако сте изправени пред такова заболяване като депресия или злоупотреба с наркотици, тогава трябва напълно да се откажете от алкохола. Ако консумирате алкохол, пийте умерено, обикновено 2 чаши вино, 2 бири или 2 чаши спиртни напитки на ден за жени и 3 за мъже.
   • Алкохолът изобщо не трябва да се консумира, докато приемате определени лекарства. Говорете с вашия предписващ лекар как да лекувате лекарствата си.

Съвети

• Ако можете, помолете доверен приятел или член на семейството да ви придружи при първото ви посещение. Те могат да ви помогнат да успокоите нервите си и да ви подкрепят.
• С помощта на обучени специалисти вашият избор на лечение и начин на живот трябва да се основава на научни и медицински доказателства. Много домашни средства за психични заболявания помагат малко или никакво облекчение, а някои всъщност могат да ги влошат.
• Обществото често осъжда психично болните. Ако не ви е удобно да споделяте информация за психичното си заболяване с някого, не го правете. Намерете хора, които ще ви подкрепят, приемат и ще се грижат за вас.
• Ако имате приятел или любим човек с психично заболяване, не ги осъждайте и не се опитвайте да кажете „просто опитайте“. Предложете му вашата любов, съчувствие и подкрепа.

Предупреждения

• Без подходящо лечение много психични заболявания могат да се влошат. Потърсете помощ възможно най -скоро.
• Ако имате мисли или планове за самоубийство, незабавно потърсете помощ.
• Никога не се опитвайте да лекувате психично заболяване, без да потърсите професионална помощ. В противен случай състоянието на пациента може да се влоши и да причини сериозни вреди на вас и околните.