Съдържание

• Стъпки
• Съвети

На санскрит „йога“ всъщност означава „единение с божественото“. Упражненията за разтягане, свързани с йога на запад, първоначално са били предназначени преди хиляди години да помогнат за регулиране на укрепването на собствената ви жизнена сила, духовната енергия, известна като кундалини. Когато тази енергия се издигне от основата на гръбначния стълб до върха на главата, може да се постигне състояние на разширено съзнание, наречено самореализация.

С практиката самореализираният човек може да почувства не само собствената си кундалини, докато се движи между 7 -те първични енергийни центъра (чакри) на тялото, но може да изпита и „колективно съзнание“ - напреднало съзнание, в което човек може да усети духовното си енергия.

Стъпки

1. 1 Намерете тихо място, където да останете сами за 5 до 10 минути.
2. 2 Седнете направо на стол, който не е твърде твърд, свалете обувките и леко разтворете краката си. Ако ви е удобно, седнете на пода с обутите си обувки. Поставете двете длани на коленете си.
3. 3 Затвори си очите. Бъдете наясно какво се случва около вас, след това насочете вниманието си навътре, към основата на гръбначния стълб. Бавно издърпайте вниманието си през центъра на тялото си, по протежение на гръбначния стълб, докато то не почине в горната част на главата и леко пред мястото, където беше мекото място, когато бяхте дете.
4. 4 При затворени очи натиснете здраво дланите на дясната си ръка върху това меко място на главата си, след това повдигнете дясната си ръка на около 15 см над главата си, с длан надолу. Преместете го нагоре и надолу, докато намерите енергия между главата и ръката си. Можете да го почувствате в дланта си през студа или топлината.
5. 5 Дръжте вниманието си върху ръката над главата си, след това върнете ръката си обратно на коленете. Можете да повторите стъпка 4 с лявата си ръка, тъй като едната ръка може да е по -чувствителна от другата.
6. 6 Седнете така 5 до 10 минути в умствена тишина. Ако се появи мисъл, просто вижте дали е щастлива или тъжна, или кажете „прощавам“ или „не сега“.
7. 7 Отворете очите си бавно в края на медитацията. Бъдете наясно с всякакви промени, които чувствате в тялото си, или с някакво изместване на вашето внимание.

Съвети

• Медитацията трябва да бъде без усилие, да не се опитва, а просто да се прави - трябва постоянно да оставате с ясни мисли.
• Медитирайте два пъти на ден за най -добри резултати
• Купете списания за медитация