Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Във философията на индуската йога чакрите са невидимите енергийни центрове на човешкото тяло и блокирането в тези области може да бъде свързано с физически и емоционални проблеми. За да изчистите чакрите, може да се извърши следната медитация, като се използва западната адаптация на системата на чакрите.

Стъпки

1. 1 Изучавайте чакрите си. Чакрите се сравняват с дискове, които са хоризонтално разположени в тялото и гръбначния стълб. Те съответстват на различните жлези в тялото и техните хормони, поради което някои учения твърдят, че всъщност има повече от седем чакри според броя на жлезите в човешкото тяло. Всяка чакра има толкова много свойства, че е просто невъзможно да се изброят тук, така че следва само кратък преглед:
   • Коронна чакра (хипофизна): На короната на главата, лилава. Съзнание, духовност.
   • Чакра на третото око (епифиза, епифиза): чело, синьо-виолетов цвят (индиго). Възприятие, интуиция, сила на волята.
   • Гърлена чакра (щитовидна жлеза): Гърло, синьо. Комуникация, вдъхновение.
   • Сърдечна чакра (тимус): сърдечна област, зелена. Любов, състрадание, изцеление.
   • Чакра на слънчевия сплит (остров на Лангерханс, надбъбречна жлеза): пъп, жълт. Индивидуалност, сила, мъдрост.
   • Сакрална чакра (яйчници, тестиси): гениталии, оранжево. Сексуалност, креативност.
   • Кореновата чакра (гонади, надбъбречна медула): анус, червен. Оцеляване, инстинкт, стабилност.
2. 2 Изберете правилната настройка. Настанете се удобно в стая или на открито, където никой няма да ви безпокои и където има тишина (с изключение на естествени звуци).Изключете телефона и звънеца на вратата, за да не ви безпокоят. Уверете се, че дрехите ви не са прекалено тесни или надраскани. Затворете очи, за да се съсредоточите върху тялото си.
3. 3 Отпуснете се. Някои експерти препоръчват да стоите по време на тази медитация, но можете също да легнете върху одеяло или да седнете на възглавница. Вдишайте бавно, дълбоко и отпуснете мускулите.
4. 4 Разгледайте чакрите внимателно отдолу нагоре. Това е необходимо, за да се определи коя чакра е запушена или не е в ред. Понякога това е очевидно предварително, но някои проблеми могат да бъдат свързани с различни чакри. Винаги започвайте с кореновата чакра и завършвайте с коронната чакра, тъй като това означава преминаване от най -„примитивната“ част на тялото (оцеляване) към най -силно развитата част (съзнание).
5. 5 Вдъхнете нова сила във всяка чакра. Представете си чакра от диск или лотосово цвете. Вдишайте и визуализирайте светлината, която се влива в чакрата, карайки я да излъчва енергия. Издишайте и си представете, че цялото ви напрежение изтича от чакрата. Повторете при необходимост и след това преминете към следващата чакра.
6. 6 Подравнете вашите чакри. Просто казано, накарайте ги да се въртят по часовниковата стрелка. Чакра, която спира да се върти или се върти в грешна посока, може да се дължи на физическо заболяване или измама. Един от начините за подравняване на такава чакра е да медитирате и визуализирате как тя се върти по часовниковата стрелка, регулирайки потока на енергия в тялото.
7. 7 Върнете се бавно. След като активирате коронната си чакра, продължете да дишате дълбоко. Бавно отворете очи и спокойно се върнете към ежедневието си.

Съвети

• Като алтернатива можете да визуализирате цвета на всяка чакра и да проверите дали вибрира. Ако не, вдишайте-издишайте-визуализирайте отгоре.
• Има видеоклипове и приложения в YouTube, които да ви помогнат да медитирате; те съдържат инструкции, успокояващи изображения и инструментална музика.
• Можете да поддържате настроението, като запалите тамян или ароматизирани свещи (традиционно се препоръчва да използвате аромати на сандалово дърво, тамян и бял градински чай) или като използвате етерични масла. Може би тези вещества могат да ви помогнат да създадете асоциативна връзка с определена чакра, за да я изчистите или подравните.