Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Случайно изтръпване
• Метод 2 от 3: Изтръпване, свързано с диабета
• Метод 3 от 3: Хронично изтръпване, причинено от други заболявания

Изтръпването на стъпалата и пръстите на краката може да бъде причинено от различни причини и често е придружено от усещане за изтръпване. Често изтръпването възниква просто в резултат на седене на крака, но може да бъде свързано и със сериозни заболявания като диабет или множествена склероза. Важно е да знаете какво причинява изтръпване на краката и пръстите на краката, тъй като то не само може да повлияе на способността ви да ходите, но и може да бъде симптом на по -сериозни проблеми.

Стъпки

Метод 1 от 3: Случайно изтръпване

1. 1 Движете се. Изтръпването на краката и пръстите на краката често се дължи на седене или стоене неподвижно за дълго време. Най -добрият начин да се отървете от този вид изтръпване е да се движите, като стимулирате кръвообращението в краката. Опитайте да ходите малко или просто размахвайте крака си, докато все още седите.
   • Редовните упражнения ще ви помогнат не само да се отървете от изтръпването, което вече е настъпило, но и да го предотвратите. Опитайте се да се движите през целия ден - дори кратка разходка ще бъде от полза.
   • За някои хора изтръпването може да възникне в резултат на тежки натоварвания, например след джогинг. Ако случаят е такъв, опитайте се да намалите натоварването, като правите по -малко интензивни упражнения, като плуване или колоездене.
   • Разтегнете мускулите преди тренировка. Упражнявайте се с удобни обувки и върху равна, хоризонтална повърхност.
2. 2 Променете стойката си. Изтръпването често се случва, когато седите в позиция, която притиска нервите в крака. Опитайте се да не клякате и да не кръстосвате крака за продължителен период от време.
   • Ако трябва да седите дълго време, опитайте се да повдигате краката си от време на време, за да подобрите кръвообращението в краката си.
3. 3 Не носете прекалено тесни дрехи. Прекалено тесните панталони, чорапи и други дрехи, които се носят на краката ви, могат да попречат на притока на кръв към краката ви, което ги кара да изтръпнат. За да подобрите кръвообращението, разхлабете тези елементи или ги сменете с по -свободно облекло.
4. 4 Масажирайте крака си. Нежно масажиране на изтръпналите крака ще помогне за възстановяване на кръвообращението и облекчаване на изтръпването по -бързо.
5. 5 Затоплете крака си, като го увиете в топло одеяло или електрическа подгряваща подложка. Изтръпване и изтръпване в краката може да възникне поради студ. Затоплете добре замръзналия си крак, за да облекчите изтръпването.
6. 6 Носете удобни обувки. Изтръпването може да бъде причинено от обувки с високи токчета или тесни чорапи, които притискат пръстите ви. Вашите крака и пръсти също могат да изтръпнат, ако носите твърде тесни обувки, особено по време на упражнения. Намерете удобни, добре прилепващи обувки. Можете да използвате стелки, за да направите обувките си по -удобни.
7. 7 Знайте кога да отидете на лекар. Случайното изтръпване се изпитва от всички хора от време на време и не бива да се тревожи особено за това, особено ако е причинено от очевидни причини, като например дълго седене в неудобна поза или носене на тесни дрехи и обувки. Ако обаче често изпитвате изтръпване или не изчезва след няколко минути, трябва да посетите лекар, за да се уверите, че изтръпването не се дължи на някаква по -сериозна причина.
   • Потърсете незабавна медицинска помощ, ако изтръпването на стъпалото е придружено от симптоми като слабост, парализа, загуба на контрол на пикочния мехур или червата или неясна реч.
   • По време на бременността краката и пръстите на краката често са подути, което може да доведе до изтръпване. Ако Вашият лекар Ви е казал, че изтръпването е причинено от бременност, а не от някакво медицинско състояние, следвайте препоръките им за това как да облекчите състоянието си.

Метод 2 от 3: Изтръпване, свързано с диабета

1. 1 Поставете диагноза. Захарният диабет е най -честата причина за хронично изтръпване на стъпалата и пръстите на краката.Това състояние причинява увреждане на нервите и нарушаване на кръвообращението в краката, което води до изтръпване. Изтръпването често е един от първите признаци на развитие на диабет, така че ако от време на време изпитвате изтръпване без видима причина, трябва да посетите Вашия лекар и да се тествате за диабет.
   • Изтръпването е много сериозен симптом при хора с диабет, тъй като често им пречи да почувстват болката в краката си, причинена от убождания, порязвания и горещи предмети, което може да доведе до сериозни наранявания и наранявания.
   • Лошата циркулация от своя страна забавя зарастването на рани, увеличавайки риска от инфекция. Следователно, при захарен диабет, краката изискват особено внимателна грижа.
2. 2 Следете състоянието си. При диабет най -добрият начин да се предотвратят проблеми с кръвообращението и невропатия, която може да причини изтръпване, е редовно да се проверява кръвната Ви захар. Работете с Вашия лекар, за да съставите график, който да работи за Вас.
   • Проверявайте редовно кръвната си глюкоза с глюкомер и проверявайте гликозилирания си хемоглобин няколко пъти годишно.
   • Въпреки че изтръпването на краката и други симптоми на диабет могат да затруднят упражненията, направете всичко възможно да поддържате активен начин на живот. Стремете се да тренирате 30 минути на ден, като ходите на фитнес или просто се качвате и слизате по стълбите на къщата си.
   • Яжте здравословни, балансирани ястия. Вашата диета трябва да включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, риба и нискомаслени млечни продукти. Изключете от диетата си храни, които причиняват скокове на кръвната захар, като сладки кифлички, сладкиши и газирани напитки.
   • Вземете редовно всички предписани лекарства, включително инсулин.
   • Пушенето може да влоши симптомите на диабета, затова говорете с Вашия лекар как можете да се откажете от тютюнопушенето.
3. 3 Отслабнете. Излишните килограми и затлъстяването увеличават изтръпването на краката и пръстите на краката, така че за да облекчите някои от симптомите си, помолете Вашия лекар за съвет относно безопасни начини за отслабване.
   • Отслабването също ще ви помогне да понижите кръвното си налягане, което също може да помогне за намаляване на изтръпването. Ако загубата на тегло не е достатъчна за нормализиране на кръвното Ви налягане, попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате лекарства за кръвно налягане.
4. 4 Използвайте продукти, специално разработени за лечение на краката ви с диабет. Компресионните чорапи и чорапите стимулират кръвообращението и намаляват изтръпването. Специални лосиони, съдържащи капсаицин, също могат да помогнат за облекчаване на изтръпването.
5. 5 Използвайте различните техники, които препоръчваме, за да облекчите случайното изтръпване. За захарен диабет можете също да използвате някои от методите, използвани за премахване на случайно изтръпване, като размахване на краката, повдигане на краката, масажиране на краката, прилагане на затоплящи компреси. Въпреки че тези методи могат временно да облекчат симптомите, не забравяйте, че те няма да излекуват самата болест, така че бъдете нащрек, следете състоянието си и се грижете добре за краката си.
6. 6 Попитайте Вашия лекар за алтернативни терапии. Някои проучвания са установили, че релаксацията и биологичната обратна връзка и болкоуспокояващите могат да помогнат за облекчаване на изтръпването на краката, свързано с диабет. Ако стандартните методи не носят облекчение, опитайте тези методи.
   • Вашият лекар може също да предпише лекарство, което да помогне за изтръпване, въпреки че това вероятно няма да работи в инструкциите за употреба.

Метод 3 от 3: Хронично изтръпване, причинено от други заболявания

1. 1 Лекувайте наранявания и наранявания навреме. Изтръпването може да бъде причинено от различни наранявания на стъпалата, пръстите на краката, глезените, главата и гърба. Вижте подиатър, невролог или мануален терапевт, който може да ви помогне да излекувате щетите и да облекчите изтръпването.
2. 2 Консултирайте се с Вашия лекар за всяко лекарство. Изтръпването на крайниците често се причинява от лекарства, използвани в химиотерапията, и много лекарства, предписани за различни заболявания. Ако се почувствате вцепенени след употребата на ново лекарство, говорете с Вашия лекар - страничните ефекти на това лекарство може да надхвърлят ползите от него. Може да има и други лекарства от този тип, които нямат тези странични ефекти.
   • Никога не спирайте приема на лекарства, без първо да говорите с Вашия лекар. Някои лекарства изискват постепенно намаляване на дозата.
3. 3 Приемайте витаминни добавки. Изтръпването може да бъде причинено от липса на витамини, по -специално витамин В12. Направете кръвен тест за витамини и минерали и ако имате недостиг на витамини, започнете да приемате хранителните добавки, препоръчани от Вашия лекар.
4. 4 Вземете лекарства за хронично изтръпване. Продължителното изтръпване на стъпалата и пръстите е симптом на много състояния, като множествена склероза, артрит, лаймска болест и много други. Подходящите лекарства могат да помогнат за облекчаване на основното състояние и намаляване на изтръпването на краката.
   • Ако не сте имали предишна история на хронично заболяване, изтръпването на краката и пръстите на краката може да е първият признак на това състояние. Опишете подробно на лекаря всички симптоми, които изпитвате, за да му бъде по -лесно да определи какви тестове и изследвания са необходими, за да се постави точна диагноза.
   • Ако диагнозата вече е известна, но изтръпването се е появило след поставянето й, при следващото посещение при лекаря, не забравяйте да му кажете за новите симптоми. Вашият лекар може да Ви предпише допълнителни лекарства или лечения.
5. 5 Ограничете приема на алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да причини изтръпване на крайниците, включително стъпалата и пръстите на краката. Като намалите приема на алкохол, можете да предотвратите изтръпването.
6. 6 Лекувайте симптомите. Ако вече сте предприели всички необходими стъпки, за да се възстановите от заболяване, което причинява изтръпване на краката ви и изтръпването не намалява въпреки това, практикувайте методи, за да се отървете от случайно изтръпване. Докато тези методи (повдигане и масаж на краката, прилагане на топли компреси, движение) няма да излекуват болестта, те временно ще облекчат симптомите.