Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да се отървете от лошия дъх
• Метод 2 от 3: Избягване на лош дъх
• Метод 3 от 3: Тествайте се за хронична халитоза
• Съвети
• Предупреждения

Лошият дъх, известен още като халитоза или лош дъх, е деликатен проблем, който може да причини смущение и неловкост. За щастие с халитозата може да се справи и това не е толкова трудно. Вземете стъпки, за да се погрижите за устната си кухина, и направете някои корекции в начина на живот и можете да се отървете от лошия дъх завинаги.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се отървете от лошия дъх

1. 1 Мийте зъбите си два пъти на ден. Това е първата и най -важна стъпка в борбата с лошия дъх. Използвайте четка за зъби и калциева паста за зъби всяка сутрин и вечер. За надеждност можете да настроите таймер за две минути или да включите не много дълга песен - често хората не отделят достатъчно време за тази процедура. Ако наистина се притеснявате от лошия дъх, най -добре е да миете зъбите си след всяко хранене.
   • Не натискайте силно четката и „драскайте“ емайла на зъбите си - просто вземете четка за зъби като молив и измийте зъбите си с леки кръгови движения.
   • Дръжте четката за зъби под ъгъл от 45 градуса, точно по линията на венците.
   • Не забравяйте да си измиете езика и твърдото небце.
   • Сменяйте четката за зъби с нова на всеки 2-3 месеца.
2. 2 Нишка веднъж на ден. Конецът все още е един от най -ефективните начини за премахване на остатъците от храна и плаката от междузъбните пространства. Именно на тези места храната обикновено се забива и дразни лигавицата на венците, което води до растеж на бактерии, които причиняват лош дъх. Уверете се, че всеки зъб е почистен от всички страни.
   • За да направите това, поставете конец за зъби в междузъбното пространство, като го увиете леко около зъба под формата на буквата "С".
   • Използвайте конец само за почистване на повърхността на зъба над линията на венците. Ако венците ви започнат да кървят, изплакнете устата си и продължете да четкате, но бъдете внимателни оттук нататък.
3. 3 За да почистите устата си напълно, използвайте антибактериална вода за уста. Използвайте антибактериална вода за уста няколко пъти седмично след измиване и почистване на зъбите с конец. Избягвайте да използвате вода за уста на алкохолна основа, тъй като те могат да причинят сухота в устната лигавица и допълнително да влошат проблема с лошия дъх в дългосрочен план.
   • Не забравяйте, че изплакванията на устата маскират проблема, а не го решават. Ето защо, освен използването на вода за уста, е важно редовно да миете и почиствате зъбите с конец.
4. 4 Пии много вода. Дехидратацията е една от основните причини за лошия дъх и не е трудно да се елиминира. За да поддържате устата си чиста и здрава, трябва да пиете 4-5 чаши вода на ден.
5. 5 Дъвчете дъвка без захар. Дъвката насърчава отделянето на слюнка, поради което лигавицата на устната кухина става по -влажна, което е необходимо за поддържане на оптимален баланс на микрофлората в устната кухина. Дъвката, която съдържа захар, обаче може да увеличи лошия дъх, тъй като захарта е място за размножаване на бактериите в устата, които причиняват лош дъх.
   • След хранене можете да дъвчете подложка от дъвка - този навик ще ви помогне да се грижите за устната си кухина.
6. 6 За временно премахване на неприятната миризма можете да дъвчете стрък пресен магданоз. Магданозът, листно растение, съдържа хлорофил, който естествено абсорбира лошия дъх. За да освежите дъха си бързо, просто дъвчете клонче или няколко листа магданоз.
   • Пресният босилек, кардамон, розмарин и зелен чай също имат подобни свойства на дезодорант.
7. 7 Добавете още цинк към вашата диета. Цинкът се намира в някои средства за изплакване на устата и може ефективно да се бори с халитозата и да предотврати лошия дъх. В допълнение, цинкът се намира в тиквени семки и други зърнени храни (като тиквени семки или тиква), както и в какао и месо от органи (черен дроб). Цинкът е съществена съставка в много мултивитаминни комплекси и може да се продава като хранителна добавка в аптеките.
8. 8 Направете рутинен преглед при зъболекар и направете професионално почистване на всеки 6-8 месеца. По време на професионалното почистване лекарят ще премахне натрупаната плака от всички повърхности на зъбите, както и ще изследва цялата устна кухина, което ще предотврати възможни проблеми със зъбите и венците. Не забравяйте редовно да се подлагате на профилактичен преглед при зъболекар и, ако е възможно, да му задавате въпроси, които ви интересуват относно неприятна миризма.

Метод 2 от 3: Избягване на лош дъх

1. 1 Вземете пробиотици веднъж дневно. Дисбалансът в микрофлората на стомашно -чревния тракт може да доведе до лош дъх и увеличено производство на газове, което също може да повлияе на свежестта на дъха. Пробиотиците, които се продават в повечето супермаркети и аптеки (в раздела за хранителните добавки), помагат за възстановяване на баланса на микрофлората, подобряват стомашно -чревното здраве и възстановяват свежестта на дъха.
2. 2 Изключете прекалено пикантните храни, чесъна и лука от диетата си. Тези храни причиняват лош дъх, независимо колко пъти си миете зъбите. Факт е, че когато такава храна се смила, се образуват вещества със силна миризма. Тези съединения се абсорбират в кръвния поток, а по-късно кръвта влиза в белите дробове, след което тези силно миришещи вещества се отделят навън с дъха ни.
   • Ако не можете да изрежете тези храни от диетата си, дъвчете дъвка без захар след хранене или вземете със себе си малка опаковка вода за уста и я използвайте след хранене.
3. 3 Ограничете консумацията на тютюн. В повечето случаи постоянният лош дъх се причинява от пушенето на цигари или дъвченето на тютюн - тези лоши навици не само причиняват плака, но и увреждат венците. Така се създава благоприятна среда за растежа и възпроизводството на бактерии и съответно появата на лош дъх.
4. 4 Намалете консумацията на алкохолни напитки. Бирата, виното и алкохолът могат да причинят лош дъх в продължение на 8-10 часа след консумация на алкохол. Алкохолът изсушава лигавицата на устната кухина и захарта в тези напитки създава благоприятна среда за процъфтяване на бактериите.
5. 5 Изплакнете устата си след всяко хранене. Това е особено важно, когато не можете да използвате четка за зъби.След хранене, поставете малко хладка вода в устата си, изплакнете устата си и изплюйте водата заедно с остатъците от храна, които иначе биха могли да се запушат между зъбите ви и в крайна сметка да доведат до лош дъх.
6. 6 Яжте балансирана и здравословна диета. Не забравяйте да включите в диетата си пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни. Храни и напитки, които съдържат много захар (като сода и бонбони), могат значително да допринесат за лошия дъх.
   • Диетите с ниско съдържание на въглехидрати (предимно тестени изделия, тестени изделия, зърнени храни и т.н.) също могат да доведат до лош дъх, защото тялото започва да произвежда така наречените кетонни тела-химични съединения с неприятна миризма.
   • Екстремното гладуване може да доведе до лош дъх, който ще бъде почти невъзможно да се маскира или премахне с четка за зъби и паста за зъби.

Метод 3 от 3: Тествайте се за хронична халитоза

1. 1 Проверете за заболяване на венците и пародонта. Пародонтитът (заболяване на венците и костите) се диагностицира, когато има така наречените пародонтални джобове, в които се размножават бактерии. Тези джобове се образуват поради тежка рецесия на венците и излагане на костите около зъбите. Пародонтитът не само води до неконтролируем лош дъх, той има пагубен ефект върху цялата съзъбие и по -специално върху зъбите, защото можете да ги загубите при липса на подходящо лечение. Симптомите на пародонтит са следните:
   • възпаление и чувствителност на венците;
   • подвижност и последваща загуба на зъби;
   • кървене, болка и дискомфорт при миене на зъбите.
2. 2 Незабавно се консултирайте с вашия зъболекар, ако откриете пукнатини или кухини. Тези места създават благоприятна среда за растежа на бактерии, които причиняват лош дъх. Ако периодично се притеснявате за зъб, ако забележите, че чувствителността на зъба към температурните промени се е увеличила, свържете се с вашия зъболекар възможно най -скоро.
3. 3 Научете за възможни стомашно -чревни проблеми, които могат да доведат до лош дъх. Например, те включват киселинен рефлукс, който произвежда неприятно миришещи химични съединения, които по-късно се отделят чрез дъха. Посетете Вашия лекар, ако имате често стомашно разстройство или лош дъх дори след миене на зъбите и използване на вода за уста.
   • Ако лош дъх се появи внезапно, това може да е симптом на по -сериозен проблем. Уговорете среща с личния си лекар възможно най -скоро.
4. 4 Проверете списъка на страничните ефекти на лекарствата, които приемате. За съжаление, някои лекарства могат да причинят лош дъх. Обикновено страничен ефект като "сухота на устната лигавица" води до дисбаланс на бактерии в устата, което от своя страна води до неприятна миризма. Ако проблемът е сериозен, говорете с Вашия лекар за възможността да замените лекарството с алтернатива.
   • Основно водещи до лош дъх са лекарствата за депресия, тревожност, алергични реакции, акне и затлъстяване.
5. 5 Имайте предвид, че някои хронични заболявания също могат да доведат до лош дъх. Те включват захарен диабет, хроничен бронхит, чернодробни заболявания и инфекции на дихателните пътища. Всички тези състояния могат да причинят лош дъх и трябва да бъдат лекувани.Не забравяйте редовно да четкате и почиствате с конец и да носите със себе си дъвка без захар, за да можете да прикриете лошия дъх, ако имате проблеми да се отървете от него.

Съвети

• Миенето на зъбите след всяко хранене ще помогне за предотвратяване на лошия дъх.
• Редовната подмяна на четката за зъби е неразделна част от правилната грижа за устната кухина.

Предупреждения

• Ако имате лош дъх повече от седмица и редовното четкане и почистване с конец не решават проблема, посетете вашия зъболекар.
• Не използвайте вода за уста на алкохолна основа.