Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Използване на естествени и алтернативни средства за защита
• Част 2 от 3: Прием на лекарства
• Част 3 от 3: Намаляване на болката чрез промени в начина на живот
• Предупреждения

Най -общо казано, има два вида болка. Острата болка може да продължи от няколко секунди до няколко седмици. Обикновено тази болка сигнализира, че тялото ви изпитва някакво увреждане или инфекция. Хроничната болка продължава по -дълго и може да продължи дори след отстраняване на причиненото нараняване или увреждане. Има много начини за облекчаване на болката, включително лекарства, естествени средства или промени в начина на живот. Имайте предвид обаче, че не винаги е възможно да се отървете от болката, дори ако следвате тези препоръки във всичко. Трябва да се разбере, че всеки метод има свои собствени ограничения.

Стъпки

Част 1 от 3: Използване на естествени и алтернативни средства за защита

1. 1 Нанесете топъл компрес. Особено добре е да се прилага такъв компрес върху скованите, сковани части на тялото.
   • Напълнете термоустойчива пластмасова бутилка с гореща вода и я увийте в кърпа. Не поставяйте съд с гореща вода директно върху кожата си, в противен случай може да се изгорите!
   • Топлината насърчава кръвообращението, увеличавайки притока на кръв към увредената зона.
   • Той работи особено добре при ранени или тесни мускули, скован гръб или менструални спазми.
2. 2 Намалете болката, като поставите студен компрес върху засегнатата област. Това ще притъпи болката, както и ще помогне за облекчаване на подуването.
   • Използвайте пакет с лед или торба със замразен грах. Увийте го в кърпа, за да предпазите леда от кожата си.
   • Нанесете пакета с лед за 10 минути, след което оставете кожата да се затопли, за да избегнете измръзване. След известно време ще можете отново да приложите компреса.
   • Такъв компрес ще помогне при раздразнени, подути и възпалени стави, синини и други леки наранявания.
3. 3 Опитайте билкови лекарства. Въпреки че не са добре тествани, мнозина смятат, че тези средства помагат. Не ги използвайте, без да се консултирате с Вашия лекар, ако сте бременна.
   • Смокините помагат за намаляване на възпалението.
   • Треска за момичета помага при главоболие, коремна болка и зъбобол. Не трябва да се консумира по време на бременност.
   • Куркумата помага при възпаление, артрит, киселини. Не го приемайте, ако имате възпален жлъчен мехур.
   • Лютичето помага при артрит и болки в гърба. Не трябва да се приема при камъни в жлъчката, стомашна или чревна язва или при бременни жени.
4. 4 Опитайте акупунктура. Тази процедура включва поставяне на тънки игли в различни точки на тялото ви. Акупунктурата може да облекчи болката. Механизмът на неговото действие не е напълно ясен - може би той стимулира организма и в резултат на това в него се отделят естествени вещества, които намаляват болката (т. Нар. Ендорфини).
   • Акупунктура за облекчаване на болката се прави в много клиники. Намерете място с добра репутация. Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръка за местоположение.
   • Акупунктурата използва стерилни, много тънки игли за еднократна употреба от запечатана опаковка. Ще почувствате убождане, когато иглата влезе. Иглите могат да останат в кожата до 20 минути.
   • Може да се нуждаете от няколко сесии за максимален ефект.
   • Акупунктурата е ефективна при главоболие, менструални болки, болки в гърба, остеоартрит, болки в лицето и някои храносмилателни разстройства.
5. 5 Управлявайте болката с биологична обратна връзка. При този метод лекарят свързва към вас сензори, които показват физиологичната реакция на тялото ви. Концентрирайки се върху тази информация, вие се опитвате да промените реакцията на тялото си.
   • По този начин можете да разберете кои мускули увеличават или намаляват болката, като ги напрягате и отпускате, и да използвате това за облекчаване на болката.
   • Biofeedback може да ви предостави информация за мускулното напрежение, телесната температура, изпотяването и сърдечната честота.
   • Потърсете помощ от утвърден, квалифициран лекар или специалист под ръководството на лекар. Ако искате да закупите свой собствен инструмент, бъдете внимателни и скептични относно претенциите за аварийни възможности.
6. 6 Опитайте функционална електрическа стимулация. При този метод компютър изпраща слаби електрически импулси към тялото ви чрез електроди, което кара мускулите ви да се свиват. Възможните ползи включват следното:
   • По -голям обхват на движение
   • Намалени мускулни спазми
   • Повишена мускулна сила
   • Забавяне на намаляването на костната плътност
   • По -добро кръвообращение

Част 2 от 3: Прием на лекарства

1. 1 Опитайте местни болкоуспокояващи. Те могат да се втриват директно в засегнатата област. Има различни продукти, които съдържат различни активни съставки.
   • Капсаицин (Kapsasin, Zostrix). Това вещество прави лютата чушка люта. Той предпазва нервите от изпращане на сигнали за болка.
   • Салицилати (крем Asper, Bengey). Тези мехлеми съдържат аспирин за намаляване на възпалението и болката.
   • Антидразнители (Icy Hot балсам, Biofreeze). Тези мехлеми съдържат ментол и камфор, които осигуряват хладно или топло усещане.
   • Тези средства често се използват за облекчаване на болки в ставите.
   • Винаги прочетете внимателно инструкциите за употреба и ги следвайте. Преди да използвате това или онова лекарство при деца или бременни жени, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
   • Внимавайте за признаци на алергична реакция, като обрив, подуване на лицето, устните, езика или гърлото, затруднено дишане или затруднено преглъщане.
2. 2 Намалете възпалението с лекарства без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни средства пречат на организма да произвежда вещества, които причиняват възпаление. Те включват следните често срещани лекарства:
   • Аспирин (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Не давайте аспирин на деца или юноши под 19 години.
   • Кетопрофен (Orudis).
   • Ибупрофен (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen натрий (Aleve).
   • Тези лекарства са ефективни при остеоартрит, мускулни болки, болки в гърба, зъбобол, подагра, менструални спазми, болки в ставите поради висока температура, главоболие.
   • Винаги следвайте указанията за употреба.Не приемайте тези лекарства по време на бременност, без първо да говорите с Вашия лекар. Внимавайте за признаци на алергична реакция.
   • Ако приемате други лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като различните лекарства могат да взаимодействат помежду си.
3. 3 Посетете Вашия лекар, ако имате инфекция или нараняване, с които не можете да се справите сами. Лекарят ще Ви предпише подходящо лечение и ще Ви предпише лекарства за облекчаване на болката.
   • Посетете Вашия лекар, ако имате навяхване, фрактура или дълбока прорез. Лекарят ще може да наложи превръзка и шина или да зашие разреза, така че да се лекува правилно. Вашият лекар ще Ви предпише мощни болкоуспокояващи, ако е необходимо.
   • Потърсете лекарска помощ, ако възникне сериозна инфекция. Това може да бъде сериозна инфекция на дихателните пътища като пневмония или бронхит, инфекция на ухото или очите, болест, предавана по полов път, силна болка в корема, която също може да показва инфекция и други подобни. Вашият лекар ще Ви предпише силни антибиотици и Вашето състояние ще се подобри веднага щом тези антибиотици започнат да убиват инфекцията, която Ви е заразила.
4. 4 Обсъдете лекарствата с Вашия лекар. Ако всичко друго се провали и все още чувствате силна болка, Вашият лекар може да Ви предпише по -силни лекарства като морфин или кодеин.
   • Тези лекарства са пристрастяващи. Те трябва да се приемат само по съвет на лекар.
5. 5 Облекчете хроничната болка в ставите с инжектиране на кортизон. Обикновено тези инжекции се поставят директно в засегнатата става. Обикновено те съдържат кортикостероид и местна упойка.
   • Тези инжекции са ефективни при подагра, артрит, лупус, синдром на карпалния тунел, тендинит и други състояния.
   • Тъй като тези инжекции могат да увредят ставния хрущял, те обикновено се прилагат не повече от три до четири пъти годишно.
6. 6 Говорете с Вашия лекар относно приема на антидепресанти за облекчаване на болката. Аналгетичният ефект на тези лекарства не е напълно изяснен, но те могат да стимулират отделянето на вещества в гръбначния стълб, които намаляват сигналите за болка.
   • Може да отнеме няколко седмици, преди да почувствате облекчение.
   • Антидепресантите могат да помогнат при артрит, увреждане на нервите, болки в гърба, болки, причинени от инсулт, главоболие, болки в гърба и болки в таза.
   • От всички антидепресанти трицикличните са най -често използваните за облекчаване на болката.

Част 3 от 3: Намаляване на болката чрез промени в начина на живот

1. 1 Да си починете. Когато сте в покой, тялото ви отделя повече енергия за лечение. Дайте на тялото си необходимото време за оздравяване, като спите добре през нощта. Опитайте се да заспите поне осем часа.
   • Избягвайте тежки упражнения, като бягане по време на лечението.
   • Опитайте се да избягвате стресови ситуации. При стрес в организма настъпват физиологични промени, които се отразяват неблагоприятно на цялостното благосъстояние и забавят лечебния процес.
2. 2 Практикувайте физиотерапия. Ако вашият лекар смята, че това ще помогне, той ще препоръча подходящия физиотерапевт за вашия случай. Специалните упражнения, използвани във физиотерапията, могат да ви помогнат:
   • Укрепване на отслабените мускули
   • Увеличете обхвата на движение
   • Възстановяване от нараняване
   • Физическата терапия често помага при мускулно -скелетни, нервно -мускулни, сърдечно -белодробни и други проблеми.
3. 3 Контролирайте емоциите си с техники за релаксация. Болката може да причини тревожност, стрес, депресия или гняв и всички тези чувства влияят неблагоприятно на тялото ви (например причиняват мускулно напрежение). За да се успокоите, практикувайте техники за релаксация като:
   • Прогресивна мускулна релаксация. Бавно напрегнете и отпуснете отделни мускулни групи, като се редувате от една група в друга.
   • Визуализация. Концентрирайте се, опитайте се да си представите спокойна сцена (морски бряг и т.н.).
   • Дълбоко дишане
   • Медитация
   • Йога
   • Гимнастика тай чи
   • Масаж
   • Хипноза
4. 4 Вижте психотерапевт. Терапевтът може да ви помогне да подредите емоциите си и да се справите успешно с тях.
   • Ако емоционалният стрес, който изпитвате, се проявява физически, например под формата на мускулно напрежение, което причинява болка, терапевтът може да ви помогне да идентифицирате проблема и да го предотвратите в бъдеще.
5. 5 Опитайте когнитивно -поведенческа терапия. Този доказан метод помага на хората да се примирят с болката, която не могат да избегнат. Изследванията показват, че когнитивно -поведенческата терапия (CBT) помага при хронични болки в гърба. Вашият лекар ще Ви помогне:
   • Определете какво е причинило болката.
   • Осъзнайте мислите си за текущата ситуация.
   • Определете най -добрите начини на мислене, за да се предпазите от болка.
   • Формирайте различно, по -позитивно мислене, което ще ви помогне по -късно в живота.

Предупреждения

• Винаги четете внимателно инструкциите за лекарства без рецепта и стриктно ги спазвайте.
• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било лекарства, билкови лекарства или хранителни добавки, особено ако сте бременна. Също така се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги дадете на детето си.
• Ако вече приемате други лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да приемате лекарства без рецепта, билкови лекарства или хранителни добавки. Различните лекарства могат да взаимодействат помежду си.
• Избягвайте алкохола, докато приемате лекарства.
• Попитайте Вашия лекар дали можете да шофирате, докато приемате някакви лекарства.
• Някои лекарства могат да имат отрицателни ефекти, ако се приемат за продължителен период от време. Не приемайте лекарства за по -дълго от посоченото в инструкциите, без първо да се консултирате с Вашия лекар.