Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Освобождаване на отрицателните чувства
• Метод 2 от 4: Развиване на положителни чувства
• Метод 3 от 4: Техника за релаксация
• Метод 4 от 4: Търсете мъдрост
• Съвети

Ако се стремите към мир и спокойствие в сърцето си, прочетете тази статия. Няколко прости упражнения ще изпълнят сърцето ви с мир и ще изпитате дълбоко удовлетворение и щастие. И така, нека започнем!

Стъпки

Метод 1 от 4: Освобождаване на отрицателните чувства

1. 1 Освободете се от това, което не можете да контролирате. Това е най -важното нещо, което трябва да направите, за да сте в мир със себе си и другите. 90% от всичките ни притеснения са неща, на които не можем да повлияем и да променим. Правете каквото можете и когато вече не можете да влияете на ситуацията, оставете я. Ако не можете да повлияете на резултата от този или онзи случай, тогава няма смисъл да се притеснявате за това.
   • Със сигурност не е толкова лесно, но с времето ще видите, че може да се научи.
   • Напомняйте си за това през целия ден. Също така се опитайте да се разсейвате от смущаващи мисли, като правите други неща.
   • Не забравяйте, че поведението на другите хора е извън вашия контрол.
2. 2 Опитайте се да разберете човека. Когато други хора ни ядосват, обикновено не можем да разберем защо правят това. Вместо да избухнете в някого, опитайте се да погледнете ситуацията, като се поставите на мястото на този човек. Помислете защо е направил това ... и помнете, че всички ние сме хора със собствените си проблеми и мечти.
   • Например, губите нерви, когато съпругът ви забрави да мие чиниите. Той обаче ще го направи, ако му го напомните. Най -вероятно забравата е неговата черта на характера, затова се опитайте да свикнете.
3. 3 Прости си. Като правило повечето от проблемите ни са свързани с критичност към самите нас. Разбира се, понякога може да не се справим най -добре. Може би се притеснявате, че сте забравили да направите важно нещо или сте казали на приятел нещо обидно. Независимо от това, което сте направили, важно е да запомните, че не можете да върнете времето назад. Следователно самобичуването няма да реши ситуацията. Опитайте се да не правите тази грешка отново и се стремете да станете по -добри.
   • Запомнете, човешко е да грешите!
4. 4 Простете на онези, които са ви наранили. Трябва да се научите да прощавате не само на себе си, но и на други хора. Причините остават същите. Научете се да прощавате на хората. Не тайте негодувание, за да отмъстите на човек в бъдеще при възможност. Просто се отървете от негодуванието си и се опитайте да подобрите отношенията си с насилника.
5. 5 Осъзнайте преходността на нашия живот. Всичко в живота ни е временно. Единствените вечни неща са изгрев и залез. Трябва да имате предвид това, което и да правите. Какво харесваш. Когато умрем, не вземаме натрупаното си богатство със себе си, затова се уверете, че правите това, което осмисля живота ви.

Метод 2 от 4: Развиване на положителни чувства

1. 1 Бъди себе си. Когато се опитваме да бъдем някой, който не сме, изпитваме стрес, вина и тъга в живота. Разбира се, че искаме да бъдем най -добрият човек! Опитайте се обаче да станете по -добри, като бъдете себе си.
   • Не се притеснявайте какво казват другите за вас. Това не е техен, а вашият живот.
2. 2 Прави това, което те прави щастлив. Правете това, което ви доставя радост. Когато живеете пълноценен живот, вършите чудесна работа със задачите, които сте възложили. Успявате да правите важни неща, като същевременно не се отказвате от забавленията. Освен това отделяте време да помагате на другите. Разбира се, някои от нас обръщат твърде много внимание на трудните неща и често не остава време за себе си. Трябва да се стремите към това, което ви прави щастливи, без значение какво мислят хората за вас.
3. 3 Отделете време за себе си. Отделете време за размисъл върху живота си от време на време. Разбира се, може да бъде трудно да отделите време за това, но помнете, че щастието ви зависи от това.
   • Седнете на уютно място, вземете книга и се насладете този път.
   • От време на време вечеряйте мълчаливо, за да забравите за проблемите и тежестите.
4. 4 Помогни на другите. Помагайки на другите, ще изпитате невероятно чувство на удовлетворение. Това ни дава чувството, че сме направили нещо важно в живота си. Ако искате мир да царува в сърцето ви, опитайте се да помогнете на хора, които се нуждаят от вашата помощ.
   • Можете да помогнете в местно кафене или читалище или да обучите възрастни за полезни неща.
5. 5 Поставете си цели за себе си. С цел пред себе си няма да имате чувството, че животът протича безцелно. И наистина, какъв е смисълът в живота, ако не се стремиш към нищо? Помислете какво искате да постигнете в живота и се стремете да постигнете тази цел. Ще имате мир в сърцето си, ако имате цел.
   • Винаги ли сте искали да се научите да свирите на пиано?
   • Може би искате да имате бебе?

Метод 3 от 4: Техника за релаксация

1. 1 Слушайте успокояваща музика. Музиката може да ви помогне да се успокоите и да намерите спокойствие дори в най -стресовите ситуации. Намерете музика, която ви успокоява и я слушайте, когато е необходимо.
   • Чуйте песента на Зе Франк "Chillout".
   • My Noise е друг чудесен източник на релаксираща музика, която да ви помогне да намерите вътрешен мир.
2. 2 Ходиш ли на разходка? Ако искате да се успокоите, отидете на разходка. Упражненията не само помагат за облекчаване на мускулното напрежение, но и насърчават производството на ендорфини, които ни правят щастливи. Ако преживявате труден период в живота си, джогингът е начинът, по който трябва да отидете.
3. 3 Играйте с някой, който знае как да се забавлява. Можете да играете с куче или петгодишен син и със сигурност ще уловите ентусиазма им, а вие самите ще изпитате радост, въпреки всички трудности.
4. 4 Избягвайте трагедии. Това може да бъде пречка по пътя към вътрешния мир. Склонни сме да бъдем драматични, защото може да почувстваме, че това внася разнообразие в живота ни, но за да намерим мир, трябва да направим живота си по -интересен. Отрицателните чувства, свързани с трагедията, няма да ни донесат спокойствието, което е тясно свързано с положителните емоции.
   • Ако някой в ​​живота ви е склонен да играе трагедии, опитайте се да намалите тези хора.
5. 5 Забавлявайте се с дейности. Има много забавни дейности, които могат да ви помогнат да намерите спокойствие. Пийте чай, гледайте забавен филм, медитирайте или направете нещо, което ще ви помогне да се отпуснете. Какво харесваш.

Метод 4 от 4: Търсете мъдрост

1. 1 Запознайте се с философията на стоиците. Същността на това учение е да се търси източникът на добродетелта, присъщ на всеки човек. Това е целият смисъл на философията! Погледнете по -отблизо тази философия и помислете как можете да приложите ценните уроци в собствения си живот.
   • Ръководство за добрия живот на Уилям Ъруин е отличен съвременен учебник по стоическа философия.
2. 2 Прочетете Библията. Библията ни учи как да намерим мир и да водим по -пълноценен живот. Дори и да не сте религиозен човек, в Библията има много мъдрост, която може да ви помогне да подобрите живота си.
3. 3 Чат с духовен наставник. Духовните водачи могат да ви помогнат да разберете как да намерите спокойствие. Дори и да не искате да слушате религиозни съвети, можете да получите много ценна информация, благодарение на която мир и спокойствие ще царуват в сърцето ви.
4. 4 Учете се от природата. Седнете сред природата. Слушайте дърветата. Наблюдавайте животните. Притесняват ли се от нещо? Не. Природата се адаптира и върви в крак с всякакви промени в живота. Следвайте нейното поведение.
5. 5 Чета книги. Има редица книги и произведения, които съдържат отлични съвети, които да ви помогнат да намерите спокойствие. Направете селекция от книги. Обърнете внимание на книгите на следните автори:
   • Джоузеф Кембъл
   • Алън Уотс

Съвети

• Прекарвайте време с приятелите си!