Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Основи на доверието
• Част 2 от 2: Възстановяване на доверието след предателство
• Съвети

Доверието е основата на всяка добра връзка, особено когато става въпрос за брак, ангажимент, който (в идеалния случай) продължава цял живот. Независимо дали сте новобрачна двойка, която иска да започне добре, или изпитвате скорошни проблеми в брака си, има техники, които можете да приложите, за да стигнете до правилния път. С уважение, упорит труд и търпение можете да изградите доверие във връзката си за години напред.

Стъпки

Част 1 от 2: Основи на доверието

1. 1 Осъзнайте важността на доверието. Доверието е толкова необходимо за една хармонична връзка, защото без него просто не можеш да бъдеш истински щастлив до партньора си. Помислете за следното:
   • Без доверие ще имате основание да се притеснявате, когато съпругът ви не е наоколо. Прави ли това, което казва, или ви изневерява?
   • Без доверие не можете да сте 100% сигурни, че съпругът ви е отдаден на вас. Вижда ли тази връзка като дългосрочна или просто чака нещо по-добро?
   • Без доверие не можете да бъдете сигурни, че съпругът ви ще направи всичко по силите си, за да покаже уважението и загрижеността си към вас. Ще ви смути ли, ще ви унижи пред други хора?
2. 2 Говорете с него за притесненията си. Комуникацията е ключът към развитието на доверие в една връзка. Трябва да сте отворени за чувствата си. Ако съпругът ви направи нещо, което подкопава доверието ви, кажете му! Той не може да ви прочете мислите, така че ако искате да се промени, трябва да говорите с него.
   • Опитайте се да изразите притесненията си без обвинителен тон. Няма да го принуждавате да се оправдава. Опитайте се да бъдете отворени и приятелски настроени. Например, бихте могли да кажете: „Хей, може ли да поговорим малко за нас?“ Когато представяте причините си, по -добре е да говорите за това как действията му влияят на чувствата ви, вместо да го критикувате и да станете лични.
   • Не трябва да говорите само за негативни неща - не се страхувайте да говорите за добрите неща, които той прави за вас.
3. 3 Слушай го. Добрата комуникация е двупосочна улица. Слушайте какво казва вашият съпруг и се опитайте да го разберете. Не винаги трябва да се съгласявате с него, но той заслужава вашето внимание и уважение, особено ако обсъждате неприятни теми.
   • Също така е много важно да покажете на съпруга си, че го слушате. Поддържайте зрителен контакт и от време на време кимайте с глава. Повтаряйте периодично последното нещо, което каза.
4. 4 Уважавайте личното му пространство. Нека новото доверие във връзката започне с вас. Основният начин да установите доверие е да дадете на съпруга си достатъчно лично пространство (очаквайки същото от него). Това означава да не копаете в неговите акаунти в телефона, електронната поща, пощата или социалните медии. Това също означава да не му се обаждате постоянно, да го питате какво прави или да изисквате обяснение за това, което вече е направил. Това само подхранва собственото ви съмнение в себе си и не прави нищо, за да промени това, което съпругът ви прави.
   • Това обаче не означава, че трябва да си затваряте очите за лошото му поведение и да игнорирате доказателствата. Очевидните предупредителни знаци (като загадъчно съобщение, което го накара да отмени вечерята с вас без никакво обяснение) може да са основание за вашето собствено разследване.
5. 5 Бъдете отворени за вашите очаквания. Много е важно всеки съпруг да изрази своите разумни очаквания в началото на връзката. По този начин, ако някой от вас прави нещо нередно, можете ясно да заявите какво точно е подкопало доверието ви. Това е особено важно, ако очакванията ви от партньора ви се различават значително от стандартните „норми“ (например, не изневерявайте, не флиртувайте с другите и т.н.).Необходимо е също така да се споделят отговорности в една връзка (например грижа за деца).
   • Ако още не сте го направили, бъдете честни с партньора си относно очакванията си един към друг. Бъдете готови да говорите за проблеми в отношенията, но се опитайте да говорите за чувствата си, а не за подозренията си. Например, може да кажете: „Когато се прибираш късно през цялото време, започва да има чувството, че не съм важен за теб“. По този начин му давате възможност да види как ви се отразява, като същевременно не отправя обвинения, които биха могли да доведат до бой.

Част 2 от 2: Възстановяване на доверието след предателство

1. 1 Обяснете ясно на съпруга си как е подкопал доверието ви. След предателство първата ви цел е да помислите как ще говорите със съпруг, който е разклатил доверието ви. Точно както по -горе, трябва да се съсредоточите върху това, което сте чувствах в резултат на действията му, а не на лични нападки. Но тъй като в този случай той умишлено е направил нещо, което ви е наранило, тогава не е нужно да оставате напълно спокойни. Има смисъл да показва емоции, особено ако е направил нещо наистина обидно.
   • Например, може да започнете разговор по следния начин: „Трябва да поговорим. Не ми харесва фактът, че си излъгал за това къде си. Ако не мога да ти се доверя, значи може да има проблеми в отношенията ни. " Това даде да се разбере, че сте разстроени, но не оставихте емоциите ви да завладеят напълно.
2. 2 Дайте му възможност да възстанови доверието. Измяната може да бъде различна: от доста незначителна (измамена, за да прекарва време с приятели, забравила за романтична среща и т.н.) до глобална (предателство, унижение пред други хора и т.н.). От вас зависи доколко подкопаването на доверието на съпруга ви ще повлияе на отношенията ви. Въпреки това, тъй като оставате заедно след възникването на проблема, трябва да дадете на съпруга си реален шанс да си възвърне доверието.
   • Уверете се, че наказанието съвпада с престъплението. Например, ако откриете, че вашият съпруг флиртува в кореспонденция с колега, но в същото време той се кълне, че нищо друго не се е случило (и вие му вярвате), можете да избегнете интимността (секс, прегръдки, нежност и т.н.), докато не се уверите той не се интересува от никой друг освен теб.
3. 3 Вижте семеен съветник. Ако не можете сами да разрешите проблема, но искате да спасите брака, не се страхувайте да потърсите професионална помощ. Терапевт или психолог, който работи с двойки, може да ви помогне да премахнете корените на причините, които ви пречат да се доверите един на друг като съпруг.
   • Няма нужда да се срамувате от консултация с професионалист. Много двойки се обръщат към тях за помощ по различни видове семейни въпроси. Самият факт, че искате помощ, вече е повод за гордост, дори и да не е нещо, което бихте искали да обсъдите на приятелска вечеря.
4. 4 Помислете за прекратяване на връзката, ако не можете да му се доверите. Както бе споменато в началото на тази статия, щастливата връзка никога не е възможна без доверие. Ако съпругът ви е направил нещо, което подкопава доверието ви завинаги, или ако откаже да се промени след предателство, може би е време да преоцените връзката си. Раздялата не е лесна, особено ако сте женени, но перспективата да живеете с някой, на когото не можете да повярвате, никога не е добра идея.

Съвети

• И двамата все още сте отделни личности, които заслужават и се нуждаят от лично пространство. Давайки му известна свобода, ще намали безпокойството ви за действията му, а съпругът ви от своя страна ще бъде по -готов да отговаря на въпроси и да говори повече, дори и да не питате. Тревогите му ще намалят, а и вашите също.
• Слушането и правилната оценка на чувствата и интересите на вашия съпруг ще му помогнат да спечели доверие във вас.И така той е по -склонен да иска да слуша и да разбира чувствата ви, както и да изразява по -често позицията си.