Как да постигнем вътрешен мир

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Погрижете се за себе си
Метод 2 от 3: Настройте се завинаги
Метод 3 от 3: Нека хармонията повлияе на връзката ви
Съвети

Искате ли да постигнете мир и спокойствие, спокойствие? Няма проблем, всеки може да го направи! Всичко, от което се нуждаете, е да се отървете от стреса и стреса на ежедневието и да прекарате известно време сам със себе си. Не забравяйте, че намирането на вътрешна хармония е процес, който не може да бъде завършен за един ден.

Стъпки

Метод 1 от 3: Погрижете се за себе си

1 Успокой се и поеми дъх. Насладете се на тишината на ума си. Седнете тихо и спокойно, опитайте се да се отървете от всички мисли и да изчистите ума си.
- Почивайте често. Намерете удобно място за почивка, релакс или дрямка. Почивката е много важна за психическото и емоционалното здраве.
- Научете техниката на медитация за съзнание. Медитацията може да ви помогне да се съсредоточите върху духовното си благополучие и да намалите стреса и тревожността, които ви пречат да бъдете в хармония със себе си.
- Освободете ума си от притеснения и тревоги.
2 Бъдете по -прости за нещата. Концентрираната медитация може да ви помогне да се съсредоточите върху вътрешното си състояние и да намалите стреса и тревогите, които нарушават вътрешния ви мир. Вътрешният мир е много по-лесен за постигане чрез организиране на вашия начин на живот и вашия списък със задачи. Опитайте се да не правите всички неща наведнъж.
3 Не бързай. Постигането на вътрешен мир е дълъг процес. Отделете време, за да се насладите на този процес на самоусъвършенстване. Не се притеснявайте, че процесът ще отнеме известно време - той има своя собствена красота.
- Това важи особено за хората, които се възстановяват от психологически или емоционални травми - позволете си да се насладите на този процес. Ако си позволите достатъчно време, за да се възстановите напълно психически и емоционално, може да ви помогне да живеете пълноценен, целенасочен живот.

Метод 2 от 3: Настройте се завинаги

1 Бъди търпелив. Не забравяйте, че можете да възстановите вътрешния си баланс с течение на времето. И промените в настроението се случват през целия ден.
- Ще има моменти, в които ще се чувствате спокойни и отпуснати. Не забравяйте, че намирането на мир е процес. Непрекъснато се променяте, но във всеки момент сте красиви по свой начин.
2 Усетете всеки момент. Помислете какво се случва около вас в момента. Не се притеснявайте за миналото и бъдещето. Днешният ден е различен от всички дни от миналото.
- Не забравяйте, че всеки момент може да ви помогне да се чувствате съсредоточени, спокойни и щастливи. Опитайте се да научите медитация с помощта на приложения като Headspace или Calm (и двете на английски, но много думи се повтарят отново и отново, така че си струва да опитате, дори ако знаете английски само на ниво начинаещ).
3 Освободете се от предразсъдъците си. Много е лесно да се настроите негативно, като постоянно очаквате опасност от неизвестни ситуации.
- Освобождаването от необходимостта да се контролирате ще ви помогне да почувствате живота при всичките му непредсказуеми обстоятелства.
СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА
Чад Херст, CPCC

Треньорът по съзнание Чад Хърст е билкар и старши треньор в Херст Уелнър, здравен център в Сан Франциско, специализиран в свързаността между ума и тялото. Акредитиран като коактивен професионален треньор (CPCC), е в здравната индустрия повече от 25 години с опит в акупунктурата, билколечението и преподаването на йога.
Чад Херст, CPCC
Треньор за внимателност
Понякога тялото ви разбира нещата преди ума ви. Чад Хърст, кариерен и личен треньор, казва: „Отрицателните мисли за себе си винаги са свързани с неприятно усещане в тялото. Когато се научите да разпознавате това чувство, ще ви бъде много по -лесно да се отървете от негативните мисли. "
4 Бъди щастлив. Отделете време да правите неща, които ви карат да се чувствате щастливи.
- Вървете по своя път и слушайте сърцето си. Опитайте се да се свържете с други хора - това ще ви помогне да се чувствате спокойни и спокойни.
5 Не забравяйте за гордостта. Вие сте това, което сте. Гордейте се с личността си.
- Приемете себе си такъв, какъвто сте. Самоприемането трябва да бъде безусловно - заслужавате да обичате себе си, своите силни и слаби страни.
6 Бъда благодарен. Забавлявайте се къде сте, кой сте и какво правите.
- Приемете живота си такъв, какъвто е - това ще ви помогне да намерите хармония с вашия вътрешен свят.
7 Вземане под управление отговорност през целия ми живот. Ако има възможност да поправите грешките си, действайте. Опитайте се да освободите ума си.
- Всеки прави грешки. За да почувствате хармония и мир, трябва да можете да признаете грешките си.
8 Бъди оптимистичен. Преживяванията разрушават хармонията в душата ви, фокусирайте се върху добрите моменти в живота, за да контролирате живота си и да почувствате мир.

Метод 3 от 3: Нека хармонията повлияе на връзката ви

1 Пази се. Просто направете това, което трябва да направите. Получаваме много стрес, когато обсъждаме своите и чужди проблеми с други хора. Разбира се, напълно добре е да споделите своя опит с другите, ако това ви кара да се чувствате по -добре. Но не е нужно да говорите за проблемите си, ако не искате. Не позволявайте на никого да влезе в душата ви.
- Избягвайте клюките. Приятели, които обичат да говорят за други хора, след като говорите, с които се чувствате емоционално изтощени, влияят негативно на психоемоционалното ви състояние.
2 Бъди мил. Опитайте се да бъдете учтиви и мили. Ще изпълни сърцето и душата ви с топлина!
3 Научете се да забелязвате красотата. Опитайте се да намерите красота във всичко и във всички. Търсете във всеки човек нещо добро, а не лошо - това ще ви помогне да намерите хармония със света и със себе си.
4 Влюбвам се. Влюбете се във всеки, когото срещнете. Насладете се на енергията и духа на другия човек.
- Погрижете се за другите, за да намерите спокойствие. Например, можете да се грижите за животните, за да се чувствате ценени и обичани.
5 Откажете да общувате отрицателен хора. Опитайте се да намалите максимално комуникацията с хора, поради които изпитвате негативни емоции.
- Спомнете си известния цитат: „Това, което можеш да приемеш спокойно, вече не те контролира“.

Съвети

Опитайте се да спрете да общувате с негативни хора. Ограничете максимално взаимодействието си с хора, които ви предизвикват негативни емоции.
Намерете психолог. Помислете да видите професионалист, с когото можете да говорите за чувствата си. Във всеки случай, ако търсите добре, можете да намерите психолог, чиято цена на услугата ще бъде разумна. Можете също да говорите с доверен приятел, ако сте загрижени за нещо.
Не очаквайте благодарност от никого, освен от себе си.
Напомнете си, че сте ценен човек и че имате какво да предложите на хората около вас.
Бъдете привлекателни и красиви по свой собствен начин.
Вътрешният свят е състояние на ума. Във всяка ситуация първо трябва да се успокоите, а след това да помислите внимателно за всичко и да действате.