Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Редовно се грижете за кожата си
• Част 2 от 3: Хранене
• Част 3 от 3: Говорете с дерматолог
• Съвети
• Предупреждения

Стрес, хранене, начин на живот - всички тези фактори влияят върху състоянието на кожата. С толкова много различни продукти за грижа за кожата днес, е много трудно да решите кой продукт е подходящ за вас. Има обаче по -прости начини да се грижите за кожата си: много хора използват сапун и топла вода, за да почистят кожата си, но не забравяйте, че винаги има по -добри начини за грижа.

Стъпки

Част 1 от 3: Редовно се грижете за кожата си

1. 1 Измийте добре ръцете си. Ако не го направите, бактериите и маслото от ръцете ви могат да навлязат в порите ви и да причинят възпаление. Това може да изглежда като проста задача, но хората често пренебрегват хигиената. Помислете колко обекта сте докоснали през деня и колко често сте докосвали лицето си. Каквото и почистване на лицето да правите, винаги първо измивайте ръцете си.
   • Измийте ръцете си със сапун и топла вода за 20 секунди.
   • Отстранете бижутата от пръстите или ръцете си, за да предотвратите навлизането на сапун вътре.
   • Не забравяйте да миете ръцете си между пръстите и под ноктите.
   • Изсушете ръцете си с кърпа или ги оставете да изсъхнат сами, но не търкайте прекалено силно с кърпата, тъй като може да увредите кожата си.
2. 2 Почистете кожата си с подходящ продукт. С върховете на пръстите нанесете продукта върху кожата с кръгови движения. Изплакнете лицето си с вода или гъба.
   • Налични са много различни почистващи препарати. Някои продукти са нежни към кожата, докато други съдържат малки частици за лесно ексфолиране.
   • Ако кожата ви е предразположена към поява на акне, изберете комедогенни продукти. Те са склонни нежно да почистват кожата и не запушват порите. Предимството е, че продуктът няма да остане в порите и няма да ги запуши.
   • Не използвайте сапун. Сапунът има алкално рН и лишава кожата от естествената й киселинност, което я прави уязвима за бактерии и дехидратация. Това важи и за повечето пенообразуващи продукти, особено на Cetaphil, поради съдържанието на натриев лавров сулфат.
   • Не използвайте продукти, които стягат кожата ви. Измийте лицето си с топла вода, а не с гореща вода. Бързите температурни промени разширяват капилярите.
3. 3 Използвайте тоник за лице след измиване, тъй като предотвратява повторното навлизане на инфекции или бактерии. Вземете памучен тампон, навлажнен с тонер, и го разтрийте по лицето си, като премахнете останалия почистващ препарат.
   • След измиване кожата ви е лишена от важни свойства, които й придават еластичност и блясък. Използването на тоник връща всичко към нормалното.
   • Изберете тонер на водна основа. Те съдържат антиоксиданти без никакви химикали, които биха увредили кожата ви.
   • Избягвайте тонери на алкохолна основа. Те са склонни да съдържат стягащи вещества, които дразнят кожата и пречат на нейната регенерация.
   • Избягвайте парфюмираните тоници. Те не дават нищо освен миризма на лицето. Също така, както при одеколон или парфюм, хората рискуват да получат алергична реакция. Ако имате алергии, този тонер може да раздразни или дори да увреди кожата ви.
4. 4 Нанесете овлажнител. Само ако имате мазна или склонна към акне кожа, трябва да използвате кремове без масло. Дневният крем трябва да има SPF 15 или 30. Не е необходимо да използвате SPF крем през нощта. Нощните кремове трябва да са интензивно овлажняващи или да отговарят на нуждите на кожата ви.
   • Използвайте овлажнител 2 пъти на ден: сутрин след измиване на лицето и вечер преди лягане.
   • Използвайте овлажнители без масло. Кожата ви вече произвежда достатъчно естествен себум. Всяко допълнително количество масло може да доведе до кожни проблеми.
   • Опитайте овлажнители с масло от жожоба, което е подобно по консистенция на вашия естествен себум. Той също така помага в борбата с акнето и лекува белези.
5. 5 Не изсушавайте кожата си. Не се страхувайте от себум. Това ще предпази кожата ви от бръчки. Няма смисъл да го преценявате, тъй като по естествен начин предпазва порите ви от замърсявания. Когато изсушите себума, изсушавате влагата с него. Кожата ви ще бъде принудена да произвежда повече масло и няма да може да излезе поради натрупването на дехидратирани мастни кожни клетки на повърхността.
   • Ако имате много мазна кожа, склонна към възпаление, ще трябва да направите някои изследвания, така че най -добре е да посетите дерматолог.
   • Ако имате много суха кожа, тогава ще трябва да нанесете серум след тонер преди овлажняване, а също така да се консултирате с дерматолог
   • Голям проблем е мазният блясък на лицето, за премахването на който можете да си купите матиращи кърпички и да попиете особено мазни участъци от кожата. Не избърсвайте лицето си с тях, просто го попийте.
6. 6 Ексфолирайте кожата си един до три пъти седмично. Можете да направите това по няколко начина, така че изберете този, който работи най -добре за вашата кожа. Някои хора ще се нуждаят от леко ексфолиране, докато други ще се нуждаят от по -грубо ексфолиране. Ексфолирайте след почистване на лицето.
   • Използвайте скраб. Изберете нежен ексфолиант (за предпочитане кремообразен с кръгли частици вместо остъргани), който не стяга кожата ви.
   • Ексфолирайте кожата си след измиване и тонизиране на лицето.
   • Внимавайте да не прекалявате, за да не увредите кожата си. Ако търкате кожата си твърде силно, микрочастиците могат да увредят порите ви. Най -добре е да ексфолирате внимателно, особено върху чувствителни зони като кожата около очите.

Част 2 от 3: Хранене

1. 1 Добавете тъмни и живи зеленчуци като броколи, спанак и маруля към диетата си, за да почистите отвътре навън. Имайте предвид, че колкото по -ярък е зеленчукът, толкова по -здрав е за кожата ви.
   • Повечето ярко оцветени зеленчуци съдържат антиоксиданти, които се борят с признаците на стареене. Редовната консумация на храни, които съдържат антиоксиданти, ще помогне за борба с възпалението и бръчките, като предпази кожата от вредното въздействие на UV лъчите.
   • Кожата ви ще бъде здрава, ако ядете здравословни зеленчуци. Зеленчуците придобиват ярък цвят поради специални антиоксиданти (каротеноиди). Яжте зеленчуци като чушки, домати и моркови, за да помогнете на тялото си да абсорбира каротеноидите, които карат кожата ви да сияе.
2. 2 Не забравяйте да ядете плодове. Много плодове съдържат витамини и антиоксиданти, необходими за поддържане на кожата здрава. Можете също така да направите различни плодови смутита, за да се възползвате от закуска. Има много плодове за ядене. Някои от ползите за кожата за здравето включват:
   • Горски плодове.
   • Папая.
   • Авокадо.
   • Банани.
   • Стремете се към пет порции цветни плодове всеки ден. Това гарантира, че имате редовна доза антиоксиданти, от която тялото ви се нуждае.
   • Уверете се, че получавате достатъчно витамин С. Той не само се бори с настинката, но е и от съществено значение за синтеза на колаген, който е жизненоважен за здравето на кожата.
3. 3 Следете нивата на кръвната си захар. Твърде много захар във вашата диета увеличава количеството инсулин, което води до растеж на клетки, които запушват порите ви. Борба с проблемната кожа чрез намаляване на приема на захар.
   • Балансирайте диетата си. Яденето на малки количества от всички групи храни е полезно не само за кожата ви, но и за целия ви начин на живот като цяло.
   • Яжте по -често малки порции. Вместо да ядете големи хранения три пъти на ден, яжте малки хранения на интервали от 2,3 до 3 часа, за да поддържате нивото на кръвната си захар.
   • Въздържайте се от млечни продукти.Има твърдение, че тестостеронът в млякото стимулира производството на себум, правейки кожата ви по -мазна чрез запушване на порите. Това може да не навреди на всички хора, но си струва да се опитате да избягвате млечните продукти за седмица или две, за да видите резултатите. Внимавайте обаче. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете от кои храни можете да продължите да получавате витамин D и калций.
4. 4 Пии много вода. Дехидратацията причинява кожни проблеми. Поради това кожата ви губи своята еластичност, става суха и тялото ви не работи с пълна мощност.
   • Водата изхвърля токсините от тялото ви. Има малък риск от естествено елиминиране на токсините. Добрата новина е, че водата не се ползва само от кожата ви.
   • Водата увеличава притока на кръв. Здравата кръвоносна система означава, че хранителните вещества и отпадните продукти се движат гладко и правилно през тялото ви. Добрият приток на кръв ще поддържа кожата ви здрава.
   • Допълнителната вода подпомага естествения синтез на важни химикали и други биологични съединения, от които кожата ви се нуждае. Това е истинско чудо на природата, което може да осигури допълнителна помощ на кожата ви, като създаде съединение като витамин D.

Част 3 от 3: Говорете с дерматолог

1. 1 Консултирайте се с опитен и квалифициран дерматолог. Основната причина да отидете на дерматолог е да ви помогне да изберете продукти, които отговарят на вашия тип кожа и нужди.
   • Проучете възможните дерматолози, преди да отидете на среща. Прочетете рецензии и статии за лекари, уверете се, че са квалифицирани и могат да ви помогнат да разрешите този проблем.
   • Професионалист ще ви помогне да решите кожни проблеми, които не можете да решите у дома.
   • Бъдете последни, които се свържете с професионалист. Опитайте домашни продукти за грижа за кожата, променете диетата си и наблюдавайте кожата си в продължение на два месеца. Ако всичко друго се провали, потърсете професионална помощ.
2. 2 Говорете с професионалист за отстраняване на акне (белег). Премахването на белези може да бъде приоритет за тези, които искат да изчистят кожата си. Тези процедури могат да бъдат скъпи, затова се консултирайте с местните специалисти, за да намерите най -добрата за вас цена.
   • Това е най -бързият начин да се отървете от несъвършенствата на кожата. Можете да направите това сами у дома, като използвате избелващи кремове или твърди четки.
   • Опитайте микродермабразио или дермабразио, за да премахнете горните слоеве на увредената кожа.
   • Процедурата за премахване на белези също ще помогне да се отървете от пигментацията.
3. 3 Премахнете хроничните кожни проблеми, за да не ви притесняват повече. Ако страдате от акне или други кожни проблеми, дерматолог може да Ви посъветва за идеалния продукт (и) или лечение за възстановяване на здрава кожа.
   • Дерматолог ще ви помогне да опознаете по -добре кожата си, защо е такава и защо не можете да се отървете от проблемите или да допринесете за появата на нови.
   • Дори и да нямате кожни проблеми, но забележите нещо странно, което не би трябвало да е, консултирайте се с дерматолог, за да разберете причината за това.

Съвети

• Измийте лицето си след спорт или упражнения. Измийте лицето си преди час, ако сте с грим.
• Пийте поне 1,92 литра вода на ден, за да поддържате нивата на влага в тялото си.
• Използвайте маска за лице за допълнителна хигиена. Нанесете след измиване, за да отворите порите и да премахнете мъртвите клетки на кожата. Най -добре работи маска с ексфолиращи частици.
• Смесете добре грима си за по -естествен вид.
• Сменяйте калъфките си за възглавници често, тъй като това ще помогне за намаляване на дразненето на кожата.
• Премахнете или намалете приема на кофеин, тъй като той е диуретик и може да дехидратира тялото.
• Използвайте отделна кърпа за лице и не избърсвайте лицето си с кърпа за тяло, за да избегнете разпространението на микроби.

Предупреждения

• Ексфолирането е чудесен начин да почистите мъртвата кожа от порите и тялото си, но никога не ексфолирайте прекалено много. Можете да увредите деликатната чувствителна кожа. Балсамът за устни може да ви помогне със суха кожа под очите.
• Посетете дерматолог или естетик, ако имате тежки кожни проблеми.