Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Емоционално израстване
• Метод 2 от 3: Как да развием полезни умения
• Метод 3 от 3: Физическо израстване
• Съвети

Всяка жена е различна и всяка жена има своя собствена история за израстване. Много истории обаче са сходни в едно: за да се превърне от момиче в жена, жената трябваше да се подготви за сериозни физически, емоционални и интелектуални промени. Някои промени могат да бъдат повлияни, други се дължат на физиологията и идват сами след време. Невъзможно е да пораснеш за един ден. Понякога са необходими няколко години, за да станеш жена, но всички тези години осигуряват ценен опит, който определя посоката на развитие в бъдеще.

Стъпки

Метод 1 от 3: Емоционално израстване

1. 1 Кажете си, че да си жена означава да имаш определен начин на мислене. Промените не засягат само тялото - начинът, по който мислите за себе си и как се чувствате, също ще се промени. Може да не успеете веднага да станете жена. Може също да се наложи да положите много усилия. Редица действия ще ви помогнат в това.
2. 2 Прочетете книги за израстването, написани от жени и за жените. Светът непрекъснато се променя, така че винаги има какво ново да научите. Купете книги, за да ви помогне да разберете света на жените, или ги вземете назаем от библиотеката. Обърнете специално внимание на мемоарите и автобиографиите на жените, които уважавате. Ще разберете с какви проблеми са се сблъскали и това ще ви помогне да преодолеете трудностите си.
3. 3 Научете социалните умения на възрастна жена и се научете да се държите подходящо за вашата възраст. Ако се държите като възрастен, другите ще се отнасят с вас като възрастен и самочувствието ви ще се повиши. За това:
   • Не отлагайте. Изпълнете ангажиментите си отговорно и свършете нещата навреме.
   • Внимавайте за маниерите си. Да бъдеш учтив и учтив ще ти помогне да станеш отговорен възрастен.
   • Знайте как да отстоявате себе си. Учтивостта със сигурност е важна, но това не означава, че трябва да позволявате на другите да ви избърсват краката. Научете се да изразявате убежденията си уверено, дори ако хората около вас не са толкова учтиви като вас.
4. 4 Действайте решително. Жените често подценяват способностите си, а мъжете ги надценяват. И двете са вредни. Не забравяйте, че дори да се притеснявате от задача, може да сте най -знаещият човек в стаята. Има няколко начина за преодоляване на съмнението в себе си:
   • Следвайте примера на определена жена. Потърсете помощ от жена на ръководна позиция, която да ви помогне да приемете лидерски качества (например как да говорите уверено, как да управлявате екип, как да критикувате конструктивно).
   • Не позволявайте на възпитанието ви да попречи на преследването ви. Учтивостта и учтивостта са изключително важни в живота на възрастните, но жените често жертват своите знания и опит в името на учтивостта. Опитайте се да намерите баланс между това да бъдете учтиви и да бъдете верни на принципите си.
   • Говорете уверено. Практикувайте да говорите пред другите, така че думите ви да звучат тежко и убедително. Изправете гърба си, говорете ясно, погледнете публиката в очите и избягвайте несигурни интонации. Думите ви не трябва да звучат така, сякаш задавате въпрос или искате разрешение (така звучи ред с нарастваща интонация).
   • Предайте уменията си на другите. Тъй като младите жени често се учат от по -възрастните жени лидери, вие също можете да станете пример с течение на времето. Предайте уникалните си знания и умения на по -младите жени, които се нуждаят от тях, и продължете да работите върху вашите лидерски умения.
5. 5 Бъдете в течение със световните събития. Следете ключовите събития в света и следете новините, така че хората да ви възприемат като знаещ и отговорен човек. Това ви дава достатъчно материал за подкрепа на разговорите за възрастни. Освен това ще научите повече за вашето място в света. Това ще ви улесни при определянето на вашите принципи и ценности в света за възрастни. Полезно е да направите следното:
   • Редовно четете, гледайте или слушайте новините.
   • Абонирайте се за журналисти, на които имате доверие.
   • Прочетете качествени документални филми по важни за вас теми.
   • Направете си сами изводите. Разбира се, първо ще трябва да получите информация от надежден източник, но постепенно трябва да се научите как сами да анализирате събитията. Ако вече имате право на глас, гласувайте за тези кандидати и за тези закони, които са възможно най -близки до вашите убеждения. Ако все още не можете да гласувате, намерете други начини да повлияете на събитията: напишете текстове, подпишете петиции, доброволчески в организации, чиито дейности са ви близки.
6. 6 Участвайте в ритуал за посвещение в жена. Много култури имат специална церемония, която бележи момента на преход от детството към зряла възраст. Ритуалите помагат на младите хора да се чувстват като възрастни и пълноправен участник в социалния живот. Тези ритуали се превръщат във важен момент в живота на млада жена. Опитайте ритуал на сбогуване с детството в съответствие с обичаите на вашата култура. Ритуалът ще отбележи началото на зряла възраст и ще ви позволи да се сбогувате с детството.
7. 7 Поставете си цели и се стремете към тях. Важно е да си поставите лични цели, които ще ви позволят да живеете живота, който искате. Тези цели трябва да бъдат само ваши и може да не са същите като тези на вашите родители. В същото време целите често се влияят от нашите приятели и връстници. Може би вашите цели ще бъдат напълно различни от тези на роднини или връстници. Може би най -важният признак на израстване е желанието да живеете според вашите решения и ценности. Помислете какво искате от живота и имайте план за постигане на целите си.

Метод 2 от 3: Как да развием полезни умения

1. 1 Припомнете си, че израстването не е само физиологичен процес. Да станеш жена също предполага емоционално, психологическо съзряване и поведенчески промени. Най -важното е, че ще трябва да се научите да бъдете независими.Това ще изисква усвояване на нови умения и навици, които ще ви позволят да успеете като възрастен.
2. 2 Помислете какви умения бихте искали да развиете в себе си. Има много за научаване. Може да не успеете да овладеете всичко наведнъж, но някои умения ще ви позволят да вървите по своя път като възрастен, без да разчитате на другите. Купете книги, които да ви помогнат да се ориентирате в света за възрастни, или ги вземете назаем от библиотеката. Потърсете книги, които предоставят практически насоки за развиване на определени умения. Знанията, които ще ви позволят да станете независима жена, могат да бъдат получени и от интернет, от приятели, както и от възрастни, на които имате доверие.
3. 3 Научете се да управлявате финансите си. Знанието как да боравите с пари е изключително важно по пътя на израстването. Може да започнете първата си работа, да се подготвите да платите за обучението си или да планирате да се преместите от родителите си. Във всички тези случаи следните умения ще бъдат полезни:
   • способност за контрол на разходите;
   • проследяване на приходите и разходите;
   • своевременно плащане на данъци;
   • спестяване на пари за големи покупки и създаване на въздушна възглавница;
   • способността да разберете кога да вземете пари назаем и кога не.
4. 4 Решете как ще се движите из града. За да станете независима жена, си струва да решите как ще преминете от точка А до точка Б, без да разчитате на родителите си. Ако сте на възраст над 18 години, може да помислите да получите шофьорска книжка. Ако не, разберете как ще ви е най -удобно да използвате обществения транспорт, за да стигнете до училище, работа и други места.
5. 5 Научете уменията, от които се нуждаете по време на работа. Способността да спазвате обещания, точност, готовността да поемете отговорност за действията си и способността да реагирате адекватно на критиките ще ви бъдат полезни в зряла възраст, особено на работното място. Работата ви позволява да се научите да бъдете независими и също така ви дава повече финансова свобода в зряла възраст.
6. 6 Обърнете внимание на външния си вид и личната хигиена. С развитието на тялото ви ще имате нови нужди за лична грижа. Например, може да се наложи да се къпете по -често в сравнение с детството. Може да се наложи да използвате и други почистващи препарати, тъй като кожата ви става склонна към поява на акне. Също така е важно да направите следното:
   • Следете състоянието на косата си. Каквато и да е косата ви (дълга или къса, права или къдрава), трябва да я поддържате чиста и подредена. Може да искате да издърпате косата си на кок, да я подстрижете за по -лесна поддръжка или редовно да подстригвате краищата.
   • Погрижете се за дрехите си. Дрехите трябва да са с правилния размер за вас. Уверете се, че дрехите, които носите, са чисти, без гънки и в добро състояние.
   • Носете аксесоари. Някои жени обичат да носят бижута и грим, други не. Ако решите да носите бижута, уверете се, че той е подходящ за възрастта, че отговаря на вашия дрескод на работното място или в училище и че нямате алергия към него. Ярко розова висулка с еднорог може да е била подходяща в началното училище в училище, но на работа в банката няма да премине през дрескода. По -добре е да го замените с обикновена златна верига.
7. 7 Поддържайте дома си подреден. Където и да живеете (с вашите родители, братя и сестри, съседи или сами), ще трябва да поемете повече отговорност за това къде живеете. Родителите ви може би са направили много за вас като дете, но сега ще трябва да поемете повече отговорности. Това означава, че ще трябва да почиствате след себе си, редовно да почиствате с прахосмукачка или да пометете стаята и да подредите нещата навреме в обществени зони (в банята или в кухнята).
8. 8 Научете се да готвите. Знанието как да готвите здравословни ястия и закуски може да ви помогне да станете здрава и щастлива жена.Може да няма кой да купи вашата храна, така че ще трябва да се научите как да правите менюта, да купувате здравословни и питателни храни и да ги приготвяте правилно.
   • Бъдете готови за грешки, но не забравяйте, че всички грешки при приготвянето на храна ще ви помогнат да се научите как да готвите по -добре.

Метод 3 от 3: Физическо израстване

1. 1 Проучете информация за пубертета. Пубертетът е фазата на биологичното развитие, когато тялото на детето се трансформира в тялото на възрастен. Пубертетът причинява редица физически и емоционални промени, когато едно момиче стане жена. При момичетата пубертетът обикновено започва на 8–13 години и може да продължи до 6 години. Важно е да разберете какви промени ще се случат с вас, така че новите явления да не ви плашат и шокират. По време на преходния период обикновено настъпват следните промени:
   • Растежът се увеличава, често на скокове.
   • Бедрата и гърдите се увеличават по размер. През това време може да се усети болка и нежност в гърдите и бедрата.
   • Косата се появява под мишниците и на пубиса.
   • Потенето се увеличава.
   • Появяват се акне и други кожни проблеми.
   • Менструацията започва.
   • Възможни са промени в настроението.
   • Ако не сте започнали менструация преди 14 -годишна възраст, трябва да посетите Вашия лекар, за да се уверите, че тялото Ви се развива гладко.
2. 2 Говорете с доверена възрастна жена за физическите промени, причинени от пубертета. Всички жени преживяват пубертета по различен начин и всеки приема тези промени индивидуално. Можете обаче да преживеете тези промени по -спокойно, като използвате редица техники. Може да бъде полезно да говорите с възрастна жена с доверие (тя може или не може да бъде ваш роднина) за това как трябва да реагирате на промените в тялото си и промените в настроението. Тя ще може да стане ваш ментор в този труден момент от живота. Ще бъде полезно да разберете как протича нейният процес на израстване. В допълнение, тази жена ще може да ви помогне със съвети, които ще ви позволят да се подготвите за промени в тялото.
3. 3 Научете се да приемате промените, които се случват в тялото ви. Преходът от момиче към жена може да бъде вълнуващ, но и плашещ. Много момичета се притесняват от наддаване на тегло, кожни проблеми, промени във формата на тялото и внезапни скокове на растеж. Между 50% и 88% от младите жени изпитват негативни чувства относно промените в телата си през този труден период. Опитайте се да направите нещо хубаво за себе си, за да не останете в капан в негативни мисли.
   • Припомнете си, че образите, които медиите се опитват да ни наложат, не отразяват реалността. Може да искате да се сравните с моделите и актрисите, които виждате в медиите, което ще предизвика негативни мисли у вас. Важно е да запомните, че всички тези модели и знаменитости не са норма. Не забравяйте, че външният вид на тези хора се коригира със специални ефекти, грим екипи, специално осветление и ретуш. Не губете времето си в изследване на нереалистични образи на момичета и жени: изключете телевизора, затворете модно списание и излезте с приятелите си.
   • Направете си комплимент. Дори пубертетът да причини нежелани промени (като акне), определено има нещо, което обичате в новото си тяло. Обичате ли да бъдете по -високи? Чувствате ли се по -зрели? Гледате ли новите си формуляри? Погледнете се в огледалото и си направете комплимент. Гордейте се, че сте възрастен.
   • Направете комплимент на приятелките си. Не забравяйте, че вашите приятелки вероятно ще мислят негативно за телата си или ще се чувстват объркани за чувствата си, както вие. Напомнете на приятелите си, че ги цените и им помогнете да изградят самочувствие.
   • Хранете се здравословно и спортувайте. Много млади жени се подлагат на екстремни диети или спортуват твърде често, за да компенсират промените в тялото си.Нарастването на теглото, увеличаването на процента на телесните мазнини и появата на нови форми е нормален процес. Не изпадайте в крайности и следвайте общоприетите насоки за хранене и упражнения. Когато сте гладни, яжте питателна храна и не гладувайте.
   • Говорете с Вашия лекар за притесненията си. Ако смятате, че нещо не е наред с тялото ви, говорете с Вашия лекар. Лекарят ще може да определи дали промените, които виждате, са нормални.
   • Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) помага на хора, които са загрижени за негативното възприятие на телата си. Ако редовно имате обсесивно негативни мисли за тялото си, говорете с Вашия лекар или психолог. Не е нужно да живеете с тези мисли. С навременно лечение, ще можете да се почувствате по -добре.
4. 4 Отидете на пазар с приятел или ментор. Поради някои от физическите промени, причинени от пубертета, ще трябва да си купите нови дрехи и други предмети, които ще ви улеснят да приемете промяната. Може да се наложи да направите това няколко пъти, тъй като пубертетът може да отнеме няколко етапа. Освен това е възможно да не разберете веднага кои инструменти ви харесват най -много. В компанията на приятел или наставник ще ви бъде по -лесно да си купите всичко необходимо. Всеки има различни предпочитания, но бъдете готови за факта, че ще трябва да закупите следните неща:
   • Когато забележите, че започвате да се потите повече от обикновено, купете дезодорант (той маскира миризмата на тялото) и антиперспиранти (те намаляват количеството пот, генерирано под мишниците).
   • Когато гърдите ви започнат да растат и болят, купете сутиени и спортни сутиени. Те ще покрият и поддържат растящите гърди.
   • Когато космите по тялото започнат да растат или потъмняват, помислете дали имате нужда от самобръсначка или комплект за кола маска. Не забравяйте, че не всеки премахва космите. Изберете това, което ви подхожда.
   • Когато започне менструацията, ще ви трябват тампони или подложки. Те ще предпазят дрехите ви от течове.
   • Ако се притеснявате от нежеланото акне, купете без рецепта грижа за кожата и почистващи препарати. Можете също така да помолите Вашия лекар да Ви предпише по -силни лекарства, отпускани с рецепта.
   • Тъй като ставате по -високи и пропорциите ви се променят, можете да пазарувате за дрехи от тийнейджърския или женския отдел. Тъй като ще растете бързо, дрехите ви вероятно ще се стегнат по -бързо, отколкото сте свикнали. За да не харчите твърде много пари за дрехи, потърсете подходящи артикули в магазини втора употреба. Това ще ви помогне да разберете какво означава да се обличате като жена и да оформите собствен стил.
5. 5 Уговорете среща с вашия гинеколог, който да се погрижи за вашето репродуктивно здраве. Бременност може да настъпи по време и след пубертета. Това може да бъде огромна отговорност и обезсърчаваща перспектива. Ще трябва да се погрижите и за здравето си. Тийнейджърките трябва да започнат да посещават гинеколог, за да може лекарят да говори за защита, превенция на полово предавани инфекции, скрининг за рак и други предпазни мерки.
6. 6 Бъдете готови за факта, че всичко няма да се случи веднага. Средно жените достигат емоционална зрялост едва на 32 -годишна възраст (мъжете на 43). Все още имате много време да растете и да се развивате и е просто невъзможно да станете жена за един ден. Това е дълъг и постепенен процес. Освен това, мозъкът достига своето пълно развитие едва на 25 -годишна възраст. Опитайте се да се насладите на процеса на ставане на жена, дори ако това отнема много време.

Съвети

• Заобиколете се с по -възрастни момичета и жени, на които се възхищавате. Учете се от тях и се развивайте с тях. Разкажете им за вашите цели, мечти и дори грешки. Те ще ви помогнат да разберете какво означава да узрееш и да растеш.
• Не забравяйте, че промяната не може да бъде бърза.Дайте си време да усетите процеса на израстване и да разберете как работи.
• Не забравяйте, че не всички родени момичета искат да станат жени и не всички жени са родени момичета. Най -важното е желанието ви да станете възрастен човек, който искате да бъдете.