Как да си направите топъл компрес

Видео: АСМР 🤪 Если Бы Я СЛУШАЛА ВАШИ СОВЕТЫ 🥺 Близкий шепот, Триггеры для 99.9% Сна | ASMR

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Приготвяне на топъл компрес с аромат
Метод 2 от 3: Направете парен топъл компрес
Метод 3 от 3: Кога да приложите топъл компрес
Предупреждения
Какво ти е необходимо
Метод 1
Метод 2

Топъл компрес може да се използва за облекчаване на различни неприятни симптоми, от мускулни болки до проблеми с подвижността на ставите. Въпреки че опаковките за тези компреси могат да бъдат закупени в аптеката, те са лесни за приготвяне от наличните и евтини материали, които може би вече имате в дома си. Топлите компреси могат да помогнат за облекчаване на болката, причинена от менструални и мускулни крампи. Преди да приложите топли компреси, разберете кои компреси са най -подходящи за вашия случай: студени или топли. След като прочетете тази статия, ще научите как да направите топъл компрес със собствените си ръце.

Стъпки

Метод 1 от 3: Приготвяне на топъл компрес с аромат

1 Съберете необходимите материали. За обикновен компрес се нуждаете от чист чорап и малко сух ориз, суров боб или овесени ядки, с които да го напълните. Ако обаче искате да направите компрес, който мирише добре, ще ви трябва малко количество мента, канела или друг ароматизиращ прах. Можете също така да използвате сухи билки и подправки, съдържанието на пакетчета чай или етерични масла.
- За да се отпуснете и да се насладите още повече на компреса, опитайте да добавите към него лавандула, лайка, градински чай или мента.
2 Попълнете чорапа. Независимо дали използвате ориз, боб или овесени ядки, изсипете ги в чорап, пълен с ½ до ¾.Не пълнете чорапа докрай, за да можете да го завържете, освен ако не възнамерявате да направите постоянен компрес, като зашиете отвора на чорапа, като в този случай можете да го напълните до ръба.
- След като напълните чорапа със зърнени храни или боб, можете да добавите към него щипка ароматен прах или билки, което ще придаде на компреса приятен аромат.
3 Запечатайте отвора за пръстите на краката. Можете да го затворите временно или по -задълбочено, в зависимост от това колко дълго възнамерявате да използвате компреса. Като завържете стегнат възел, ще запечатате компреса и в същото време можете да го разглобите и да използвате повторно чорапа по предназначение. За по -продължително използване на компреса, отворът на чорапа може да бъде зашит.
- Моля, обърнете внимание, че ако завържете или шиете чорап близо до съдържанието му, компресът ще се окаже доста стегнат, но ако е по -далеч от пълнителя, той ще бъде по -хлабав и по -мек. Експериментирайте малко с компреса, преди да го затворите напълно, за да намерите най -добрия вариант.
- Ако поставите хлабав компрес, можете лесно да го приложите към врата или раменете.
4 Поставете компреса в микровълновата. След като завържете или шиете чорап, поставете го в микровълновата за 30 секунди. След 30 секунди отворете фурната и докоснете компреса, като проверите колко е горещ. Ако температурата ви подхожда, извадете го и го използвайте. Ако искате да е по -топло, продължете да го приготвяте в микровълнова до желаната температура, като всеки път добавяте по 10 секунди.
- Имайте предвид, че прилагането на горещи предмети върху кожата може да причини изгаряния и мехури. Оптималната температура за компреса е 21-27 градуса по Целзий.
5 Създайте защитна бариера между кожата и компреса. Можете да увиете компреса или да поставите кърпа или тениска върху кожата си, където планирате да го приложите. Това ще предпази кожата ви от изгаряния. Когато държите компреса, не забравяйте да проверявате състоянието на кожата си на всеки няколко минути.
6 Нанесете компреса върху подходящата част от тялото. Ако компресът е прекалено горещ, незабавно го отстранете и го оставете да се охлади леко, преди да нанесете отново. Когато компресът се охлади до подходяща температура, нанесете го върху засегнатата област и го задръжте за десет минути. След това го отстранете, като оставите кожата да се охлади малко. След като кожата се охлади, можете да поставите компреса за още десет минути.
- Ако кожата, на която сте приложили компреса, стане тъмночервена, пурпурна, покрита с червени и бели петна, обриви или мехури или е подута, посетете Вашия лекар. Компресът може да е бил твърде горещ.

Метод 2 от 3: Направете парен топъл компрес

1 Навлажнете с вода чисто парче хавлиена кърпа, например нова кърпа. Дръжте кърпата под течаща вода, докато се накисне. В резултат на това водата трябва да капе от гъбата. След това внимателно сгънете кърпата няколко пъти, за да я загреете равномерно в микровълновата, и я поставете в найлонова торбичка с цип. Все още не запечатвайте торбата.
2 Загрейте торбата с кърпа в микровълновата. Без да запечатвате торбата с кърпа, поставете я в центъра на микровълновата. Загрява се в интензивен режим за 30-60 секунди, като се добавят по 30 секунди, докато гъбата се нагрее до необходимата температура.
3 Можете също да използвате чайник. Ако нямате микровълнова фурна или не искате да поставите найлонова торбичка в нея, просто загрейте малко вода в чайника си. Поставете кърпа в купа и я напълнете с гореща вода. След това използвайте кухненски клещи, за да прехвърлите мократа кърпа в найлонов плик.
- Ако искате да направите топъл, влажен компрес, можете да нанесете мократа кърпа директно върху кожата си. Такъв компрес е полезен за облекчаване на болката на мястото на фистулата. Уверете се, че компресът не е прекалено горещ, преди да го приложите.
4 Бъдете внимателни, когато боравите с найлоновия плик. Тъй като кърпата е напоена с вода, гореща пара може да излезе от нагрятата торба. Внимавайте да не изгорите чантата си от луфа, когато я изваждате от микровълновата - горещата пара може да изгори кожата ви, дори и да не докоснете нагрет предмет.
- Ако торбата и кърпата са твърде горещи, използвайте щипки.
5 Запечатайте луфата в торбата. След като нагреете мокра кърпа в микровълновата до необходимата температура, запечатайте торбата с нея, така че кърпата да не се охлади твърде бързо. Още веднъж внимавайте да не се изгорите. Поставете хладна кърпа около ръцете си или използвайте ръкавици за фурна, когато закопчавате торбата.
6 Увийте найлоновия плик в чиста кърпа. Избягвайте да поставяте торбата директно върху тялото си, затова използвайте чиста кърпа като защитна подложка между нея и кожата ви. Поставете торбата в средата на кърпата и я увийте. Поставете кърпа около чантата от всички страни, за да не се изплъзне, оставяйки един слой плат между торбата и кожата.
7 Нанесете компреса върху засегнатата област. Ако компресът е твърде горещ, изчакайте да се охлади до подходяща температура. Не забравяйте да махате компреса приблизително на всеки десет минути, като давате на кожата си възможност да си почине; не прилагайте топъл компрес за повече от 20 минути.
- Ако кожата, на която сте приложили компреса, стане тъмночервена, пурпурна, покрита с червени и бели петна, обриви или мехури или е подута, посетете Вашия лекар. Компресът може да е бил твърде горещ.

Метод 3 от 3: Кога да приложите топъл компрес

1 Топъл компрес може да помогне за облекчаване на мускулната болка. Мускулната болка често се причинява от натрупването на излишна млечна киселина в мускулната тъкан. Прилагането на топъл компрес насърчава по -добър приток на кръв към болната област на мускулната тъкан. Интензивният кръвен поток изхвърля излишната млечна киселина, което води до облекчаване на болката. Кръвта също доставя кислород до мускулната тъкан, ускорявайки заздравяването на мускулната тъкан. Топлите усещания могат да разсеят нервната система, като намалят количеството сигнали за болка, изпратени до мозъка.
2 Използвайте влажни, топли компреси за лечение на мускулни крампи. Ако имате продължителни мускулни крампи, първо починете засегнатите мускули. Опитайте се да не ги напрягате, като намалите натоварването до минимум, за да не доведете до спазми. Изчакайте 72 часа, докато възпалението в засегнатата област заздравее, преди да приложите топъл компрес. След три дни нанесете топъл, влажен компрес върху засегнатата област, за да ускорите лечебния процес.
3 За скованост на ставите и болка при артрит можете да използвате както затоплящи, така и студени компреси. И двата метода са полезни при лечение на стави, въпреки че някои хора предпочитат един от тях. Можете да опитате и двата метода и да определите кой от вас работи най -добре.
- Студените компреси, като стесняват кръвоносните съдове, помагат за притъпяване на болката и намаляват възпалението и подуването. Въпреки че в началото студът може да бъде неудобен, той е много ефективен при притъпяване на остра болка.
- Топлите компреси разширяват кръвоносните съдове, като увеличават притока на кръв към засегнатата област и по този начин ускоряват заздравяването. Топлината също омекотява тъканите и връзките, увеличавайки свободата на движение.
- Можете също така да приложите топлина към засегнатата област, като я потопите в топла вода. Например, можете да плувате в хладък басейн или да вземете топла вана.
4 Топлинната обработка трябва да се избягва при определени условия. Не се препоръчва по време на бременност, диабет, лошо кръвообращение и сърдечно -съдови заболявания (като високо кръвно налягане). Говорете с Вашия лекар, преди да използвате топли компреси за облекчаване на мускулни или ставни болки.
- Ако сте на възраст над 55 години, винаги поставяйте слой плат между източника на топлина и кожата, за да избегнете изгаряния.
5 Не използвайте топли компреси за сериозни наранявания. Топлината се използва най -добре за лечение на хронични заболявания като редовни мускулни болки и спазми или хронична болка в ставите. От друга страна, най -добре е да се прилагат студени компреси веднага след сериозно нараняване (например изкълчване на ставата). Ето защо, ако разтегнете мускулите си, веднага поставете студен компрес върху засегнатата област, за да намалите подуването. Ако болката продължи в рамките на няколко дни, използвайте горещи компреси, за да ускорите лечебния процес.

Предупреждения

Не оставяйте топъл компрес върху една част от тялото за дълго време, в противен случай може да се изгорите. Премествайте го малко на всеки две минути.
Бъдете внимателни, когато изваждате горещата, напълнена с пара торбичка от микровълновата.
Отстранете компреса, ако почувствате дискомфорт. Компресът трябва да носи усещане за комфорт.
Не загрявайте компреса в микровълновата за повече от една минута, в противен случай тъканта, ако стане твърде гореща, може да разтопи пластмасовата торбичка.
Не забравяйте, че ако сте на възраст над 55 години, винаги трябва да поставяте кърпа между източника на топлина и кожата си, за да избегнете изгаряния.
Никога не използвайте топли компреси на бебета или бебета.

Какво ти е необходимо

Метод 1

Чист чорап
Малко количество сух ориз, боб или овесени ядки, достатъчно за пълнене на чорап наполовина
Ароматизиран прах или етерично масло по ваш избор (по избор)
Микровълнова печка