Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Хвърлянето назад е почти толкова лесно, колкото и напред.

Стъпки

1. 1 Започнете в позиция клек, точно както бихте направили, когато се подготвяте за хвърляне напред. Дръжте краката си заедно.
2. 2 Спуснете краката си на пода. Започнете да се въртите назад.
3. 3 Свийте гърба си (притиснете брадичката си към гърдите).
4. 4 Натиснете с рамене (по време на салто).
5. 5 Свийте лактите си и ги насочете към тавана.
6. 6 Поставете ръцете си на пода близо до главата си.
7. 7 Отблъснете се с ръце.
8. 8 Изправете ръцете си. Хълбоците ви ще започнат да се повдигат. Това ще ви преобърне през главата.
9. 9 Краката ви в крайна сметка ще се върнат на пода.
10. 10 Завършете в позиция клек. Превъртете отново и се върнете в изходна позиция.

Съвети

• Внимавайте с врата си.
• Поставете брадичката си към гърдите, докато започнете да се търкаляте.
• Не оказвайте твърде голям натиск върху врата си.
• Дръжте коленете си заедно.
• Ще бъде по -лесно, ако обърнете главата си настрани и погледнете рамото си, което ще предпази главата ви от въздействието на телесното ви тегло. Трябва да преобърнете пространството между рамото и шията.

Предупреждения

• Бъдете внимателни, въпреки че това е достатъчно забавен начин да прекарате времето си.