Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Борба с пристрастието
• Метод 2 от 3: Комуникирайте с различни хора, за да намалите пристрастията
• Метод 3 от 3: Не подкрепяйте предразсъдъците на други хора

Предразсъдъците (социални стереотипи), предразсъдъците (негативното възприятие за човек или група хора) и дискриминацията (действия, насочени срещу човек или група хора, причинени от предразсъдъци) могат да доведат до напрежение с другите, както и да причинят психични разстройства. Предразсъдъците при взаимодействие с представители на различни раси могат да увредят изпълнителната функция на мозъка. Това се дължи на факта, че хората с необичайно силни предразсъдъци изразходват много енергия, контролирайки собственото си поведение. За да преодолеете предразсъдъците, трябва не само да отслабите собствените си пристрастия, но и да се борите с тях на социално ниво. Така че, трябва да се борите с предразсъдъците, да укрепите социалните си връзки и да се научите да се справяте със собствените си предразсъдъци.

Стъпки

Метод 1 от 3: Борба с пристрастието

1. 1 Оценете пристрастието си. За да победите пристрастието, първо трябва да го разпознаете. Социалната психология разполага с инструменти за оценка на имплицитни чувства и вярвания към другите; те се наричат ​​подсъзнателни тестове за асоцииране (TAS). Тези тестове ще ви помогнат да определите нивото на вътрешни пристрастия към определени групи хора.
   • Харвардският университет е разработил TPA по голямо разнообразие от въпроси, включително пола, религията и расовите въпроси. Всички тези тестове могат да бъдат намерени в интернет.
2. 2 Бъдете наясно. Предразсъдъците са своеобразно препятствие по пътя на вашите възгледи, което ви пречи да мислите извън вашите предположения и изгражда въображаема стена около вашите обективни мисли. Така че вашето латентно и изрично отношение към представители на други етнически групи ясно ще предскаже степента на вашето приятелско отношение към тях (вербални и невербални).
   • Признайте собствените си пристрастия и предразсъдъци и след това започнете активно да ги замествате с по -интелигентни алтернативи. Например, ако имате стереотипи за определена религия, култура, пол или етническа група (блондинките са глупави, жените са капризни), тогава си напомнете, че това е предубедено отношение към тази група хора, към които показвате желанието си за свръх обобщение.
3. 3 Осъзнайте негативните последици от предразсъдъците. Опитайте се да видите и разберете последиците от пристрастието, за да отслабите собствените си предразсъдъци и предразсъдъци към другите. Жертвите на предразсъдъци или открита дискриминация често страдат от психическо опустошение.
   • Предразсъдъците и дискриминацията могат да доведат до ниско самочувствие и депресия, както и до влошаване на състоянието на здравето, жилището, образованието и заетостта.
   • Ако предразсъдъците са против вас, това може да доведе до отслабване на самоконтрола.
   • Не забравяйте, че пристрастието ви към другите може да има ужасни последици за тези хора.
4. 4 Отслабнете предразсъдъците си за себе си. Някои хора може да страдат от вътрешни стереотипи или самонасочени пристрастия. Такива ситуации са причинени от негативното възприятие за себе си. Ако приемете тази вяра (предразсъдъци към себе си), тя може да провокира негативно поведение (самодискриминация). Като пример можем да дадем следната ситуация: човек вярва, че наличието на психични проблеми го прави „луд“.
   • Определете възможните начини, по които се опитвате да заклеймите себе си и след това трябва да положите усилия да промените такива възприятия. Например мисълта „Луд съм, защото имам психични проблеми“ може да бъде променена на „Психичните проблеми са присъщи на значителен брой хора. Това не означава, че съм луд. "

Метод 2 от 3: Комуникирайте с различни хора, за да намалите пристрастията

1. 1 Заобиколете се с различни хора. Разнообразието може да бъде фактор, който засилва способността ви да се справяте с предразсъдъците. Ако никога не попаднете на представители на различни раси, култури, сексуални ориентации и религии, тогава няма да можете напълно да приемете цялото разнообразие на нашия свят. Разпознаваме човек в момента, в който спрем да го осъждаме, а в замяна започваме да слушаме и разбираме.
   • Един от начините да изпитате многообразието на света е да пътувате до друга държава или поне до друг град. Всеки малък град има свои собствени културни характеристики, които включват популярна храна, традиции и забавления. Например, гражданите се сблъскват с проблеми, които не са известни на селяните поради условията на околната среда.
2. 2 Свържете се с хора, на които се възхищавате. Заобиколете се с хора, които са различни от вас (по раса, култура или пол) и на които се възхищавате. Вероятно това ще помогне за промяна на имплицитното негативно отношение към носителите на други ценности.
   • Дори като гледате снимки и четете за различни хора, които ви се възхищават, можете постепенно да преодолеете пристрастието си към групите, които те представляват (расова, етническа, културна, религиозна).
   • Опитайте се да четете книги или списания, написани от други групи
3. 3 Не оправдавайте стереотипите, когато се занимавате с другите. Предразсъдъците възникват, когато идеите ви са оправдани от предразсъдъци и стереотипи. Понякога това се дължи на социалното приемане на стереотипите. Всички сме чували за тях в добра и лоша светлина. Ето някои примери: блондинките са глупави, африканците са добри спортисти, азиатците са умни, мексиканците са трудолюбиви. Някои от тях са положителни, но всички те лесно могат да бъдат превърнати в отрицателни чрез използване на пристрастия. Ако очаквате всички хора в един екип да бъдат еднакви, може да започнете да съдите отделни хора, че не отговарят на вашите стандарти. Това е директен път към дискриминация.
   • Един от начините да се справите с оправдаването на стереотипите е да не се съгласите с хората, които са ги изразили. Например, ако вашият приятел казва, че „Всички азиатци са ужасни шофьори“, това е очевиден негативен стереотип, който ще се превърне в предразсъдък, ако човекът вярва в него. Можете да парирате стереотипните думи на приятел, като спокойно му кажете следното: „Това е отрицателен стереотип. Не забравяйте да вземете предвид разликата в културите и традициите. "

Метод 3 от 3: Не подкрепяйте предразсъдъците на други хора

1. 1 Станете отворени и приемете себе си. Понякога, ако станем жертви на предразсъдъци или дискриминация, тогава имаме желание да се скрием от целия свят, за да се защитим. Опитите да скриете и скриете природата си могат не само да ви защитят, но и да засилят стреса и негативните реакции към предразсъдъците.
   • Опознайте и приемете себе си независимо от мнението на другите.
   • Определете на кого можете да се доверите, за да общувате открито с тези хора.
2. 2 Присъединете се към групата. Колективната солидарност помага на хората по -лесно да понасят предразсъдъците и да се предпазват от проблеми с психичното здраве.
   • Всяка група хора ще го направи, но най -добре е да се присъедините към някой, който споделя общи черти (жени, етническа принадлежност или религиозна група). Това ще засили емоционалната ви устойчивост (смекчете гнева или депресията, подобрете самоконтрола) срещу предразсъдъците.
3. 3 Получете подкрепа от семейството. Ако сте жертва на предразсъдъци или дискриминация, тогава социалната подкрепа може да изиграе ключова роля за решаването на тези проблеми и за по -нататъшното ви възстановяване. Семейната подкрепа може да помогне за намаляване на негативното психическо въздействие на предразсъдъците.
   • Обсъдете тези проблеми с близък член на семейството или приятел.
4. 4 Очаквайте положителни или неутрални резултати. Ако сте имали предразсъдъци или дискриминация в миналото, тогава е съвсем очевидно, че ще се страхувате от повторение на тази ситуация. Постоянното очакване на подобно поведение от другите може да увеличи стреса ви.
   • Не очаквайте всички да се отвърнат от вас. Опитайте се да гледате на всяка ситуация като на ново преживяване.
   • Постоянното очакване на предразсъдъци на другите може да доведе до вашите собствени предразсъдъци. Избягвайте да обобщавате и етикетирате другите (за предразсъдъци, осъждане или расизъм). Не забравяйте, че ако очаквате хората да бъдат предубедени, това се превръща в ваша собствена пристрастност.
5. 5 Разумен и нетрадиционен подход. Някои хора приемат враждебност към предразсъдъците, което може да доведе до насилствено поведение и ненужна конфронтация. Не жертвайте ценностите си, за да се борите с предразсъдъците, има и други начини да изхвърлите емоциите си.
   • Изразете отношението си чрез изкуство, литература, танци, музика, театър или други творчески начини.
6. 6 Бъди активен. Участието в борбата с предразсъдъците ще ви помогне да почувствате, че се опитвате да направите света по -добро място.
   • Можете да станете адвокат или поддръжник в организация, която се бори срещу предразсъдъците и дискриминацията.
   • Ако нямате време за активно участие, тогава можете да дарите средства и неща. Много приюти за бездомни с удоволствие приемат консерви, дрехи и други неща от първа необходимост.