Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

Мажоретката е не само забавление или игра, но и сериозен спорт. За да станете най -добрият в него, е много важно да сте във форма. Ето няколко стъпки как да постигнете това.

Стъпки

1. 1 Запасете се с бутилка вода или две за пиене по време на тренировките. Също така, когато тренирате, носете спортни шорти и потник.
2. 2 Правете упражнения, които ще подобрят разтягането ви. Например, направете разделяне.
3. 3 Правете скокове и упражнения за корем. Започнете с малко количество, например 30.Ако обаче смятате, че това е твърде интензивно за вас, правете колкото се може повече упражнения и добавяйте 5 всеки ден, докато достигнете сумата, която ви е удобна.
4. 4 Ходенето, ходенето, бягането, плуването и колоезденето са много важни. Ходете или бягайте около един и половина до два километра на ден. Опитайте се да увеличавате натоварването всеки ден.
5. 5 Хранете се правилно. Пропуснете чиповете и содата, в противен случай никога няма да успеете. Отделете един ден, за да оформите храненето през останалите дни.
6. 6 Практикувайте някои упражнения за мажоретки. Само не започвайте с салто! Опитайте да направите колело или да размахвате краката си. След това упражнявайте обратни завои, след това опитайте салто или флип назад. Вижте различни ходове в интернет и намерете тези, които харесвате.
7. 7 Готов.

Съвети

• Водете здравословен начин на живот.
• Докато гледате телевизия, можете да седнете на пода и да се разтягате; можете да правите няколко клякания или упражнения за корем по време на рекламата.
• Тренирайте движенията си.
• Упражнение!
• Не забравяйте, че вашият мажоретен успех не зависи от теглото ви. Опитайте се да се движите повече и да бъдете активни.
• Протягайте се всеки път, когато имате свободно време.
• Ако имате трамплин, използвайте го за трениране на колелата и скоковете!
• Регистрирайте се за танци, гимнастика, джаз, балет или плуване!
• Опитайте да скачате на въже.

Предупреждения

• Не гладувайте, за да изглеждате като типичната си мажоретка.
• Не преуморявайте. Почивка между упражненията.
• Не се натискайте твърде силно.
• Мажоретките са контузени като много спортисти.
• Ако не го приемате на сериозно, не започвайте мажоретки.
• Ако не се чувствате добре, консултирайте се с Вашия лекар.

Какво ти е необходимо

• Позитивно отношение
• Тиха зона за тренировки с радио или стерео
• Спортни обувки с добро качество
• Мат или мека повърхност
• Музика (както желаете)
• Здравословна храна и вода
• Тениска и шорти