Как да ударите топката

Видео: ТОП СПИН СЛЕВА ПО ПОДРЕЗКЕ! КАК РАБОТАЕТ ТЕЛО ПРИ УДАРЕ? #tabletennis #настольныйтеннис #топспин

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Ритане на топката на земята
Метод 2 от 3: Избиване на топката от ръка
Метод 3 от 3: Други попадения
Съвети
Предупреждения

Удрянето с топка е важен елемент от много игри, включително футбол, американски футбол, ръгби и други спортове. Да не говорим, можете да се забавлявате просто като ритате топка в задния си двор. За да можете да ударите топката правилно без риск от нараняване, трябва да се научите как да удряте от земята, да избивате топката от ръцете си, а също така да овладеете по -сложни сортове.

Стъпки

Метод 1 от 3: Ритане на топката на земята

1 Играйте с добра топка. Каквото и да играете, било то дори безцелно ритане на топката с приятели без никакви правила, топката трябва да е подходяща и правилно напомпана. Изпомпването е важно както за целостта на самата топка, така и за безопасността на краката ви.
- Топки за различни видове футбол, кикбол, както и топки от пяна са подходящи за удари от земята. Те са подходящи за свободни удари, ритници в американския футбол и други кръгли или овални игри с топка. Не ритайте баскетбола.
2 Определете работния си крак. Когато удряте топката, през повечето време ще се опитвате да го правите с най -удобния за вас крак. Обикновено съответства на ръката, с която пишете. Това е вашият работен крак, докато другият е вашият поддържащ крак.
- Тренирайте ритниците си с неработещия си крак, за да го развиете. Дори и да не се занимавате с определен спорт, е много полезно да имате еднакъв контрол и на двата крака. А във футбола това като цяло ще бъде вашето предимство.
3 Тренирайте бягането си. Правенето на няколко стъпки преди удара помага да се даде сила и прецизност на удара. Знанието как да изчислите стъпките си, застанете на въртящия се крак и да бъдете в правилната позиция до топката е съществена част от правилния удар. Правилната техника винаги ще ви позволи да ударите топката по -далеч от най -силния си крак. За правилното излитане:
- Направете първата крачка с неработещия си крак. Отстъпете на няколко крачки от топката и пристъпете напред с въртящия се крак. Направете още една стъпка с работния си крак и изравнете с топката. Последната стъпка се изпълнява с вашия неработещ или "въртящ" крак, точно пред топката.
- Дългото бягане е много често срещана грешка. При правилната техника на излитане и удряне 15 стъпки не са по-добри от три, но вероятността от препъване или липса се увеличава.
4 Поставете неработещия си крак до топката. Поддържащият крак трябва да бъде разположен на десетина сантиметра отстрани на топката, а работният крак трябва да бъде повдигнат, за да удари.
- Дръжте крака си напред, за да поддържате топката да лети ниско. Ако въртящият ви крак е леко пред и отстрани на топката, ще можете да насочите топката със силен удар ниско от земята.
- За висок удар опорният крак се поставя зад топката. Ако опорният крак е малко зад и отстрани на топката, топката ще лети по -високо, но силата на удара ще намалее леко.
5 Завъртете работния си крак напред. Силата на удара идва от бедрото. Когато поставите своя въртящ се крак пред топката, работният ви крак трябва да бъде внесен отзад, за да удари, а след това да се удължи и да се помете напред, за да удари топката едновременно.
- Представете си, че в топката има магнит, който дърпа крака ви към него.
6 Използвайте предния крак за ритници и бузата за предавки. Техниката за удряне на футбол или кикбол е приблизително същата, но използваната част от крака зависи от целта ви. Ударът с върха на стъпалото с пръст надолу ще бъде по -силен, а удар с предницата ще бъде по -точен.
- За да ударите най -силно, ударете го с най -твърдата част на крака си - пръста си. Изправете пръста на крака и ударете топката с върха на крака.
- Използвайте стъпката за прецизност. Ще трябва да преместите глезена леко настрани, така че кракът да се превърне в нещо като бияч, удряйки със страничната страна на стъпалото в дъга.
7 Завършете движението. Удряйте топката и поддържайте крака си в движение, като насочите пръста си към мястото, където искате да отиде топката. Когато нанасяте солиден удар, е много важно да завършите естественото движение на крака, а не просто да ритате топката.
- Представете си, че пробивате топката, сякаш се опитвате да я пробиете или да стигнете до противоположната стена на сферата.
- В зависимост от вида и силата на удара, можете да се облегнете на работния си крак, като извършите малък скок напред и се движите по инерция, или да скочите нагоре и да кацнете на опорния си крак.

Метод 2 от 3: Избиване на топката от ръка

1 Използвайте подходяща топка. За да избиете топката от ръцете си, първо трябва да я вземете, след това да я хвърлите и да я ударите далеч напред по висока дъга. Този удар често се използва във футбол, футбол и други спортове. Използвайте тази техника, за да удряте футболни топки, топки за ръгби и др.
- Не се опитвайте да избиете много тежки топки като медицински или други претеглени топки. Ако използвате тази техника на прекалено тежка топка, можете да издърпате връзките си или да нараните крака си.
2 Дръжте топката на нивото на талията. Вземете топката в ръцете си и я задръжте на нивото на кръста. Целта на този изстрел е да изпрати топката възможно най -високо и високо, за да запази владението в американския футбол или да избие топката към центъра на терена във футбола. Трябва да имате достатъчно място за удар, тъй като топката ще трябва да измине дълъг път без никакви допълнителни усилия.
- Не хвърляйте топката твърде високо или на случаен принцип, преди да ударите. Внимателно го дръжте с двете си ръце на удобно разстояние от тялото си, приблизително на нивото на талията.
3 Първата стъпка се прави с работния крак. Две стъпки са достатъчни за бягане. Най -често в игрови ситуации няма да имате твърде много свободно пространство, затова е важно да приспособите всички необходими движения в достъпната зона на полето. За да избиете топката от ръцете си правилно, трябва да предприемете пълни стъпки, като започнете с работния си крак.
4 Застанете на въртящия се крак и извадете работния си крак, за да ритате. След първата стъпка сте готови да заемете стабилна позиция и да замахнете с крак. Поставете неработещия си крак на земята, като го оставите огънат и готов за изправяне. Съсредоточете се върху топката, за да получите правилния удар. Не е нужно да гледате други играчи или около вас. Цялото внимание е върху топката.
- Свийте работния си крак в коляното и го дръпнете назад, за да ритате. Пръстът на крака трябва да бъде удължен.
- Докато изпълнявате това движение, преместете ръката си с топката от вас. За да координирате движенията, ще трябва да тренирате, но за най -правилното попадение трябва да протегнете ръката си с топката пред вас и да я изхвърлите.
- Някои хора предпочитат да стоят здраво на крака за силата на удара, докато други леко огъват коленете си за ясен и точен удар по топката. Практикувайте и двата варианта и постепенно решавайте сами.
5 Хвърлете топката надолу, повдигнете крака си нагоре. Опирайки се на неработещия си крак, започнете да размахвате работния си крак напред. Когато кракът ви излезе напред и започне да се движи към топката, ще трябва да освободите топката от ръцете си. Не го хвърляйте напред, нагоре и не го въртете. Просто трябва да го изхвърлите възможно най -внимателно.
- Когато избивате овалната топка, насочете я със заострената страна към вас, а не перпендикулярно.
6 Завършете движението и скочете. След като кракът ви докосне топката, завършете движението, което сте започнали, като хвърлите крака си напред по дъга. Насочете чорапа към точката, където искате да изпратите топката.

Метод 3 от 3: Други попадения

1 Удар с външната страна на стъпалото. За остър удар с измама използвайте външната страна на крака вместо вътрешната. Това ще ви позволи да "отрежете" топката в обратната посока. Този трик често се използва във футбола.
- Свийте глезена така, че пръстът да сочи към поддържащия крак, след което ударете топката с външния ръб на стъпалото точно зад малкия пръст. Изправете крака си в момента на удара, така че топката да отиде в обратната посока.
2 Ритник с пета. Може да не е най -удобният начин да ударите топката на земята, но може да бъде чудесен трик, когато играете с приятели. Трудно е да се контролира такъв удар, но тренировките ще ви помогнат да научите как да нанесете ясен удар.
- Когато правите крачка към топката, поставете неработещия си крак на противоположната страна на топката, а не както обикновено, докато въртите тялото си. Разширете работния си крак, атакувайки топката с петата. Ако сте с дясна ръка, ще завъртите по посока на часовниковата стрелка, а ако сте с лява ръка, тогава обратно на часовниковата стрелка.
3 Удара на дъгата. Изстрели като този са крайъгълният камък на футболния фрийстайл. Ако искате наистина да подобрите уменията си, практикуването на дъга може да ви помогне да впечатлите съотборниците си. Практически няма полза от това умение по време на играта, но такива трикове могат да деморализират противниковия отбор.
- Докато дриблирате, стъпете с работния си крак пред топката, като го спрете с петата си. Използвайки повдигането на неработещия си крак, фиксирайте топката, като я притиснете към петата. Извършете малък скок с двата крака с едно плавно движение, хвърляйки топката над главата си при движение.
- Ще трябва да работите върху правилната сила на скачане и хвърляне. Първо тренирайте на място, а след това се опитайте да повторите трика със скорост.
4 Ритане на ножици. Когато е направен правилно, ножичният удар е един от най -зрелищните моменти във футбола. Представете си, че избивате топката от ръцете си в обратната посока, с гръб към посоката, в която искате да изпратите топката. За да извършите удар с ножица, наклонете тялото си назад и леко кацнете на гърба си, като хвърлите работния си крак нагоре, за да нанесете удар. Удряйте топката над нивото на главата, докато падате, така че да лети зад вас.
- Трябва да сте много внимателни, за да кацнете правилно и да не нараните гърба си, както и да издърпате брадичката си, за да не ударите тила. Изпълнявайте този удар само върху мека поляна.
5 Удар от петънце. Обикновено петно се хвърля, когато искате да изпратите топката възможно най -далеч и без значение къде се приземи. Петното е почти невъзможно да се контролира, но е много забавно. Както при нормален удар от земята, ударете с прав пръст и изпратете топката там, където Бог я поставя върху душата ви. Използвайте само ботуши за този кадър.
- В първите дни на американския футбол, между 20-те и 60-те години на миналия век, всеки старт беше направен по този начин. Разбираемо, това помогна да спечелите няколко допълнителни точки, а някои все още използват тази техника днес.

Съвети

Всичко е наред, ако ударите грешното място. Това се случва на всеки. Продължавайте да работите върху себе си.
Тренирайте, тренирайте и тренирайте отново, защото повторението е майката на ученето!
Винаги се концентрирайте върху топката. Когато нокаутирате, ритайте, когато топката е на удобна височина.