Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 6: Какво е идеал?
• Част 2 от 6: Култивиране на вашата личност
• Част 3 от 6: Улесняване на отношенията
• Част 4 от 6: Грижа за външния си вид
• Част 5 от 6: Постигане на амбиция
• Част 6 от 6: Приемете себе си
• Предупреждения

Саморазвитието е проект за цял живот. Това, което правите и как го правите, ще ви помогне да станете „перфектни“. Може би сте вдъхновени от конкретна жена или определени качества на различни жени, можете да се стремите към самоусъвършенстване, като работите върху външни и вътрешни характеристики и живеете живота си там, където имате цел.

Стъпки

Част 1 от 6: Какво е идеал?

1. 1 Анализирайте своите модели за подражание. Помислете за жените, които смятате за „перфектни“. Избройте техните качества, на които се възхищавате. Помислете какво са направили в живота, техния подход към живота, тяхната житейска философия, техните постижения, техните личностни черти, външния им вид и чувството за стил. Какво общо имат всички те?
   • Помислете за жени, които познавате в реалния живот, за знаменитости или исторически личности.
2. 2 Признайте силните си страни. Помислете за текущото състояние на живота си: какво правите, какво образование получавате, каква работа вършите, отношенията си с другите, физическото ви здраве. Помислете и за вашата личност. Направете списък с това, с което най -много се гордеете. Опитайте се да измислите примери, които доказват, че сте.
   • Например: „Аз съм добра дъщеря. Обаждам се на родителите си всеки ден / всяка седмица и говоря с тях спокойно, дори когато имам малко време. ”
   • „Усърден съм. Винаги върша работата си по силите си, никога не отлагам нещата и внимателно проверявам нивото на работата си. "
   • „Имам страхотна коса. Те са дълги, меки и лъскави. "
   • Вашият списък със силни страни и доказателства ще бъде субективен - това са вашите уникални качества.
3. 3 Напишете работна дефиниция на идеал. От всичките си силни страни, кое смятате за идеално? Помислете за вашите превъзходства и превъзходството на вашите модели за подражание и напишете няколко изречения или направете списък с това, което смятате, че ще ви направи перфектната жена. Как изглежда? Какви цели трябва да постигнете, за да бъдете перфектни? Какви поведения, нагласи или ценности трябва да внушите на себе си?
   • Избягвайте думите „винаги“, „никога“, „трябва“ (например: „Винаги трябва да говоря с учтив тон“). Такива думи създават нереалистични очаквания и предизвикват чувство на вина и разочарование, ако не са удовлетворени.
   • Определението за идеална жена се отнася за вас: упражнението не е свързано с това да бъдете точно като друга жена. По -скоро е необходимо, за да ви помогне да определите идеалната си версия за себе си.
4. 4 Осъзнайте своите точки на растеж. Избройте текущите си черти, които смятате, че ви пречат да бъдете перфектни. Всеки човек, дори „идеалният“, има някои точки, които могат да се разглеждат като отрицателни. Не забравяйте, че именно хармоничната смесица от положително и отрицателно създава „съвършенство“ у човека.
   • Бъдете особено внимателни, ако някоя от жените, които смятате за идеални, е знаменитост или някой, с когото общувате само чрез социалните медии. Личните страници в социалните мрежи се създават, за да отразяват само това, което човек иска да отвори. Снимките могат да се редактират и хората избират да публикуват само най -добрите части от живота си. Профилите в социалните медии са само фрагменти от живота на хората и това е леко изкривена версия на реалността.

Част 2 от 6: Култивиране на вашата личност

1. 1 Разширете интересите си. Стремете се към знания в различни теми или области на изкуството. Невъзможно е да се знае със сигурност какви други таланти се крият във вас. Проверете какви клубове или общества можете да намерите във вашия район, където можете да се свържете с други, които могат да ви вдъхновят или научат. Може да откриете, че сте добри в готвенето или производството на изделия от дърво. Ако искате, започнете с това, което винаги сте искали да знаете по -добре, но никога не сте имали време да го направите. Може би винаги сте искали да развиете своите фотографски умения или да прочетете отново английска литература.
   • Отделете част от деня си на тези дейности. Не забравяйте, че това трябва да ви бъде забавно. Ще имате какво да очаквате с нетърпение, което няма да ви причини стрес.
   • Не всяко ново хоби задължително ще изисква излизане или харчене на пари. Търсете документални филми или видеоклипове, за да гледате онлайн.
2. 2 Покажете положителна гледна точка. Търсете активно положителните страни във всяка ситуация и във всеки човек. Не забравяйте, че „положителен“ не винаги означава „добър“. Поучителният резултат от негативна ситуация е „положителен“ аспект, но не прави ситуацията ви „добра“: имате право да разглеждате нещата като отрицателни и лоши. Хората обаче гравитират към тези, които показват положително отношение към житейските ситуации. Вашето слънчево разположение ще насърчи и другите да бъдат весели.
   • Запитайте се, какво мога да науча от тази ситуация? Какво мога да направя различно следващия път, за да предотвратя този резултат? Какво получих от това?
   • Когато имате отрицателно мнение за даден човек, започвате да забелязвате неща в него, които само потвърждават вашето мнение, и пренебрегвате всички доказателства за обратното. Ако откриете, че мислите лошо за друг човек, умишлено помислете за примери, които ще разсеят негативното ви мнение. Или помислете за причините, които може да са го накарали да се държи по начин, който не ви харесва. Дали този човек беше уморен или гладен? Може би той е разбрал погрешно ситуацията?
   • Положете специални усилия да развеселите другите жени. В компанията на други жени е лесно да намерите конкурентно отношение, докато се стремите да бъдете „идеалната жена“. Бъдете над тази дребнавост и подкрепяйте други жени, вместо да се опитвате да ги саботирате. Прост пример: ако служител, който наистина не харесвате, пита дали знаете крайния срок за конкретен проект, не я саботирайте, ще дадем грешна дата. Или ако друга жена ви поиска рецепта за ястие, което сте донесли на обща вечеря, не пропускайте съставките на рецептата или използвайте различна пропорция от тази, която сте използвали. Подкрепете други жени.
3. 3 Развивайте социалните си умения. Когато общувате с други хора, спрете и помислете какво ще кажете или направите. Направете бърза оценка на различните последици от възможните действия. Ще трябва да практикувате да се поставяте в ситуации, в които се изискват социални умения. Научете повече за езика на тялото, за да разберете по -добре състоянието на другите. Научете повече за емоциите, за да можете по -добре да разберете как те се изразяват.
   • Определете точките си на растеж, като анализирате собственото си поведение. Трудно ли ви е да поддържате зрителен контакт? Говорите ли твърде бързо или твърде силно, когато сте нервни? Стоите ли твърде близо до хората, когато говорите с тях? Прекъсване на другите, когато говорят? Трудно ли ви е да откажете човек?
   • Помолете доверен приятел / член на семейството да бъде честен, без да наранява чувствата ви, относно комуникативните умения, върху които трябва да работите. Приятелите често забелязват в поведението ни това, което ние самите не можем да забележим. Просто не забравяйте да попитате някой с напреднали социални умения.
   • Изберете едно или две умения, с които да работите наведнъж. Когато постигнете значителен напредък с тях, преминете към други умения.
   • Можете да помолите приятел да играе роля с вас или да тренира пред огледалото.
4. 4 Контролирайте емоциите си. Научете се да разпознавате усещанията, които емоциите предизвикват в тялото ви. Активно обръщайте внимание на това как се чувствате през деня. Ако се чувствате раздразнени, ядосани или някаква друга негативна емоция, опитайте се да идентифицирате източника на тази емоция. Погледнете по -отблизо мислите си. Какво мислиш, че те кара да се чувстваш така? Разберете, че само защото сте мислили за нещо, не означава, че мисълта е вярна. Също така не трябва да изливате негативните си чувства върху другите.
   • Ако чувствате, че ще паднете, поемете няколко дълбоки, успокояващи вдишвания. Вдишайте бавно през носа и издишайте бавно през устата. Ако можете, дистанцирайте се от ситуацията: напуснете стаята и намерете тихо място. Ако не можете да се измъкнете, опитайте да изпиете чаша студена вода или да седнете. Това ще ви помогне да се успокоите.
   • Емоциите не са по същество отрицателни, грешни или лоши. Редовно обработвайте емоциите си, като пишете или обсъждате събития в живота си с някой, на когото имате доверие. Задържането на емоциите за себе си увеличава нивата на стрес и не ви помага да решавате проблеми.

Част 3 от 6: Улесняване на отношенията

1. 1 Изпълнете обещанията си. Не забравяйте, че дори да сте казали, че ще направите нещо, без да добавите думата „обещавам“, това все още се счита за обещание. Ако сте казали, че ще направите нещо, направете всичко възможно да изпълните обещаното. Ако осъзнаете, че няма да можете да направите това, уведомете лицето предварително и се извинете, като обясните защо не можете да изпълните обещанието си. Това поведение ще покаже, че сте надежден и честен човек.
   • Задайте алармени напомняния на телефона или организатора си, за да можете да следите ангажиментите си. Оценете колко време ще ви отнеме да изпълните обещаната задача.Задайте напомняния предсрочно, така че да имате достатъчно време да съберете необходимите ресурси за изпълнение на задачата.
2. 2 Бъди проактивен. Положете усилия да стигнете първи до хората и да останете свързани. Бъдете наясно с всички предстоящи събития, които те споменават. По -късно ги попитайте как мина. В тази ера на заетост хората оценяват, когато другите са първите, които поемат инициативата в комуникацията. Използвайте всеки метод на комуникация, но не забравяйте, че срещата в реалния живот или разговорът по телефона винаги ще бъде по -добра от комуникацията в Интернет.
   • Изненадайте приятел или член на семейството с телефонно обаждане.
   • Следете годишнините и рождените дни на хората.
   • Правете всичко възможно да покажете благодарността си на някой, който е направил нещо добро за вас. Кажете благодаря, изпратете малък подарък за благодарност или опитайте да направите нещо хубаво за човека в замяна.
   • Планирайте обаждания до семейството и приятелите, които живеят далеч от вас. Може да не успеете да правите това всеки ден или всяка седмица. Отделете един час през уикенда, който можете да отделите за комуникация с тези, които не присъстват в ежедневието ви, но които са много важни за вас.
3. 3 Избягвайте клюките. Говорете добре за други хора зад гърба им. Не се оплаквайте от тях, не разпространявайте клюки или лъжи. Ако някой във вашата компания започне да клюкарства, или го помолете да спре директно, или насочете разговора в друга посока.
   • • - Нека не говорим така за нея.
     • "Нека да говорим за нещо друго."
     • „Как напредва вашият проект?“
   • Това не означава, че нямате право да обсъждате негативни събития. Можете да говорите за неща, които ви засягат директно, и да обсъждате събития, ако се притеснявате за другия човек или се опитвате да разберете какво се е случило.
4. 4 Бъдете надеждни и достъпни. Отделете време за семейството и приятелите. Не забравяйте да поддържате баланс между работата / училището и социалния живот. Задайте граници за себе си: Отделете време в ежедневния си график, когато ще се занимавате с проблеми, свързани с работата, и времето, което ще прекарате със семейството и приятелите си. Пазете всички тайни, които са ви поверени, ако някой друг повдигне тази тема, преструвайте се, че не знаете нищо по нея.
   • Отделете време, за да следите какво се случва в живота на близки приятели и семейство. Точно както имате нужда от хора, на които можете да разчитате, и трябва да сте с близките си, когато имате нужда.

Част 4 от 6: Грижа за външния си вид

1. 1 Развийте активен начин на живот. Активността през целия ден и седмица ще ви донесе огромни ползи, както физически, така и психически. Активният начин на живот е чудесен начин да поддържате тялото си в най -добра форма (за разлика от случайните големи изблици на активност). Опитайте се да получавате 30 минути аеробни упражнения на ден. Пулсът ви трябва да се повиши, но не достатъчно, за да ви затрудни да говорите по време на тренировка.
   • Не е нужно да харчите много пари, за да останете във форма. Членството във фитнес залата не е единственият начин да останете здрави. Въпреки че това със сигурност е добър вариант. Помислете да се присъедините към любителски спортен отбор или да помолите приятел или член на семейството да ви придружи на ежедневното ти бягане. Потърсете разнообразни видеоклипове и блогове за експерти по фитнес за ваша справка.
   • Не забравяйте да проверите резултатите от „експерта“, чиито препоръки искате да следвате. Вижте обучението, сертифицирането и квалификациите на неговия уебсайт. Не искате да следвате съветите на някой, който се преструва само на експерт, защото това в крайна сметка може да доведе до нараняване.
   • Ако не сте свикнали да бъдете физически активни, ще ви отнеме време, за да развиете издръжливостта си. Продължавам напред!
2. 2 Развийте собствено чувство за стил. Експериментирайте с различни прически, грим и стилове на облекло. Използвайте своите модели за подражание като отправна точка за вашето чувство за вкус. Ако някой от тях е моден дизайнер или знаменитост, разгледайте последните й снимки, за да видите какъв стил предпочита сега.
   • Гледайте онлайн уроци, за да научите за различните стилове на грим. Гримът не само подобрява естествената ви красота, но може да се използва и за създаване на външен вид, който подчертава любимите ви черти, като големи очи или тънък нос.
   • Останете в рамките на бюджета си. Не губете времето си, опитвайки се да купите проби от цялата козметика, която вашият модел за подражание има. По-добре е да купувате прости и евтини аналози на козметика с висока марка. Погледнете своя модел за подражание само за вдъхновение. Модата непрекъснато се променя и стилът ви винаги ще бъде ваш.
3. 3 Следвайте процедурите за грижа за кожата и косата. Експериментирайте с различни естествени маски за кожа и коса, за да видите кои от тях работят най -добре за вас. Те често могат да бъдат направени от съставки, които вече имате в кухнята си. Потърсете онлайн съставки, които отговарят на вашия тип кожа и състояние.
   • Дори с домашна маска трябва да се направи кожен тест.
   • В дългосрочен план закупените от магазините маски могат да бъдат по-икономичен вариант: домашните маски могат да се развалят много по-бързо. Купувайте само продукти за грижа за кожата, които са тествани върху човешката кожа и са произведени от реномирани компании.
   • Посетете сертифициран от борда дерматолог, ако имате проблемна кожа. Дерматолог може да ви посъветва кои кремове и продукти са най -подходящи за вас и може да адаптира вашата грижа за кожата за вас.
4. 4 Подобрете стойката си. Уверете се, че седите с изправен гръб. Когато стоите, дръжте брадичката си права, раменете по -ниско и гърба, гърбът изправен, пръстите и петите са подравнени. Гръбначният ви стълб трябва да образува естествена S-крива. Ако тази позиция е болезнена за вас, може да се напрягате прекалено много или да имате проблеми с гърба. В този случай трябва да посетите терапевт. Ако трябва да повдигнете нещо от пода, огънете коленете си, вместо да се наведете, за да вземете предмета. Това ще предотврати наранявания на гърба. Разтягайте се редовно, ако установите, че мускулите са прекалено стегнати и пречат на стойката ви.
   • Гледането в огледалото ще ви помогне да развиете правилна стойка. Когато видите, че сте в правилната позиция, опитайте се да анализирате как се чувствате в тялото си, за да знаете как да коригирате стойката си, когато не можете да се видите в огледалото.
   • Как се представяте е доказателство за това как се чувствате към себе си и хората около вас.
   • Правилната стойка също ще помогне за подобряване и поддържане на здравето и ще намали вероятността от умора.

Част 5 от 6: Постигане на амбиция

1. 1 Определете целите си. Помислете какво искате да постигнете в дългосрочен план. Помислете за вашите образователни, кариерни и семейни цели. Разбийте целите си на последователни стъпки, като помислите кои цели ще трябва първо да постигнете, за да продължите напред. Приложете този принцип към всичките си цели: разбийте ги на по -малки стъпки. Направете целите конкретни, измерими, постижими и ограничени във времето. Това ще ви помогне да измерите напредъка си и ще ви попречи да се почувствате разочаровани, ако не постигнете цели, които за начало са били нереалистични.
   • Ако сте особено вдъхновени от техните модели за подражание и искате да постигнете нещо подобно на това, което са постигнали, прочетете биографията им. Погледнете техните етапи на развитие и как са достигнали до тях. Някои от тази информация може да не са лесно достъпни и ще трябва да направите свое собствено проучване.Например, ако искате да пробиете в козметичната индустрия, ще трябва да проучите различни начини за това. Свържете се с вашия местен гримьор или гримьор за допълнителен съвет.
   • Понякога плановете не се сбъдват точно както искаме, поради обстоятелства, върху които нямаме контрол, или защото нещо друго ви вдъхновява по пътя. Всичко е наред, намерете друг начин да постигнете целта си. Помислете за потенциални пречки в плана си. Ако прочетете историята на вашия модел за подражание, ще откриете, че нещата не винаги са вървяли гладко за нея.
   • Помислете дали да отделите половин ден, за да запишете своя дългосрочен план.
2. 2 Събирайте ресурси. Направете списък на това, което ви е необходимо, за да постигнете целите си. Изчислете колко ще ви струват ресурсите. Размерът на парите, които харчите, ще зависи от мащаба на вашата цел. Проверете бюджета си и вижте дали има начини да намалите разходите. Помислете за закупуване на употребявани предмети или за отдаване под наем, вместо да купувате. Например, ако имате нисък бюджет и искате да получите образование, помислете за закупуване на употребявани учебници. Ако целта ви е мащабен проект, който не можете да си позволите, например пекарна, помислете за теглене на заем или молба за финансова помощ от членовете на семейството.
   • Проучете възможностите си онлайн или потърсете съвет от тези, които се стремят да постигнат подобни цели за това как са се финансирали или са намерили необходимите ресурси. Опитайте се да не позволявате липсата на ресурси да ви задържа.
3. 3 Помоли за помощ. Може да има нещо, което трябва да постигнете, но това ще бъде извън вашия опит. Помолете другите да ви помогнат там, където ще ви бъде трудно да постигнете целта си или където те имат знания, които ще ви бъдат много полезни. Такива хора могат да ви покажат нови начини на действие и да ви предадат тези умения. Например, ако искате да се опитате да вземете изпита CFA (Chartered Financial Analyst), но не сте сигурни как да подходите към материала, помолете този, който е спечелил висок резултат на този изпит, да ви помогне със съвети за самостоятелно обучение.
   • Можете да попитате близки приятели или членове на семейството или да включите външни източници. Потърсете хора с познания в областта, която ви интересува.
   • Не забравяйте да благодарите и да им покажете благодарността си, като направите нещо добро за тях или им помогнете, когато имат нужда от помощ.
4. 4 Изпълнете плана си. Започнете да го правите сега. Проследете напредъка си. Тъй като вашите цели имат крайни срокове, ще трябва да следвате конкретен график, който да ви помогне да разберете дали всичко върви по план. Понякога могат да се случат неща, които не сте взели предвид, а в плановете може да има забавяне. Не приемайте това като извинение да се откажете. Това не означава, че нямате никакъв напредък. Намерете решения на проблемите си и ги включете в плановете си. Припомнете си, че целта ви е да направите себе си и живота си перфектни.
   • Кажете на хората, на които имате доверие, за плановете си. Помолете ги за морална подкрепа и насърчение.

Част 6 от 6: Приемете себе си

1. 1 Приемете, че винаги ще имате недостатъци. Дори жените в списъка ви с „идеални жени“ ще имат недостатъци. Липсата не ви прави неприятни, недостойни или безполезни. Напротив, винаги ще имате място за личностно израстване. Когато видите недостатък, намерете начини да се подобрите.
   • Повтаряйте си положителни утвърждения всеки ден, преди да излезете от къщата:
     • "Приемам себе си, подобрявам се чрез учене и самообразование - приемам себе си."
     • "Одобрявам себе си, всеки ден работя усилено, за да постигна целите си - одобрявам себе си."
2. 2 Прости си. Припомнете си, че миналото е минало.Ако сте допуснали грешки, позволете си да продължите напред. Вашите минали действия не определят бъдещето ви. Ако нещо, което правите в момента, ви наранява, започнете да замествате това поведение с алтернативно поведение, което ще ви донесе спокойствие. Това може да бъде предизвикателство, тъй като отнема време за промяна на навиците.
   • Говорете с някого как се чувствате за това, което ви е трудно да се откажете. Аутсайдер може да ви помогне да придобиете различна гледна точка и да ви насърчи да продължите напред.
3. 3 Създайте добра система за поддръжка. Заобиколете се с хора, които ще ви подкрепят с положителни утвърждения и ще ви насърчат да станете най -добрата версия на себе си. Отдалечете се от хората, които ви унижават и непрекъснато ви ругат. Разбира се, невъзможно е напълно да се избегнат негативните хора, но направете всичко възможно да спрете да общувате с тях и да ограничите ежедневното си взаимодействие с тях в училище или на работа.
   • Ако някой, с когото ежедневно общувате, непрекъснато ви тормози, или й кажете в лицето за проблема, или обсъдете въпроса с ръководството, или потърсете съвет от доверен колега как най -добре да подходите към този случай.
4. 4 Подчертайте силните си страни. В края на всеки ден си напомняйте какво сте постигнали днес. Припомнете си както големите, така и малките неща. Малките постижения могат да включват: „Направих си леглото преди сутринта да отида на училище“. Някои от постиженията може да изглеждат незначителни, но може да са отнели много усилия, като например „Не съм щракнал сестра си, когато тя беше груба с мен“.
   • Периодично се възнаграждавайте за положителни резултати. Отидете на вечеря в ресторант, ако тази седмица сте свършили особено добра работа. Или си купете нова книга, която да прочетете, ако сте успели да поддържате режима си на упражнения в продължение на няколко седмици.
5. 5 Поставете живота си в перспектива. Когато се опитвате да постигнете съвършенство, погледнете какво правите ежедневно и колко сте се променили за месец, шест месеца или година. Помислете как сте израснали. Припомнете си, че вашата личност, вашите цели, вашият външен вид и вашите взаимоотношения не са статични: всички тези области от живота ви ще се развиват и процъфтяват в стремежа ви да направят живота ви по -добър.
   • Не забравяйте, че вашето определение за идеал се отнася за вас и само за вас. По пътя може да бъдете вдъхновени от някой друг да промени някой аспект от живота ви. Но това не означава, че се стремите да станете абсолютно същите като друга жена.

Предупреждения

• Всеки има свой собствен тип тяло. Ако една от вашите „идеални жени“ има различен тип тяло от вашия, тогава няма да можете да постигнете същата форма. Дори ако вашата „идеална жена“ има същия тип тяло като вашия, все пак ще изглеждате различно от нея. Съсредоточете се върху това да сте във форма и в добро здраве, вместо да бъдете клонинги.
• Идеалът никога няма да бъде статично качество, точно както вие постоянно се променяте с растежа. Всеки има своите възходи и падения и понякога можете да напредвате с по -бавни темпове, отколкото бихте искали. Съберете се и продължете напред!