Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Станете началници и уверени
• Метод 2 от 3: Определете се
• Метод 3 от 3: Потърсете здравословни начини да изразите себе си

Ако човек често се подиграва или тормози, той може да има желание да стане по -агресивен. Подобно желание възниква, когато го наричат ​​слабак и удобен противник. Научете се да бъдете твърди, решителни и волеви, за да станете умерено агресивен човек. Трябва да се прави ясно разграничение между агресията и увереността. Вторият начин на комуникация е по -учтив и ефективен. Уверените и решителни хора ясно изразяват своите мнения и нужди, но зачитат възгледите на другите хора, а агресивните хора често игнорират, нарушават и подценяват вярванията на другите. По -добре е да сте по -уверени и решителни, но не агресивни, за да спечелите уважението и възхищението на хората около вас.

Стъпки

Метод 1 от 3: Станете началници и уверени

1. 1 Говорете от първо лице. Мощното и убедително поведение може да повиши самочувствието и самочувствието, както и да спечели признание и уважение сред колеги, приятели в университета и роднини. Например, винаги можете да говорите от първо лице.
   • Винаги се опитвайте да говорите от първо лице по време на спорове и дискусии като: „Мисля, че грешите“ - или: „Не съм съгласен с думите ви“. Тази опция е по -ефективна от втори човек като „Грешите“ или „Те нямат представа за това“.
   • Говорете също от първо лице, когато изразявате мнението си или изразявате мислите си. Можете да кажете: „Мисля, че е важно да бъда честен“ или „Сигурен съм, че клиентът винаги е прав“.
2. 2 Използвайте уверен език на тялото. Покажете своята решителност по положителен начин чрез уверен и решителен език на тялото. Винаги се изправяйте изправени и не се навеждайте. Поддържайте зрителен контакт с другия човек и използвайте положителни изражения на лицето като приятелска усмивка.
   • Опитайте се да не свивате ръцете си, да изправяте дрехите си всяка минута или да докосвате лицето си. Нервните движения често са знак за липса на самочувствие.
   • Понякога е полезно да практикувате уверен език на тялото пред огледалото, за да свикнете с това поведение. Винаги изучавайте жестовете и движенията на уверени хора и повтаряйте след тях.
3. 3 Контролирайте емоциите си. Уверен и решителен човек е способен да се контролира и да не се поддава на гняв. Ако сте разстроени или разочаровани, няма нужда да крещите и да псувате. Поемете дълбоко въздух и се успокойте. Говорете с равен и уверен глас, за да покажете, че сте човек с равен глас.
   • Ако смятате, че емоциите ви ще излязат извън контрол по време на дискусия в училище или спор на работното място, тогава намерете извинение да си тръгнете и да останете сами за няколко минути. След като емоциите отшумят, ще ви бъде по -лесно да оцените проблема и да намерите решение. Върнете се към разговора с ясни мисли и се контролирайте.

Метод 2 от 3: Определете се

1. 1 Не приемайте отказ. Ако искате да демонстрирате силата на волята и непреклонността си, тогава спрете да приемате отхвърлянето като отговор. Намерете начин да получите това, което искате и в същото време да не нарушавате нуждите на другите хора. Насочете агресията си в положителна и ефективна посока и приемайте само положителни отговори.
   • Например, искате да получавате застрахователни обезщетения за член на семейството, който е болен. Не е необичайно застрахователните компании да отхвърлят такива заявления и като цяло е трудно да се прави бизнес с тях. Не приемайте отказ, а продължете да им се обаждате редовно или спокойно да отказвате да напуснете офиса, докато проблемът ви не бъде решен от висшето ръководство. Няма нужда да крещите, да псувате или да сплашвате. Запазете спокойствие и ясно изразете изискванията си без обиди. Можете да защитавате правата си без агресия.
2. 2 Изразете мнението си директно. Решителните и уверени хора не се колебаят да изразят своите мисли и мнения. Не крийте чувствата си към другите хора. Честността и откритостта ще подчертаят вашата решителност.
   • Например служител ви пита как най -добре да общувате с капризен клиент. Въпросът не трябва да се отхвърля. Кажете ми как бихте решили този проблем. Насърчете служителя да работи заедно с клиента, за да използва ефективно тяхното определяне.
3. 3 Защитавайте своята гледна точка в спорове и дискусии. Винаги отстоявайте своите убеждения и демонстрирайте воля, когато спорите. Не се отказвайте от възгледите си. Покажете желанието си да действате решително.
   • Например вие и ваш приятел имате разгорещена дискусия относно законите, уреждащи правото на аборт. Не е нужно да се отказвате от мнението си, защото винаги можете спокойно да донесете факти и балансирани аргументи. Дори ако в резултат на това стигнете до заключението, че вашите възгледи не са съгласни, приятелят ще знае вашето мнение по този въпрос.

Метод 3 от 3: Потърсете здравословни начини да изразите себе си

1. 1 Не насилвайте. Има ясна разлика между негативната агресия и увереното поведение. Агресивните хора често са склонни да тормозят другите. Тормозът означава да бъдете самодоволни, да гледате отвисоко на другите, да не оценявате нуждите, чувствата и мнението на другите хора. Това поведение често предизвиква конфликти и насочва хората срещу вас.
   • Опитайте се да контролирате агресията си, така че да не доведе до тормоз над други хора. В първите моменти подобни действия могат да дадат усещане за власт над човек, но скоро ще се сблъскате с възмущението и възмущението на другите. Хората ще започнат да ви избягват или открито да ви се противопоставят.
2. 2 Общувайте по положителен начин. Опитайте се да насочите агресията си към добри навици - стремете се към положителна комуникация и спечелете самочувствие. Първо, трябва да се научите да слушате активно и винаги да отчитате мнението на другите хора. Освен това, когато спорите и говорите, не е нужно да угаждате на егото си. Съсредоточете се върху оказването на подкрепа на хората около вас.
   • За да слушате активно другия човек, не трябва да прекъсвате репликите му и да поддържате зрителен контакт. Когато приключи с говоренето, преформулирайте казаното със собствените си думи, за да покажете, че сте внимателни, и след това изразете своята гледна точка по приятелски начин.
3. 3 Научете се да съчувствате. Способността за съпричастност изисква да забравите за егото си и да се стремите да разберете чувствата или усещанията на другите. Покажете, че вашата решителност не ви пречи да разберете нуждите на другите хора. Това поведение е знак за зрялост и самочувствие.
   • Например, да кажем, че вашият служител има болен член на семейството. Покажете състрадание и изпълнете молбата им за почивка и редовно питайте дали лицето се нуждае от друга помощ. Способността за съпричастност и състрадание ще ви покаже внимателен и тактичен шеф.
4. 4 Разрешаване на конфликти. Друг начин за насочване на агресията в продуктивна и полезна посока е посредничеството в конфликти. Такъв човек е полезен както у дома, така и на работа. Във всеки конфликт трябва да се стремите да намерите решение, а не да доказвате собственото си превъзходство, за да разрешите проблема.
   • Важно е да се справите с проблема или трудността, а не с човека, който е замесен в ситуацията. Съсредоточете се върху намирането на решение, така че да не претоварвате никого или да търсите виновника.
   • Потърсете общ език с другите, за да не бъдете прекалено агресивни и да затворите устата на всички. Внимателността и сътрудничеството ще помогнат да се намери изход и да се вземат предвид интересите на всички страни.
   • Например имаше конфликт между двама служители. Няма нужда да наказвате или обвинявате и двамата колеги. Действайте като посредник. Действайте уверено и решително, но също така изслушайте всички участници и покажете съпричастност, за да намерите взаимоизгодно решение.