Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Наличието на стоматологичен преглед може да бъде буквална болка за много хора. Голяма част от населението дори се страхува да отиде на зъболекар. Ако имате зъбна фобия или дори избягвате да ходите редовно на зъболекар, можете да преодолеете страховете си, като ги идентифицирате и изградите положително преживяване с вашия зъболекар.

Стъпки

Част 1 от 3: Разбиране на страха

1. 

   Осъзнайте, че е добре да се страхувате от стоматологичен преглед. Няма причина да се притеснявате от страха си да отидете на зъболекар. Много хора по света също изпитват тази фобия. Не трябва да го допускате, за да ви попречи да получите подходяща грижа за устната кухина, тъй като това може сериозно да повлияе на вашето здраве и способност за комуникация.
   • Повечето насоки препоръчват да виждате зъбите си два пъти годишно, за да поддържате добро здраве на устната кухина.
   • Нередовното посещение на зъболекар може да причини кариес, абсцес на зъбите, счупване или загуба на зъби и лош дъх. Някои от тези условия могат да окажат влияние върху вашия социален живот.

2. 

   
   
   Запишете конкретния си страх. Много хора може да не искат да признаят, че имат зъбна фобия. За да преодолеете страха си да отидете на зъболекар, направете списък с причините за вашата тревожност.
   • Може дори да не осъзнавате страха си, докато не започнете да мислите за него. Може да откриете, че грижата за зъбите ви в зъболекарския кабинет не ви плаши, но вашият зъболекар е този, който ви плаши. Това е лесен страх, който можете да преодолеете, просто като потърсите нов подход.
   • Занесете този списък на вашия зъболекар и обсъдете страховете си с него. Вашият зъболекар може да ви предостави разумно обяснение за причината за вашето безпокойство.

3. 

   
   
   Разберете какво причинява вашия страх. Страхът често се формира въз основа на вашите преживявания или спомени. Идентифицирането на източника на зъбна фобия, която изпитвате, може да ви помогне активно да предприемете стъпки за преодоляване на страха ви от посещение при зъболекар.
   • Мисленето за конкретни преживявания, които могат да допринесат за страха на вашия зъболекар, и използването на позитивен опит за борба с тях може да ви помогне да формирате правилното мислене, за да започнете да преодолявате фобията си. Например, ако имате болезнена кухина или коренов канал, помислете за ситуация, при която зъболекарят ви е направил комплимент за добра хигиена на устната кухина или за лечение на проблема. Напълно безболезнено почистване на зъбите като почистване на зъбите, през което сте преминали, за да компенсирате страха си.
   • Ако не можете да определите източника на страха си, той може да се корени в спомени или социален дистрес, като например стоматологична история на ужасите от приятел или роднина. ти каза.
   • Бавното мислене за източника на вашата зъбна фобия ще ви помогне да преодолеете страха си. Може би единственото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете страха си, е да го признаете.

4. 

   
   
   Имайте предвид, че стоматологичната услуга се е подобрила значително. Преди да предприемете конкретните стъпки за посещение на зъболекарския кабинет, за да си помогнете да преодолеете страховете си, струва си да си спомните, че през последните години стоматологичните услуги се подобриха значително. Вече не съществуват древни тренировки и масивни игли за анестезия. Разбирането на подобренията в стоматологията може да ви помогне да намалите страха си.
   • Днес има много средства за лечение на зъбни проблеми като кухини. Съществуващите тренировки имат бутон, за да спрат да работят, когато искате, или дори можете да изберете лазерни процедури за премахване на заразената област.
   • Много зъболекари също са се опитали да подобрят своята клиника по начин, който намалява вероятността да се чувствате като в болничната стая, като използвате нежни цветове и премахвате аромата, свързан със стоматологичния преглед.
   реклама

Част 2 от 3: Намиране на зъболекар

1. 

   Намерете подходящия за вас зъболекар. Вашият зъболекар може да създаде споделена атмосфера за цялото ви посещение. Ако те не формират топла и приветлива личност и са склонни да бъдат студени, страховете ви ще се влошат. Намирането на подходящия лекар значително ще ви помогне да преодолеете страха си от зъболекарите.
   • Най-добрият начин да намерите добър лекар е чрез препоръки от приятели и семейство. Другият човек няма да препоръча зъболекар, от когото самите те се чувстват неудобно.
   • Можете също да проверите онлайн рецензии за зъболекари или във вестници или списания.

2. 

   Насрочете дискусия с вашия потенциален зъболекар. Уговорете среща с потенциален зъболекар, за да намерите подходящия. Срещата и обсъждането на вашето здраве и страхове с тях ще ви помогнат да осъзнаете колко сте удобни с конкретен човек, който може да се справи с вашите стоматологични проблеми. .
   • Задайте въпроси на кандидата и обсъдете страховете си. Наличието на конкретен списък с вашите страхове може да ви помогне да сте сигурни, че няма да пропуснете нищо.
   • Не забравяйте да сте сигурни, че зъболекарят ви приема сериозно, както и страха ви. Не приемайте никого, който ще ви игнорира, тъй като това може да увеличи страха ви и може да е знак, че човекът не е нежен или съпричастен.

3. 

   Създаването на план за стъпка по стъпка на дентална услуга е лесно. След като намерите зъболекар, който ви кара да се чувствате комфортно, можете да планирате повече посещения. Започнете с прости грижи за зъбите като почистване на зъбите и преминете бавно към по-важни услуги като покритие на кореновия канал или короната, ако има такива.
   • Този метод ще ви помогне да изградите доверителни отношения с вашия зъболекар.

4. 

   Ако се чувствате неудобно от нещо, можете да помолите зъболекаря си да спре лечението, за да ви помогне да се успокоите.
   • Колкото по-често ходите на зъболекар, толкова по-позитивно ще изпитате и ще увеличите способността си да поддържате здравето на устната кухина и да преодолявате зъбната си мания.
   • Уговорете среща със зъболекаря си в момент, когато няма да се налага да чакате дълго. Да бъдеш първият пациент сутрин е доста добра тактика.
   реклама

Част 3 от 3: Управление на страха при предоставяне на стоматологични услуги

1. 

   Общувайте със своя зъболекар. Крайъгълният камък на всяка добра връзка между лекар и пациент идва чрез ефективна комуникация. Разговорът с вашия зъболекар преди, по време и след денталната процедура може да помогне за намаляване на страховете ви.
   • Преди да получите стоматологични услуги, говорете с вашия зъболекар за всички страхове или притеснения, които имате. Също така трябва да помолите вашия зъболекар да ви обясни стоматологичното лечение, което сте избрали, преди да започнете.
   • Помолете вашия зъболекар да ви уведоми, когато се подлагате на лечение. Не забравяйте, че имате право да знаете какво става.

2. 

   Драскайте за дентални методи, които ви плашат. Преодоляването на страха може да накара всеки да загуби увереност и да избегне ситуация. Използването на поведенческа стратегия по сценарий преди назначаването ви може да ви помогне да се включите в тази не страшна ситуация и да сведете до минимум страховете на вашия зъболекар.
   • Сценариите са техника, при която концептуализирате план за справяне или „сценарий“ за конкретна ситуация и го следвате. Например, ако се чувствате уплашени, когато ви предстои услуга за почистване на зъби, можете да си водите бележки и да разработите план, който може да ви даде една и съща власт да правите същите команди по време на посещението си. Помислете за отговори на всякакви въпроси или отговорете на неочаквани ситуации, които могат да възникнат по време на взаимодействие.

3. 

   Помислете за стоматологичните услуги с прости думи. Ако се чувствате ужасно от това да посетите зъболекар или да извършите някаква конкретна стоматологична услуга, можете да помислите за това с прости думи. Това са поведенчески техники, които могат да ви помогнат да оформите мислите и чувствата си за ситуации, като ги накарате да изглеждат просто често срещани и тривиални ситуации.
   • Ако се страхувате да не се налага да почиствате зъбите си, можете да прекроите мислите си така, сякаш „това е толкова просто, колкото миенето на зъбите“.
   • Справянето с всеки малък и управляем проблем ще ви помогне да преодолеете всички страхове.

4. 

   Използвайте техники за релаксация. Релаксацията ще ви помогне да се почувствате по-позитивни при преживяването на зъболекаря и ще минимизирате страха си. От дихателни упражнения до медитация, има много техники за релаксация, които можете да използвате за управление на вашата зъбна фобия.
   • Много зъболекари ще препоръчат използването на азотен оксид, успокоително или лекарство против тревожност, като алпразолам, за да ви помогне да се отпуснете по време на лечението.
   • Някои зъболекари ще Ви предпишат лекарства против тревожност преди назначаването Ви, ако имате силна нервна възбуда.
   • Ако приемате някакво друго лекарство против тревожност, което не е предписано от вашия зъболекар, трябва да сте сигурни, че сте уведомили стоматолога си за тях, преди да имате дентална услуга, за да можете да сте сигурни. че няма да има опасни лекарствени взаимодействия.
   • Имайте предвид, че приемането на тези лекарства, докато използвате стоматологичната здравна услуга, ще бъде скъпо и вашата стоматологична застраховка може да не ги покрива.
   • Дихателните упражнения ще ви помогнат да се отпуснете. Можете да дишате ритмично за 4 секунди и да издишвате за 4 секунди. Ако това ви помага, помислете за думата „отпуснете се“, докато вдишвате, и „отпуснете се“, докато издишвате, за да премахнете колкото се може повече страхове от ума си.
   • Ако е необходимо, удвоете своите техники за релаксация.

5. 

   Разсейвайте се с различни видове носители. Можете да използвате различни видове носители, за да се разсеете по време на стоматологичния преглед. Слушането на музика или гледането на телевизионни програми, които вашият зъболекар има предварително инсталиран, може да ви помогне да се отпуснете и да намалите страховете си.
   • Днес много зъболекари имат готови MP3 плейъри или телевизори и таблети, за да разсейват пациентите си.
   • Ако вашият зъболекар няма такива под ръка, може да попитате дали можете да слушате успокояваща музика или да прочетете книга по време на уговорения час.
   • Можете също да използвате „топката за стрес“, за да разсеете вниманието си и да се отпуснете по време на посещението.
   • Можете също така да слушате успокояваща музика или да гледате забавно видео преди зъболекарската си среща, за да можете да се отпуснете и да свържете образа на зъболекаря със спокойствие, което ще ви помогне да преодолеете страха си.

6. 

   Посетете зъболекар с приятел или роднина. Можете да доведете приятел или роднина на зъболекаря си, тъй като те могат да ви разсеят и успокоят.
   • Ако изпитвате изключителна тревожност, можете да попитате Вашия лекар дали приятелите Ви могат да Ви придружат в операционната. Знаейки, че някой, на когото имате доверие, е в стаята с вас, може да ви помогне да се отпуснете.

7. 

   Предотвратете сериозни проблеми със зъбите, като виждате зъбите си по-често. Много хора се страхуват да отидат на зъболекар поради болката и сложността, които често им носи лечението, като кореновия канал. Почиствайки зъбите си и редовно изследвайки зъбите си, вие не само си помагате да преодолеете страха си от зъболекарите, но и предотвратявате образуването на по-сериозни проблеми с устната кухина.
   • Не забравяйте да се грижите за здравето на устната кухина всеки ден, за да сведете до минимум риска от необходимост да се подлагате на сложна стоматологична процедура. Четкането поне два пъти на ден и почистването с конци могат да помогнат за предотвратяване на възникването на проблеми.
   • Колкото по-активни стоматологични прегледи имате, толкова по-бързо ще преодолеете страха си от зъболекари.

8. 

   Наградете се след активно посещение на зъболекар. След посещението си възнаградете се с нещо, което искате или като направите нещо забавно. Това ще ви помогне да свържете стоматологичния преглед с награди, вместо със страх.
   • Например, можете да си купите малък подарък като риза или чифт обувки, защото се осмелявате да отидете на зъболекар.
   • Можете да направите нещо интересно, като например да отидете в увеселителен парк или воден парк във вашия район.
   • Може да избягвате да се награждавате със сладкиши, защото те могат да причинят кариес и да ви накарат да виждате зъбите си по-често.
   реклама

Съвети

• Поддържайте позитивно отношение. Не забравяйте, че ходите на зъболекар, за да поддържате зъбите си чисти, а не да се плашите.
• Не забравяйте да останете спокойни и спокойни, когато отивате на зъболекарски преглед. Нека зъболекарят направи това, което трябва. Защото в крайна сметка целта тук е да поддържате зъбите си чисти и без кариес. Зъболекарят няма намерение да ви плаши.