Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Неволята не е просто неуспех или неуспех, това е поредица от събития, които ви пречат да постигнете целите си и да намерите щастие. Това може да включва социална несправедливост и собствени трудности, като болест или загуба. Това може да доведе до чувство на отчаяние и депресия. Животът на всеки ще трябва да се изправя няколко пъти пред собствените си неволи, но можете да ги преодолеете с правилното отношение и да работите усилено.

Стъпки

Част 1 от 3: Коригиране на вашето мнение

1. 

   Идентифицирайте и приоритизирайте проблемите. Когато се сблъскате с премеждия, можете лесно да се разсеете от малки неуспехи и неуспехи. Тези неща бързо се натрупват и излизат извън контрол. Важно е да разграничите малките неудобства от реалните, които ви пречат да постигнете целите си. Например да загубите колата си и да се наложи да карате автобуса до училище е неудобно; Загубата на работа и липсата на финансова възможност да продължиш да учиш са основните пречки, които ти пречат да завършиш колеж.
   • Идентифицирането на проблема и разбирането на най-спешното може да ви помогне да създадете ефективен план.

2. 

   
   
   Приемете, че бедствието е неизбежно. Докато някои хора могат да страдат повече от други, всеки ще преживее неуспехи и ще има трудни времена. Приемайки несгодите като неизбежна част от живота, която се случва на всеки, ще загубите по-малко време да потъвате, чувствайки се в капан и безнадеждност.
   • Приемането на несгоди не означава, че не се чувствате тъжни или обезсърчени от трудностите. Позволете си да изпитвате негативни емоции, но се опитайте да ограничите времето, което можете да прекарате в него. Например, можете да отделите 30 минути, за да плачете и да почувствате болката. Когато времето изтече, насочете вниманието си към изпълнението на задача.

3. 

   
   
   Вярвай в себе си. Вероятно това не е първият път, когато срещате препятствия, това е убедително доказателство, че можете да си позволите да преодолеете бедствието. Преодоляхте всички трудности, срещани досега. Винаги сте намирали силата, която трябва да преодолеете в миналото, така че нямате причина да мислите, че този път няма да го направите.
   • Опитайте се да направите списък на миналите си борби и успехи, за да видите, че сте устойчиви.

4. 

   
   
   Потърсете положителните страни. Ако искате да преодолеете бедствието, трябва да се съсредоточите върху положителните неща, независимо дали това е положителната страна на текущата ситуация или ярките резултати, ако постигнете това, което искате в бъдеще. Направете списък с добрите неща в живота си или добрите неща, към които се стремите и ще откриете, че има много повече неща, които ви правят по-щастливи, отколкото си мислите.
   • Ако имате проблеми с намирането на положителните резултати от настоящата ви ситуация, намерете вдъхновение в историите на другите.

5. 

   Вижте грешките като възможности за учене. Не гледайте на грешките си като на неуспехи. Вместо това, разберете и бъдете наясно кога правите нещо нередно и идентифицирайте уроците, извлечени от ситуацията и какво трябва да промените в бъдеще.
   • Ако не намерите възможности за обучение, опитайте да разкажете на някого за случилото се и го помолете да избере уроци, за да можете да се поучите от тях. Кажете на ролята на трето лице за повишаване на нивото на обективност на аудиторията.

6. 

   Фокусирайте се върху бъдещето. Учете се от миналото и ги прилагайте в бъдеще. Миналото не може да бъде променено, така че носталгията само ви кара да се чувствате по-безнадеждни. Но бъдещето е възможно.
   • За да насочите фокуса си към бъдещето, разберете, че трудното минало може да направи бъдещия успех по-ценен, така че преодоляването на несгоди се превръща в цел в бъдещето.
   реклама

Част 2 от 3: Действие

1. 

   Поставете реалистични цели. Поставянето на разумни цели и разбиването им на малки постижими цели ще ви помогнат да запазите настроението си нагоре и надолу. Ще ставате по-уверени всеки път, когато постигнете малка цел в процеса на постигане на по-голямата цел. Например, ако искате да отслабнете с 13 кг, ще бъдете по-уверени, фокусирайки се върху по-малки седмични цели.
   • Фокусирането върху по-малки цели също помага да се предотврати прекалено сериозен провал. Да не можеш да свалиш 0,5 кг не е толкова лошо, колкото да не загубиш 13 кг.

2. 

   Направете диаграма на целите си. Вездесъщите напомняния за вашите цели ще ви помогнат да мотивирате и фокусирате енергията си. Залепете ги у дома, офиса, личните шкафчета и в раници или чанти.
   • Тези изображения могат да бъдат прости или сложни, в зависимост от вашите предпочитания. За някои това може да е толкова просто, колкото списък с цели, публикувани навсякъде, докато други обичат да колажират множество изображения заедно.

3. 

   Имайте план Б. Потърсете различни решения на вашите проблеми и създайте резервен план. Наличието на много възможности ще ви помогне да запазите вярата си и ще ви даде други пътища към успех, ако първият план се провали.
   • Направете списък с възможните решения на вашия проблем. Записването на потенциални решения ще ги направи по-реалистични.

4. 

   Намерете си наставник. Менторите помагат и дават насоки, като ви фокусират върху целите ви. Консултантът е доверено лице, което може да ви помогне да излезете от неблагоприятни ситуации. Можете да намерите различни наставници, които могат да ви предоставят различни гледни точки и да ви насочат в различни области от живота ви.
   • Изборът на ментор може да не изглежда лесен, но вероятно ще опознаете няколко души, които познавате, че ще станат страхотни ментори. Помислете за учители или преподаватели, членове на семейството или колеги.

5. 

   Никога не се отказвай. Отказът няма да ви помогне да решите никакви проблеми. Повечето неща също ще се променят. Всички, които искат да променят или подобрят положението си, трябва да преминат през собствените си проблеми. Повечето хора, преодолели несгодите, имат истории за проблемите си и ползите, които могат да бъдат спечелени от тях. Опитайте се да видите ползите от движението напред, като решаването на проблема, ставането на по-силни и издръжливи, дори когато в началото са трудните времена. В крайна сметка можете да намерите нови ресурси и решения, просто като се придържате към вашата задача.
   • Добре е да си починете малко, но не забравяйте да се върнете веднага щом се почувствате по-добре.
   реклама

Част 3 от 3: Развиване на здравословни навици

1. 

   Погрижете се за здравето си. Редовното упражнение, правилното хранене и достатъчният сън ще ви помогнат да бъдете по-щастливи, по-издръжливи и по-уверени. Развийте здравословен начин на живот, за да се справите по-добре с неволите и да се подготвите за бъдещи препятствия.
   • Започнете да тренирате бавно, за да избегнете нараняване, и първо говорете с Вашия лекар

2. 

   Напишете дневник за благодарност. Редовното изразяване на благодарност за нещата ще ви помогне да имате положителна перспектива. Положителното отношение ще ви помогне да се справите с бъдещи проблеми и да избегнете усещането за съкрушение.
   • Отделете 10 до 15 минути всеки ден, за да помислите за неща, за които трябва да сте благодарни.

3. 

   Поддържането на връзки може да помогне. Ще получите утеха и подкрепа, ако някой е наоколо по време на труден момент. Разработването на вашата мрежа, преди да имате нужда, ще улесни разчитането по време на проблеми. Моля, полагайте редовни грижи за приятелите и семейството си, така че тези взаимоотношения винаги да са силни.
   • Обаждайте се и се срещайте редовно, за да поддържате и укрепвате връзките.
   реклама

Съвети

• Здравословният начин на живот ще допринесе за способността ви да се справяте с неволите.
• Активно поддържайте социални отношения.

Внимание

• Ако мислите, че може да се нараните, веднага потърсете помощ.
• Избягвайте наркотиците и алкохола, тъй като те само ще ви накарат да се чувствате по-депресирани.