Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
25 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Чувствате ли се, че не можете да се доверите на половинката си или че той или тя не ви вярват? Липсата на доверие може да доведе до сериозни проблеми и дори до развалени отношения. Един прост начин за изграждане на доверие е да коригирате начина, по който взаимодействате с другия човек. Общувайте повече и бъдете отворени един към друг. Чувството за несигурност може да доведе до недоверие, така че култивирайте увереността си и правете неща, на които можете да се насладите сами. Ако се мъчите да се доверите на половинката си поради минали травматични събития, помислете за търсене на лечение и преодоляване.
Стъпки
Част 1 от 3: Подобряване на комуникацията
Избягвайте да шпионирате партньора си. Да дадете малко пространство на партньора си може да не е лесно. Ако имате навика да разглеждате нещата на другия човек или често да плашите всеки път, когато отидат някъде, опитайте се да го намалите. Може да се уплашите, но това показва, че сте готови да повярвате и да не се намесвате твърде дълбоко в живота му.
- Научете се да се доверявате, преди да се съмнявате. Просто първо дайте доверието на опонента си.
- Кажете на бившия си, че сте решили да се доверите, вместо да се съмнявате в тях.
- Не забравяйте, че ако следвате другия човек, в сърцето ви има съмнение и можете да изтълкувате погрешно каквото намерите.
Общувайте откровено с партньора си. Казването на всичко ясно на другия човек ще ви помогне да преодолеете проблемите си с доверието. Двете страни могат да подобрят комуникацията и да изградят доверие, ако могат да общуват откровено, без да се чувстват сякаш крият нещо. Ако има неща, които ви карат да се чувствате неудобно, избройте и обяснете защо ви притеснява това. Изчакайте отговора на другия човек и слушайте какво казват.- Например, вместо да се притеснявате какво прави партньорът ви, когато излиза, поговорете, преди да излезе от къщата, за да разберете къде отиват или какво да правят. Направете си навик да говорите, без да оказвате натиск на другия човек да говори.
- Когато говорите с него / нея, бъдете спокойни и любезни. Ако обвините или обвините другия, той може да заеме позиция. Ако се ядосате или разстроите, те може да не искат да говорят с вас.
Избягвайте да се обвинявате взаимно. Обвинението само ще влоши нещата, когато доверието се разклати. Ако другият човек чувства, че не ви вярвате или че доверието ви към него е спаднало, бъдете внимателни и не го обвинявайте. Вместо това отворете сърцето си и слушайте какво казват. Задавайте въпроси, вместо да проливате обвинения.- Със сигурност ще има моменти, когато видите нещо подозрително. В такива моменти трябва да промените подхода си и да съберете повече подробности.
- Например, ако се чувствате изнервени от това, че виждате другия или тайно изпращате съобщения, кажете „Мисля, че изглеждате скрит, когато пишете. Можете ли да ми кажете какво става? " Това би било по-добре от „Не ти вярвам. Криеш ли нещо от мен? "
Вижте консултант по любов и семейство. Липсата на доверие един към друг може бързо да разруши отношенията. Ако и вие, и другата ви половинка искате да останете във връзка и се нуждаете от помощ за преодоляване на проблеми с доверието, любовен съветник и семейство могат да помогнат. Те ще ви помогнат да решите проблеми и да намерите нови начини за комуникация. Те също така ще ви помогнат да регулирате вашите взаимодействия и да започнете да изграждате доверие.- Намерете професионалист с консултации с опит и можете да се срещнете едновременно с вас и вашия партньор. Можете да намерите съветник, като се обадите в психиатрична болница.
Част 2 от 3: Преодоляване на несигурността
Изградете увереност. Ако нямате доверие в себе си, може да се почувствате непълноценни от партньора си или да се страхувате, че ще намерят някой различен от вас. Разберете, че това е просто вашата собствена несигурност и че той / тя може да не мисли така. Подобрете увереността си, като разпознаете силните си страни, правите неща, които ви карат да се чувствате добре със себе си, и замествате негативните монолози с положителни.
- Например, ако често си казвате, че сте непохватни, заменете мисълта с неща, за които бихте се радвали да мислите за себе си, като например „Въпреки че не говорех добре, все пак се опитах опита и комуникира по-добре. "
- Ако липсата на увереност ви затруднява във връзката, вероятно трябва да потърсите помощта на лицензиран терапевт. Те могат да помогнат за изграждането на вашата увереност и това ще помогне за укрепване на връзката.
Разгледайте вашите интереси и интереси. Култивирайте се като независим индивид, вместо като другата половина. Притесненията или хобитата също са средства за облекчаване на стреса. Намерете дейност, която ви кара да се чувствате комфортно и развълнувани. Опитайте се да отделите поне един ден всяка седмица, за да се наслаждавате.
- Ако не знаете откъде да започнете, опитайте доброволчество. Ще срещнете нови хора и ще се гордеете, че правите разлика във вашата общност.
- Можете да опитате да изберете нов спорт, да правите йога, да рисувате, да танцувате, да правите туризъм или да композирате музика.
Потърсете подкрепата на семейството и приятелите. Говорете с любим човек или доверен приятел за неща като ревност или недоверие, през които преминавате, и вземете различни гледни точки. Ако имате нужда от помощ или съвет, обърнете се към някой, на когото имате доверие. Дори и да не могат да ви помогнат, поне имате кой да споделите.
- Прекарвайте време с приятели и семейство, вместо да се фокусирате единствено върху партньора си. Организирайте вечеря, излети и други дейности с хората, които обичате.
Контролирайте емоциите си по здравословен начин. Ако страдате от безпокойство или ревност, научете се да се справяте с тези емоции, вместо да хапете или да казвате обидни думи. Когато се почувствате стресирани, поемете няколко пъти дълбоко въздух, преди да обвините другия или да го заподозрете. Това може да бъде утешително както физически, така и психически.
- Ако имате проблеми да се справите с емоциите си, опитайте да журналирате, да слушате музика или да се разходите.
Част 3 от 3: Преодоляване на нараняванията
Признайте нараняванията си в миналото. Може би сте били наранени от старата ви любов или от семейни дела и сега тази рана затруднява доверието на човека с вас. Вярно е, че опитът ви е реален, но разберете, че съпругът ви не е този, който ви е наранил. Ако старите ви отношения са ви накарали да загубите доверие, може да е полезно да погледнете назад към миналото си преживяване и как това е повлияло на настоящата ви връзка.
- Също така е възможно той / тя да ви е наранил или да е предал доверието ви. След като нещата се оттеглят в миналото, простете и забравете, ако все пак искате да продължите да придружавате бившия си.
- Например, ако вашият бивш ви е изневерявал, лесно е да разберете защо този път сте предпазливи. Не забравяйте обаче, че човекът с вас в момента не е този, който ви е изневерил.
Идентифицирайте продължаващите проблеми. Отделете малко време, за да помислите за проблемите с доверието, през които преминавате. Идентифицирайте поведението или ситуациите, които ви разстройват, и се запитайте дали другият е действал мрачно, дали ви е излъгал по някакъв начин или е бил невярен.
- Ако вашият партньор не се държи подозрително и не показва признаци на измама, а вие все още се притеснявате, може би това е чувството ви на несигурност, което ви е накарало да се доверите.
- Ако бившият ви е бил изневерен (или вие самите), попитайте се дали можете да оставите връзката да продължи и да продължи.
Вярвам в себе си. Може да е трудно да повярвате в себе си, ако в миналото сте взели грешно решение. Бъдете толерантни и не правете нищо безразсъдно (като измама) или изливайте гнева си върху партньора си. Простете си за миналите грешки и си позволете да продължите напред.
- Разберете, че сте правили грешки или сте били наранени в миналото, но можете да научите много от този опит. Вземете уроци и излекувайте раните си, като си простите.
Говорете насаме с терапевт. Възможно е да сте били малтретирани в детството си или в стара връзка, която ви е оставила дълбоко ранени. Ако се мъчите да преодолеете минали проблеми, които са ви затруднили да изградите доверие, помислете за търсене на помощ от терапевт. Те могат да ви помогнат да преработите емоциите си и да излекувате нараняванията си. Не сте сами в справянето с всичко.
- Можете да се обадите в психиатрична болница, за да намерите терапевт, или да потърсите препоръки от лекар или приятел.
