Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
20 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Чувството за непълноценност на другите произтича от много различни фактори и постепенно се превръща в нечия цялостна личност. Езиковото, физическото и емоционалното насилие могат да имат траен ефект и да накарат хората да вярват, че не заслужават уважението на някой друг. Комплексът за малоценност обаче е характер, който може да бъде избегнат, независимо какви предизвикателства изпитвате в живота.
Стъпки
Метод 1 от 2: Справяне с влиянието на другите
Намери ги информацията се скрива. Хората, които имат навика да бъдат по-добри от другите, често искат да скрият това, което знаят, за да постигнат целите си. Скривайки информация или ограничавайки разбирането на другите, те се чувстват по-пълноценни. Вместо да приемате, трябва да се опитате да се образовате в такива ситуации.
- Ако оставите някой да загуби стойността ви, вашият комплекс за малоценност постепенно ще се развие във вас. Трябва да се гордеете с работата си и да не им позволявате да ви омаловажават или да вземат престижа ви.
Срещу насилието в мисли. Ако човек се опитва да ви манипулира, тогава трябва да разберете значението и въздействието на това действие. Ако умишлено са ви карали да се чувствате по-малко на работа, защото и двамата сте искали повишение в предстоящото повишение, това се нарича идеологическо насилие. Те искат да засилят позициите си, като ви тласкат надолу и ви карат да се чувствате неадекватни да се изкачите нагоре по кариерата. Тази ситуация обикновено се случва в отношенията между жените, но може да се случи на всеки.- Примерите за емоционално насилие включват: социално изключване, разпространение на слухове или измисляне на сметки, отказ от разговор и заплаха за прекратяване на връзките, освен ако не направите това, което искат.
- Ако случаят е такъв, трябва да си водите дневник за всички подобни ситуации, включително датата и часа, когато са се случили, имената на участващите хора. След това носите бележника до човешките ресурси, за да могат те да предприемат действия.Отделът за човешки ресурси може да се занимава с фирмените политики за сплашване.
- Ако имате работа с идеологическо насилие в училище, запишете го в бележника си и го занесете в кабинета на директора или се срещнете с персонала. Те ще прилагат училищни политики и процедури за разглеждане на случаи на тормоз.
Обърнете внимание на критиката. Може да бъдете критикувани за неща, които не можете да промените. Например хората ви критикуват за физически дефекти, сексуална ориентация, цвят на кожата, раса, национален произход или някакъв аспект от живота ви. Злоупотребата с език често кара другите да се чувстват емоционално наранени и оказва голямо влияние върху самочувствието.- Този тип критика кара другия човек да се чувства неадекватен, създавайки или засилвайки комплекс за малоценност. Тъй като не можете да промените външния си вид, раса или сексуална ориентация, ще има много негативни ефекти при подигравки.
- Ако случаят е такъв с хора, които познавате, трябва да ги изключите от живота си. Не е нужно да се мотаете с хора, които са расови, сексуално критични или дискриминационни. Ако не можете да ги изключите от живота си, опитайте се да зададете граници с тях. Сведете до минимум взаимодействието с тези хора и ги уведомете, че поведението им е неприемливо, като кажете: „Вашият начин на говорене е много неуважителен. Ако не спрете да говорите така, няма да говоря Говори с мен ".
Справяне с подземното нападение. Понякога дискриминационният език е изтънчен, като просто изказване за вас въз основа на раса, социална класа, пол или друга лична черта. Това се нарича стелт атака.- Примерите за мълчаливи атаки включват: съдене на някого като чужденец, защото изглежда различно от мнозинството, приемане, че човек е опасен въз основа на неговата раса, преценка на нечия интелигентност въз основа на тяхната раса или пол, отричайки чувството на дискриминация на други хора.
- Неотдавнашно проучване установи, че честите мълчаливи атаки излагат хората на по-голям стрес и водят до депресия. Изследванията също така показват, че активното участие в стратегии за справяне може да помогне за намаляване на честотата на депресия и общ стрес. Това доказва, че дори да не можете да контролирате поведението на други врагове, можете да контролирате и как реагирате на тяхното поведение.
- Някои тактики за справяне с мълчаливите атаки включват: да се грижиш за себе си, да се изправиш срещу нападател, да потърсиш съюзническа подкрепа, да признаеш злоупотреби, да потърсиш съвет от други и организации. публична среща по въпроса.
Потърсете социална подкрепа. Проучванията показват, че човешкото тяло реагира на групово включване или изключване, известно още като групова динамика. Склонни сте да откривате собствена стойност, когато околните са оптимисти и щастливи.
- Група добри приятели ще ви накара да осъзнаете колко сте прекрасни и ще ви помогне да се преборите с комплекса си за малоценност. Присъединяването към група щастливи хора също носи ползи за здравето. Когато всички от екипа могат да ви помогнат да се почувствате като че се разбирате с тях, имунната ви система ще увеличи вашата устойчивост към вируси и инфекции. И обратно, когато сте отделени от групата или вече не се чувствате подходящи за тях, тялото ще увеличи възпалителните реакции, ще намали устойчивостта към вируси и инфекции.
- Обърнете се към хора, които ви насърчават и уважават с всичките ви слабости и недостатъци. Признайте тяхната мъдрост и дайте пример за саморазвитие, опитвайки се да бъдете силни и да разчитате на себе си по време на растежа. Можете да станете по-добри и по-сигурни само в положителна и здравословна среда. Повече независимост води до повече увереност.
- И обратно, когато имате висока увереност, ще намалите зависимостта от другите за самочувствие, което също означава да избягвате чувството за малоценност.
Метод 2 от 2: Работете първо със себе си
Не мисли много. Увеличете увереността и се стремете да се издигнете оптимистично по пътя към успеха. Не позволявайте да ви хванат липсата на самочувствие и противоречивите мнения, които другите се опитват да ви наложат, карайки ви да се чувствате слаби.
- Докато седите и размишлявате върху минали ситуации и събития, за които бихте искали да сте постъпили по различен начин, ще нараните само себе си. Замисленото мислене има пряк ефект върху нивата на вашата физика и стрес, което допринася за ниската сложност на самочувствието.
- Ако не можете да спрете да мислите, разсейвайте се поне за 2 минути наведнъж. Постепенно ще имате по-оптимистичен поглед към света, ще спрете да обръщате внимание на негативни, безполезни неща. Всичко, от което се нуждаете, са 2 минути интензивен фокус върху нещо друго, но това също е от голяма стойност в дългосрочен план.
Освободете се от негативните мисли. Когато прекарвате твърде много време в размисли за миналото или съжаления, можете да попаднете в потока на песимистичното мислене. Това може да бъде трудно да се направи, ако другият човек винаги е негативен или умишлено ви унижава. Прекаленото мислене само понижава самочувствието ви и не можете да ги освободите от главата си, което само създава усещане за малоценност спрямо тях.
- Научете как да игнорирате отрицателни или разрушителни коментари, особено ако вие сте направили коментара. От друга страна, трябва да разберете, че хората имат право да дават своите мнения, така че вместо да мислите твърде много за тези коментари, трябва да филтрирате и да забравите негативните коментари, насочени към вас, винаги помнете, че сте страхотен човек. как.
Обичай себе си. Да имаш състрадание към себе си е основата да приемеш себе си и да победиш ниското самочувствие. Отнасяйте се към себе си като мил и състрадателен, както към другите. Не забравяйте, че недостатъците, провалите и препятствията са част от живота и никой не е съвършен или винаги получава това, което иска. Вместо да реагирате със самокритика или унижение, трябва да бъдете съпричастни и да бъдете добри към себе си.
- Не пренебрегвайте и не се опитвайте да ровите в болката. Признайте, че ви е трудно и се запитайте какво можете да направите, за да се грижите за себе си. Може да лежи топло в одеяло, да плаче силно или да отиде на вечеря с няколко близки приятели.
- Направете промяна в живота си за себе си, а не за липса или за да се впишете в идеята за съвършенство.
Научете се да приемате себе си - включително силните и слабите си страни. Разберете стойността си и уважавайте вашата индивидуалност, заедно с вашите постижения и надеждата да постигнете. Знайте вашите ограничения и силни страни. Стойте далеч от всеки или от всяка ситуация, която създава негативни чувства или ви кара да се съмнявате в личните си способности, както и създава чувство за малоценност. Ако има област в живота ви, която можете да подобрите, опитайте се да бъдете оптимисти, тъй като преодоляването на вашата слабост е най-добрият начин да избегнете чувството за малоценност.
- Слабостта може да е източникът на вашия комплекс за малоценност, особено ако оставите възгледите на другите да влияят на вашите ценности. Научете се да бъдете доволни от себе си. Не променяйте себе си, за да зарадвате другите.
- Никога не можеш да бъдеш точно някой, така че не се опитвай. Живейте с това, което сте и се научете да обичате тази своя версия. По този начин няма да се чувствате непълноценни, особено ако успеете да се научите никога да не се сравнявате с другите.
- Потърсете признаци на когнитивно изкривяване. Когнитивното изкривяване е, когато възгледите за мирогледа са фалшифицирани от грешна информация или разсъждения. Персонализацията е често срещан случай на когнитивно изкривяване, когато обръщате нещата с главата надолу, за да приемете, че това е личен коментар, насочен към вас.
- Ако установите, че слабостта ви кара да се притеснявате, опитайте се да се справите с нея, да не я оставите да ви омаловажава или да ви кара да се чувствате зле за себе си. Вместо това трябва да се справите с недостатъците си, ако е възможно, и да разберете, че това е само малка част от това, което сте.
- Някои начини да ви помогнат да приемете себе си включват: съставяне на списък на вашите силни страни, създаване на приятелства с позитивни хора, учене да прощавате минали грешки и твърдост.
Пропуснете гняв и горчивина. Гневът и огорчението само ви карат да се чувствате зле за себе си.Тези отрицателни емоции консумират много енергия и ви разочароват, разрушават самочувствието ви и губят ценни усилия. Ако гневът ви е рационален и разумен при враждебни обстоятелства, използвайте го, за да ви мотивирате.
- Опитайте се да го забравите и бъдете решени да бъдете по-добър човек от този, който ви ядосва, показвайки сдържаност и позитивна нагласа. Освен това предайте енергията на истинските постижения, за да им докажете, че грешат. Преоформете мислите си всеки път, когато сте ядосани или огорчени, и се опитайте да се съсредоточите върху друга отправна точка, а именно да успеете и да продължите напред.
