Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Топлинен удар идва от прекаленото престояване в жегата и възниква, когато тялото не може да се охлади. Правилната защита на тялото ще помогне за предотвратяване на слънчев удар, едно от най-опасните и животозастрашаващи състояния. Само с няколко прости стъпки можете да предотвратите често срещани причини и по този начин да избегнете топлинния удар.

Стъпки

Метод 1 от 3: Избягвайте топлина

1. 

   Избягвайте пряката слънчева светлина. Излагането на силна слънчева светлина и високи температури е пряка причина за топлинен удар. Първата стъпка за предотвратяване на слънчевия удар е избягването на пряка слънчева светлина, особено в горещите дни. Не забравяйте да защитите кожата си възможно най-много. Ако трябва да излезете навън, носете шапка или чадър.
   • Круизите и други дестинации на открито са популярни през лятото. В този случай се опитайте да планирате възможно най-много сянка в сянката. Седнете под чадър или отидете до близкия климатизиран магазин, за да успокоите въздействието на топлината върху тялото си.

2. 

   
   
   Избягвайте да излизате през най-горещата част от деня. Най-опасното време е от обяд до следобед. Това е и времето, когато температурата е най-висока. Отидете по-рано или по-късно, ако искате да си вземете въздух или да работите навън. Освен това избягвайте да спортувате на открито по това време. Упражнението повишава телесната температура и увеличава риска от топлинен удар, особено когато сте на пряка слънчева светлина.
   • Най-силното слънце е от 9:00 до 16:00 часа. Ако е възможно, излизайте рано сутрин или късно следобед, когато слънцето е угаснало.

3. 

   
   
   Практикувайте адаптация. Ако искате да прекарате много време или трябва да работите под жаркото слънце, първо се упражнете в адаптацията. Започнете с кратки периоди от време, докато тялото ви свикне с повишаването на температурата. След като свикнете, просто винаги не забравяйте да организирате тялото си да почива на сянка и можете да започнете постепенно да увеличавате времето си на открито.
   • Може да отнеме няколко седмици, докато тялото ви напълно свикне с топлината. Бъдете търпеливи и не бързайте.
   • Можете също така да се адаптирате малко по малко. Изключвайте вътрешния климатик, когато излизате през деня. Постепенно ще повиши телесната ви температура и ще ви помогне да свикнете със слънчевата топлина дори без да излизате навън.

4. 

   
   
   Избягвайте затворените пространства. Друга причина за слънчев удар е в затворено пространство без циркулация на въздуха. Може да е къща без климатик или вентилатор, затворена кола или някоя малка, затворена стая без вентилация. Ако помещението не е климатизирано, използвайте вентилатор, за да циркулирате въздуха. Помага да поддържате помещението по-хладно и да понижавате телесната температура. Също така трябва да държите прозорците отворени, за да подпомогнете циркулацията на въздуха.
   • Никога не оставяйте себе си, дете, любим човек или животно в превозно средство заключено, дори при отворени прозорци. Това действие може да доведе до сериозни проблеми, тъй като в топлите слънчеви дни въздухът в колата може да стане изключително горещ. Температурата на автомобила може да се повиши до 7 ° C само за 10 минути.
   • Много градове имат обществени охлаждащи помещения по време на горещо време - проверете онлайн за места близо до вас.
   • Ако нямате или не можете да инсталирате климатик, прекарвайте време на обществени места с климатици като молове, киносалони, музеи, ...
   реклама

Метод 2 от 3: Защитете тялото си

1. 

   Пий много вода. Невъзможността да се охлади е една от основните причини за топлинен удар в тялото. Това се случва, когато тялото спре да се изпотява - естественият метод за охлаждане. За да останете хидратирани и чрез които можете да се потите и да поддържате нормална температура, имате нужда от много питателна питейна вода, както когато сте навън, така и когато се връщате. Попълването на загубеното е важно.
   • Водата е най-добрата напитка, когато сте навън или когато излизате. Можете също така да опитате обогатена с електролит спортна напитка по време на енергична дейност.
   • Ако трябва да излезете, започнете деня с много вода, така че тялото ви да не му липсва веднага щом започнете да ходите.
   • Не пийте алкохол или напитки с кофеин, тъй като те дехидратират.
   • Насочете се за поне един литър на час или една чаша на всеки 15 минути.

2. 

   Носете леко, свободно облекло. Когато трябва да сте навън на горещото слънце, не носете тесни дрехи. Облеклото трябва да е леко и да е от дишащ материал, като памук или лен, за да остане хладно и да улесни изпотяването.
   • Не носете и много. Излишното облекло ненужно ще повиши телесната ви температура.
   • Ако излизате дълго време на пряка слънчева светлина, носете риза с дълъг ръкав, за да предпазите кожата си, но в същото време се уверете, че всичко е просторно и оставете кожата да диша.

3. 

   Защитете се от слънчево изгаряне. Слънчевото изгаряне може да доведе до слънчев удар, тъй като ограничава способността на тялото да се охлажда. За да избегнете слънчево изгаряне, носете слънчеви очила всеки път, когато излизате на пряка слънчева светлина. Носете слънцезащитен крем с широк спектър със защитен фактор SPF 30 или по-висок. Прилагайте отново през целия ден, тъй като слънцезащитният крем може да се отмие от пот, вода и активност. Това е особено важно, когато отивате на плаж, включително с парашутизъм. Пясъкът отразява светлината и може да ви изгори.
   • Носете допълнителни шапки и слънчеви очила, ако сте особено чувствителни или искате допълнителна защита.
   реклама

Метод 3 от 3: Лечение на топлинно изтощение

1. 

   Внимавайте за симптоми на топлинно изтощение. Този опасен, но лечим синдром е предшественик на топлинен удар в повечето случаи. За да предотвратите топлинен удар, внимавайте за симптоми на топлинно изтощение. Те включват гадене, умора, повръщане, главоболие, изтощение, отнемане на мускулите, мускулни болки и световъртеж.
   • Ако бъдете хванати рано, можете да го лекувате и да избегнете развитието на топлинен удар, много по-опасен синдром, който изисква медицинска помощ.

2. 

   Лечение на топлинно изтощение. Когато забележите признаци на изтощение от топлина, лекувайте го у дома, за да не се влоши. Излезте веднага от средата с висока температура. На хладно, сенчесто място, за предпочитане място с климатик. В същото време пийте много вода или пийте захарни и подсладени напитки. Те попълват водата и увеличават количеството електролити. Ако носите твърде много, свалете дрехите, за да може кожата да диша. Нанесете студена кърпа върху кожата си, за да се охлади.
   • Не пийте алкохол или кофеин. Те само влошават състоянието ви.
   • Ако не се почувствате по-добре след 30 минути до един час, обадете се на Вашия лекар.

3. 

   Потърсете незабавно медицинска помощ. В някои случаи човек може да получи внезапен топлинен удар без предупреждение и да не изпитва никакви симптоми на топлинно изтощение. Трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако внезапно имате признаци на топлинен удар. Те включват висока телесна температура, липса на изпотяване, суха, зачервена и гореща кожа, задух, тахикардия, халюцинации, липса на бдителност, странно поведение, дезориентация, нервност и конвулсии.
   • В редки случаи може да изпаднете и в кома.
   • Ако някой, когото познавате, има топлинен удар, трябва да му помогнете да го охлади, докато чакате спешна помощ. Преместете се на закрито или на сенчесто място, премахнете излишното облекло и намалете температурата по всякакъв възможен начин. Това може да включва къпане, пръскане на хладка вода, нанасяне на пакет с лед или студена влажна кърпа за регулиране на температурата в области като главата, шията, подмишниците и слабините.
   реклама

Внимание

• В тропиците слънчевите лъчи са силни дори в сенчестия ден. Не се подценявайте и мислете, че в наши дни не е необходимо внимание. Слънчевите лъчи дори проникват в облаците и проникват в тялото ви повече, отколкото в горещ ден.
• Много лекарства влияят върху регулирането на температурата в тялото. Посъветвайте се с Вашия лекар дали има лекарства, които изискват да не излизате на слънце. Също така потърсете предупреждения в инструкциите на бутилката.