Станете без емоции - Съвети

Видео: КАК ДА СЕ ОТНАСЯМЕ С ХОРАТА, КОИТО НИ ПОТИСКАТ И ЗАЩО ЛОШИТЕ ЕМОЦИИ НИ РАЗБОЛЯВАТ?

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Хората често се дразнят от хората около тях. Човек може да бъде обхванат от предателство, разочарование или негативни емоции, които да го накарат да се почувства по-добре да бъде емоционален. Въпреки че без емоции не е възможно за здрави хора, понякога можете да се възползвате от това да бъдете без емоции в конкретни ситуации. Ако се отделите от сферата на емоциите, избягвайте да бъдете прекалено приятелски настроени, поставете себе си на първо място, тогава другите няма да имат шанс да се възползват или да ви наранят заради тях.

Стъпки

Метод 1 от 3: Действайте без емоции, за да избегнете емоционална болка

Освободете се от минали чувства. Терминът „емоционален дълг“ се отнася до нездравословни емоции и ние ги оставяме да се повтарят отново и отново в нашето ежедневие. Бъдете честни със себе си относно дълготрайните си емоции в миналото, опитайте се да разчупите моделите, които сте разработили в отговор на тези чувства, и излезте от зоната си на комфорт. Това ви помага да осъзнаете ефектите от емоциите си в миналото и да ги оставите да си отидат.
- Може би си мислите, че вашата зона на комфорт ви предпазва от лоши емоции, но ако останете там, карате неудобните емоции да ви задържат. Когато излезете оттам, можете да поемете контрола над негативните си емоции.
Избягвайте конкретни очаквания. Когато даден опит или човек не работи, както очаквате, ще бъдете наранени. Отървете се от всички очаквания, които имате в живота, и след като очаквате нещо, запазете зрението си възможно най-широко и възможно най-малко. Това ви предпазва от необходимостта да понасяте емоционална болка, когато нещата не се развият по ваш начин.
- Можете също така да промените очакванията си на нещо по-реалистично. Например, ако очаквате времето да е по-хладно днес, ще бъдете по-малко разочаровани, отколкото ако очаквате времето да бъде точно 23 градуса, ветровито и слънчево.
Бъдете заети. Зает ви помага да подобрите удовлетворението си от живота. Изберете дейности, които ви мотивират към целите ви или които ви носят полза. Извършването на самомотивираща награда ще ви помогне да останете заети.
- Това също ви помага да харчите енергия за работа, упражнения, почистване и т.н. вместо да търси емоционални връзки.
Дръжте отношенията под контрол. Избягвайте да позволявате на хората да се приближават твърде много или да ви контролират с обещания, молби или извинения. Определете всеки тип връзка, в която искате да бъдете, и контролирайте колко инвестирате в тази връзка.
Потърсете професионална помощ от терапевт. Ако се чувствате съкрушени от травма от миналото си и не можете да оставите емоциите си да изчезнат, може да се наложи помощ от професионален психотерапевт. Въпроси като хронична депресия или тревожност не трябва да се пренебрегват.Терапевтът може да ви помогне да определите кои медицински опции / лекарства са подходящи за вас, за да ви помогнат да преодолеете този емоционален дълг. реклама

Метод 2 от 3: Действайте без емоции, за да не се възползвате и да продължите напред

Знаете какво искате. Изглежда знаете какво не искате в живота. Това, което трябва да направите по-нататък, е да дефинирате собствените си интереси и да работите за определяне на точно какво искате в живота. Колкото по-изрично искате да бъдете без колебание, толкова повече ще можете ефективно да постигнете това, което искате.
- Ако знаете какво искате, ще бъде по-трудно за другите да ви получат. Това е от решаващо значение за успеха и да не губите време и енергия за другите.
- Понякога чувството за вина и стрес ще ви накарат да се противопоставите на това, което искате. Знаейки какво искате ще ви направи по-силни пред трудни ситуации.
Съобщете вашите желания. След като знаете точно какво искате, най-вероятно ще трябва да споделите нещо, което другите да разберат. Комуникирайте точно това, което искате и очаквате от хората около вас. Не правете компромиси със собствените си желания.
- Вероятно ще трябва да отделите малко време и енергия, за да оправите хората около себе си. Но не забравяйте да поставите чертата и да не позволявате на никого да използва вашите желания срещу вас.
Кажете „Не“ на неща, които не са във ваша полза. Когато се съгласите да направите нещо във ваша полза, губите времето си. Не отделяйте време толкова лесно. Участвайте само в дейности, които ви помагат да постигнете личните си цели, и учтиво отказвайте незадоволителните оферти или покани.
- Бъди честен. Кажете „Не, не мога (или няма) да го направя“. Ако искате да обясните повече, можете да кажете „нямам време да се ангажирам с това нещо“, но не е необходимо.
- Тази стъпка може да бъде трудна, особено ако сте лесно осъдени. Неща като благотворителност, която не подкрепяте, приятели, нуждаещи се от помощ, и дори семейството ви, което изисква твърде много време, могат да ви попречат да постигнете успех. Моля, кажете "Не".
Помислете за работа с други. Независимо дали сте вие или вашата компания, вашата организация, вашата общност и т.н., често е трудно да приемете факта, че работата с другите може да бъде от полза за вас, но е вярно. Сътрудничеството е здравословен и ефективен начин за постигане на вашите цели. Уверете се, че връзката е взаимно изгодна и че нито една от страните не се възползва.
- Връзките трябва да идват от две страни. Когато работите с други, трябва да дадете еквивалента на връщане. Това ще помогне за изграждането на по-силни професионални и социални отношения.
Разгледайте мотивите на другите. Често ще бъдете помолени да помогнете на хората по някакъв начин. Разберете защо те питат и на какво се надяват, когато те питат. Разберете защо някой се нуждае от нещо от вас, след това определете дали това ще ви донесе някаква полза, ако желаете да го направите. реклама

Метод 3 от 3: Действайте без емоции, за да избягвате хората

Избягвайте клюките. Технологията улесни избягването на клюки. Престорете се, че се обаждате или се показвате умишлено, като носите слушалки, за да предотвратите приближаването на непознати или познати. Можете също така да прекъсвате разговора през цялото време, като казвате нещо като „Прекалено съм зает, за да говоря“.
- Например, когато колега ви срещне в автомат за закуски, можете просто да ги прекъснете с изречението „Не мога да говоря сега. Има срок за подаване ”.
Отхвърляйте покани за срещи. Не е нужно да отказвате насилствено. Трябва обаче да вземете твърдо и решително решение. Ако използвате слабо извинение да не участвате, председателят на събранието ще ви помоли да дойдете.
- Един добър начин да избегнете почти всяко събитие е да кажете тежки изявления като „Извинете. Имам други планове.
- Не е нужно да обяснявате, ако откажете покана. Просто кажете "Извинете, не мога да дойда".
Откажете да помогнете. Понякога се чувства, че да помагаш на другите е правилното нещо. Вместо това изберете да откажете и уверено да кажете „Не“. Отново не е нужно да бъдете груби, за да накарате другите да разберат.
- Ако приятел ви помоли да гледате къщата, просто кажете „Извинете. Не мога да помогна ". Можете да обясните повече, ако искате, но обикновено не.
Помислете за изграждането на нова система за поддръжка. Ако смятате, че приятелите и семейството са проблем, възможността за изграждане на нова система за поддръжка е здравословен начин да отрежете тези хора. Опитайте да се запознаете с нови хора, които споделят вашите интереси. Намерете хора, които висят на места, на които често ходите, работят в същия бранш като вас или като цяло харесват неща, които също ви харесват. реклама