Станете известни без самочувствие - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети

Ниската самооценка може да затрудни живота. Когато се чувствате непълноценни, ще имате повече проблеми при общуването и разбирателството с другите. За щастие има много начини да се възхищавате и обичате от другите, дори и да ви липсва доверие в себе си.

Стъпки

Метод 1 от 3: Укрепете самочувствието си

Избройте списък с постижения. Когато самочувствието ви е ниско, често забравяте за постиженията си. Подгответе хартията и задайте таймер за 20 минути. Запишете всичките си постижения, големи или малки.
- Например, полагането на изпит, завършването на учебен проект, признаването за отличен студент или заемането на позиция номер 1 в група са всички ценни постижения.
- Можете да правите това всеки път, когато се чувствате зле за себе си.
Заменете отрицателните мисли с положителни. Колкото повече негативни неща чувате за себе си, толкова повече ще им вярвате. Тези мисли често са погрешни. Направете списък на всички негативни мисли, които имате за себе си, и направете положително изявление, за да опровергаете всякакви негативни мисли.
- Ако мислите: „Аз съм провал“, трябва да го замените с „Успешен съм в много области“. Ако напишете „Никой не се интересува от вас“, заменете го с „Все още много хора се грижат за мен“.
- Прочетете положителните твърдения на глас. Съхранявайте списъка в главата на леглото си. Може да се наложи да прочетете дневния списък.
Спрете да се сравнявате с другите. Лесно е да вдигнете поглед към другите и да започнете да се чувствате толкова маловажни, привлекателни или толкова успешни като тях. Не можете обаче да знаете какъв е личният живот на някой друг или през какво трябва да премине, за да стане това. Единственият човек, за когото се борите, сте вие самите.
- Избройте силните и слабите си страни. Слабостите са неща, които ще се опитате да подобрите. Например, един от недостатъците може да е, че често закъснявате. Тогава можете да го преодолеете, като практикувате точност.
- Когато се съсредоточите върху себе си, няма да имате време да обръщате внимание на другите.
Реалистични специални цели. Целевото ниво трябва да е възможно най-ниско и да е в обсега Ви. Не си поставяйте големи очаквания, които могат да доведат до провал. Постигането на целта ви отнема процес и понякога ще се провалите или не ще постигнете целта си толкова бързо, колкото е планирано. Просто продължете да се опитвате и никога не се отказвайте.
- Ако никога не сте ходили на фитнес и целта ви е да бягате маратон в продължение на месец, определено ще се провалите. Вместо това си поставете по-реалистична цел да избягате 5 километра в продължение на три месеца и се придържайте към постоянен график на бягане.
- Използвайте подхода SMART като основа за поставяне на реалистични цели за себе си.
Погрижете се за физическото си здраве. Упражненията, достатъчното сън и здравословното хранене могат да ви помогнат да се чувствате по-добре за себе си. Упражненията помагат за производството на ендорфини, които повишават настроението. Ако не спите достатъчно, можете да влошите негативните мисли. Добре балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, също подобрява настроението.
- Упражнявайте се поне 30 минути на ден.
- В крайна сметка се нуждаем от 7 до 9 часа сън всяка вечер. Ако сте тийнейджър, имате нужда от 8 до 10 часа повече сън всяка вечер.
Правете дейности, които ви харесват. Правете поне едно от любимите си занимания всеки ден. Можете да ходите, да гледате телевизия, да четете списания, да слушате музика или да се срещате с приятели. Когато прекарвате време с другите, трябва да общувате с хора, които ви помагат да имате по-добър поглед върху себе си.
- Можете също така да правите добри неща на другите (напр. Раздаване на картички, усмивка, доброволчество). Ще се чувствате позитивно към себе си, когато правите добри неща за другите.
- Участието в любимо занимание е начин да се грижите за себе си.
реклама

Метод 2 от 3: Увеличете възхищението

Станете общителни. Ако хората са доволни от вас, чувствате се удобно и евентуално себе си, те ще отделят много време за среща с вас. Трябва да имате положително отношение, когато общувате с другите. Не клевете другите, както и да клюкарствате, да се оплаквате и да повтаряте проблема си.
- Това, че сте активен, не означава, че пренебрегвате проблемите. Вместо това гледате положителната страна на всяка ситуация.
- Дори да е преживял лош ден, помислете за добрите неща, които са се случили. Ако някой попита, можете да отговорите: "Не много добре днес, но прочетох забавната статия. Бихте ли искали да я чуете?" Днес може да не върви добре, но все пак можете да говорите за нещо добро.
- Винаги хвалете и насърчавайте околните.
Станете добър слушател. Хората ще се радват да бъдат с вас, когато се интересувате от това, което казват. Когато някой говори, не го прекъсвайте и не мислете какво трябва да кажете по-нататък. Съсредоточете се върху другия човек и го погледнете в очите.
- Когато някой говори, съсредоточете се върху причината, поради която иска да говорите, и посланието, което предава.
- Дайте шанс на другия да изрази мнение. Кимнете, кажете „да“ или „разбирам“, за да им кажете, че наистина слушате какво имат да кажат.
- Ако някой говори по тема извън вашите познания, задайте въпроси, за да подхранвате разговора и да ви помогне да разберете повече съдържанието. Можете също така да кажете: "О, това е интересно. Къде чухте това?"
- Задаването на въпроси и насочването на разговори за другия може да бъде полезно, ако днес не сте уверени и не искате да говорите за себе си.
Притежаващ чувство за хумор. Всеки харесва хора с чувство за хумор, които карат другите да се смеят и не го приемат прекалено сериозно. Това не означава, че винаги трябва да ходите и да разказвате вицове на другите.
- Вместо да се разочаровате, намерете хумора зад ежедневните си дейности. Например, ако паднете по стълбище, направете шега, че сте малко тромав или че подът се движи, вместо да се чувствате неудобно от срам.
- Гледайте филми и комедийни предавания, общувайте с щастливи хора или четете забавни книги, за да подобрите чувството си за хумор.
Бъди себе си. Не променяйте природата си, за да позволите на хората да ви харесват. Вие сте единственият индивид в света. Промяната на себе си може да окаже натиск и да не хареса човека, който сте. Трябва да покажете истинското си аз.
- Други могат да разберат дали сте честни и може да се чувствате неудобно от това.
- Това, което те прави специален (например чувството ти за хумор, собствения ти стил, уникалния ти смях и т.н.), често са нещата, които привличат другите към теб.
Не е много фокусиран върху популярността. Когато искате да станете известни, вие сте напълно въвлечени в това. Тогава ще започнете да правите неща, за да зарадвате и впечатлите другите. Отначало това може да работи, но в дългосрочен план няма да работи.
- Използвайте стратегии, които работят за вас.
- Ако самочувствието ви е обвързано с начина, по който другите ви гледат, ще се чувствате самотни и по-зле за себе си.
реклама

Метод 3 от 3: Станете човек на обществото

Научете как да започнете разговор. Знаменитостите могат лесно да разговарят с различни хора. Това може да бъде плашещо или разочароващо. Усмихнете се, осъществите зрителен контакт и започнете разговор, който е подходящ за ситуацията.
- Можете да предложите комплименти. Приложете поговорката: „Харесвам твоята ____, къде я купи?“
- Можете да се представите: „Здравейте, казвам се ___.“
- Ако сте в музей или изложба, "Тази картина е толкова красива. Знаете ли кой е авторът?" или "Харесва ми този тип работа. Знаете ли някое място, където се показва такъв жанр?"
- Подготовката на въпроси за започване на разговор ще ви направи по-малко нервни относно опознаването на нови хора.
Направете контакт с очите, когато говорите с другите. Поддържането на очите изисква практика и може да бъде предизвикателство, ако имате ниско самочувствие. Започнете с 5 секунди и след това постепенно увеличавайте времето. За да спрете да осъществявате контакт с очите, можете да погледнете към други части на лицето (никога под брадичката и на рамото), след което да продължите да гледате в очите на другия човек.
- Поддържайте зрителен контакт, за да покажете, че ви е грижа за тях и да установите връзки между вас и другия човек.
- Осъществявайте повече зрителен контакт, когато слушате, вместо да говорите.
Усмихвайте се на всички. Направете контакт с очите и се усмихнете, когато ги видите. Това ви прави по-привлекателни и кара другите да се чувстват комфортно. Смехът може дори да подобри настроението ви. Ще откриете, че когато се усмихвате на другите, те ще ви върнат усмивката, защото усмивката е заразна.
- Искрената усмивка привлича противоположния човек и ви помага да създадете нови приятели.
- Усмивката сигнализира на другите, че сте весел, позитивен човек; Това е типът човек, с когото всеки иска да взаимодейства.
реклама

Съвети

Не забравяйте, че изграждането на самоуважение е процес. Единственият начин да подобрите увереността си е да действате; Започнете с малки, положителни промени, при които се чувствате комфортно, и се съсредоточете върху усъвършенстването на себе си и живота си.
Високото самочувствие улеснява живота.
Водете си личен дневник за самоличност и винаги се вслушвайте.
Избягвайте хората, които искат да ви влачат надолу, да ви притесняват и да намалят доверието ви в себе си.