Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Сексуалното желание е сексуалната способност на човека. Независимо дали сте мъж или жена, може да искате да научите за временни или дългосрочни методи за увеличаване и засилване на вашия интерес и вълнение, както и на партньора. одеяло и възглавница ”. Може също да търсите съвет как да регенерирате похотта си или да възстановите способността си да се представяте по време на секс. Ето кратко ръководство, което да научите.

Стъпки

1. 

   Винаги мислете позитивно и поддържайте нивата на стрес ниски. Ако се чувствате комфортно и уверено, тогава ще бъдете по-секси и по-привлекателни в очите на партньора си.
   • Продължителният стрес може да доведе до намаляване на либидото. За хората, които трябва да работят натоварващи работни места или които трябва да пътуват далеч от работа (всички знаем колко стресиращо е пътуването до работното място), тяхното либидо пада.
   • Мъжете и жените реагират различно на стресови ситуации. За мъжете сексът често е източник на облекчаване на стреса; За жените стресът прави връзката им безинтересна или неприятна. Разберете различните реакции между двата пола и говорете с партньора си за избора на правилното време без стрес за секс.

2. 

   
   
   Използвайте, но не разчитайте твърде много на специфични храни или добавки, за които се смята, че повишават либидото ви. Естествените добавки могат да помогнат за увеличаване на кръвообращението и понякога могат да помогнат за предотвратяване на вагинална сухота.
   • Някои естествени добавки, които могат да повишат либидото, включват: витамин Е, цинк, витамин С, аргинин, витамин А, витамин С, октакозанол, бета-каротин, витамин В6 и витамин В комплекс. Подходящ. Тези хранителни вещества могат да помогнат да се увеличи броят на сперматозоидите, да се подобри подвижността на сперматозоидите, да се подобри функцията на простатата, да се увеличи производството на тестостерон и да се формира здрава нервна система.
   • Някои храни, които могат да повишат либидото, включват: Целина, сурови стриди, банани, авокадо, орехи, манго, праскови, ягоди, яйца, черен дроб, смокини, чесън, тиква и шоколад.
   • Някои естествени храни и добавки като тези могат да добавят хранителни вещества и минерали към вашата диета, но те няма да имат силен ефект върху либидото и работоспособността. Вашият "секс" е като:
     • (1) да имате здравословна, питателна диета, богата на постни протеини, и пресни плодове и зеленчуци (особено тъмнозелени листни зеленчуци като кейл или маруля);
     • (2) ежедневни витаминни и хранителни добавки за справяне с недостига на хранителни вещества;
     • (3) редовно упражнение (достатъчно, за да се изпотите) и упражнения за съпротива; и
     • (4) постигане и поддържане на здравословен процент телесни мазнини.

3. 

   
   
   Психологически фактори, които често се подценяват при сексуалното желание. Желанието може да бъде активирано или облекчено чрез стимул в околната среда.
   • За да избегнете промени в настроението, премахнете следните видове предмети от спалнята си:
     • Снимки на вашите родители или деца (много хора често имат усещането, че тези снимки ги „зяпат“). Същото важи и за домашните любимци, тъй като те често се радват да се мотаят в леглото ви или до ръба на леглото ви.
     • Купчина хартии, книги и свързани с работата файлове (и разни елементи като цяло).
   • За да ви помогнем да настроите настроението:
     • Изберете светлини с приглушена светлина или светлина на свещи. Електрическите крушки с ниска мощност и широк спектър ще бъдат най-подходящият източник на светлина.
     • Създайте чист въздух в стаята и използвайте тамян, етерични масла или леко ароматизирани свещи, за да създадете приятен аромат (използвайте фини аромати - понякога напръскайте парфюм във въздуха с твърде интензивен и поразителен психически).

4. 

   
   
   Пригответе се да сте близо. Ако планирате романтична вечер с някого и се надяваме да го накарате „в правилното настроение“:
   • Кафето и шоколадите са чудесни храни за ядене. Смята се, че и двете стимулират еуфорията, защото помагат за поддържане на положително настроение, помагат за производството на ендорфини, осигуряват енергия (кофеин) и повишават физическата издръжливост.
   • Алкохолът и други алкохолни напитки могат да помогнат на хората да се отпуснат, но използвайте само малко количество. Прекомерната консумация на алкохол може да причини импотентност при мъжете. Прекомерното злоупотреба може да причини загуба на съзнание или загуба на информираност за ситуацията. И в двата случая субектът няма да може да даде съгласие, така че всеки сексуален акт ще бъде третиран като незаконна или принудителна сексуална активност.

5. 

   Изследвайте ситуации, които правят чудеса за вас и вашия партньор. Сексуалните желания обикновено са свързани с различни ситуации с различни хора.
   • Не е нужно да възпроизвеждате тези сценарии твърде много подробно. С малко въображение, спонтанна ролева игра, можете да включите един или два ключови елемента от сценария - като екипировка или екипировка - и да създадете ситуация, която вероятно ще промени. събуди и двете настроения.
   • Понякога най-добрият начин да го направите е да използвате подход, който разбирате добре, ако никога преди не сте правили ролева игра с партньора си. Често само малко намек за нещо интересно може да подобри неговия / нейния опит.

6. 

   Потърсете помощ от секс терапевт, ако е необходимо. Ако имате проблеми със секса, които ви пречат да искате, да инициирате или да се наслаждавате на секс, помислете дали това са психологически проблеми. Ако смятате, че отговорът е възможен, потърсете помощ от секс терапевт.
   • Секс терапевтите често лекуват хора, които изпитват проблеми като импотентност или загуба на сексуално удоволствие, които могат да произтичат от основната и недиагностицирана депресия.
   • Секс терапевтът ще осигури чат терапия с лица и двойки и често им дава „домашна работа“, за да могат да тренират у дома и да възвърнат нормалната си сексуална функция.
   • Например, терапевт ще насърчи двойката да изследва по различни начини, които могат да се съберат, без да преминават през секс, за да им помогне да възстановят доверието и чувството за приемане и Не се осъждайте в леглото. Най-основната идея на тези видове „домашна работа“ е, защото сексът се превърна в опит, свързан със стрес, натиск и разочарование; и така, трябва да се научите да свързвате близостта с радостта, взаимното приемане, откриването и радостта.

7. 

   Моля, бъдете търпеливи. Ако вашият партньор се лекува поради сексуална загуба на усещане или затруднение или проблеми, свързани със сексуалното представяне, бъдете търпеливи и имайте предвид, че лечението може да отнеме няколко месеца. или повече, за да работи това:
   • Ако току-що сте се срещали с някой, който изпитва тези проблеми, не е нужно да продължавате да се срещате с него / нея. Всеки има право да търси удовлетворение във физическите връзки и правото да прекрати връзката, ако не се разбира със секс или по някаква друга причина. Ако мислите, че в крайна сметка ще скъсате с човека, ако нещата не се получат, вероятно ще го нараните по-малко и ще направите проблема по-малко сложен. напускате този човек сега, а не по-късно.
   • Вместо това, ако сте в дългосрочни връзки с някого, секс терапевтът може да ви даде съвет как да ви помогне да се отървете от натиска и преценката. Вашият партньор може да почувства кога искате да правите секс с него. Ако проблемът на вашия партньор произтича от минала травма, той / тя може също да се наложи да посещава терапевт сам.

8. 

   Признайте ролята на тестостерона в дългосрочната регулация на половото влечение както за мъжете, така и за жените.
   • Например, желанието на жените и тяхната инициатива при започване на полов акт зависи от добавката на тестостерон, която е одобрена в Европа, но все още е в ход. тествано от FDA (Food and Drug Administration) в САЩ.
   • Мъжете също често се предписват от лекарите да използват тестостеронови добавки за лечение на необичайно ниски нива на тестостерон, повишаване на либидото и подобряване на либидото.
   • Естественото производство на тестостерон от мъже и жени намалява с възрастта, но ремисията може да се ускори чрез пушене, пиене на много алкохол и прекомерно увеличаване на излишните мускулни мазнини. може да бъде причинено от не увеличаване на активността на тялото.
   • Нивата на тестостерон при мъжете обикновено достигат връх рано сутринта, така че ако вие и вашият партньор имате проблеми със секса - или ако интересът на гаджето ви към сексуалните проблеми наскоро е спаднал - опитайте да правите секс сутрин. Уверете се, че имате достатъчно време да му се насладите преди времето за пътуване до работното място, тъй като мислите за закъснение могат да намалят настроението ви.

9. 

   Използвайте упражнения за укрепване на сила и устойчивост, за да повишите нивата на тестостерон. Това ще има по-силен ефект върху либидото и сексуалната активност от други лечения.
   • Най-ефективният начин за повишаване на тестостерона - и дългосрочното сексуално желание - както при мъжете, така и при жените, е да започнете упражнения за изграждане на сила и съпротива за изграждане на мускули. Всеки път, когато счупите и възстановите мускулите чрез вдигане на тежести или чрез упражнения за повишаване на съпротивлението, като лицеви опори, можете да стимулирате производството на тестостерон, което продължава с часове.
   • Както мъжете, така и жените установяват, че интересът им и удоволствието от секса се увеличават, когато редовно практикуват упражнения с висока интензивност, които разграждат и възстановяват мускулите, от което стимулира производството на тестостерон.
   • Обикновено повишаването на тестостерона и либидото може да се забележи веднага или след тренировка. За много двойки упражненията заедно могат да се превърнат в стимулиращо преживяване и да ги накарат в правилното настроение.
   • В комбинация със здравословна, питателна диета, която включва разнообразни постни протеини и плодове и зеленчуци, упражненията за сила и устойчивост могат да помогнат както на мъжете, така и на жените да се отърват от приема си. излишни телесни мазнини (когато тялото е с наднормено тегло или затлъстяване, те са склонни да намалят производството на тестостерон).
   • В допълнение към увеличаването на количеството тестостерон и либидо както при мъжете, така и при жените, интензивните упражнения за съпротива и сила могат да подобрят сексуалния ви живот поради следните причини:
     • Те подобряват изражението, обхвата на движение и издръжливостта;
     • Насърчаване на настроението, увереността и енергийните нива на тялото;
     • И ви помага да изглеждате (и да се чувствате) по-млади и по-привлекателни.

Съвети

• Приемете колебания в сексуалното си желание и сексуалното желание на партньора, което може да се дължи на промени във възрастта и етапа на развитие:
  • Ако бяхте мъж, нямаше да се интересувате от секса толкова, колкото на 18 години. Ако сте жена, сегашните ви нива на сексуален интерес и удоволствие вероятно ще се увеличат, когато навършите 30 години, а след това постепенно намаляват, когато достигнете 60:
  • Жените на възраст между 18 и 25 години обикновено са по-малко сексуално заинтересовани от жените през втората половина на двадесетте, през 30-те и началото на 40-те години. Това е заради пика на сексуалността на Жените започват на 30-годишна възраст, докато при мъжете това е на 18.
  • Важно е и за мъжете, и за жените да обмислят формирането на трайна връзка, за да осъзнаят дали либидото на жената се увеличава значително през това време, особено ако е омъжена. когато е млад. За разлика от това, либидото на мъжа ще намалее значително през същия период от време.
  • Хетеросексуалната двойка, която се жени през 20-те години, може да започне с различни сексуални желания, но с течение на времето може да намери хармония или дори да не се съгласи с желанието на жената. далеч отвъд човека.
  • И мъжете, и жените ще изпитат спад в либидото, когато достигнат 60-годишна възраст, но по-силно изразено при жените.
• Приемането на себе си (ако сте жена) или приемането на партньора си, ако тя преминава през промяна в желанията поради хормонални промени - това е напълно нормално:
  • Либидото на жената често се повишава по време на овулация, по време на менструация и съвсем внезапно, по време на бременност. Това е резултат от хормонални промени.
  • Жените могат да получат намаление на либидото през първите няколко месеца след раждането, по време на кърмене (това може да предотврати овулацията) и след менопаузата. както поради хормонални промени.Много жени установяват, че либидото им пада след започване на перорални контрацептиви (тези лекарства „заблуждават“ тялото на жената и ги карат да „мислят“, че са бременни) .
  • Когато жените са бременни или използват орални контрацептиви, те са склонни да се възбуждат за други мъжки хормони в сравнение с това, че не са бременни (или не приемат противозачатъчни хапчета). Така че понякога, когато жените започнат да приемат противозачатъчни хапчета, те може да се чувстват по-малко привлечени от партньора си.
  • Трябва да бъдете търпеливи с партньора си, след като тя роди, и да разберете, че може да отнеме три или четири месеца, докато тя възвърне интереса и удоволствието си. по отношение на секса, защото в момента тялото й преживява следродилна травма и тъй като нивата на хормоните й спадат драстично и отнема известно време, докато те намерят Вземете нов баланс. Почти 20% от жените изпитват следродилна депресия, която може временно да потисне либидото и енергийните им нива.
  • Ако сте жена и вашето либидо спада значително в рамките на няколко месеца,Това може да е проблематично за вас самите и може би си мислите, че промяната е хормонална (напр. Започване на прием на противозачатъчни хапчета, след раждане, започване на менопаузата. Помислете за търсене на съвет от лекари и секс терапевти, за да видите дали лекарствата, хормоналната терапия и / или разговорът с терапевт могат да ви помогнат да намерите разберете основните причини.

Внимание

• Първата стъпка към засилване на либидото е не употребата на тютюн или алкохол. Ако пушите всеки ден или употребявате други наркотици (амфетамин, кокаин, хероин), може да съсипете всички други усилия, които сте положили, за да се справите с либидото и проблемите си с работата. Вашето сексуално желание, тъй като всички тези вещества спират производството на тестостерон и намаляват способността ви да изграждате мускули в рамките на 24 часа. Променете първо тези навици, след това предприемете останалите стъпки, описани по-горе, за да възстановите желанието и способността си да се представяте и да се наслаждавате на секса.
• Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали лекарствата, които приемате, понижават либидото Ви. Много различни лекарства могат да намалят либидото и / или да намалят сексуалната активност. Ползите от тези лекарства, като антидепресанти, ако сте депресирани, могат или не могат да предизвикат загуба на интерес и удоволствие от секса. Решението за спиране на употребата на тези лекарства трябва да се взема внимателно, във всеки конкретен случай, след консултация с лекар. Понякога Вашият лекар може да Ви предпише други лекарства за лечение на Вашето подобно медицинско състояние, без да повлияе негативно на Вашето либидо или либидо.
• Не разчитайте на наркотиците да правят чудеса. Повечето естествени „стимуланти“ са чисто диуретици, което означава, че могат да ви накарат да уринирате повече (като кафе). Диуретиците могат да стимулират сексуалното желание и могат да повишат вашето либидо, но не очаквайте те да имат огромен ефект върху подобряването на вашето либидо.
• Никога не използвайте лекарство, подобряващо секса, като Виагра, без лекарско предписание, защото те може да не са безопасни за Вас, ако имате медицинско състояние. , като високо кръвно налягане. Задачата на Вашия лекар е да се увери, че дадено лекарство с рецепта е безопасно за Вас, и да Ви разкаже за дозата, която трябва да започнете, особено ако го приемате с лекарства. други.
• Внимавайте с билки и билкови смеси, които обещават да повишат вашето либидо. Някои продукти могат да причинят неприятни ерекции, които няма да изчезнат за няколко часа, и да увеличат риска от сърдечен арест чрез увеличаване на сърдечната честота, като Йохимбе. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате Йохимбе, за да разберете дали те са безопасни за Вас и да научите за по-безопасни алтернативи за Вас.
• Незаконните стероиди могат да повишат вашето либидо, но това се дължи на висока цена, когато ги използвате. Те могат да причинят трайно увреждане на сърцето и да причинят необратими промени в тялото ви, които не могат да бъдат напълно възстановени от тялото ви. Вместо това има много легални и естествени добавки, които можете да приемате, заедно с енергиен тласък, за да постигнете същите резултати като тези с опит в приема. използвайте стероиди, без риск от трайно увреждане.